1日1万歩

こんにちはネイリストのさいです代々木上原でプライベートネイルサロンをオープンし3月で2周年を迎えましたお知らせ⇛2024年4月より、リニューアルオープンです良いことも、大変なこともありましたが暖かいお客様に支えられ、日々、楽しく生きていますご縁に感謝です＊.˚‧º‧┈┈┈┈┈┈┈┈┈‧º·˚.＊Google口コミ応援する♡いつも、温かいお言葉ありがとうございます‼とても励みになります‼‼‼※是非、スクリ

1日1万歩ウォーキングする以外は何もする気なし。この時期は忘年会やら人間ドックやら面倒なことが多い。人間ドックでメタボ検診は引っ掛からなかったものの、腫瘍があると言われて紹介状をもらう羽目になった。忘年会は好きなだけ飲み食いしたが、大勢の飲み会は好きではないのでコロナ禍の自粛時代が懐かしい。12月もいくつか忘年会があるので億劫だ。・食事好きなものを好きなだけ食べている。ランチは基本大盛りにしている。忘年会で好きなだけ飲み食いした。・運動1日1万歩目標。飲み

1日1万歩のノルマを達成すべく、昭和記念公園をウォーキングしてきた。右側に見えるイチョウ並木を歩いていると、20代前半くらいの女性２人組が地面の写真を熱心に撮っているのを見かけた。何だろうと思って彼女たちが離れるのを待って近づいてみると。。。ハート型の落ち葉🍂彼女たちが作ったのか他の誰かが作ったのかはわからないが、女の子はこういうの好きだなと思うと同時に「いい恋に巡り会えるといいね」と心の中でそっとつぶやいた😊

1日1万歩ウォーキングする以外は何もする気なし。体重計の調子が悪いのか、体脂肪率は測るたびに差異が大きい。・食事好きなものを好きなだけ食べている。ランチは基本大盛りにしている。最近、黒糖かりんとうにハマっている。・運動1日1万歩目標。1日1万歩は毎日続けている。歩くコースに早くも飽きてきた。

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。毎日1時間は歩いています！1日1万歩を歩くようにしている。トレーニングは毎回で同じ回数をするようにしている。運動習慣を続けているのはとても素晴らしいことですね。とはいえ、ずっと同じトレーニングをしている場合、変えていったほうが良いです。同じメニューでトレーニングをしていると、負荷が足りなくなるからです。人間は学習をしていく生き物なので、はじめと比べると運動効率は上がってきます。毎日運動をすることで筋

最近、ウェブ上のウォーキングラリーに参加していましてFitbitで1日１万歩以上いくようにしていますFitbitをつけていると家の中で家事しているだけでも3000歩ぐらいはいきます。が、Fitbitの運動リマインダーを活用した私の250歩タイムを頑張っても家の中では頑張っても5000歩が精一杯平日ひきこもりの出不精だけど、あと5000歩外にウォーキングしに行かねばただのウォーキングは苦手なので買い物がてらの歩数稼ぎなるべく無駄な買い物しないように…

ブログを見てくださってありがとうございます濱田ゆうこですフルマラソンに出ると決めてまずは距離を歩くことから始めました「歩数計」というiPhoneのアプリを使っています歩数と距離が出るのでとっても便利よく言われる1日1万歩って私の場合は7kmくらいだいたい距離数の1.5倍ということは・・・フルマラソン42.195kmは約60,000歩東京に住んでいるので例えが一部の方にしか伝わらないかもですがどのくらいの距離感かと言う

今日は久々に長めの散歩。最近は、やはり退院から日にちが経ってないし１か月位は無理しないようにと言われいるので家の周りを歩いたり、テレビゲームでながら足踏みしたりで歩数を稼いでいる。計測はスマホアプリ。よく１日１万歩とかいうが、膝関節が悪い場合３０００〜５０００歩位で無理しないようにと何かで読んだか聞いた覚えがあり、僕は右膝が壊れやすいし最近は結構強めの痛みが出ていて（ここ数日でかなり楽になってきた）間をとって４０００歩位を目安に設定。流石に家の周りをだけだと飽きる今日は気候も良く気分が

1日1万歩ウォーキングする以外は何もする気なし。・食事好きなものを好きなだけ食べている。ランチは基本大盛りにしている。・運動月曜からウォーキングを開始。1日1万歩目標。仕事終わりに歩いているが、1日1万歩は体力的にというよりは時間的に厳しい。

・しっかりと睡眠時間をとることが出来た・中途覚醒はあったがすぐに睡眠に戻れた。・ここ2日いろいろ頑張りすぎたのでゆっくりと休めた。・1日1万歩以上運動できた。・ルーティーンの掃除がしっかりと行えた。

最近朝の散歩を始めてみました。(徘徊ではない)涼しくなったしあるくにはいい季節目指せ1日1万歩！とか無茶な目標をたててみたwそして！なんと！1万歩超えました！！徘徊中に見かけたら気軽に声かけてね

タイトル通りの内容になります笑便利なモノに囲まれた現代社会では、体を動かす機械もすっかり減っしまい、意識してなければ運動不足気味に陥ってしまいがちです。厚労省のホームページなどでも、身体活動の強度を消費エネルギー量として紹介していますが、これもやはり目的がエネルギー消費とされてしまってます。なぜ、このようになるかというと、日常で体を動かさない人を対象にしているからに思えます。運動や活動で重要なのは、エネルギー効率であってエネルギーを消費することではありません。1日1万歩というのもありま

。1日にどれだけ歩いたらよいのか？最近は「1日1万歩は意味がない」とか、ただゆっくり歩くだけでは効果がなく、周期的に早歩きを入れるべき(インターバル速歩)のような言説が出てきている。僕はこのインターバル速歩は、いかにも学者が自分の業績を作るためにでっち上げているような感じがあって、胡散臭いと思っている。実際、1日の中で、少しでも外出してそこらを歩いてくる。（速さや強度は関係ない。）それだけで大きな功績ではないだろうか。もっとよいのは1日を二つか三つの時間帯に分けて、それぞれで外出して少し

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こんにちは♪みよしピアノ教室です。大人ピアノレッスン「春の歌（メンデルスゾーン作曲）」でした。車の免許返納して、電車と徒歩で初めてレッスンにいらした大人生徒さん。👩‍⚕️「車がないと不便でしょう？（み）」👩「あちこち回ることはできなくなりましたが、1日1万歩歩くようになって、からだにはいいです」👩‍⚕️「すご～い！（み）」👩「それと文庫本を持ち歩いてるので、電車で読書ができて楽しいです」車のない生活を前向きに楽しんでいる大人生徒さんです♪🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵🎵大人のための三好

もう涼しくなってきたので車通勤から徒歩通勤に切り替えましたw徒歩20分ちょいの距離だけど暑さに耐えられず車通勤してたでも、もう涼しいんで今日は徒歩で確かに汗ダラダラとはいかないけど歩くと疲れますねパーキング代浮かせたいんで頑張ります１日１万歩を続けなさい医者が教える医学的に正しいウォーキングAmazon（アマゾン）

脊椎固定術脊椎管狭窄症退院12日目術後20日目コルセットあり痛みレベル0コルセットなし痛みレベル1立ち上がるとき10回に2〜3回、少し痛む。術後のウォーキングで1時間くらい歩けるようになったので今日からインターバル速歩に変更したインターバル速歩ウオーキングでは「１日１万歩」が昔から健康に良いとされてきました。実際、１日1万歩をのんびり歩いても筋肉の強化に繋がらないことが最近の研究で分かってきました。1日1時間以上、ウォーキングをしている方が、ひざなど悪く

皆様、今晩は。昨日起きた左脚の激痛は、リハビリの効果か？今はだいぶ治まって来て、また歩けるようになりました。あまりの早い回復に自分でも驚いています。ただずっと座っていると立ち上がる際に膝を伸ばす瞬間、痛みが走って恐怖を感じますが、歩き始めると、徐々にその痛む膝の裏の筋がほぐれ、座っている時よりも、却って歩いている時の方が、数倍、楽であることを知りました😅。勿論、激痛が起きた昨日は122歩し

こんにちは横浜市金沢区梁井亜希子ピアノ教室梁井亜希子ですニューヨークでもかなり歩いたけど日本でも毎日たくさん歩いています。目標は1日1万歩です！それと痩せるのはまたべつー先日の阪田知樹さんのピアノに完全ノックアウトしてしまったので来年のコンサートは出来るだけ足を運びたい早速チケットを調べています。私はなんでも調べたがりなので常に、調べものや、数字の計算していて脳内休む暇なし😂なので、うっかり、ご連絡やご返信が遅くなる事もありますが急ぎでしたら催促してください❗

※お見苦しくてすみません笑少し前の私のお腹です今はまだまだお腹に肉がついてます笑笑​石川県川北町隠れ家エステサロンBe-haruです♡ダイエット日記♡土日はお仕事あり野球ありで充実しておりました昨日は何年振り！！？ってくらいお久しぶりなお客様のご来店ゴリゴリ凝り固まった身体をほぐしてしっかり流す！！終わった後のお客様すごーーーーく楽腕が上がるとブンブン回してましたお客様との会話もダイエットの話しで持ちきりでした笑－－－－－－－－－－－－－－－私のお話しになりま

本日は妻と二人で金時山を登りました。私は１日１万歩以上を心掛けてますが、坂道には疲れました。途中休憩したり何とか登りました。山頂にはお店があり、カレーうどん、美味しかったです。ここはアントニオ猪木さんと佐山サトルさんが小川直也選手を鍛えるためにトレーニングした山で、記念写真や猪木さんのサインも飾られてました。私は長年、この山を登りたくて念願が、やっと叶い嬉しかったです。登山は外国人カップルが多数いました。山中では出会った方と挨拶は常識であり、今日は「こんにちは」と「ハロー」を元気に交わしました。

前回、産後の歩くことの良さを書いたけど⬇️『歩かないとヤバいと思った話』次男出産後、年中さん長男の保育園への送り迎えについて夏は暑すぎるし、基本夫がいる時は夫にお願いしてて久しぶりに涼しいし歩いて往復で約30分の道のりを歩いて行っ…ameblo.jp昨日から頭痛が続き、しばらく寝込んでおりました、、、朝になりまだ若干頭痛いけど子を保育園まで送りがてら30分のウォーキングこれで家に着く頃にはだいぶマシに！血の巡りが悪かったのかなーと思った今日は曇空だけど、ウォーキング➕太陽☀️が

1日1万歩は意味がない？10歳若返る歩き方のコツ1万人に効果検証｢インターバル速歩｣の実力1日1万歩は意味がない？10歳若返る歩き方のコツ運動をしたほうがいいと頭ではわかっていても、運動が苦手、あるいは多忙でなかなか本格的なスポーツやジム通いができない人は少なくないだろう。そんなとき、手軽に始められるのがウォーキングだが、実はほんの少…toyokeizai.net

一日1万歩、なかなか実現できずにいます。先日、著者の先生がテレビに出て歩くことの大切さを説明していました。ただ、この猛暑もあったので、歩くことから遠のいてしまっていました。体力がなくなってるのか、1万歩はかなりきついですね。歩数計のついている時計をしているのも、肩が凝るという体質なため、年中つけていることもなく・・歩くときは横断歩道の歩幅でということが書いていましたが、やってみたところかなりの歩幅。どんだけ足が長い著者さんなんでしょうか。また階段は上りより下りが◎とのこ

今月の記録生活の様子9月は２２日間、一日一万歩あるく残暑が続く朝起きて支度して公園散歩、夕方猫散歩猫散歩、体調不良で１日休んでしまい、皆勤ならず夜ご飯はワタミの宅配、昼ごはんにナッシュを使用出来たこと押し花の発送できた押し花、ドライフラワー、全部出品できた２２日間１日１万歩できた(体力づくり)サイクリングできた(体力づくり)障がい者アート、３つの作品作り、提出できたファンアート１つ描けた床の敷物、

【以下ニュースソース引用】これで十分…ジムに通えない「庶民」でもできる体力向上の「意外な方法」9/30(月)6:05配信photobyiStock放っておくと筋肉は年齢と共に衰え、そのことが原因で免疫力が下がったり、生活習慣病を引き起こしたり、心の健康や、脳の認知機能にまで影響を及ぼすと言われています。とはいえ、筋肉を衰えさせてはいけないとわかってはいても、運動をコンスタントに取り入れるのはなかなか難しい……。【写真】ついにわかった「ジムに行かなくても体力がつ

今年の2/22より単なる歩数からインターバル速歩数に切り替え、記録をとっています。31週中22週が6,000歩以上の達成週。体重減には直結していませんが、膝伸展筋力(大腿の前の筋力)、膝屈曲筋力(大腿の後ろの筋力)、最高酸素消費量向上をじっくり鍛えたいと思っています。もっと「庶民」でも、気軽にできる体力向上のための運動プログラムはないか。私たちは、この課題を解決すべく10年あまり研究を行い、マシンを使わない「インターバル速歩トレーニング」(以下「インターバル速歩」)でも十分な効果が得ら

大切なのは『運動強度』体力の低下は「運動不足」ではなく「筋肉の萎縮」によるもの。だから、ゆっくり歩く「1日1万歩」よりもインターバル速歩で歩く「1日30分」のほうが筋肉に刺激が入り、「筋肉の萎縮」を予防できる。インターバル速歩とは、最大体力の70％以上に相当する早歩きと、40％程度のゆっくり歩きとを交互に繰り返す歩き方です。早歩きで息が切れたら、ゆっくり歩きで息を整える。息が整ったら、再び早歩きで息を上げる。これを繰り返して歩くということです。体力低下、生活習慣病、精神疾患、

テレビで話題？おべんたら番組でネタにされて、、信頼度が下がるわぁ【ホンマでっか!?TVで話題】医者が教える認知症になりにくい人がしている習慣ベスト1(ダイヤモンド・オンライン)こちらもおススメ「座りっぱなしの人」が知らないとヤバい「運動しても避けられないリスク」とは？運動したい、でもできない……。そこで本連載は論文マニアとしても有名な大谷義夫先生（医師）が、82の論文、世界の最新エビデンスをもとに正しく効果的な歩き方を書いた本『1日1万歩を続けなさい』から、今日から役立つ「歩き方..

今年度9回目の定例会（9/5）しかし、残暑が厳しいですね定例会は原則第一、第四月曜日に行いますが、11月末までは変則的になります米騒動以外は、特に話題もありませんので、、。６～８月の私の歩数をご紹介しますのでご参考下さい1か月20万歩前後ですから一日平均6,700歩ですね1日に何歩がいいのか？以前から言われているのは1日１万歩ですが、最近は、1日に8,000歩とか5