3本ローラー

昨日、クランクセットをコンパクトクランクに交換しました。クランク長も170mm⇒160mmに変更。10mmの効果はどんなものかが気になります。まず、フロントディレーラーの調整が完了していなかったので、youtubeで予習。あー、こんなこともしてたなぁ。と昨日は適当にやりすぎてた。で、調整はほぼ昨日でよい感じになってたので最終調整して完了。さて、ローラー回してみるか。今日はSSTを20分×2set。前回からFTPが10W上がっているので、キツイかなぁ。と開始。アップで回してみると、ク

何度か目の禁酒生活再開から3日目です。連続記録を途中で書くのをやめましたが書くことで継続できるのならと思い再開しました。お酒による浮腫みも抜けてきて、54.0kgまで戻りました。いやぁ、一時はどうなるかと思ったわ。笑話は変わりますが、『最強ヒルクライマー8人が教えるヒルクライムテクニック』という本で加藤大貴さんというかたの練習内容やハイケイデンスで制したヒルクライムのことなど書いてあり、気になり何度も読み返していました。昨日、たまたまSTRAVAの白石峠のTOPの方たちのログを見ていた

昨日、少し触れましたが、トレーニングツールで「Intervals.icu」というものを見つけました。これが実に素晴らしい！Webで閲覧するツールですが、無料でアカウント作成して、STRAVAと連携すると過去ログも自動で連携されます。カレンダー形式でアクティビティが確認出来て、自分が知りたいパワーゾーン別割合の週間サマリーが一目で確認出来ます。で、矢印を付けたところが、トレーニング内容から算出した強度配分の種類が表示されます。「Pyramidal」（ピラミッド）が表示されているので

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