1日1万歩

ふと、人と話していて思ったことを書きますわたしは157cm・40キロを、もう2年くらいずっと維持している。どうしてそれができているのかというと、1日1万歩くらい歩いているのもあるけれど、何より大きいのは食べすぎることがない、っていうこと。じゃあ、なんで食べすぎないのか。それは、家に食べ物を置いていないから。家にあるだけで、人は我慢しなきゃいけなくなる。でも、なければそもそも我慢しなくていい。いろんな欲望に勝てる人って、気合いが強い人じゃない。そもそも捨てられ

スキルス胃がん予後先生は、スキルス胃がん罹患後、26年経過していますが、今の症状は、逆流性食道炎だそう年に一度の健康診断に戻っています気をつけてきたこと！タコ、イカなどかど消化に悪いものは、食べないことだそうです。ストレスが溜まるようなことは避ける毎晩軽いストレッチをする1日1万歩歩くポイントは、無理をしないこと

6歳の娘と4歳の息子を子育て中の専業主婦ゆっちです。子育てや捨て活ご飯や株の事などの日常生活を綴っています。いつも読んでくださりありがとうございます！イイネやコメントとても嬉しいです^_^​​子供達にママのお腹の中の事覚えてるか聞いた時の話。おぼえてるよーすっごくきもちよかったの！ずっといたかったくらいそうそう！息子もきもちよかった〜せまくてあしのばせなかったなかのいろはね、ピンク！ピンクとあかだった！しろっぽいところもあった息子はあかとあおもあっ

まだ始めたばかり目標は１日８０００歩でも実際は１００００目指してやりすぎてるそれがわたしやりすぎるから続かない１回止めると一瞬でダラダラ生活元通りそれがわたし続けるためにも妥協しなきゃ欲張らず、これでいいよ十分だよって仕事が休みの日は時間気にせず歩きに行けたけれど、仕事の日はどうしようかな？朝３０分だけ行こうか仕事終わって帰ってからは疲れ過ぎて行けないんだよね疲れ過ぎる程動いて来るから無理する必要ないのか？でも８０００届かないなぁ何せ完璧にしたくて、でもやはり過ぎる

「ダイエットは、有酸素運動で脂肪燃焼」と、誰もが良く知ってます「歩くのと泳ぐのどっちが痩せる？」「1日1万歩は歩き過ぎ！」「有酸素運動20分以上しないと意味ない!?」…こういった情報もネットでも容易に調べることもできますのに、運動してるのにちっとも痩せないジムやプールで、消費カロリーを稼いでいるようでは「運動不足」というより「活動不足」なのでは？といういうことで、テーマは日常生活に運動を取り組むです☺️そのための提案なのが、運動を有酸素運動と無酸素運動を分けないということで

・前回の体重かすみん「前回から10日経ちましたが、現時点での体重を知ってます！知りたい～？」果南「前回は71.3だったね」かすみん「それがこうなりました！」果南「0.4減ったね」かすみん「そうです！体重が減って来てますよ！」果南「目標は70を切る事だね」かすみん「あれから意識しだした事といえば～、1日の歩数が1万以上になるようにする事ですね！」果南「確かに、1日1万歩は基本だよ。そういえば、呪われたようにウォ

先週の金曜日から土曜日、日曜日と３日連続１日１万歩以上歩いたら・・・（日曜日に至っては２万歩以上）なんと体重が0.1キロ増加・・・なぜ？

理想は｢1日1万歩｣ではなかった！医師が教える｢科学的に証明された健康にいい歩数｣濱谷陸太:ハーバード大学医学部講師／医師https://toyokeizai.net/articles/-/917514理想は｢1日1万歩｣ではなかった！医師が教える｢科学的に証明された健康にいい歩数｣運動はいろんな形式がありますが、とくにご高齢な方にとっては、ウォーキングこそが最も好まれる運動様式です。ゆっくり歩くくらいだとそこまで心肺への負荷は大きくありませんが、その健康の利

理想は｢1日1万歩｣ではなかった！医師が教える｢科学的に証明された健康にいい歩数｣理想は｢1日1万歩｣ではなかった！医師が教える｢科学的に証明された健康にいい歩数｣運動はいろんな形式がありますが、とくにご高齢な方にとっては、ウォーキングこそが最も好まれる運動様式です。ゆっくり歩くくらいだとそこまで心肺への負荷は大きくありませんが、その健康の利益ははっきりしてい…toyokeizai.net

理想は｢1日1万歩｣ではなかった！医師が教える｢科学的に証明された健康にいい歩数｣運動が健康に良いことは常識ですが、「どのように」「どれだけ」やれば最も効果的なのでしょうか。多忙なビジネスパーソンにとって、よく言われる「1日1万歩」は現実的な目標ではないかもしれませんが、ご安心ください。CNNやTIMESなど海外メディアでも大きく報じられた筆者の最新研究で、「理想の歩数」は1万歩ではなく、もっと低い目標で十分な健康効果が得られることを証明しました。膨大な研究結果などから効果的な食事を科

あるこうあるこうわたしはげんきあるくのだいすきどんどんいこうさかみちトンネルくさっぱらいっぽんばしにでこぼこじゃりみちくものすくぐってくだりみちあるこうあるこうわたしはげんきあるくのだいすきどんどんいこうみつばちぶんぶんはなばたけひなたにとかげへびはひるねばったがとんでまがりみちあるこうあるこうわたしはげんきあるくのだいすきどんどんいこうきつねもたぬきもでておいでたんけんしようはやしのおくまでともだちた

１日１日、季節は移ろい。何かしなくちゃ。何も出来ない。せめてお散歩しよーと、重い腰を上げて川沿いを歩く風を感じて、季節を感じるけど、どうせなら歩いてポイント貯めて見よう私の細やかなポイ活です。よくわからんけど、「おじぽ」っていうのを見つけたこのアプリを入れて、歩いて見たら、おじさんが成長するらしい。やってみよー👍️(どなたか、新たにアプリを入れる時に↑の招待コードINSARJRWを入力すると330ポイントプレゼントされるって)で、５００歩毎にポイントをゲットする為に、

1日1万歩をあるくのを目標にしているが、昨日、人間ドックにいったらあなたの年齢では7～8000歩で大丈夫ですと言われたよ😅ところが私は、仕事の日と休みの日の落差が激しい💦家にいたらほぼ歩かない買い物に行かない日はベットからおりないからね😒平均しても7000歩くらいしか歩いてないかももう少し平均化するといいですねって言われてわかりました、頑張ります。って答えた矢先診察で、心雑音がありますよ。って言われてしまった無理はしないで下さいと歩かずに、でも筋肉落とさずに、

キャンセルカルチャー今日の最高気温は21℃予報は曇りのち晴れおはようございます。昨夜はスーパームーンだったようですが、雲が厚く月は見えませんでした。みなさん、ご覧になりました？キャンセルカルチャー宝塚歌劇団がトップスターのソロ歌唱を取りやめるなど、組織や個人の言動を問題視し、批判することで表舞台から排除しようとする「キャンセルカルチャー」の事例が相次いでいる。SNSの普及がキャンセルカルチャーによる政治的分断をより先鋭化させたとの見方も強い。一方

長時間散歩の効果今日の最高気温は19℃予報は曇りおはようございます。今日は曇りの予報。あまり陽射しがない1日になりそう。フィリピンのあたりで台風の卵が発生しており、もしかすると来週あたりまた日本の太平洋沿岸をかすめるかも？11月の台風は、過去に2回あるのだとか。長時間散歩の効果医学誌『AnnalsofInternalMedicine』に掲載された最近の研究で、1日に何度も短く散歩するよりも、1回で長く歩く方が心臓の健康に良いことが示されま

「1日1万歩歩く」という言葉を聞いたことがありますか?この言葉の影響で、多くの人が毎日歩き、そして膝を痛めながら歩くようになりました。それ（1日1万歩歩く）が役に立つかどうかわかりません。と、こんな中国Webニュースが。最新の研究では、ウォーキングによってもたらされるフィットネスと延命の効果は、1日に10,000歩を歩くことを強制する必要がないことがわかっています。一般の人にとっては、1日6000~8000歩が最も安全で、体を強化し、死亡のリスクを減らすだけでなく、膝関節を損

正しい睡眠は夜の９時に寝て朝は５時に起きた方がいいそうです。尚且つ１日１万歩歩く。頑張ってみましたが、私には無理なようです。そもそも１万歩は自宅も含めて無理なのです。万歩計がスマホです。いつもどこでも持ち歩いていないとカウントされません。改めて表に出て１万歩歩く。無理ですね。家から駅に行き、駅前からショッピングモール行きのバスに乗り、ショッピングモールを歩けば１万歩近くはいきます。しかし普段の行動で１万歩は無理です。誰がそう決めたのでしょう？ブログの途中でトイレに行ったら旦

アメリカのお医者さんが絶賛！日本式ウォーキング法が世界で話題✨こんにちは！けーたです😊今日はちょっと面白い話を見つけたので、シェアさせてください！なんとアメリカのお医者さんが日本式のウォーキング法を絶賛してるんですよ✨私もびっくりしちゃって、これは皆さんにも知ってもらいたいなって思ったんです(^^)今日のポイントまとめ☑️・1日1万歩より効果的な歩き方がある・3分ゆっくり、3分速くを繰り返すだけ・信州大学の研究者が開発した方法・高齢者でも実践できる優しい運動・週4回

おはようございます、ひかりです。おっちゃま、自宅腹膜透析スタートに向けて、ここ数日ずーっと…買う、買う、買う！！🛒💥「まだ買うの⁉️」って思うくらい、Amazonから次々と荷物が届きます📦📦📦それらは開封もされずに玄関に山積み…😅この家、Amazon倉庫でしたっけ？っていう状態。でも、それだけ調子が良くなってきてる証拠なんですよね✨実際、リハビリも頑張っていて病棟内をなんと1日1万歩も歩けるようになったそうです🚶‍♂️👏入院前は尿毒症の影響でぐったりしていたのに、ここまで

と言う『気持ち』しかない(爆)運動など好きではない（でもデスク仕事ではないので座りっぱなしでもない）食事制限、してない（そもそもそんなに食べてない）仕事の日は1日1万歩はいくことが多いでも地味〜に増え続ける年ですね何もせずに痩せてた頃が懐かしい体はまだまだ衰えております土曜日の疲れは回復しません眠いです疲れております水曜日は休みなのでそこをめざして！！

夜は散歩で忙しいメイでございまーす今日は１０.３７２歩お疲れモードでしたが頑張りました✊仕事中はほぼドアtoドア終業時点で１.０００歩すらない日もざら仕事した疲労感はあるのに、動いてないから消費エネルギーは極少ってほんと残念なので、帰宅してから活動量を補います月末ということで今月の集計結果月平均１万歩／日クリア〜👏パチパチ今年もあと３ヶ月。年平均も達成できるよう夜な夜な散歩に繰り出しちゃうぞー平均を出しては考察するのが趣味の私体重の推移も見ております。昨年復職した７月あた

「暑さ寒さも彼岸まで」といいますが、さすがに今年は・・・と思っていたら、今朝の過ごしやすさたるや！（寒いくらいだという方もいるかもしれませんね。)週の始まりの月曜日ですし、今日から徒歩通勤を再開しました。勤務時間中はほとんど座っているので、徒歩通勤すると１日１万歩はクリアできる！！ようやく身体を動かすにもいい季節ですね♪でも、通勤途中には彼岸花は見ることがないです・・・。

散歩、ウォーキング♪現代日本は健康にもかなり意識は高くネット情報にもさまざまな健康法が紹介されています♪ただ…そんな様々な健康法も賛否両論どれが効果的なのかは調べれば調べるほどよくわからなくなってきますが…歩く！！！↑この健康法に関してだけは誰もが概ね肯定されているんじゃないかと思われます♪↑本日の画像は早朝の大阪城公園の風景♪１日１万歩♪↑厚生労働省が提示する『健康日本21』に『１日１万歩』の歩数

座ることに笑電車、座れません…てかね！？びっくりしたのが、去年の健康診断の時より今、5キロも多いんだけど……😱それもあってちょっと立って行こうかなぁ？と笑いやね？食べる量とかあんまり変わってないのよ。歩くのも平日はほぼほぼ1日1万歩は歩いてるのよ。……なんで太る？と。ここ1年で変わったことと言えば薬を飲んでるってことなんだけど…だから半ば『薬のせいだ』って思ってるんだけど…そう思い込むようにしてんだけどさぁ……なぜ？と(爆)いやー、そして意思はスライムのように柔らかい、、、、目の前

おはようございますあさぎり整骨院綾之町院です本日のテーマは「運動は貯金」運動は大事と聞きますがどの程度の運動が必要なのか少し息が上がる程度の運動だとか1日1万歩が目安だとか、、、運動は貯金と考えてください！！コツコツと積み重ねないと意味を発揮しません5分しか出来ないなら5分を毎日行う事が大事です自分でルールを決めて必ず遂行しましょう階段を毎日5分上がると決めたら必ず上がる腕立て伏せ10回すると決めたら10回するそ

私も遅ればせながら参加してみた☺️💙今日は旦那が高校時代の友達と飲みに行ってる。またまたTVにミラーリングして、YouTubemusicpremiumでNEXZメドレースタート✨携帯片手に、ジャンプしたり、歩き回ったり、その場ジョギングしたり、踊り狂ったり🔥もちろん全然振りは違うけどそれっぽく踊ってるつもり。笑誰にも見せれない。😆それで1時間。その後は、サイドステップして携帯揺らし、応援棒をマイクにしながらカラオケばりに熱唱で1時間😊計2時間くらいで1万3500歩くらいにな

お気に入りのくつ教えて！今はもう・・・数年間ずっと浮気をせず（笑）大好きな「NIKE」の靴を履いていました最近はそのNIKEのものでも・・・昔ほどそんなに惚れるのがなくて。。。数年間は本当に気に入ってる大好きなハイカットのナイキのシューズを大切に履いててこれが・・・撮影で歩くようになったら・・・・毎日・・・ほぼ３６５日・・・１日１万歩越えひどい時は２万歩歩いてる状態だったことが多かったので破れちゃった。靴の傷みが本当には早いんだよねぇ▼本

全然痩せない。ちょっと食事を気にしてみても、体重減らない。ちなみ、運動量は多い方である。1日１万歩目指している。事務職なので、家から職場、職場からスーパー、スーパーから自宅。の移動では全く歩数稼げないので、ランニングしてる。暑さのせいにしてはいけないが、5キロ程度、、、（恥）本当は10キロくらい走りたいんだけども。なかなかね。夜とか早朝とか走れたらいいんだけど。走れる時間帯が一番暑い時間帯なもので距離が伸ばせない。にしても、

久し振りに石黒医師の動画です。(^^♪変わらずに分かり易く具体的に、資料に基づいた情報を配信されています。1日1万歩も不要！◯◯歩で死亡・認知症・心臓病…様々なリスクを減少

「1日1万歩」より少なくても心血管疾患や死亡リスクが減るとの研究結果、速く歩くと効果的との結果も運動と健康に関する情報は、大切です。「1日1万歩」より少なくても心血管疾患や死亡リスクが減るとの研究結果、速く歩くと効果的との結果も理想的な身体活動量の目標を達成するには、1日1万歩歩けばいいなどとよく言われますが、1万歩というと、時速4km(分速70m)、歩幅70cmで歩くと100分間に相当するものです。1日100分間歩くとなるとなかなか達成するのが難しい目標に聞こえますが、複数の研究か