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昨日まで暖かかったと思うんだけどなんか今日急に寒くなってきたような(^_^;)春先なんで三寒四温なんか早く本格的に暖かくならんかなというわけで本日はあめ☔なんでランオフたぶん明日もランオフかなぁで昨日のはなし一昨日が走っている最中に脚に違和感があったんで20kでチン！だもんで昨日は脚の具合をみながら問題あるか無いんか確認しながらのRUN結果は速くは走れ無かったけれどとりあえず週末ノルマ30kはClearう〜ん今週末いちおガチで走るつもりなんだけどたぶん速く走
夏場から毎週のように30km走を行ってきた私が、気楽に30km走を乗り切るコツを紹介します！前回のブログの続きです。30km走に抵抗を感じている方はぜひ前回のブログも参考にしてみてください。今回はQ&A形式でまとめてみます。Q1どんなシューズを履くべきか？足づくりでゆっくりペースでの30km走の場合、クッション性の高いシューズを選びましょう。私が履いているシューズはアシックスの「ノヴァブラスト4」かニューバランスの「FreshFoamX1080v14」です。以
今回も30km走についての私のノウハウをQ&A方式で紹介していきます。夏場から30km走を毎週のように続けてきた私のノウハウです。あくまでも私の個人的な意見ですが、ぜひ参考にしていただければ幸いです！30km走に関するQ&A【走った後のケア編】30km走をコンスタントにこなしている人の場合、どのような30km走をおこなったかによって30km走後の身体の状態が異なります。①足づくりの30km走（ゆっくり走った場合）②レースを見据えた30km走（ある程度のスピードで走った場合
フルマラソンシーズンには30km走を行う人が増えますね。30kmに対して抵抗感がある人とそうでない人がいると思いますが、私は割とそうでない方の人間です。夏場から週末に30km走を行ってきました。調子が悪くても基本的には2週間に1回は30km走を行いました。それ以上間が空いてしまったのは、風邪を引いたり腰を痛めたりしたときだけだったはず。距離走が得意な私が、30km走を行う際に注意することをまとめてみようと思います。①午前中に行う。夏なら特に朝イチで走ってしまったほうが涼しく
今回も30km走についての私のノウハウをQ&A方式で紹介していきます。夏場から30km走を毎週のように続けてきた私のノウハウです。あくまでも私の個人的な意見ですが、ぜひ参考にしていただければ幸いです！30km走に関するQ&A【実施ペース・設定編】Q130km走のペースはどのくらいが適切か？30km走のペース設定は目的と時期によって異なります。①しばらくレースがない時期：フルマラソンに向けた足作りが目的この時期の30km走は足作りが目的ですから、自分が気持
さいたまマラソンまであと3週間と少しになりました。ここからはしっかり調整をしていきたいところ。12月のフルマラソンのダメージはだいぶ抜けてきたかなと感じていましたが、2週間前に行ったレースペースに近い30km走のダメージがそれなりに残っています。3週間前に30km以上の距離走を行って、足に距離に対する刺激を入れたいところ。しかしやり過ぎると疲労が抜けなくなってしまいます。また、ダメージが残っている中での距離走で思うように走れず、メンタルに影響が出るのも怖い・・・と、い
