1日1万歩

歩くスピードって意識したことありますか？健康診断の問診に「あなたの歩く速度は同世代の同性と比べて早い方ですか？」と言う質問があります。「比べてみたこともないから分からない」と言う方もおられるでしょうが、意識して歩いているでしょうか？なぜこのような事を聞くのかというと、歩行速度が速い人は生活習慣病の発症リスクが低いと言われているからなのです。健康のために１日１万歩歩きましょう、とよく言われますが、これもゆっくり歩くのでは生活習慣病の改善にはあまり効果がないそう

スポーツジムを退会したので、運動不足解消のため1日1万歩を目標に歩いています。大まかに5コース程度を決めて、天候や気分で日々コースを変えています。でも最近は、外出自粛で街なかの散歩は憚られるため、公園に来ることが多くなリました。城山をぐるっと回るコースが歩きやすいので、最近はこのコースが多いです。でもGW期間中はランナーが多かったので、10m間隔を保つため違うコースに行きました。中央公園に入ります。先日この池の前でウエディングフォトを撮っていました。結婚式は出来たのかな

夜のウォーキング。スタートして、もうすぐで１年。１日１万歩を目指して毎日歩いてます。少し前の話です。ウォーキングは、家族で歩いてるのですが夫は自分のペースで歩くのでよく私ら(妻と子2人)を置いていきます。先に先に歩いて見失って「あれ？どこいった？はぐれちゃったね。」なんて事もあります。この日もそうでした。夫は、先に先に歩いていったので見失いました。「もう！パパはいつもいつも一人で先に行く！」と私がブツブツ言ってるとそれを聞いた息子が血相変えて言ってきました

病院では週一に体重測定日があります。本来は自分で測りに行くのですが、今日はベッドから降りるのが辛く看護師さんに体重計を持ってきてもらう。今までの私は日頃からゴルフや登山のため、体力作りに心がけていました。＊筋肉をつけるための食事＊軽い筋トレ（スクワット・ゴムチューブ）＊1日1万歩ウォーキング目標＊ストレッチ筋肉は脂肪より重いのだから体重増加も良しとしていました。【筋肉量】【体脂肪率】チェック派。痩せていること＝いいことではない派。しかし、今回の病気・入院により