1万歩

健康のために歩くことが推奨されていますが、「2万歩って一体どれくらいの距離なの？」と疑問に思ったことはありませんか？日々のウォーキングに目標を設ける中で、「1万歩では物足りない」「もっと運動量を増やしたい」と感じている人も多いはずです。しかしながら、2万歩という数字は漠然としていて、実際にどれほどの距離になるのか、消費カロリーや所要時間、そして身体への影響まではなかなかイメージしにくいのが現実です。本記事では、「2万歩は何キロなのか？」という疑問を中心に、消費カロリー、所要時間、メリット・デ

ご訪問ありがとうございます毎日１万歩。なんと2週間以上続いています！！！かつての私は、知識だけが増えていき「有酸素運動よりも、無酸素運動をして代謝を上げることがリバウンド防止にもなるし本当の意味で痩せることにつながるんだよー」なーんて考えで、まったく効果が出ない人でした。。だけどだけど今回、がむしゃらにとにかく歩く！と毎日続けた結果…2～3キロも瘦せました！！！具体的な体重を暴露するとウォーキング前は

発表会日記6はにかむ姿に、しっかりした強さを感じる6番ちゃん。遠くから、レッスンに来てくれています。高速道路使って、、時間かけて、、月に1度の対面と、毎週の動画レッスン。お母さん、お父さん、おばあちゃん。優しく、あたたかく、、ご協力ありがとうございます。対面レッスンの時、6番ちゃん、凄い真剣で、集中力が半端なく、私も必至に、フル回転。レッスン中、必至に伝える私に彼女から、どんどん跳ね返ってきます。そのレッスン時間終わると、運動部の部活が終わったみたいに、、、

この動画は現役医師である森りえ氏が、食後の高血糖（血糖値スパイク）を抑えるための簡単な運動方法を紹介しています。具体的には、以下のような内容が含まれています：筋肉をつけることが重要：食後、血糖値が上昇するとインスリンが働き、筋肉や肝臓に糖を取り込む。筋肉が大きいほど効率的に糖を取り込むことができるため、血糖値が下がりやすくなります。具体的な運動方法：つま先立ち：背筋を伸ばし、両足を肩幅に開いて立ち、つま先立ちをして3秒キープ。これを30回繰り返します。椅子を使ったスクワット：