3本ローラー

今日も夏季休暇中ですが、足を完全休息したかったので乗りたい気持ちをグッと抑えて買い物や昼寝をしてました。昨日のブログで脱力ペダリングについて少し書かせて頂きました。昨日の気づきは脱力から先が少し見えてきたので少し書かせていただきたいと思います。脱力してペダルに体重を乗せていき、そのまま無の状態で踏んで行きますが、下死点前ではペダルに乗らない意識を働かせます。決して引かずに無重力といった状態でしょうか。すると次の踏み足がスムーズに下りてきます。ここまでは、これまでやってきたことです

何度か目の禁酒生活再開から3日目です。連続記録を途中で書くのをやめましたが書くことで継続できるのならと思い再開しました。お酒による浮腫みも抜けてきて、54.0kgまで戻りました。いやぁ、一時はどうなるかと思ったわ。笑話は変わりますが、『最強ヒルクライマー8人が教えるヒルクライムテクニック』という本で加藤大貴さんというかたの練習内容やハイケイデンスで制したヒルクライムのことなど書いてあり、気になり何度も読み返していました。昨日、たまたまSTRAVAの白石峠のTOPの方たちのログを見ていた

今朝の体重は、55.4kg。昨日から-2.4kg、一昨日から-4.4kgと激減しています。昨晩、イタリアからの留学生を羽田空港まで送るに行ったのですが、羽田空港で夕飯を食べようと思ったらレストランが20時、21時で終了しており食べられなかったのが大きいですかね。急な減量はリバウンドや体にも良くないので、少し戻してから徐々に減らしていこうかと思います。さて、皆さんはガーミンコネクトのワークアウトプランというものを使ったことはあるでしょうか？以前から気になっていて乗鞍が終わったら試しに使

セスキ炭酸ソーダこれをお湯で溶かしてつけ置き洗いをすると汗臭かった自転車のグローブの臭いがほぼ消えましたタオルの生乾き臭もほぼ無くなりました一度お試しあれ☺️セスキ炭酸ソーダ洗濯の仕上がりはとてもよかった！1か月やってみて感じたメリット・デメリット-笑日和液体合成洗剤と柔軟剤での洗濯からセスキ炭酸ソーダ洗濯に変えてみた感想をつづりたいと思います。一言で言うと、「とnicobiyori.com11月17日の3本ローラー昨日は妹夫婦がやってきたので晩御飯は焼肉久々の焼肉やった

昨日、クランクセットをコンパクトクランクに交換しました。クランク長も170mm⇒160mmに変更。10mmの効果はどんなものかが気になります。まず、フロントディレーラーの調整が完了していなかったので、youtubeで予習。あー、こんなこともしてたなぁ。と昨日は適当にやりすぎてた。で、調整はほぼ昨日でよい感じになってたので最終調整して完了。さて、ローラー回してみるか。今日はSSTを20分×2set。前回からFTPが10W上がっているので、キツイかなぁ。と開始。アップで回してみると、ク