1日1万歩

皆さん、こんばんは。2020年（令和2年）4月16日（木）に、僕の掲げたウォーキング目標1日1万歩以上歩くを、2021年（令和3年）4月15日（木）で、365日（1年）連続達成できました。2021年4月16日（金）以降も、続けていこうと決意し、引き続き、ウォーキング記録を、本ブログに載せていきたいと思います。前回は、2021年7月19日（月）～7月25日（日）の、7日分を、アップしました。今回は、2021年7月26日（月）～8月1日（日）の、7日分

こんにちは♡今日は更年期が気になるお年頃の体重の話。私の身長は１５７か、１５８かみたいな←適当か！体重は１０年前しんさんと結婚した頃はハードなマラソンしてて４５〜４６キロくらいでしたそれがいまや体重５３〜５４キロにまで成長。エライコッタ！昔ね健康診断で、いつも痩せすぎです！って言われていました。先生にはもっと食べなあかんでと言われあなたの健康体重は５４キロだからそこまで太ってもよろしいと(当時４５キロくらいでした)言われたんで

今回はウォーキングの効果について書きたいと思います。・ウォーキングの消費カロリーは、60キログラムの人が普通の速さで1時間歩いて200kcal程度・1日1万歩歩くと300～400kcalが消費される・1日平均9000～1万歩のウォーキングを2週間続けると1キログラムの脂肪を減少させることになる・「足は第二の心臓」と呼ばれ、筋肉を動かすと血液をポンプのように循環させ、血流をスムーズにする効果がある・ウォーキングには骨粗しょう症など骨の老化防止効果も。毎日30分歩く習慣は大腿骨骨折リスクを

コロナ禍になってから、毎日１日１万歩歩くようにしています。会社が完全リモートで、月に１回くらいしか会社に行かないので、そうなると、どうしても家に籠りがちになり、運動しないので、自ら１万歩を課しています。家を建てることを決意してからは、それが良いおうちウオッチングの時間になっています。門扉のことを考えているときは、他の家の門扉がどうなっているのかじっくり見たり（それまで他の家の門扉なんて興味なかったし…）、窓のことを考えてるときは、意外とアミアミの窓が多いことに改めて気が付いたり…。あ、シャ

アメリカ行きが決定したので、入国に必要な陰性証明書を発行しに久々にPCR検査。今まで唾液検査しかやったことないですが今回も。アメリカ入国72時間前までの証明書が必要なので時間を調整して行きました。酸っぱいもの見ると唾液が分泌されるみたいですすんなり検査が終わり、翌日に証明書が発行されましたホテルとレンタカーを予約して準備完了。PCR終わった後は千駄ヶ谷にある鳩森神社へ。先月からハマっている御朱印集め。夏詣ver.の御朱印をゲット。ここの神社はなんでもゲッターズ飯田さんが東京で最も

こんばんは!ひとみ鍼灸院の柳谷ひとみです。終身保険の絡みで健康増進プログラムに月曜から参戦予定です。今は携帯で対応中なんだけど如何せん、携帯をポッケに入れて仕事する癖がないので、テーブル置き去りかカバンの中で。あたし単体で動いてるので酷い日は何と、、、９８歩良いスコアでも１０００歩あたしは1日でどれくらい動いてるんだろ？？因みに相方さんは1日１万歩からハードな時は２万歩歩いてるらしく。相方さん予想はあたしの1日歩数は２０００歩くらいちゃうかって言うとります、、、予想不能

1ヶ月ぶりの受診。まずは食事内容と歩数を報告。1日に食パン（５枚切り）３枚卵1〜2個魚（主にカラスカレイ切り身）2切れその他あれば（大根、人参、じゃがいも、白菜、かぶ、ピーマン、もやし、キャベツ、小松菜などの野菜類ちくわ、厚揚げ、油揚げ、練り物、豆腐など）煮物やおでんにして蒸し鶏（皮なし胸肉）1/2枚くらいはちみつ（パンに塗って）を食べたりしている。歩数は1日1万歩程度。と、報告。睡眠は浅くないかの確認。夜中に起きてトイレに行くかどうか。これは週に2回とかは

ご報告が遅くなり申し訳ありません結果から言うと、家族全員コロナには感染しておりませんでした。しかし離れて住む祖母が感染！病院に隔離され、94歳で血圧が高く糖尿病もあるので、親戚はみんな、万が一…を覚悟しました私が必需品などを届けたときには、完全防具服の看護師さんが病院玄関に出てきてくださり、様子を聞くことしかできず、本当に心配で…しかし、そんな心配をよそに、時々看護師さんに電話して様子を聞くと、「食欲もあり、トイレも自分で歩いて行って、とても元気ですよ〜、血圧も安定してますよ〜」との

あなたは1日１万歩を目標にしていませんか？ウォーキング講師の私Mihokoはそんなに歩いていませんキレイな歩きをマスターするために知ってほしい５つのことを書かせて頂きますポイント①歩く『歩数』より「質」を大切に少しの歩きで体型も維持しています姿勢や歩き方が残念で体型も心も全てに自信がない老化に怯えるあなたへ・・歩くだけ♪華やか楽しい×人生大逆転メソッド９０日間集中で猫背・O脚・ぽっこりお腹改善自分史上最高のココロ

おはようございます☀とうとうやってきました判定日朝からドキドキが止まらないももりんです笑結局、BT13も目立った変化はありません症状としては、少し眠くなるぐらいそんな訳で、よりドキドキが加速する感じです本日のスケジュール8:00までに病院へ受付をして、採血💉9:30から診察&結果発表とにかく今回こそ妊娠しているはず！！と心の中で祈り続けました。まだまだ待ち時間があるので、今回の移植までにしたことをまとめておきます！・子宮内フローラ検査により、ラクトバチルス0%がわ

1日1万歩生活、実は昨日力尽きてしまい今回はもう記録が途切れてしまいました。。前は2ヶ月以上続けて頑張ったのに、ダメなわたし。3回目の流産からだいぶ経ちますが、ブログに書いている通り何故か後からだんだんとメンタルが落ちてきて、、、復活したつもりだったけど、まだどんよりした日々が続いています。バイオリズム低下中。と言うか、不妊治療が原因で自己肯定感が低くなっちゃったような気がする今日この頃。今まで人生それなりに上手くいっていたし、大成功とはいかないまでも努力は報われてたし良い意味で自信

今日は連休初日ですね♪といっても主人は午前中お仕事→午後会合→夜帰るの予定が、会合途中で緊急呼び出し→手術→恐らく帰りは12時過ぎとなりました。早めに帰れたら外にご飯でもと言ってたけど、今日も12時過ぎまでひとり。まぁ土日もひとりは慣れていますけど。ブログを始めて早2週間半くらい、凄い勢いで更新していますが(笑)、主人は朝早く夜も遅くおまけに土日も不在がち。。そう、わたし暇なので結婚して暫くしたらお引っ越しする事が決まっていたので、通えない事もなかったのですが結婚前に仕事を辞

縦隔膜腫瘍（悪性胸腺腫）摘出から２年２ヶ月。膵臓がん、膵頭十二指腸切除から１年経過。術前の様な元気や健康はないけれど、生存率なんのその、希望を持って生きていきたいのです。建築家・安藤忠雄氏から膵臓がんに罹患し“膵頭十二指腸切除術”を受けても、５年１０年生き抜く希望をもらっております。こうして生き抜いている人がいる。自分もあやかるぞっと。（長文であり、各々ステージや術後症状が異なり見解の違いがあるかもしれません。全く参考にならないこともあります。その際はご容赦無視してください。）体験談記

今年もこの季節がやってまいりました！年に一度のお楽しみの季節です。何度か書きましたが、僕はさくらんぼが世界で２番目に好きなフルーツなのです。というわけで先週月曜日の我が家の食卓。前菜はこちら帆立と海老のバジルソース。モッツアレラとオリーブ生バジルを添えてみたいな感じでしょうか？妻が頑張ってくれまｈした。これめっちゃおいしいくてシャブリがどんどん進んじゃいます。続いて、ビシソワーズ。ジャガイモのでんぷんのおかげか、ものすごくなめらかになります。ところでビシソワーズなんてハイカラなもの、僕

ウェ〜イってワイワイガヤガヤみんなと楽しむこと賑やかでいること明るくいること外に発散すること活動的に動くこと人生を楽しむってそんな風な在り方だと思ってただからうちに籠ることが好きな私は楽しめてないって思ってたもっとウェイウェイしなきゃって思ってたでも私の楽しいってそれじゃないと気がついたなんだか私は世の中の人とだいぶ違う気がする1日8時間も働けない週に5日も働けない1日に分刻みの予定は入れられない人は大好きだけどずっといると嫌になってくる

昨日は貧血についてたくさんのアドバイスありがとうございました『貧血は可愛くない(-_-メ)』前回の退院時に、長く歩けなかったので、入院中、輸血かなぁと思いきや…とのことでした以前、輸血した時の私の状況は、シャワーを浴びる着替えてる途中にソファーに倒れ…ameblo.jp抗がん剤の副作用で貧血になっても皆さん頑張られてるんだなって励みになりました今日は、気持ちは元気なんだけど、体力が本当になくてグッタリしています入院中１日１万歩頑張ってって言われていて、入院中は元気な時

2週間で−2kg達成しました！7月27日に42歳の誕生日を迎えるに当たり、7月10日〜24日の2週間で−2kgを目標にダイエットチャレンジを行いました。結果75.15kg→73.10kg−2.05kg達成です！嬉しい！何をしたかと言うと…・1日1万歩を目安に歩く・お昼ご飯をGSSPに置き換え以上です。お酒も飲むし、夜は揚げ物もご飯も食べています。ほぼノンストレス！！ちょっと体重が増えた時や、引き締めたい時に短期的に行うダイエット方法としては中々goodですね。ご興味のあ