ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ

こんばんは今日は一日朝から晩までデリバリー配達をしていました夜から雨が降り、単価がバグっていて夜だけの間で換算すると時給が3,500円前後をキープしていました雨で配達員が少なくなり注文数が増加して結果単価が高くなりました働き口が少ないのが今の自分の幅を狭めていて幅広く収入を得ると自分がもっと輝ける場所を見つけやすくなる気がしますオンラインで成果を伸ばそうとしていますが、実はオフラインの方が成果が早く出るんじゃないかと思うこともあ

レッグプレス１２０、２４０、２７０、３００ｋｇ×各１０Ｒデッドリフト（ラックプル）９１、１７１、２５１、２８１ｋｇ×各１０Ｒ今日はジムで！！やはり少しずつですが体調良くなってるみたい！！次回から冬休みに入るので少し重量を増やしてみるかな！！ゴールドジムG3322EXレザーベルト【1枚入り】【色とサイズが選べます】ウェイトトレーニング用ベルト本革皮スクワットデッドリフト怪我予防バーベルダンベル筋トレ筋力トレーニングGoldGym楽天市

こんにちは！先日、自主トレーニングでスクワット最高負荷に挑戦し腰を痛めたスポーツジムコスモス四谷店の鹿野です。二日間物凄く痛かったです・・・私としては寒くなって来ているのにも関わらず、夏場と同じウォーミングアップを行ってしまった事が原因となりました。寒い時期は入念にウォーミングアップを行わないとダメですね・・・しかし、トレーニングのルーティンを変えたくなく、週の初めは脚のトレーニング、2回目は背中のトレーニングを行っている為、背中の最初の種目はいつもデッドリフト

この日誌は12月8日の内容です。【ウォーミングアップ】・クロストレーナー/HIIT15:30・ストレッチマシン各種【メイン】◆フリーウエイト・ベンチプレス55Kg/8reps/3set65Kg/4reps/2set75Kg/3reps/1set◆サーキット・スクワット/デッドリフト55Kg/5reps/2set・ハングクリーン55Kg/5reps/2set【感想】久しぶりのフリー。まずはやった事実を肯定。

12/18(木)22:14午後にジムに来られた方は、デッドリフトの時に「ポクッ」といふ骨が折れるような音が聞こえてドキッとしましたが、レッグプレスの時にもいつも同じような音が聞こえてきて、何ともないとのことで、「体が固いのですかね、いつも音がします」と言われます。その後に来られた方は、黒色のジャンバーを着て来られました。昼にはランチ忘年会といふものをされたそうです。最近は、夜に忘年会をせずに昼のランチで忘年会をしようといふ方もおられる様です。夜と被らないので予約が簡単そうに

こんばんはデリバリーやったりパソコンしたりで夜はサウナです突然ですが、ブログが伸び悩んでいますブログ経由で購入してもらうにはまずはブログを見てもらうことそしてクリックして購入してもらうことここにつきますなので最初は読者数を増やすために頑張っていますが先月がいきなり爆発して今月はまだ半分ですが先月のちょうど半分ぐらいですこのままだったら先月と同じぐらいになってしまいますクリスマスシーズンなのでそれにちなんだ商品を前から紹介していますが、なかなかうまいこといき

こんにちは！！！昨夜はBodypumpのクラスと自主トレでジムのラックでデッドリフトをしてきました！昨夜の良いパパ先生のBodypampは最新のトラックで・・・コネリー先生が歌うレディーガガのアブダカダブラを久しぶりに聞いて、コネリー先生を思い出して一人でニンマリしていました。どうしているかな？さて・・・日本のジムでパワーラックを私のようなものが使うとですね・・・「え？？？使うんですか？」反応が凄くて・・・使いにくいです！「人を見

まあこの事件も昨日報道され、今朝には逮捕のニュース！！まあこういうクズが、野放しにならずに即捕まるというのは実に良いことではあるが、、、昨今はナイフ等による殺傷事件や、公衆でスプレー撒くなど、事件がどんどん増えてきている！！こっちも警戒しないといかん！まあこの前も、キャンピングカー旅行中に訪れた田舎の家電量販店、店内では結構警戒してたよ俺（笑）まあこれが都心の大型店舗なら人でごった返していてあんま気にしないが、田舎、まあそれも、中途半端な田舎の大き目の街のそれとなると、特に俺が行った平

こんにちは！！！今日も元気だ筋トレが楽しい！今日も元気に悪魔先生のトレーニングに行ってきました！６回目！ストレッチ２種類デッドリフト５０キロ＆６０キロ１５回３セットワンハンドロー７キロ１５回３セットワンレッグスプリットスクワット片手５キロずつ１５回３セット最初、ちょっと色々話をしていて。。。人生の話だね・・・「私は・・・メンタルにやられたら全く口を利かなくなると思う。全く話ししなくなると思うな・・・」「オレンジさんはそうですよね

こんばんは1日遅れの投稿ですこの日は珍しく朝から体調不良で肩首からくる頭痛が珍しく朝から来ていて飲食バイトが入っていたのでストレッチと動かして朝からお湯を溜めて湯船に浸かりました薬も湿布もしてそこから向かいましたが、薬も飲んだので徐々に回復傾向でしたがモヤモヤ感は抜けないため病院にかけこみ筋肉注射を打ってもらいました病院の先生からも毎度働きすぎじゃないですかみたいな話を笑いながらやってますが、本当にその通りでやっぱり肉体労働に頼りすぎているこれに尽きる

中崎は、「筋トレ」がとにかく「嫌い」でした。高校時代、水球をやっていたのですが、「柳のように」をモットーとしていて、「筋トレ不要」論者でした。※高校３年５３ｋｇでした。３０過ぎたころから、「嫌いなものを残しておくのはつまらないな。」と思い、筋トレを開始。１２月１２日（金）スクワット１７０×４１６０×１０１５０×１５１１０×２０１２月１３日（土）ベンチプレス１２０×２１３０×１１２０×３１１０×５１１０×５１２月１４日（日）デッドリフト１

今日はデッドリフトの日。昨晩は一人で晩酌してけっこう飲んだので、今朝は10時くらいまで寝ていた。起きてから家事をして15:00からジムへ。デッドリフトアップ60kg×5×2100kg×2×2120kg×1×2メインセット120kg×4130kg×4140kg×4150kg×4150kg×2最近ベンチプレスでPRE（自覚的運動強度）を指標にしてトレーニング強度を決めるようにしたが、それをデッドリフトにも応用してみようと思った。そこで今回はメインセットの

25年12月13日ワークアウトメニュー■ベンチプレス60kg×10回（ウォームアップ1）80kg×5回（ウォームアップ2）90kg×3回（ウォームアップ3）100kg×8回（メインセット1）105kg×5回（メインセット2）110kg×3回（メインセット3）87.5kg×20回（メインセット4）所要時間：30分■デッドリフト70kg×5回（ウォームアップ1）110kg×3回（ウォームアップ2）13

レッグプレス１２０、２４０、２７０、３００ｋｇ×各１０Ｒデッドリフト（ラックプル）９１、１７１、２５１、２８１ｋｇ×各１０Ｒ今日はジムで！！いつも通りでしたが今回は前回より重く感じた・・・先週はあれほど軽く感じたのに・・・ゴールドジムG3322EXレザーベルト【1枚入り】【色とサイズが選べます】ウェイトトレーニング用ベルト本革皮スクワットデッドリフト怪我予防バーベルダンベル筋トレ筋力トレーニングGoldGym楽天市場

筋トレ24分13セット腹筋トレ30分12セット筋トレ33分40セット腕立て体重69，5k体脂肪19，4%朝は腹筋、除雪してからジムへ。時間がない。30分しか動く時間を確保できなかった。やっとデッドリフトができるまでに腰が回復した。でも無理はできない。8セットで上がる。追加は懸垂する。やっぱり6rで限界か。掌も痛いし。慌ただしく撤退する。とにかく時間がない。夜に腕立てをする。前回、400回という総量を確保したので、500回に挑戦したいところだ

筋トレ16分9セット腹筋トレ10分10セットスクワット体重69，9k体脂肪19，6%朝に時間が取れなかった。寝坊した。腹筋メニューを短縮したら、さらに1セット足らずで9セットにしてしまった。夜にスクワットする。ワイドスタンスで行ってみる。臀筋を意識したメニューになる。初めて行ったけど，感心した。足の位置でこんなに動く場所が変わるとは思わなかった。これもメニュー入り決定。ドンドン、自宅でトレーニングが済んでしまう。ジムに行く意味が無くなって行く。デッド

この記事の続きね！！もう長いことやってる極真空手のために始めたジムでの専任トレーナーによる筋トレ！！まあ今年もジムに行ける回数もあと少し（泣）まあでもよく頑張ったよ！！今年はデッドリフト２５０ｋｇって記録も打ち立てたしね㊗️『㊗️２５０ｋｇ❣️まあ一旦これで記録更新は終わり〜あとはしっかり〜デッドリフト！！！』もうこの記事も何度も書いてるが、『㊗️㊗️㊗️㊗️記録更新‼️〜デッドリフト！！〜どんどんいくよ！いや違うな（笑）』今週も元気に筋トレやってるよ！！もう長い…ameblo.jp

肩と一緒にやった今日のトレーニング内容は、バーベルバックスクワットV2487.5−437.5３５．０kg×１０V350(ハイバー)５０．０kg×１５V750(ハイバー)４７．５kg×１５V712.5(ハイバー)４５．０kg×１５V675(ハイバー)バーベルデッドリフトV８２．５kg×パスVダンベルシュラッグV6000−875３０．０ｋｇ×２５、２５、２５、２５V6000サイドレイズV1150−750５．０ｋｇ×２５V250(スタ

こんばんは！！！7時ころ地震がありましたね！あまりに大きな揺れで長くビックリしましたーさて・・・夕飯の後、ヨガに行ってきて、ちょっとデッドリフトの練習をしてきました。バーのローレルがなんかツルツルしていて、やはりグリップとベルトは自前のをもっていかないと滑っちゃうなーと感じました。しかも・・・え？？？デッドリフトするんですか？チックな顔を若いにーちゃんされた！なんかやはりやりにくいなーさて・・・日曜日のクリスマス会のメニューを考えなくちゃ！多

こんばんは今日は朝から夜まで風邪の症状で1日お休みしていました話は変わり最近このブログの下の方に世の中のビジネスモデルを認知するためにチャットGPTに調べて見たものをそのままコピぺするようにしていますが、これが、統計を取ったらフロントエンドつまりはお客さんを呼び込むためのものが必ずあってバックエンドつまり利益を取るための商品は別にあり、そこをしっかり分けている気がしましたこのフロントエンドとバックエンドの両方が必ずあり、

続き。スクワットで300キロ挙げるようなサブトータル型スクワッターは筋力的なポテンシャルはものすごくあるはずなので、おなか軸から背中軸へ変えればデッドリフトでも、かなりの高重量を挙げられるようになるのではないか？【おなか軸は固定、背中軸は揺れ】おなか軸でスクワット強い人は軸に揺れが無いから融通が効かない。背中軸でデッドが強い人はスクワットも強くなる可能性あり。背中軸の人はおなか軸にもなれるけど、おなか軸の人はおなか軸でしかない。常に1つの同じ軸。軸の振れ幅が無い体。それがおなか軸。

続き。パワーリフティング（一般的な筋トレ含む）を始めた人は、すぐにデッドリフトはやらなくても良いのでは？デッドリフトに向いてないおなか軸の体で無理してデッドリフトするより、背中軸の体を作ってからデッドのほうが良いと思う。スクワットに関しても同じで、スクワットが苦手な人は筋肉で無理やりヨイショって立つ。そういう人はむしろスクワットはやらないほうが良い。体がバーベルの重さに押し潰されて大転子が横にはみ出す。体が崩れる、壊れる。腰を痛める。筋トレ業界には「スクワットやれ（しかもフルスクワ

広島市中区大手町・八丁堀のパーソナルトレーニングスタジオ棗塾（ナツメジュク）ホームページはこちら広島市中区｜パーソナルトレーニングジム棗塾（ナツメジュク）大手町と八丁堀にある、『​トトノエテ・キタエル』をコンセプトとしたパーソナルトレーニングジム【棗塾（ナツメジュク）】です。大手町は完全個室、八丁堀は女性専用となっています。www.natsumejuku.com大手町校のナツメです本日のトレ

続き。ボディビルならデッドリフト以外の種目で背中の筋肉を肥大させることは、ある程度は可能ではある。パワーリフティングは競技特性として絶対にデッドリフトをやるしかない。日本人の苦手から逃げられない。だから、パワーリフティングは過酷と言える。そういう意味ではウェイトリフティングも過酷。↓胸のサポートがあるtバーローなら、おなか軸の人でも腰に負担無くローが可能ではある。

そういえば筋トレやってます。筋トレ始めてから、早三年かな、結構通い続けているけどあんまり重量の変化はなし。ベンチ90キロ、スクワット110キロ、デッドリフト110キロぐらい。記録更新したいけど、きついから続けたくなくなるんだよね、だから適当にできるぐらいのものしかやらない笑けど将来はマッチョなれるように頑張ります！！blob:file:///7e39ca1b-111e-4080-bb73-0c7196966f16

続き。【ボディビルダーはデッドリフトやるべき？】背中軸のボディビルダーはデッドリフトが自然と好きになる、体にとって自然だから。おなか軸のビルダーはデッドリフトが自然と嫌いになる、体にとって不自然だから。日本人ビルダーはおなか軸が多いので、デッドリフトやらない人も多い。ベントオーバーローも同じ。おなか軸の人が多い日本人にデッドリフトは合わない。続く。

本日LINE公式アカウントで記事を書きました。12月の限定記事のお題は「強くなるために捨ててほしい3つの誤解」です。ノーリミッツLINE公式アカウントで強くなるヒント満載のトレーニング記事を毎月15日前後に配信しております。※今月は少し早めの10日配信となりました。友だち登録して頂いている皆様には既に記事を配信しております。こちらのブログに冒頭部分を公開しますので是非ご覧になって下さい。続きを見たい方は友だち登録してメッセージをお願いします。メッセージで「誤解」と

続き。【筋力やフォームの問題ではない】おなか軸の人は、どれだけ背中の筋力を強くしても、フォーム改善しても、意識を変えても、練習方法を変えても、デッドリフトが苦手であることは変わらないでしょうし、背中軸のデッドリフターにコツを教わっても変わらないでしょう。軸の問題だからです。例えば、おなか軸の人が脊柱起立筋をバックエクステンションで鍛えても背中軸にはなりません。『脊柱起立筋の強いおなか軸の人』になります。それと、スクワットよりデッドリフトが強ければ、その人は背中軸、っていうわけではない

続き。【ランドセルが諸悪の根源？】小学生のランドセルの重さは約4キロ。後ろに倒れないように腹筋に力を入れ、おなか側に軸を作る。それを毎日6年間。そうして、おなか軸の日本人が量産される。ランドセルでデッドリフトが弱くなるかも。【ランドセルが下半身デブを作る】重いランドセルを背負うことで、みぞおちに力が入り胸郭が小さくなり、踏んだエネルギーが上に抜けなくなる。エネルギーの通り道は行き止まりになり、体にフタが出来る。それにより体は上下に押し潰され、股関節は左右にはみ出る。下半身の

今日も元気にいつものジムで筋トレ！！筋トレ用の腰ベルトを忘れてデッドリフトをやってたよ、危ない危ない！！まあ幸い、怪我もなく！ってか気づいた時はいつもの２５０ｋｇｘ１セットからの、２００ｋｇｘ１０回ｘ３セットの最後のセット中だったしね（笑）まあでも次回からは要注意だね！筋トレは専任トレーナーともう５年もやってるよ！！まあ終わったあとはストレッチとかやってもらってさ、疲労して眠ってしまったりとかね、まあそんな貴重な時間なわけだが・・・、今日は迷惑行為があったわ（怒）「最近休んでて悪かったな！