1日1万歩

去年の夏、2ヶ月半毎日1日1万歩を目標にウォーキングしていました。今思えば体調だけではなくメンタルにも良かった気がして、一昨日からまた1日1万歩始めました！『頑張りました♡』ダイエット開始時に設定した目標、1日1万歩ウォーキング。31日間毎日1万歩以上、平均で約13000歩。この暑い中、我ながらよく頑張りました最後はこんな感じでギ…ameblo.jpわたしは学生時代も運動部の経験はないし、これと言った運動もしてこなかったので筋肉が全くありません。以前も書きましたが、BMIはそうでもないの

昨日は貧血についてたくさんのアドバイスありがとうございました『貧血は可愛くない(-_-メ)』前回の退院時に、長く歩けなかったので、入院中、輸血かなぁと思いきや…とのことでした以前、輸血した時の私の状況は、シャワーを浴びる着替えてる途中にソファーに倒れ…ameblo.jp抗がん剤の副作用で貧血になっても皆さん頑張られてるんだなって励みになりました今日は、気持ちは元気なんだけど、体力が本当になくてグッタリしています入院中１日１万歩頑張ってって言われていて、入院中は元気な時

最近、しゃがむと膝の上が痛いりこです🤣歩くのは平気！走れるくらいなのですが何故かしゃがむ動作をすると、痛い🤣なんで？まじなんだこれ、。Google先生いわく、運動不足だ！！運動しなさい！とのことですが、思い当たる節しかないよ！笑あと、わたし、在宅ワークしてるので座る時間が長いのも原因のひとつらしい。仕事に集中してると、3時間⬇️この状態とかザラ。そりゃ膝も泣くよね。うん。ほーーーんとに長時間すわるのは良くないんだって！！！！❌血流も悪くなるし、肩こり＆腰痛...etc

こんにちは今日はもう1万歩達成〜🙌ﾊﾞﾝｻﾞｰｲお花を買いに出たついでに、すごく遠回りだけど自然食品屋さんへ。ぬか床も買ってきたよ〜ピザやパンケーキのために全粒粉も。ぬか漬け再開〜ﾜｰｲ今日のイエローさんはミニヒマワリ。お花屋さんオススメのグリーンも一緒に。なんだっけ、名前忘れちゃった〜(笑)茎をぐるりと一周囲んでる葉がユニークです。今日のユリはピンクでしたこちらのユリもまだ元気一番先の蕾も大きく咲いたよ〜焦げるくらい暑いのに3kmも歩いて来たので干からびそうささ

ご訪問ありがとうございます！結婚を機に「アラフォーRikako婚活日記」から『ミドフォーRikakoの晩婚日記』へとタイトル変更しました。はじめましての方はコチラ今日はいい天気だったので、ウォーキングに出かけました。本当は夫と一緒に行きたかったけど、仕事があると断られました今回、一人で結構な距離を歩いてみて思ったことは・・・近所にオシャレなお店が全然ない独身時代は都心に住んでいたので、散歩の途中にフラッと入れるオシャレなカフェがたくさんありました。今回、合計

みなさま、こんばんは〜本日は、私が３０キロ痩せた、食事の配分量、についてです説明の前に、振り返りです①基本的には、朝ごはんの１食で、もうこれ以上いただけない、ほどにいただいています②食事の後１日５千歩以上は歩くようにしています特には、食事も胃で消化されて血中に糖分が入った時に、その糖分を消すつもりで、会社帰りにモリモリ歩きますそれでは、食事の配分量ですざっくりといきます！！食べ順もこのまんまです！！！！！生野菜７割①生野菜は、

猫背O脚ぽっこりお腹改善の骨盤腸整ウォーキングの山﨑美歩呼です。美歩呼と書いて「みほこ」と読みます実は私・・・結婚して専業主婦になり主婦の特権とばかりにランチ三昧出産後あれよあれよと太りだし気がつけば・・・立派すぎる下半身を育ててましたテレビ番組で「〇〇を食べると痩せる!」と聞けば次の日〇〇を手に入れるべく近所のスーパーを買い周り〇〇を手に入れれてダイエット⇨リバウウド⇨ダイエット・・・と終わらない負のスパイラルには

右膝の診察で病院へ。幾分膝の内側の痛みは良くはなれど、たまにズキッと痛むし腫れぼったい。膝下、膝の外側だってそれなりに痛む。1日1万歩は歩けるが、入院前は2万歩歩く仕事してるから満足度はまだまだ。いつもどおりレントゲン写真を撮り診察へ。診察としては状態は悪くなく骨もくっついてきてはいるみたい。酒もタバコもしないからやねイエイ!!←46歳です（汗）曲がりは145度で悪くない。155度まで曲がるようにしたいけど。膝下の痛みは軟部組織が伸びれば良くなってくるみたいだ。脚曲げの訓練は毎日しな

ウェ〜イってワイワイガヤガヤみんなと楽しむこと賑やかでいること明るくいること外に発散すること活動的に動くこと人生を楽しむってそんな風な在り方だと思ってただからうちに籠ることが好きな私は楽しめてないって思ってたもっとウェイウェイしなきゃって思ってたでも私の楽しいってそれじゃないと気がついたなんだか私は世の中の人とだいぶ違う気がする1日8時間も働けない週に5日も働けない1日に分刻みの予定は入れられない人は大好きだけどずっといると嫌になってくる

とある平日の退社時･････何気にスマートウォッチ見たら今日歩いた歩数が「2413歩」････う～んエリート営業マンとしてはかなり少ない歩数です。日本人は座り過ぎ民族です。テレワークや事務作業が増え増々歩かなくなりました。身体活動量と死亡率などとの関連をみた疫学的研究の結果6)からは、「1日1万歩」の歩数を確保することが理想と考えられる(注)。日本人の歩数の現状では、1日平均で、男性8,202歩、女性7,282歩であり、1日1万歩以上歩いている者は男性29.2％、女性21.

病院では週一に体重測定日があります。本来は自分で測りに行くのですが、今日はベッドから降りるのが辛く看護師さんに体重計を持ってきてもらう。今までの私は日頃からゴルフや登山のため、体力作りに心がけていました。＊筋肉をつけるための食事＊軽い筋トレ（スクワット・ゴムチューブ）＊1日1万歩ウォーキング目標＊ストレッチ筋肉は脂肪より重いのだから体重増加も良しとしていました。【筋肉量】【体脂肪率】チェック派。痩せていること＝いいことではない派。しかし、今回の病気・入院により

ご報告が遅くなり申し訳ありません結果から言うと、家族全員コロナには感染しておりませんでした。しかし離れて住む祖母が感染！病院に隔離され、94歳で血圧が高く糖尿病もあるので、親戚はみんな、万が一…を覚悟しました私が必需品などを届けたときには、完全防具服の看護師さんが病院玄関に出てきてくださり、様子を聞くことしかできず、本当に心配で…しかし、そんな心配をよそに、時々看護師さんに電話して様子を聞くと、「食欲もあり、トイレも自分で歩いて行って、とても元気ですよ〜、血圧も安定してますよ〜」との

縦隔膜腫瘍（悪性胸腺腫）摘出から２年２ヶ月。膵臓がん、膵頭十二指腸切除から１年経過。術前の様な元気や健康はないけれど、生存率なんのその、希望を持って生きていきたいのです。建築家・安藤忠雄氏から膵臓がんに罹患し“膵頭十二指腸切除術”を受けても、５年１０年生き抜く希望をもらっております。こうして生き抜いている人がいる。自分もあやかるぞっと。（長文であり、各々ステージや術後症状が異なり見解の違いがあるかもしれません。全く参考にならないこともあります。その際はご容赦無視してください。）体験談記

こんにちは！最近の朝ごはん旦那が気をつけてます！w私の体重が増え過ぎてることと、私が食べたものが胎盤からダイレクトに赤ちゃんへイン！ってことを知って、旦那が一念発起したw旦那がwww毎朝、健康的な朝ごはんを用意してくれます（昼はお弁当を自分で作って、夜は時々ラーメン食べつつもその他は旦那の手作りw）今日の朝ごはんはこんな感じ玄米ご飯味噌界の中で一番健康にいい（血圧高い人にいい）赤味噌のお味噌汁シャケの西京漬（昨夜漬けたらしい。薄味）もやしナムル（昨日作っといたやつらしい

Tポイントカードの磁気がおかしくなったのか、読みとってくれなくなり、ずっと交換したいと思ってました。妊娠中に日課にしている、最低1日1万歩歩く事(動く事)。今日は在宅勤務開始前に人との接触を避け、散歩してきました。歩いて代官山蔦屋書店に行き、新しいカードと交換。セーラームーンデザインのに♪このデザインは新規発行のみしか出来ないのですが、昨日yahooで買い物した際にTポイントを全額使用し、残高0なので新規発行でゲット！！550円の手数料はかかりましたが、セーラームーン世代とし

この息切れは副作用、、、、、ではないね😅怠けすぎた少し歩いただけで息切れがするそりゃそうだ寒い、天気が悪いなどなど言い訳しながら部屋に引きこもりネットで悪い情報を見つけては落ち込むこりないね私こんな日々だったからかなり体力落ちてるメンタルも抗がん剤の副作用が抜けたら運動しなきゃと思いながらもダラダラとしすぎた手術に向けて体力つけないといけないのによし！１日１万歩目標に頑張ろうと、今日は気合いだけ入れてみました

明日で妊娠35週。ともなると、ちらほらマイナートラブルが出てきています。。。一昨日あたりから、朝起きると両手の関節が痛い…手の厚みが増した感じ？むくんだかんじ？ぎゅっと握り拳を作るとすべての指の関節が痛い…グーパーグーパー繰り返すとマシになるけど、朝一は脈打ってるそして、左の人差し指を曲げる度にコキコキ音がする…検索してみると、チラホラそういう妊婦さんがいらっしゃいました出産したら治ったーという方が大半でしたが、それまではずっとこの痛みと戦うのが多数…赤ちゃんに影響がないなら全

ダイエット開始時に設定した目標、1日1万歩ウォーキング。31日間毎日1万歩以上、平均で約13000歩。この暑い中、我ながらよく頑張りました最後はこんな感じでギリギリの日も。前にも書きましたが、1万歩のウォーキングで劇的に体重が減る事はなかったけど…『ダイエット17日目と、気付いちゃったこと』ダイエット17日目。一応期間は8月末までの1ヶ月を設定しているので、ちょうど折り返したところです。肝心の体重は、スタートからマイナス1.4キロになってからはそ…ameblo.jpなんとなく達成感