30KM走

ロング走で厚底履くとどれくらいタイム稼げるとか、補給するとどれだけ楽とか、前のポイント練習との間がどれくらいあると追い込めるか、とかそういう話し。前置き：マラソンのパフォーマンスを決める要素マラソンのパフォーマンスは「体重あたりの最大酸素摂取量」、「乳酸閾値」、「ランニングエコノミー」で概ね決まるのは、マラソンガチ勢にはよく知られていることだと思います。これらを向上させるためにドMな皆さんは日々ツライトレーニングに打ち込むわけです。ゼーハー言いながら１ｋｍガチ走を５本とか、興味な

朝5時起きで、5時半から30Km走するつもりでいたんだけど（東京の日の出は5:20）、雨がどんどん長引いて、6時になっても7時になってもやまなくて、整骨院の予約が12時だから７時半にはスタートしないとほんとに間に合わねーぞって思ったら、何とか7:20くらいにはスタートできた整骨院から帰ってきてから走ることも考えたけど、晴れて気温がめちゃくちゃ上がる予報だったので、そんな辛い環境で走るの嫌すぎて絶対朝のうちに終わらせたかった。これでダメージ負った足を整骨院で何とかしてもらいたいという意図

2023年の8月からランニングを再開した穂の国（ほのくに）ランナーです。今回は「30km走のペース設定、効果、ダメージ、翌日の練習は？」についてみていきます。4週連続、週末に20㎞以上走りました最近、私はここ数週間、週末に20㎞以上走るようにしています。3月24日鈴木亜由子杯穂の国豊橋ハーフマラソン2024（ハーフマラソン）3月30日家の周り23km走4月6日家の周り27km走4月13日家の周り30km走と徐々に走る距離

足を痛めてしまったものの、ハーフマラソンで記録1時間13分47秒と自己ベストを更新した夫くん。1月下旬に走った時は1時間14分52秒だったので、約1分タイムを縮めたことになります。その時の目標が、あと4分タイムを縮めたい！だったので、現時点では、あと3分タイムを縮めることが目標。この1ヶ月、どんな練習をしてきたかというと、4週間前水16,000mペース走(400mトラックを88秒前後ペース)木103分20.74kmジョグうち、17kmクロカンコース金

箱根駅伝の創価大学準優勝に勇気を得たランナーの皆さん、こんばんは‼️下馬評を覆す創大ランナーの活躍に「よし、俺も！」とやる気になっている殿です！今日は「トレッドミル練習のススメ」ということで持論を展開します！スマートウォッチ2020最新版活動量計万歩計心拍計腕時計長い待機時間睡眠検測ins/Line/Twitter/Eメール/着信通知画面の明るさ調節消費カロリー音楽再生目覚まし時計長座注意日本語アプリiphoneAndroid対応ブラックAmazon（ア

柏の葉パークマラソン2019年1月12日（土）天候：曇り＆小雨フルマラソン2時間42分41秒（総合２位）公園内の１周３kmの周回コースを１3周するコースは、わずかなアップダウンはあるもののほぼフラット基調。特設コースで距離合わせのためのクランクコーナーが１箇所ある以外は走りやすい。毎周回、3km毎に給水と補給をとれるのは周回コースのメリット。特に、柏の葉のコースは１周回の中で目の前を３回通る箇所があるので、家族など応援サポートする側もあまり飽きずに応援できる。さて