800M

・晴10℃・シューズ→adizeroSL2・体操→13分程ジョグ→1000×4r60"(3'31+3'22+3'19+3'20)※河川敷で練習。軽めのLT練習のつもりで1000(3'30)×3〜5で設定。冬季の目標は3'20~3'25/kmで1600×3〜5を継続させていきたいので徐々に距離伸ばし。ジョグのまま1本目を行くが3'30が思ったよりきつい。ペースがハマっていないので2本目は過剰目に上げてみる。動かせばそれなりに上げられたので低いベースで固定されないようにリ

・晴29℃・シューズ→adizeropro/adizeroambition2024・メニュー→マッサージガン+フォームローラー+800jog(3'00)+体操+ドリル+100(11"9)+ダッシュ×2+スパイク120(14"8)→刺激200m×1(24"6)※西京極で前日調整。試合時アップの行い、刺激の200を一本。ジョグ、体操、ドリルの感覚は通常程度。流し、ダッシュはスピードは出しやすいがフィニッシュ後に息が上がりやすい。刺激200は400TTぐらいの感覚で走り、