ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ

長男は期末試験が終われば、テスト休み→冬休みとなります。テスト後は部活はありますが、年末年始はしっかり休めるようですね。高校野球は12月から2月まで対外試合禁止となります。その間は各校、基礎体力の向上を中心に活動する所が多いと思います。各校、SNSとかでも日々の活動紹介してるのを見ますよね。パワー、体重を増やしましょうってことです。長男高校では１２月頭に体力測定を行ったようです。・10Ｍ走・30Ｍ走・立ち幅跳び・デッドリフト・球速その他いろいろ。体重も。で、３ヵ月後に再度計測し、比

「デッドリフトって何キロから“すごい”って言われるの？」そんな疑問を持つ方は多いのではないでしょうか。ジムやSNSで他人の記録を見るたびに、自分のレベルがどの位置なのか気になってしまいますよね。この記事では、デッドリフトの「すごい」と言われる重量の基準を、初心者から上級者まで分かりやすく解説していきます。体重比や性別による違い、目安になる重量など、あなたの目標設定に役立つ情報が満載です。また、単に重量だけでなく、継続する中でどんな課題にぶつかりやすいか、そしてその乗り越え方についても

ダンベルデッドリフトで何キロを扱えたら「すごい」と言われるのか、筋トレを続けていると必ず気になるポイントです。だからこそ、自分の成長を正確に判断できる目安が必要です。しかしながら、SNSやジムの他人の記録を見て焦る必要はありません。そこで本記事ではダンベルデッドリフトの平均重量や「すごい」と言われる目安を具体的な数値で提示し、さらに重量を伸ばすためのポイントもわかりやすく解説します。これを読めばあなたの次のステップが明確になり、効率的に成長できるでしょう。ダンベルデッドリフトの平均重量と「すご

続き。パワーリフティング（一般的な筋トレ含む）を始めた人は、すぐにデッドリフトはやらなくても良いのでは？デッドリフトに向いてないおなか軸の体で無理してデッドリフトするより、背中軸の体を作ってからデッドのほうが良いと思う。スクワットに関しても同じで、スクワットが苦手な人は筋肉で無理やりヨイショって立つ。そういう人はむしろスクワットはやらないほうが良い。体がバーベルの重さに押し潰されて大転子が横にはみ出す。体が崩れる、壊れる。腰を痛める。筋トレ業界には「スクワットやれ（しかもフルスクワ

★AustinPerkins★パーキンスの特徴はスクワットで腰が揺れること。背中軸で揺れるスクワット、腰のブランコ軸、レゲエダンススクワット。崩す強さ、揺れる強さがある。競歩の選手のような揺れる強さ。日本人がやるとしたら揺れるから恐い。日本人は揺れない強さ。揺れても大丈夫な背中の強さがある。パーキンスは本能的で中心が強い体。高重量を担いでも体を固めてない。パーキンスは背骨軸に特化している。あそこまで背骨軸＝背骨の機能だけで挙げるのは本来は危険な行為。恐怖心が無さ過ぎて危ない

こんにちは！！！昨夜はBodypumpのクラスと自主トレでジムのラックでデッドリフトをしてきました！昨夜の良いパパ先生のBodypampは最新のトラックで・・・コネリー先生が歌うレディーガガのアブダカダブラを久しぶりに聞いて、コネリー先生を思い出して一人でニンマリしていました。どうしているかな？さて・・・日本のジムでパワーラックを私のようなものが使うとですね・・・「え？？？使うんですか？」反応が凄くて・・・使いにくいです！「人を見

【大谷翔平選手も実践！目的別ヘックスバーデッドリフトの活用法】腰に優しく、全身を効率よく鍛えられるヘックスバーデッドリフト。最近では、メジャーリーガーの大谷翔平選手がSNSでヘックスバーを使った225kgのデッドリフトを披露し、トレーニング界隈でも大きな話題になりました。https://youtube.com/shorts/2BHj8t6Ml5Q?si=tyARqkP4kHzVq--7この種目は、フォーム次第で鍛える部位や目的が大きく変わるのが特徴です。今回は、目的別に使い分けられる3つのバ

こんにち腕橈骨筋💪ダンベルvsバーベル、本日はデッドリフトについてご説明したいと思います。今回もビッグ3の一つで個人差はありますが最も高重力が扱える種目ですデッドリフトにおいても「バーベルvsダンベル」は目的や状況で使い分けができますが、基本的にはバーベル一択で大丈夫です！理由をチェック！🏋️‍♂️バーベルデッドリフト🔥メリット•高重量を扱える：筋力・筋肥大の両方に最適。プレートがあれば簡単に重りが増やせる。•全身の筋肉を連動して鍛えられる：ハム、大臀筋

仮に朝倉未来とシェイドラエフがベンチプレス、スクワット、デッドリフトをしたらそれぞれどれくらいの数値が出ると思いますか？両選手とも公式のパワーリフティング記録は非公開ですが、**身体特性・トレーニング動向・試合パフォーマンス**から以下のように推定します（※あくまでフィクションを含む予想値です）。---###🏋️‍♂️パワーリフティング数値予想（参考体重別）|種目|朝倉未来（70kg級）|シェイドゥラエフ（66kg級）|勝敗予想||-----------

こんにちは！筋トレ大好きブロガーのトイガーです！😊「筋トレ始めたいけど、本当に効果あるのかな…？」「ジムに通ってるけど、いまいち変化が感じられない…😭」なんて、思ったことありませんか？何を隠そう、昔の私がまさにそうでした！色々なマシンに手を出しては、効果が出ずに挫折…の繰り返し。でも、ある時「BIG3だけでいい」という言葉に出会って、半信半疑でベンチプレス・スクワット・デッドリフトの3種目に絞ってトレーニングを続けてみたんです。そしたら…