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妻とと2人の子どもの4人暮らしです毎日元気なまさです子供の教育資金と老後資金を貯めるために日々奮闘中これからの生活と豊かな老後を過ごすために節約、貯蓄、投資についての情報を発信していきます節約、貯蓄、投資、ライフハックについて興味がある方、仲良くして下さい。こんにちは、まさです。ジムに行きたいけど、時間が取れないという人も多いと思います。今日は自宅で簡単にできる筋トレを紹介しますね。1.ノーマルプッシュアップ(
書き込みお願いします日曜日の練習開始時間はコメントをご参照ください昨日は予定を変更した為、オダ先生が一人で大活躍してくれました。19:00から21:40までレクチャー内容を替えながら2時間40分の特別セミナー。オダ先生お疲れ様でした。今日は福岡までの移動との事ですが、新幹線でゆっくりお休みください。ありがとうございました!◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ラグナロク柔術ホームページはコチラRAGNAROKJIU-JITSU香川県高松市のブラジリアン柔術アカデミーです。ragnarok-
四柱推命×DNA解析四柱推命で自分の運命を知りDNA解析で自分を知る!四柱推命鑑定師・講師DNAマッチングlovers認定プランナーネットショップ『bowmore』運営インスタグラム恋愛動画クリエイターご提供メニュー人生が加速する!四柱推命鑑定(zoom)DNAマッチングlovers(DNA8項目解析と価値観リスト)青ペン先生(書き込み四柱推命)メモリーオイル個別ブレンド四柱推命鑑定士養成講座腸内フローラ解析(2024年春以降)DNA14項目解析(
12/31おはようございます。今年最後の公開記事です。昨日の朝に盛岡からチュータが戻ってきています。チュータはカンタの数倍手間のかかるヤツなので、普段のリズムが崩れてヘンなストレスがたまりそういずれにしても、できるだけ普段通りに年末年始を過ぎ去りたいと思います。え~午後早い時間に実家に移動します。両親ともに高齢なので、ここ数年、毎年、「これが両親と過ごす最後のお正月になるかもしれない」と覚悟しているのですが、まだ元気なんですよ(笑)今朝は腹ペコウォーキング無し。朝食
悪性黒色腫生存34年目奴間(ぬま)泰惠です詳しくはこちらに書いています。&夏子の栄養学ちょっと重い記事はお休みして〜今、日本の宝である大谷翔平くんと、尊富士お二人とも足が長いお二人とも、腸骨筋で、いつも骨盤をギュッと寄せてますそして足は、大腰筋で鳩尾(みぞおち)まだ引き上げて使っているから、重心がブレなくて安定しています。これが、股関節からの足の使い方だと、重心が2本に分かれるから、不安定になってるのが観てわかります悪性黒色腫…メラノーマともいいます。
おはようございますはちこです最新計測(53歳女、身長162.5cm)体重48.4kg体脂肪12.7%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが故障してジムでユルユルと筋トレ開始(2022年8月~)。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますhachiko@150525登場人物はちおはちこの夫。同い年。171cm66kgリバウンドに悩むダイエッタ
vol.3551広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□スライドボード×ケトルベルの体幹トレhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e3%82%b9%e3%83%a9%e3%82%a4%e3%83%89%e3%83
幸せな体を作ろう♡あいこです😊🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🌹インナービューティープログラム🌹あと2名様!!詳しくはこちらから〜!!体型コンプレックスに悩む!あなたの為の3ヶ月ボディ革命‼️✨✨🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍インナービューティープログラム💝💝お二人目の方がついに始まりました!😆いやさ〜いやさ〜初めてお会いしてお話を聞いた時は寝っ転がってしかいなくって太る一方でほんと動いてないんですよわたし、全然ダメで…過去最高の体重なんですよ…って言っていたから
こんにちは今日もご訪問ありがとうございます😊ゴールデンウィーク最終日ですね〜少し前まで今日もお休みだという事を知らなかった私昨日の5日までがお休みだと思ってました今回もゴールデンウィークは1日もお休みなくお仕事させていただき感謝感謝でした❣️生徒様も皆様お休みされる事なくレッスンにお越しくださいまして、ありがたい事です最近は行事の無い日曜日もレッスンしておりますので、ご希望の方は遠慮なくおっしゃってくださいね〜😊さて、昨日は新井先生のご実家のすぐ近くの三郷町にて奈良ライジングダン
栃木県でピラティス&ヨガインストラクター時々ベリーダンサーをしていますお酒大好き♡アキコ先生です私がリスペクトする同学年の美活集団ねえねえずゴールデンウィーク後半に全員集合しました店内が暗いのでアプリのカメラで撮影したら何だか合成写真みたいになっちゃったお姉さん何度も撮影ありがとうございますm(__)m今回はYokoちゃんお知り合いの方もちょっとだけ飛び入り参加したりして「ねえねえずの皆さんが集まると聞いて来
おはようございます昨夜は、22時前にいっぱいお薬を飲みましたが目が👀ギラギラ全く眠れる様子なしでしたので最後の頓服(過呼吸)も飲んで前に飲んでた薬💊も飲んでいつの間にか寝てました気がつけば目覚まし⏰でした流石に起きなかったというか起きれなかったというか昨日…リベンジの近所の銭湯♨️に行ったのでお風呂からかえって少し水が抜けてる?感じがしたのでそこから2リットル飲みながら夕飯を食べました。なので…純粋に今の私の筋肉量は。。こんなものなんですよねへこたれな
体重&体型維持の為に糖質制限をしたり。筋トレをしたり。胃腸リセット(プチファスティング)をしたり。ローテーションでやっていますが。体調を崩している時も。ダイエットお休み~ではなく。栄養があって、カロリー管理も出来る物を追加しようと思いました私が始めるのは、6号食で。10日間、味噌汁とご飯を食べ続けるダイエット方法です食べ続けるっていうと、食べなきゃいけないって感じですが。ご飯と味噌汁なら、量も回数にも決まりはないので。お腹が空きにくく、我慢が少ないダイエット方法と言えるの
横断歩道で待ってるグループ。全員インバウンドあいかわらずの連休中の混雑を報じるテレビ。何処も人だらけの光景にウンザリする。ウチのまわりはオフィス街なのでひっそりしてるけど、八丁堀の方では夏祭りがあったみたい。子育て中の連休の過ごし方昔の日記を見ると、子育て中はアリバイ的に近所の葛西臨海公園へ行ったり、スーパーの買い出しの帰りに焼肉食べたり。夫の友達が家族でディズニーランド目的で我が家に遊びに来るのが毎年のパターン。息子が地元野球チームに入るようになると、もっぱらそちらにエネルギーが注がれ
おはようございますごはんのお供にこれが合いますよ!って紹介ではなくて最近取り入れ出したもち麦ごはんに何か一緒に頂く?って話もち麦ごはんはプチプチとした食感で特に味はないだからモリモリ食べれるわけじゃないのね自宅ならしらすや余り物を添える鰹節の日もあったわ持参なら握って気持ち塩をかけてるてか、モリモリ食べるの?これでは食べられないの?いや、全然充分で満足しています♡じゃあこのままで充分なんじゃん(減量が長い方が鶏むね肉を飽きさせない為にかける話)ごめんね、騒がせ
こんにちはゴールデンウィークですねーどこに行っても多そうで、外出したくない😅金曜日に献血減量が進んでないから、献血も可能これは神様が、世のため人のために減量のスピードを落としていたのだろうと、都合がいいように解釈し、400cc抜いて来ました😁献血後は運動はダメと言われていたけど、筋トレは無酸素運動だし、種目は胸だからベンチに寝てできるしという理屈をつけてジムへ献血後なのを考慮して、種目は2つだけだったけど手は抜かずに頑張った!と思うそして土曜日は田舎の竹山整備伸びた筍を切り倒し
個人セッション│著書リンク集1食体重運動│リンク集2心回復↑初めての方は「リンク集」から読んでね~▼本文の前に・・摂食障害ブログ村過食症・過食嘔吐ブログ村摂食障害ブログランキングラジオも一年くらいやってないけど、結構いろいろなテーマでライブ開催したので、纏めておきます。例えば、こんな質問にラジオのライブで話しました。⇩⇩■過食治ってきた今、食べ方の指針がわからなくなりました■お米は許可食になったけど、パンは怖い😭😭■摂食障害を治す食べ方とキ
GW最終日もジム行ってきたよ!脚!前側!4連休初日をトレオフにしちゃったから脚(後)→肩→脚(前)の3連チャン❗️しんどかったーーー今日は気温が高かったわけじゃないのに筋トレ始めてすぐから汗がすんごくて💦ウェアとタオル、絞ったら汗出てくるんじゃないかってくらい!浮腫み解消するかなー???そうそう、日焼けを始めてこの前5回目だったかな?黒くなってきたー♡今までより黒くなるの早い気がする!去年アドバイスもらって日焼け始めてからビタミンCを飲むのやめたのよこのおかげかな??でもね
おはようございますききまるです2019年9月スタート身長…156cm体重…59,9kgダイエット決意2021年3月~4月(-15kg)平均45kg台キープして目標達成2021年5月~リバウンド中…再度45kg台目指す目標体重…45,5kg~46,5kg体脂肪…20%~22%毎日の心がけゆっくり食べるよく噛んで腹八分目
ゆこゆこブログへようこそ現在の体型ダイエット歴2022年5月最大値75.9kg2023年1月最小値47.7kgその後は夏48kg〜50kg通年50kg〜53kg以内で、調整しています維持体重【50kg〜53kg】52.3kg前日比−0.3kg体脂肪率19.1%BMI18.9おはようございます【周期1日目】本日女子Dayになり、リセットです体重は落ちましたお誕生日会で食べて増えた分は、5日で解消しました昨日は、ご飯を2回、パン半分、まぜそば
土曜はパーソナルで脚トレ!ふふふ。恐怖しかありませんいきなりのハックスクワット!10kgプレート×2は初めてだ…重すぎて1回上げるたびに声が出る。めちゃくちゃうるさかったと思います。ごめんなさい。セット毎に重量⤵️0でアップ後、10→7.5→5→0。1種目で滝汗💦インターバル中にお喋りなんてできません。息を整えるのと、少しでも脚を回復させる事しかできない😭お次は45度レッグプレス。これは痛みとの戦い。こちらはセット毎に重量⤴️お尻が動かない所まで下げて、膝が伸びきらない所
✨メディア掲載│✨著書│✨個人セッション✨美人塾(摂食障害当事者/家族/恋人対象)✨リンク集1)食・体重・運動│✨リンク集2(心・回復↑初めての方はリンク集から読んでね▼本文の前に-------------≫ブログ村摂食障害≫ブログ村過食症≫摂食障害ランキング***********************こんばんは~。昨日の続きにいくまえに、体重の記述について誤解なきようこの記事挟んでおきます。>20年の摂食障害(拒食*過食*過食嘔吐)が
らくゆるメソッド®︎で身体を整えましょうメソッドの肝、真空パック深呼吸®︎はブログの最後に!🐰🐶🗝🔥🐥次回のサークルは4/1(土)18:30〜ピラティス/19:40〜ZUMBAらくゆるメソッドライセンスセミナー6月17.18日(2日間)10:00〜17:00川崎市多摩スポーツセンター会議室🐰🐶🗝🔥🐥WBCが終わってロス真っ只中の方多いようですね。大谷翔平君が恋しいわぁところで彼が高校1年生の時に書いた『人生設計ノート』をご存知ですか?それには【27歳で
こんにちは!今日もジム活のオレンジです。昼間は役所関係のことに追われていて・・・この蒸し暑い中出かけていました!!!暑い暑い!最近、代謝がより高くなっているので、もうこの位で汗だくです!日本の湿度についていけない私です!今日の湿度99%!!!!ありえなーい!!!スピッツ君は先日、メキシカンのスーパーでバーゲンハンターをしていました。これだけ買って10ドル!私としては・・・155円とかかけたくないのですが・・・その場合は1550円・・・私個人とし
おはようございますはちこです最新計測(53歳女、身長162.5cm)体重47.4kg体脂肪14.3%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業!リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始(2022年8月~)。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachiko@150525登場人物はちおはちこ
おはようございますGW最終日はトレ→仕事の月曜日です昨日はこどもの日に合わせて待ちに待ったハイカーボをしたし(単に餅を食べるきっかけ作りとも言う)トレも仕事も頑張ります😤三色団子は食べていたけどあんこ、大福餅、干し芋はかなり久しぶりこれでもかってくらい頂いて最後の最後は炊飯器に残った白米で締めて3000㌍P115F26C575満足した🥰正直まだまだ餅は食べれたけどちょっと家族の目が気になる食べ過ぎより買い過ぎじゃないかって残り10日どこまでいけるかわか
休日ショッピング🛒コストコへ行って参りましたで、大家族でもないのに今更ながらコストコ会員手続きしました来年5月まであまり縁が無ければ解約して入会金も返金されるので良いかな?お目当てはオイコスヨーグルトのバニラ味、安いからケース買いプロテインコーナーはマイプロテインの2.250gが7000円ちょいで今はプロテインは高いすからね〜プロテインは最近トレ後に飲むか飲まないかなので長持ちしそう後は格安のチキンとベーグルなど他諸々購入ちょうどお昼だったのでコストコで食事ハンバーガー🍔を食べ
毎日1日が終わると首や肩が凝ってしまう私PCやスマホ作業に家事、運転と首周りが疲れる要素がいっぱいボディメイクを始めた時トレーナーさんに言われたのは鍛えることも大事だけどそれと同じくらいにストレッチなどのケアも大事という事そんな私の悩みにピッタリなネックストレッチピローをお試ししてみました★22%OFF!母の日クーポン配布中★【楽天総合1位!はあちゅうさんご愛用モデル】ネックリラックスピロー首枕ストレートネックネックストレッチャーネッ
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ5年ぶりにコメ食べ始める🍙コメと脂質増やしたら閉経からの5年ぶり再開→脂肪のりすぎダイエットちゅう昨日は会社帰り徒歩リハビリウォーキングぅ先週悪化せず、この数日調子良い週イチで実施しようかな昨夜も調子良く9.5km軽快に。痛み出たら母指球意識→重心のかけ方、歩き方が悪い胸の筋肉痛も継続ちゅう業務も順調な1日でした。スーパーでもらったレシピBOOK裏表紙に速筋タンパくんが…中山さんのファン真面目
#今年の夏のボディメイク宣言昨年はPMSのために服用していた薬でかなり悩まされてかつ年始には職場での過度なストレスで蕁麻疹出たり不安薬飲まないといけなくなったりでしたが周りの環境を変えたって今の体がズタボロじゃどこ行っても一緒。ということでなんでズタボロになったんだと再考した結果①本を読まなくなった②薬の副作用で運動できなくなった③お金を稼ぐのに休みを取らなかった2023年でした。なので前回も書いたのですが①休みをとる②お金は最低限計画を立ててエンジョイで