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ってなことをただただ言いたいだけ💦まぁ正直言うと(本来ならってのも変だけど)今日別府大分毎日マラソン行われたじゃないですがいちお昨年一昨年と参加させて頂いて今年もいちおエントリー資格はあったもんやから申込だけはしといたんですよただ(知っている方もいますが)昨年のエントリー時期足首の剥離骨折をしていたもんやから回復したとしても自分の予測じゃ満足出来る走りは出来ないってか走力ギリギリやからリタイアする可能性もあるなと思って入金しなかったと言う状況💦でその後
No.4081訪問ありがとうございます。過ぎ去る日々を大切に楽しんでいきましょう【今日のひと言】トライアスロンのトレーニング量について学んださくしおです。とある記事によると、各トレーニング距離は次のとおりらしいSwimSL×9/3BikeBL×8/3RunRL×7/3IRONMANを参考に計算すると、Swim3.8×9/3=11.4kmBike180×8/3=480kmRun42×7/3=98kmさすがに無理だよねそんなときは2/3でも効果あるらしいSw
水曜日、公休だったので、城北中央公園で30km走を敢行アップJog近場で30km走できるかお試し。1.53kmのコースを20周ですが、最初15周でいいと勘違いしていて、2周3kmになって間違いに気づく精神的ダメージキロ5分ペースくらいで行きたかったのですが、寒くて風も強く、あまりスピードを出せるコースでもないこともあって、少し遅めに。淡々と進みますが、気落ちしないようにと途中で音楽を聞いたり、逆回りするなど工夫。しかしながら徐々にペースダウンして何とか終了。年末年始でキロ5
月例20km走の日なのですが、私は別メニューで30kmロング走を。GardensbytheBay外周3.7kmを、ひとりグルグルと走る。こちらは月例会の集合写真。私はいませんが...ペースは5分半でいい、と決めたら30km走るのがあまり苦ではなくなった。このペースだとジョグの延長だし、息が苦しくなることもない。淡々と、一定のリズムで周回を重ねることだけを考えていれば、いつの間にか半分過ぎ、20kmを過ぎて、30kmが見えてくる。以前は時計回りと半時計回りを交互に
今朝出掛ける時は雪が降っていたので、30km走はどうなることかと心配しながら淀川河川公園へ向かいました。大阪に着いて雪は降って無かったのですが、西中島南方駅から会場に向かう時は雪が舞っていました。この寒さではスタートまでの待ち時間が地獄です〜！それでもスタートまでは風が強く無かったので準備運動などで体温維持しながら何とかスタートしました。今回のコースは、一往復5kmのコースを６周します。メンタル鍛えられますね〜！途中で風が強くなり向かい風の時はキツかったけど何とか目標の6:
今日も1日お疲れ様です！4日前に実装した30kmモンスター戦ですが…皆さまねぎらいのコメントありがとうございました🥹戦いのダメージとしては…20kmを過ぎた辺りから両足首内側（内側のくるぶし）が痛くなって来ましたが、これ以上走らない方が良いのか？迷っているうちに痛みが消失🥺今回は意外にも膝の痛みはほぼ無いまま経過…ただ、25kmぐらいになると道路の点字ブロックの段差すら足首がクリっとなってました😂1番のダメージは…腰痛😵💫これはランニング中ではなくその日の就寝中に襲ってくる
1月26日(月)昨日はいつものなんやかんややって軽めの朝食を摂って家事をすませて動的ストレッチなどやって朝ラン・・・農道・サイクリングロード10周32km大阪国際女子マラソン観戦明けでモチベーションアップしてヤル気満々みやす先生メニューはロング走28〜30kmってコトで30km目標目安ペースは5'19"〜5'50"なので5'45"くらいで走れるかなーって感じでスタート5'45"はムリっぽかったんでなんとか下限値は超えないよーにと目標を下方修正10kmまでは
さいたまマラソン2週間前の距離走。3週間前の週末から30km→40km→35kmと30km以上の距離走を行ってきました。このくらいの頻度で距離走を行うと、体が長い距離に慣れるのはもちろん、気持ちが長い距離に慣れてきますね。多くの市民ランナーさんは、「30km走をやる！」となると、それなりの気持ちの準備が必要ですね。キロ5分でノンストップで走っても2時間30分もかかりますからね。しかも、調子が悪ければ20km過ぎあたりからじんわり体が重くなってきて、30kmに近づ
ほとんどあまり走っていないミニケルさんせめて……1/24(土)河川敷大会のボランティア参加その前週家族事情により30km大会をDNSしたさくらさんに数日前になってからボランティアやるよ〜良かったら走らない？と連絡その後週末メニューが30kmだと聞いていた師匠にボランティアやるよ〜出る？(雑w)さくらさんも出るかも〜と連絡どちらも無事にホイホイされ30kmを完走されました師匠は入賞さくらさんはPB最後は安定の30km走った2人さんと1mmも走ってい
ADIZEROBOSTON13を使い始めて、なんとなく走りか軽やかになったけど、寒い寒い1月です。1/7平日朝ラン距離：7.61kmペース：5分34秒/km心拍数平均158、最大1802026年最初の朝ランでした。ハイペース走のつもりで、前半はそれなりのペースを保って走ることができました。ただ、後半が良くありませんでした。信号に捕まることが多々あったものの、上り坂を登ることがホントにキツくなかなか進みませんでした。最後はふらふらになりながらのゴールでした。中8日空き、さらに
開催日時：2026年2月7日（土）8時00分～13時00分内容：稲沢ぽかぽか温泉から大須観音、片道15キロ・往復30キロ8時00分に稲沢ぽかぽか温泉に集合・出発です。受付時間：7時45分～8時00分お着換え等のお荷物は稲沢ぽかぽか温泉のロッカーをお使いください。参加費：会員3000円昼食、入浴代込み一般3500円昼食、入浴代込み10分ほどのウォーミングアップを行い、ぽかぽか温泉から大須観音を目指して走ります。15km先の大須観音にて15分ほど休憩します。大須
日曜日は35km走！最近、距離走のコースが同じで飽きてきたので、いろんなコースを開拓しています。冬は新規コース開拓が楽しいです！夏はなかなかできませんからね💦夏に距離走をやろうとすると、2〜3km毎に水分補給が必要になります。リュックを背負って飲み物を持っていけば問題ないのかもしれませんが、私、あれ嫌いなんです・・・２つ買ったのですが、どちらも合わない。てか、暑い。汗をかきまくって、リュックが首筋あたりで擦れて痛くなるし。ということで、夏場の距離走は、確実に水場
ふくやまマラソン(3月15日)と高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソン(4月26日)にエントリーしました。ぎふは初です。恒例のバスケ観戦は・・・、名古屋ダイヤモンドドルフィンズ対宇都宮ブレックス、シーホース三河対三遠ネオフェニックス、FE名古屋対長崎ヴェルカが組まれていますね。🤔🤔🤔、IGアリーナは行ってみたいのですが・・・、チケット代が高い、😭😭😭、ひつまぶしも食べないといけないので、どうしようかな❓。熊本城マラソンまで1ヵ月を切りました。ということで30km走を実施。15℃、😱😱😱、来週は最
来月開催のさいたまマラソンに向けて30km走をやりました。で、調子に乗って走り始めにキロ4分ヒトケタのラップを出してたら見事に打ちのめされました（滝汗）走り終わって一日中ダウン状態でした。内臓が疲れきってしまいめまいと冷や汗が出る状態・・・。やっと復活してきたので350ml缶のビールを飲んで大丈夫そうだったので追加で500ml缶、焼酎のお湯割りとかなり復活してきました。ちなみに今日走ったコースはこんな場所↓佐野市と足利市にまたがるエリア。すぐ近くが館林市
サウルス練の日ですが、私は別メニューで30km走。走行距離が全然足りていないし、ダナンマラソンに向けて走り込みしていかないとね。ペースは５分半でOKよ。早起きして５時前に自宅からスタート。GardensbytheBay外周3.8kmをぐるぐる回る。ロング走は周回コースでやるのが好き。頭を空っぽにして、ただ淡々とリズムよく走ることだけを考える。水や荷物を置いておけるのも、ポイント高し。２周目に入る手前で、M顧問が加入。今週日曜にコーンケンマラソンを走ったばかり
『フルマラソン出走確定！』ちょっとグズグズしてましたが、17日のTHECHALLENGERACE1in2026にエントリーしました。風の予報は・・・9時半スタートで13時過ぎのゴールなら大丈夫そう。31日の天気も分からないし、タイミング的に早くレースを迎えたいし。もちろん強風になる可能性もありますが、エントリーしたからには、もう、どんな環境でも全力を尽くすのみです！そんなことで、今日は3kmのリカバリージョグにしました。明日は、何か刺激入れします。☆レ
勝田マラソン前に赤羽ハーフ1本だけでは不安になり急遽30km走にレイトエントリーして走ってきました。自宅から1時間強で西立川駅に到着昭和記念公園9:30開園待ちの行列レイトエントリー者は事前配送物も案内もなかったのですが入場口右手の専用受付でバーコードを読み取り受付完了と引換えにアスリートビブスと仮入場券とアミノバイタルを受け取る入園後、公園に複数ある既設トイレはスタート直前でなければ待ちなし荷物預け場所は芝生上（ゼッケン末尾番号で区分け）※レイトエントリー者のアス
さいたまマラソンまで4週間とちょっと。これからできるトレーニングは限られていますね💦この4週間で大きく走力は上がりません。でも、私は12月のレースでサブ3を達成するための準備ができているという自信がつきました。あとはどんな調整をするかです！難コースであるさいたまマラソンを制覇するために頑張ります！残りの4週間で走力は上がらないと言いつつ、やっておかねばならない練習はいくつもあります。自分の力を最大限発揮するために、残り4週間は距離走を中心に置こうと思っています。ペ
30km走＠駒沢公園日曜日はM×K練習会で駒沢公園に30km走キロ5分グループそしてようやくEvoSLを試し履き最初は+10秒くらいで入ってくれましたので、この前よりは楽に進めました。ラスト1周はペースを上げてゴール。三周ごとに給水少し余裕もってこなせるかなと思っていたのですが、最後上げたのがかなり効いたのか脚にはかなりの疲労感…次回は途中までキロ10秒くらい上げていこうと企んでいます。そしてそして、EvoSLの感想・足入れ直後フィット感抜群厚底感もかなりのもの・ス
↑絶妙に足りてないのは何故だ(°_°)今まで練習に使ってたワークマンのアスレなんたらハイバウンスオーバードライブって靴が廃盤になったみたい2900円で軽量かつカーボンソール採用やったので、クッション性と速さを両立してくれるコスパ最強シューズやったのに仕方ないからワークマンのフライギアなんたらって3900円のシューズを買っておいたただ今日は30km走新品で足に馴染んでないシューズを使うにはリスクが高いって思ったから、前に使ってたアシックスの6000円くらいのシューズを履いて走ったそし
増えた体重を元に戻すために。今日は距離走です！週末は土曜日：スピード練習（インターバル系）日曜日：距離走というセットで練習をしているのですが、1月3日（土）は帰省していたので、日、月にスライドしようと思いました。1日、2日、3日は10kmちょっとのジョグをしてつないでいるので大丈夫かなと思ったのですが、4日は思ったよりも身体が重い（気持ち的にも物理的にも・・・）感じがしました💦なので無理せず今週はスピード練習をカット！日曜日に距離走をして、まずは体重を元に戻すため
今年の初RUNは1/4(日)になりました。本当なら2日に走って4日も走るつもりでしたが、箱根駅伝や買い物など色々とすることがあってランニングウェアに着替えることが出来ませんでした。先ずは着替えて外に出ないとね〜！外に出て走り出せば寒くても大丈夫なんですけどね。4日も時間があまりなくて距離も短めでしたがテンポよく走ることが出来ました。意外に心拍もあまり上がってませんでした。今週末は大阪マラソンに向け、淀川河川公園（西中島地区）で30km走に参加します。こういう大会を利
こんばんは、あきたまです今日は仕事初め新年の挨拶も早々に後輩くんとラン談義20代でサブ3直前までPBを更新してしばらくランから遠ざかっていた彼あまりに私が楽しそうにラン話をするので(ちょっとしたランハラっすね)この夏からランを本格的に再開11月にハーフ100分切りまで戻し、来月には90分切り目指すとのこと元陸上部で、元プロボクサーストイックさが半端ないですｽｹﾞｰｯｽさて、そんな後輩くんは"帰って走ります"爽やかに帰っていきましたが、私は月曜なので計画的な休足今週
1月4日(日)昨日は8時過ぎに起きていつものなんやかんややったあと朝食にお餅2コとバナナ2本食べて家事をすませてから念入りに動的ストレッチなどやって遅めの朝ラン・・・農道・サイクリングロード10周〜流し×232kmみやすのんきメニューはロング走28〜30kmで目安ペースは5'50"〜6'22"/kmウチからスタートの30km走大きめのソフトフラスクに300mlほどドリンク入れてキロ6分目標でいつものコースをぐるぐる先週はなんともなく終わったけど今回は5kmくら
今日は勝田3週間前！なので32.2km走風速2m予報だったのに、めっちゃ西からの風が強くてキツかった。ありゃ5〜6mはあったぞ。8kmまで4′18くらいで行って、それ以降は4′10を切るペース。31kmは3′5832kmは3′46家に着いたら32.2km。レースはここからあと10kmか。長いな〜😅最近、ふくらはぎがやっぱり怪しいので練習量落としてたんだけど、今日はいい感じだった。昨日弟との6分ペースでのトークランでパンパンだったから、こなせるか不安だった💦あとは来週、栃木
お正月はおしまいわたしの休みはまだしばらく続くｳｼｼ娘2は元旦だけオフで今日から合宿へ高校ラスト駅伝、出走に向けてあとひと踏ん張り、頑張れ昨日は箱根スタートまでに12kmジョグ今日は大阪国際前最終の30kmペーラン外したくない！4.27目標やが微妙、、やや緊張でスタート▶️4.33-34-30-32-3128-29-30-28-2830-31-33-31-3031-32-30-30-3233-32-31-35-3234-33-35-37-282.15.56(ave4
今日は12月に足を痛めて以来、1ヶ月ぶりに30km走をしました。2時間半、音楽なし&会話なし。正直、飽きます。しかも箱根駅伝終了後に走り始めたので、段々暗くなるし寒くなるし😢やっぱりRUNは朝RUN派です。脚の痛みはほぼ無くなったとはいえ、まだ腫れは残っているし違和感も完全に消えたわけではないので、フラットに近い川沿い15kmを往復しました。なんと、雪が積もってる‼️そんなに降ったんですか。家の周りはそうでもなかったので驚きです。脚の痛みの再発が怖いので速すぎず遅すぎずのペース
明けましておめでとうございます今年も宜しくお願い致します【元旦30km走】元旦は良い天気。家族で食事をした後、ニューイヤー駅伝を観ながら、いそいそと走る準備。12月13日から30km走が出来てなかったので、新年一発目は、もちろん30km走です。12月29日のハーフマラソンの疲れは・・・まぁ、大丈夫でしょう。明日明後日は忙しいので。結果、途中ちょっとありましたが、何とか走りきれました。【ガーミンの記録】〈1月1日11時〉・距離30.0km・タイム2時
Up練習会＠神宮外苑久しぶりのこの画150分走せってい5’00/kmじっさい日曜日、有馬記念のスマートシートが外れたので予定が合ったので、今年最後の練習会に参加。キロ5分ペース、いけるんじゃないかなどうかなと半信半疑でしたが、脚試しにいけるとこまでと。スタート後すぐ「えキロ5ってこんな速かったっけ」40分ほどかかってようやくスピードに慣れて巡行。中盤は淡々と進めましたが、終盤の60分ほどは筋疲労から右ふくらはぎが攣りそうになり、最後は遅れる寸前でしたが、何とかクリア。
12月30日(火)年末恒例30km走に参加させていただきました8時スタートでしたが私は皆んなより遅いので先にスタートしました20kmまでは抑えて走りました残り10kmはペースアップ余裕をもって走ることが出来ましたガーミンにペースを設定していました1km毎ラップタイムを近づけるのが楽しくてあっという間の30kmでした途中で給水を3回ジェル①inゼリーは17km歩幅はそう変わらずピッチでスピードを上げていったようです5km毎に見たら誤差が少ないですねシューズは
