30KM走

つくばマラソンまであと2週間です。フルマラソンの練習で悩むのが30km走3週間前にレースペースかそれよりも少し遅めで走るというのがセオリーとしては良く言われてますよね。つくば3週間前の先週、30kmは走ったものの走ったり止まったりのファンランで、フルマラソン対策としては不十分だったことが悩み（孝感マラソン@中国の沿道並走ジョグ🇨🇳）2週間前の明日日曜日にやるべきか、、、30kmを全く走っていないわけではなく、9月末からペースを徐々にあげながら30kmは走るようにしてきました。9週

さいたまマラソンまであと3週間と少しになりました。ここからはしっかり調整をしていきたいところ。12月のフルマラソンのダメージはだいぶ抜けてきたかなと感じていましたが、2週間前に行ったレースペースに近い30km走のダメージがそれなりに残っています。3週間前に30km以上の距離走を行って、足に距離に対する刺激を入れたいところ。しかしやり過ぎると疲労が抜けなくなってしまいます。また、ダメージが残っている中での距離走で思うように走れず、メンタルに影響が出るのも怖い・・・と、い

今回も30km走についての私のノウハウをQ&A方式で紹介していきます。夏場から30km走を毎週のように続けてきた私のノウハウです。あくまでも私の個人的な意見ですが、ぜひ参考にしていただければ幸いです！30km走に関するQ&A【実施ペース・設定編】Q130km走のペースはどのくらいが適切か？30km走のペース設定は目的と時期によって異なります。①しばらくレースがない時期：フルマラソンに向けた足作りが目的この時期の30km走は足作りが目的ですから、自分が気持

お正月はおしまいわたしの休みはまだしばらく続くｳｼｼ娘2は元旦だけオフで今日から合宿へ高校ラスト駅伝、出走に向けてあとひと踏ん張り、頑張れ昨日は箱根スタートまでに12kmジョグ今日は大阪国際前最終の30kmペーラン外したくない！4.27目標やが微妙、、やや緊張でスタート▶️4.33-34-30-32-3128-29-30-28-2830-31-33-31-3031-32-30-30-3233-32-31-35-3234-33-35-37-282.15.56(ave4

フルマラソンシーズンには30km走を行う人が増えますね。30kmに対して抵抗感がある人とそうでない人がいると思いますが、私は割とそうでない方の人間です。夏場から週末に30km走を行ってきました。調子が悪くても基本的には2週間に1回は30km走を行いました。それ以上間が空いてしまったのは、風邪を引いたり腰を痛めたりしたときだけだったはず。距離走が得意な私が、30km走を行う際に注意することをまとめてみようと思います。①午前中に行う。夏なら特に朝イチで走ってしまったほうが涼しく

土曜日は周回コースで30kmをトライ！2.8km×10+2km目的は30kmを身近な距離にすること。キロ5kmイーブンの予定でしたが、ビルドアップ⤴️的に終了。セット練習として、日曜日は赤羽月例マラソン！5kmレース+ジョグ5kmさすがに、30km走の翌日はペースが上がりません😭なぜなら、まだ左ハムストリングスの治療中ですから、ここで無理して再発は勘弁です。ダウンジョグ5kmして今週末の練習は終了。