30km走

そろそろ真面目にトレーニングしないと地獄をみるので少し負荷を上げています。19日（金）ガーミンのおすすめで10秒ダッシュ×820日（土）Eペース10km21日（日）土日で行った旅先で22日（月）トレミ疲労抜き23日（火）閾値走失敗→ペース走24日（水）オフ25日（木）Eペース少し長め26日（金）ペース走27日（土）Eペース走28日（日）久しぶりの2.5時間ビルドアップ久しぶりにそこそこペースでの30km超は、なかなかきつかった。29日（月）疲労抜きジ

最近のラン日曜日法事の関係で、今旬？の敦賀で12km月曜日敦賀帰りに名古屋の知人に会い、翌日15km火曜日実家へ相続関係で行き5km閾値走でした水曜日久しぶりに会議やイベントがなかったので有休取得。少し遠出しようと思いましたが、雷注意報が出ていたので、逃げやすい街ランをすることに。初めてのコース銀座4丁目交差点隅田川あの有名なオブジェwスカイツリー四ツ木橋こんな感じでした。キロ5分20秒ほどで約30km。目的地にしたのは、千葉県松戸市松戸ヘルスランドカラ

今日も走ってきました今我が家は玄関開けたら洗濯機（笑）その他諸々荷物がいっぱいよ上の娘達がこちらに来る準備を始めてます深夜にHが友達とハイエースで運んできたのよ大阪→浜松→大阪大変だったね⊹࣪˖┈┈˖࣪⊹┈┈⊹࣪˖┈┈˖࣪⊹久しぶりに青空が見えた風が無く何となく寂しい感じがしました小国神社まで行ったぞこれ飲んだん？！何か白く光ってる？！足を見るとダサくなんかないんだぞこの時女性に声をかけられたんだわ『カッコイイよー！！』↑てっきりシューズの事

足を痛めてしまったものの、ハーフマラソンで記録1時間13分47秒と自己ベストを更新した夫くん。1月下旬に走った時は1時間14分52秒だったので、約1分タイムを縮めたことになります。その時の目標が、あと4分タイムを縮めたい！だったので、現時点では、あと3分タイムを縮めることが目標。この1ヶ月、どんな練習をしてきたかというと、4週間前水16,000mペース走(400mトラックを88秒前後ペース)木103分20.74kmジョグうち、17kmクロカンコース金

箱根駅伝の創価大学準優勝に勇気を得たランナーの皆さん、こんばんは‼️下馬評を覆す創大ランナーの活躍に「よし、俺も！」とやる気になっている殿です！今日は「トレッドミル練習のススメ」ということで持論を展開します！スマートウォッチ2020最新版活動量計万歩計心拍計腕時計長い待機時間睡眠検測ins/Line/Twitter/Eメール/着信通知画面の明るさ調節消費カロリー音楽再生目覚まし時計長座注意日本語アプリiphoneAndroid対応ブラックAmazon（ア

柏の葉パークマラソン2019年1月12日（土）天候：曇り＆小雨フルマラソン2時間42分41秒（総合２位）公園内の１周３kmの周回コースを１3周するコースは、わずかなアップダウンはあるもののほぼフラット基調。特設コースで距離合わせのためのクランクコーナーが１箇所ある以外は走りやすい。毎周回、3km毎に給水と補給をとれるのは周回コースのメリット。特に、柏の葉のコースは１周回の中で目の前を３回通る箇所があるので、家族など応援サポートする側もあまり飽きずに応援できる。さて

2023年の8月からランニングを再開した穂の国（ほのくに）ランナーです。今回は「30km走のペース設定、効果、ダメージ、翌日の練習は？」についてみていきます。4週連続、週末に20㎞以上走りました最近、私はここ数週間、週末に20㎞以上走るようにしています。3月24日鈴木亜由子杯穂の国豊橋ハーフマラソン2024（ハーフマラソン）3月30日家の周り23km走4月6日家の周り27km走4月13日家の周り30km走と徐々に走る距離