1日1万歩

会社の健康増進イベントで、１ヵ月毎日１万歩あるくとギフトカードがもらえる！っていうのがあったのです。で、年末年始で太って以来、全然痩せないどころか着実にデブが進行しているので、２月にこのイベントに参戦したのです。これ、毎日１万歩と言っていますが、１ヵ月トータルで１日１万歩になっていればいいのです。なので、３０００歩しか歩けなかったら翌日に１万７０００歩あるけばいいのです。なんだか簡単そう！始める前まではそう思っていました。出社日は特に何もしなくても１日６０００歩ぐらい歩い

1日1万歩ウォーキングする以外は何もする気なし。この時期は忘年会やら人間ドックやら面倒なことが多い。人間ドックでメタボ検診は引っ掛からなかったものの、腫瘍があると言われて紹介状をもらう羽目になった。忘年会は好きなだけ飲み食いしたが、大勢の飲み会は好きではないのでコロナ禍の自粛時代が懐かしい。12月もいくつか忘年会があるので億劫だ。・食事好きなものを好きなだけ食べている。ランチは基本大盛りにしている。忘年会で好きなだけ飲み食いした。・運動1日1万歩目標。飲み

歩くスピードって意識したことありますか？健康診断の問診に「あなたの歩く速度は同世代の同性と比べて早い方ですか？」と言う質問があります。「比べてみたこともないから分からない」と言う方もおられるでしょうが、意識して歩いているでしょうか？なぜこのような事を聞くのかというと、歩行速度が速い人は生活習慣病の発症リスクが低いと言われているからなのです。健康のために１日１万歩歩きましょう、とよく言われますが、これもゆっくり歩くのでは生活習慣病の改善にはあまり効果がないそう

初心者向け懸賞のコツはこちら婚活のために自分磨きとしてはじめた1日1万歩生活。昨日で1ヶ月が経ちました※大雨の日は歩かないルールで、大雨の日が5日間ありました。1万歩を消化するのに、1時間40分くらい歩きます。結構大変です。今回は、アラサーが1日1万歩を1ヶ月間続けてみておきた変化を公開します！1日1万歩を続けて変わったこと①足の冷えがすこしだけなくなった以前までは冬は靴下を二枚履くのが当たり前でしたが、1日1万歩をはじめて数日ほどで、靴下は一枚になりま

おはようございます。断酒継続中です。面白い動画があったのでご紹介します。この方はボディビルダーであり、大学准教授である方のYoutubeです。私はこのような本格的に体づくりをしているわけではないですがｗｗ井村屋のあずきバーが最強のおやつということで紹介されていました。「ポストアウトワークアウトニュートリションバー」と名付けましょうとｗｗカロリー少なく脂質が少なく、糖質が取れる。糖質も食物繊維が多いとのことで紹介されていました。幼少期にはこのあずきバーっ

現在、運動にはさまざまな方法がありますが、「歩く」ことは、強度が低く、安全で簡単であることから、多くの中高年の方々の第一選択肢になっています。特に、「1日1万歩」を目標に、毎日1万歩から2万歩を歩くという人もいれば、ウォーキングや早歩き、速歩と遅歩きの組み合わせなど、歩く姿勢にこだわる人もいます。しかし、時間が経つにつれて、毎日歩いていた人がだんだん歩かなくなる。そして、足が痛い、不眠になる、めまいがする、などと必ず言うのです。実際、1日に1万歩以上歩くと、膝や血圧、神経系に一定の効果が