ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ

「俺は、自分がハゲだってことを神に感謝しているぜ。そもそもこの俺に、頭の毛なんて似合わねえ」マッチョ好きで、映画も好き、そして頭皮が薄くなってきた男たちの希望の星──JasonStatham(ジェイソン・ステイサム／58)(ステイサム兄貴の肉体)『トランスポーター』シリーズに『メカニック』、そしてハゲマッチョの集大成『ワイルド・スピード』で見せる肉体は、ただ鍛えているだけでは手に入らない魅力が溢れている。それは戦闘能力×効率×機能性を追求したトレーニング。今回は、鍛える、整える、日

「俺は、自分がハゲだってことを神に感謝しているぜ。そもそもこの俺に、頭の毛なんて似合わねえ」マッチョ好きで、映画も好き、そして頭頂部が寂しくなってきた男たちの希望の星──JasonStatham(ジェイソン・ステイサム／58)(ステイサム兄貴の肉体)今回は、鍛える、整える、日々の生活をアップデートする、米国や英国で展開するメディア『MensHealth』に掲載された彼のトレーニングを基に、映画スター級の身体を目指したい男性フィットネス好き向けに翻訳し、再構成しました‼️今回はステイ

「家でもしっかり筋トレがしたい」という気持ちで、ダンベルを探しているあなたへ。でも、Amazonや楽天でwoutを検索すると商品がいくつもあって、どれを選べばいいのか迷ってしまいますよね。「評判は良さそうだけど、本当に使えるの？」という不安もあるはずです。価格帯も重量も幅がありすぎて、自分に合う1台がどれなのかわからない。そんな方のために、楽天に寄せられている口コミ1,200件超をもとに、商品ごとの向き不向きを整理しました。先に結論を言うと、初心者から中級者のほとんどは「バーベル

フリーウェイトのトレーニングを続けていると、トレーニングベルトが本当に必要なのか気になってきます。「なくても特に困っていないし、初心者に必要なのか」「ベルトに頼ると体幹が弱くなると聞いた」そんな不安を持っている方も多いはずです。先に結論を言うと、トレーニングベルトは全員に必要なわけではありません。ただ、フリーウェイトで高重量を扱う人や腹圧を意識したトレーニングをしたい人には、投資する価値が十分あります。必要と判断した方には、楽天ランキング1位を獲得したRDXパワーベルトをイチオシと

スクワットやデッドリフトの重量を伸ばしたい、高重量を扱うようになるほど膝をもっと安定させたいと考えて、ニースリーブが気になっている方は多いのではないでしょうか。ただ、「動きにくくならないか」「蒸れたり匂いが気になったりしないか」「サイズを間違えてきつすぎたり緩すぎたりしないか」といったデメリットの声を見ると、購入をためらってしまうのも正直なところだと思います。結局どれを選べばこうしたデメリットを感じにくいのか、レビューや価格、厚みを比較しているうちに選びきれなくなってしまう方も少なく

六本木に新しくオープンした、マッチョに話題沸騰中のWARRIORSGYMに行ってきました💪わくわくジムニーランド🐭✨WARRIORSGYMはトレーニング設備としては・世界基準の最新トレーニングマシン・HYROX対応のファンクショナルトレーニングエリア・ドロップ可能なウェイトリフティング・デッドリフトエリアが特徴です🔥マシンの質が圧倒的で、軌道の滑らかでフォームが崩れにくく、効かせやすくて感動しました😭そして近頃人気のHYROXもできる🏃ウォールボールやスレッドが完備されてい

⏱30秒で結論バーベルシャフトの長さは180cmが最もバランスよく、ベンチプレス・スクワット・デッドリフトの三大種目をカバーできる標準サイズです。イチオシはiROTECレギュラーバーベルシャフト180cmワイドグリップタイプ（¥9,900）。楽天でも高評価のレビューが集まっており、パワーラック・スクワットラックとの互換性が高く、初心者から中級者まで安心して使えます。本格トレーニングを目指すならRITFITのオリンピックシャフト（50mm径）も有力な選択肢です。あなたに合うシャフトが30秒

ホームジムでバーベルを組んでいる、あるいはこれから始めたい人にとって、プレート選びはトレーニング環境全体の完成度を左右する要素です。50mm穴のオリンピック規格で長く使える1枚を見つけたい、音や床への負担が少なく握り替えもスムーズなモデルを選びたい、と考えている方は多いはずです。オリンピックプレートは大きく「オールラバー」「ラバーコーティング」「クロームメッキ」「ステンレス」の4系統に分かれます。集合住宅で音を抑えたいならラバー系、省スペースを重視するなら鉄・クローム系、見た目にもこだわり

—姿勢・腰・全身の連動を整える“基礎の中の基礎”です—【宮城県多賀城市｜ささき接骨院】🔍■デッドリフトとは何かデッドリフトとは、床に置いたバーベルを持ち上げる動作を通して、背中・お尻・太もも裏・体幹を鍛える全身トレーニングのことを指します。スクワット・ベンチプレスと並ぶ「BIG3」のひとつであり、姿勢の改善腰痛予防代謝向上競技力向上日常動作の向上など、多くのメリットが期待できます。💪■デッドリフトで鍛えられる筋肉デッドリフトは“全身運動”と呼ばれるほど、多

2月25日はデッドリフト190kg×3回×3セットを行いました。これまでは10回設定でしたが、肩への負担を考慮し、しばらくは3回設定に変更しています。10回は代謝的な苦しさとの勝負。3回は最大出力と動作の精度の勝負。同じ190kgでも、身体への刺激はまったく別物です。今回は3回なら余裕があると判断し、久しぶりに床引きデッドリフトで行いました。⸻▼実際の動きはこちらhttps://www.instagram.com/reel/DVK1V0gkRnW/（URLをコピーして

デッドリフトは背中や下半身の強大なパワーを発揮するビッグ3の要ですが、重量が伸びていく過程で「引く瞬間に肘がピキッと痛む」「セットが終わると前腕や肘の内側がジンジンする」と悩む方は非常に多く存在します。筋肉にはまだ引ける余力があるのに、関節の痛みが怖くてバーベルから手を離してしまうのは、本当にもどかしいことでしょう。実はデッドリフトにおける肘の痛みは、単なる疲労ではなく「腕の力で無理やり引こうとしている（腕引き）」というフォームのエラーを知らせる危険なサインなのです。この記事では、肘を破壊

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。この日は背中ということで、メインは下背部を狙ったデッドリフトを実施！最近は腰への影響を考慮して、ハーフポジションで実施することが多かったので…今回は可動域を大きめにすることにしました～まずアップは20㎏のバーベルのみでじっくり腰回りを温めます60㎏も重さ的には余裕があるので、じっくりとした動作で😁100㎏は自分にとっては中間位の負荷なので、じっくり過ぎず早過ぎずのスピードで実施140㎏

自宅でスクワットを本格的にやりたい、と思い立って調べ始めると、スクワットスタンドの種類の多さに戸惑う方は少なくありません。でも、「バーベルを担いでスクワットをしたいのか」「ブルガリアンスクワットで下半身を鍛えたいのか」で、選ぶべき器具はまったく変わります。用途を間違えると使わない器具が部屋に残るだけで、何万円もムダになりかねません。かといってネットで調べると「耐荷重○kg」「セーフティバー付き」といった専門的な情報が並ぶばかりで、結局どれを選べばいいのかかえってわからなくなる、と

「グローブなんていらない」と思われがちだが、つけたほうが得をする理由「グローブって意識高い系でしょ？」と最初は感じる人も多いはずです。ベンチプレスでバーを握るたびに手のひらがジリジリ痛くなり、何週間かするとマメが潰れて皮がめくれる――それでも「これが筋トレだ」と我慢し続けている人は少なくありません。ですが、グローブをつけてトレーニングすると、痛みがないぶん集中でき、扱える重量が上がったと感じる人も多くいます。そこから考え方が変わったという声も見られます。「グローブはいらない」という考え方