1日1万歩

一昨日はへキャッシュカードを落として、再発行手続きと、区役所に次男の扶養から外れて、健康保険から、国民健康保険加入手続きに行く予定でしたが、木曜日に給湯器を、新しく交換する予定でしたが、物が入る時間が遅くて、木曜日には給湯器交換が出来なくて、と区役所の手続きが終わってから、夕方に新しく給湯器交換をして貰う予定でしたが、朝に目が覚めて、用を足して、トイレから出ようとした時に、棚からトイレマットが落ちて来て、トイレマットを拾ったら、何故かトイレマットが濡れてる…また水漏れしてました。こ

みなさま、こんばんは８０キロから４８キロ台まで減量している今、私の体は、まだまだイケてない引き締まっていません愛されBODYになりたい♡ということで、この４８キロからトレーニングに通うことに決めました！！！昔通っていた先生に再びお願いです一番効果を感じる、加圧トレーニングです⬇️太ももの付け根に巻いているのが、加圧バンド⬇️基本の１日１食朝ごはんダイエットに、この加圧トレーニングを追加いたします食事も、トレーニング用の内容に変更していきますが、急に

酒は百薬の長と言われて、少し飲めば血流が良くなったりポリフェノール長生きすると言う研究が有ったらしいが飲まなければ飲まない程寿命が伸びるとアルコール専門医が言っていたへーーーー昨日の常識は非常識どんどん、言われが異なって来る1日1万歩歩くのが健康にいいと言われてもいたが最近ではそれでは多すぎるとか？コーヒーも沢山飲めば血圧を下げるとか言って推薦されてたっけ？まあ、程々がいいでしょうね仏教で言えば中道？でも、法華経信者って死ぬ位の修行する

1ヶ月ぶりの受診。まずは食事内容と歩数を報告。1日に食パン（５枚切り）３枚卵1〜2個魚（主にカラスカレイ切り身）2切れその他あれば（大根、人参、じゃがいも、白菜、かぶ、ピーマン、もやし、キャベツ、小松菜などの野菜類ちくわ、厚揚げ、油揚げ、練り物、豆腐など）煮物やおでんにして蒸し鶏（皮なし胸肉）1/2枚くらいはちみつ（パンに塗って）を食べたりしている。歩数は1日1万歩程度。と、報告。睡眠は浅くないかの確認。夜中に起きてトイレに行くかどうか。これは週に2回とかは

こんにちは。小野崎です。もうすぐ春ですね。ブーツを脱ぎ捨てて、パンプスで歩く季節がやってきます。私は、パンプスで、美しく歩けているそんな自信を持っている人は、おそらく少数派だと思います。日本人は正しい歩き方を習いませんし、歩くにしてもパンプスというのは、もっとも高いハードルの靴だからです。歩くのが難しいのです。だから街行く女性を見ていると、膝を曲げながら歩いていたり、踵が脱げながら歩いていたり、引きずりながら歩いてたり。とても美しく歩いているとは言えま

こんばんは今日の水戸❗️良い天気でした朝、お散歩４.５km歩きました散歩コースに、ひまわりが❗️ひまわりって、太陽に向かって咲くと言いますがみんなして、太陽の方を向かれると自然て凄いな〜って思い感動しましたさて、７７kgからスタートしたレコーディングダイエット６２日目❗️今朝の体重は変わらず！便秘気味です便秘薬には、頼りたくないな朝ごはんオイコス９２kcal朝は、これだけです。なぜなら昼ごはんフライングガーデン爆弾ハンバーグ、シーフードサラダおおよ

夕食20:00春色スープMENU・コストコのミスジステーキ←大好物チンゲンサイ、焼きパプリカ、エリンギ・春色スープ①緑色→ブロッコリーと豆乳②オレンジ色→焼パプリカと豆乳③紫色→レッドキャベツと豆乳・デザートシャトレーゼの低糖質アイス、食用花添え🌸シャトレーゼのバニラと抹茶のアイス、1/4ずつ、いただきました。全く低糖質とは思えないほど美味しいアイスでしたああああ！しあわせ※実質糖質量5.0gと書かれてるけど、マルチトールな

先月、1年に1度の内科検診へいってきました。去年通常になってたから余裕こいてた1年間、HbA1c少し上がってました思ってたより高かったです先生からは、とりあえず子供も大きくなったし公園とか買い物歩いていったりして運動してねーと軽く話あり終わりましたが正直ショックでしたということで焦って年始に録画したままの筋肉体操慌ててやってます(笑)あと、確かに運動からは遠ざかってた1年だったので散歩や体操からやって、食べるものはちゃんと食べて血糖値上がりにくい体目指したいと思います！去年から仕事変

２２wのお腹の大きさと体重の記録です身長：165cm妊娠前体重：61㎏2２w体重：66.9㎏５.9㎏増加！体重は２０ｗから0.4kgしか増えてない！！私、やったぞ！えらいぞ！！ひゅ〜ひゅ〜だぞ！！！（笑）先日、妊娠後期で体重が２キロしか増えかった友達のアドバイスを参考に、最近１日１万歩歩くようにしていますウォーキングの効果がでたのかな〜〜晩ごはん７時までに食べ終わるようにしてるからかな〜〜ご飯おかわりはしてないからかな〜〜夜はたん