ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ

トレーニング指導では、筋肉の位置や働きを知ることは重要です💪しかし、「この筋肉が硬いから姿勢が悪い」「この筋肉が弱いから痛みが出る」と、一つの筋肉だけで身体の状態を説明することはできません。身体は筋肉だけでなく、関節、神経、腱、靱帯、胸郭、呼吸、感覚などが連係して動いています。機能解剖学は、原因を一つに決めつけるためではなく、安全で効果的なトレーニングを組み立てる「地図」として活用することが大切です。🔹肩甲骨は「寄せて下げる」だけではない腕を頭上へ上げるとき、肩甲骨には上方回旋・後傾・

こんばんは！！！今日も元気だ筋トレが楽しい！今日も自主トレをしてきました！デッドリフト(床引き)55kg10x340kg10x3ベントオーバーロー30kg10x3ワンハンドロー12.5lb15x3ランニングマシン20分今日は可動域を重視してのデッドリフトの練習！床引きでのデッドリフトで、脚の脛をターゲットに下げる！この練習をしました！メインは背中がターゲット！トレッドミルで約２５０㎉筋トレと合わせて５５０㎉の消

いつも見てるよショップチャンネル！！まあつい色々買ってしまうが、まああれだけ、１時間も実物で使い勝手見せてくれるんで失敗は少ないよ、でも１）シルクのベッドパッド！→届いて洗って干して今日から使うが大丈夫そう！２）牛タンシチュー→まだ食ってない（笑）３）歯磨き粉→なんか匂いが💩臭いが（泣）特に問題なく使えてる！まあでも最も最近買ったやつが全く効果なくショップに電話したよ、初だわ！！俺「これ俺には効果ないみたいだ、なので返品できるが可能か？使っちゃってるし、返品シートも捨てちゃった

いきなり結論です。大分・別府の「別府杉乃井ホテル」にはゴールドジムがあるんです。今回は、そこを徹底的に調べてみました✨🏋️筋トレガチ勢なら→デッドリフトもできる本格設備で、旅行中もトレーニングルーティン継続できます👍♨️温泉メインで軽くジムで汗を流したい派なら→宿泊料金だけで追加料金なしで使えるからお得✨🏋️ゴールドジム別府杉乃井ホテルってどんなジム？基本情報まとめ杉乃井ホテルの敷地内、「杉乃井パレス」の2階に、ゴールドジムはあります💪温泉リゾートの中にジ

日本酒なのでゆったり飲みたいところなのですが、大衆居酒屋なのでそうはいかないところがまた良いのかも。練習も少しづつですが重量を上げていってます。

ベンチプレスやデッドリフトで扱う重量が伸びてきて、手首への負担を感じ始め、そろそろリストラップを使ってみたいと考えている方は多いはずです。ただ、実際に探してみると30cmから90cmまで長さの選択肢が幅広く、太さや素材、止め方まで種類が多いため、「結局どの長さを選べば手首がしっかり守れるのか」で迷ってしまいます。種目やレベルによって最適な長さが違うと聞くと、なおさら選びにくく感じます。短すぎると固定力が心配になり、長すぎると装着に時間がかかって扱いにくそうに感じ、結局どれにするか決め

ベンチプレスで手首が痛む、デッドリフトで握力が先に負ける——重量を伸ばしたいのに手首がグラついてフォームが崩れる経験、ありますよね。リストラップを使えば手首を固定できると聞いても、「頼りすぎると手首の筋力が育たないのでは」「可動域が狭くなるのでは」といったデメリットが気になり、購入に踏み切れない方も多いはずです。先に結論を言うと、リストラップのデメリットは選び方と使い方を押さえれば十分に付き合っていけます。この記事ではメリット・デメリット両方を整理したうえで、初心者から本格派まで納得

高重量のスクワットに挑戦したい、それなら膝を守る装備は妥協したくない。そう考えてニーラップとニースリーブを調べ始めたものの、名前も見た目も似ていて、どちらを選べば失敗しないのか決めきれずに検索の手を止められずにいませんか。パワーリフティング系のジムでは両方を見かけるだけに、余計に迷いやすいアイテムです。結論から言うと、ニーラップは伸縮性のある布を巻き付けて高重量のスクワットやパワーリフティングで膝への圧迫を強めたい人向け、ニースリーブは筒状に膝を包み込み、日常のトレーニングで着脱の手軽さと心地

スクワットやデッドリフトの重量を伸ばしたい、高重量を扱うようになるほど膝をもっと安定させたいと考えて、ニースリーブが気になっている方は多いのではないでしょうか。ただ、「動きにくくならないか」「蒸れたり匂いが気になったりしないか」「サイズを間違えてきつすぎたり緩すぎたりしないか」といったデメリットの声を見ると、購入をためらってしまうのも正直なところだと思います。結局どれを選べばこうしたデメリットを感じにくいのか、レビューや価格、厚みを比較しているうちに選びきれなくなってしまう方も少なく

澤木一貴です。サワキジムアカデミーの最新講座です！下半身のコンディショニング12月6日開催スクワットやデッドリフトは、多くの方が行う基本種目ですが、「正しく動く身体」があってこそ効果を最大限に発揮します。本講座では、股関節をはじめとする骨格、代償動作の見極め方、フォーム修正まで実践的に学ぶことができます。トレーニング指導の質を一段高めたいトレーナーや運動指導者、またトレーニングをもっと充実させたい一般の方にぜひ受講していただきたい内容です。https://sawakigym.sto

可能な限り人が少ない時間帯でトレーニングしたい派でございますそういった時間を狙いジムにＩＮしました狙い通り誰もいません！よしよし、と思いながら心ゆくまでスミスマシンとたわむれる予定でしたジムの閉館時間まで残り50分になった時に今まで見たことが無い人が滑り込んできました【初めまして。nonです】←さすがに二人っきりなので挨拶しましたその方は10年以上ジムに通われているそうですが、ワタシを見たことがなかったので根ほり葉ほり色々と質問してこられます

自宅トレーニング器具として注目されているケトルベルを使ってみたい、スイングやスクワットを取り入れて全身を動かす習慣を作りたいと考えたとき、最初にぶつかるのが「何キロを選べばいいのか」という疑問ではないでしょうか。軽すぎるとすぐに物足りなくなり、重すぎるとフォームが崩れて手首や腰に負担がかかりやすくなります。ブランドや商品によって展開されている重さの刻みもバラバラで、いざ選ぶとなると「失敗して買い直したくない」と慎重になる方も多いはずです。とはいえ商品ページを見比べても、重さの種類だけ

サムネイルはデッドリフトですが大丸ブッフェです。

はい、お疲れ様ですー今週は大阪の八尾まで出張に行ってました八尾駅の前にこんなオブジェあるんですねー、思わずWOWと叫んでしまいました9月に入って涼しい日も増えましたねブログでもすっかりマラソンシーズンに入ったからか、ブログレポートが増えてきた気がしますかく言う私も割と仕事にも慣れてきたので、時間を見つけてはちょこちょこ走っております気温が下がると自然と足が前に感覚があるのと、頭がぼーっとしないので自然と長い距離が走れますね先日調子に乗って、ジムでスクワット、デッドリ

ウォーキングを始めて1週間分のデーターを見て分かった事1kｍ歩くのにかかる時間は10分30秒～11分1km歩くとおおよそ1,450歩1km歩いて消費出来るカロリーは50kcal前後最低20分歩こう！と思って家を出ますがアプリで計測すると大体30分ちょいになります30分超ぐらいで3km歩いて4,400歩120kcalぐらいを消費していることになりますえ？えっ？ええええええーーーーーーーーー1日一万歩なんて到底無理だし

🌙【100日目。ジムに体験へ行った】ゆる改善は100日目。今日はついに、ずっと気になっていたジムの体験に行ってきた。家トレを続けてきたけれど、「もっとできる気がする」「新しい刺激がほしい」そんな気持ちが少しずつ強くなっていた。ジムの空気は、家とはまったく違う。・器具が並んでいる・運動している人がいる・集中できる空間がある・“やるぞ”という気持ちが自然と湧く環境の力ってすごい。入った瞬間、背筋が伸びた🌿PickItemパワーグリップ

vol.4856Before&After↑30代女性がたった55分のパーソナルトレーニングでこんなに変化腰の位置がアップヒップもポッコリおなか改善、バストアップも達成↑60代女性でも3ヶ月で変化−12kgの体重減少、見た目だけでなく体力がつき沢山旅行にいけるようになりました↑太もも−4cm❗40代女性が3ヶ月で長年のコンプレックスであった下半身痩せを達成本日の記事⏫デッドリフト130kg×10レップ×5セット久しぶりにおこなったら、とても重たくトップの伸展がキツかった…ビッグ

こんばんは！本日も1日の流れをつらつらと書いて行きたいと思います。朝6時起床全粒粉パン2枚🍞ゆで卵🥚ツナ缶コーヒー☕︎の朝飯朝飯のお供に「ラブ上等2」最終回朝6時から観るのもどうかと思いますが、最終回で気になってたんでね1期生から2期生に変わった時に1期生ロスで2期生には馴染めない！と思ってましたが、慣れたらしっかりハマりました🤭8時に出発して職場に移動10時からセッション13時からwebMTG！とても建設的な良いMTGでした。良かった〜メンタルも上向きになったので、自分トレ

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらからデッドリフトは強度が高いので、つい呼吸を止めてしまうことがあります。すると気持ち悪くなったり、時には気を失ってしまうこともあります。そうならない為にも、呼吸は止めずに行うことが重要です。それではどこで呼吸を吐くかというと①一番下の位置②挙げ切る手前③挙げ切った位置この中からだとどこでしょう？？まず①の一番下の地点では呼吸を吐くことはほぼ無いでしょう。ここで呼吸

こんばんは！！！たるんでいる心に喝！！！たるんだ心で高重量をすると怪我をする！悪魔先生に・・・「筋トレ中は集中！」と改めて言われた私！褌を締めなおしたせいか？褌はつけてないけどね・・・今日は調子が良かった！ハーフデッドリフト75キロ10X380キロ5X3スクワット30キロ15X３20キロ15X3ベンチプレス30キロ10X16X2ランニングマシン20分85キロもハーフなら今日はいけたかも

昨日は、久々にトレーニングでMAX更新！デッドリフトで165キロ出来ました(^^)ただ、パワーグリップ使っての更新でした。170は行けそうかな。グリップ力つけて素手での更新目指します。夜は、久留米の「馬鹿と煙」さんへ元同僚2人と食事に。名前のイメージと違って、刺身、ラム肉、ホタテなど繊細な焼き加減で提供してくれる素敵なお店でしたね。ウィスキーも山崎・白州などのジャパニーズウィスキーからラガブーリン・カリラなどアイラ系まで幅広いラインナップ。締めはワインで行きました(^^)3人と

本日LINE公式アカウントで記事を書きました。9月の限定記事のお題は喉に嫌な感じがあった日、私は17時間眠りました。崩れる二歩、三歩手前で気づくです。ノーリミッツLINE公式アカウントで強くなるヒント満載のトレーニング記事を毎月10日前後に配信しております。友だち登録して頂いている皆様には既に記事を配信しております。こちらのブログに冒頭部分を公開しますので是非ご覧になって下さい。続きを見たい方は友だち登録してメッセージをお願いします。メッセージで「体調」と頂ければ

デッドリフトでは降ろしをコントロールすることによってさらに強くなれるという、常識を覆す話しをしております。

昨日のAPPLEイベントをしっかり見て、そしてじっくり悩み始めたよ（笑）毎年買ってるiPhone！！去年は発売日にアップルストアで！一昨年も！！まああのときはこんな事件もあったわな（笑）『逆ギレ野郎に逆ギレ（笑）‼️〜iPhone購入のその裏で（笑）』さてでは待望の！？？いや誰も期待してないかもだが（笑）この記事で書いたこの話題について語っていくよ！！『㊗️iPhone17ゲット❣️〜さてアクティベーショ…ameblo.jpああでもこの記事内容訂正、現在のデッドリフトは２５０ｋ

今日も休み。昨日病院で筋トレ出来なかったので、今日は市民体育館に行く事に。ベンチプレス50キロ5回3セット40キロ7回3セット30キロ10回3セットデッドリフト20キロ10回6セットバーベルスクワットが肩痛で出来ない。15キロ重りを持ってスクワット10回6セット5キロダンベルでサイドレイズ10回3セットアーノルドショルダープレス10回3セットアームカール10回3セットダンベルフライ10回3セットケーブルマシンで腕トレ少々朝唐揚げ米150高菜600昼

40代になると、「関節を痛めそうだから、自重トレーニングだけにした方がよい」「年齢的に重い重量は避けるべき」と考える方も増えてきます。しかし、40歳を境にウエイトトレーニングをやめる必要はありません。大切なのは、年齢だけで判断せず、現在の筋力、運動経験、既往歴、関節の状態に合わせて負荷を調整することです🏋️40代以降も筋力・筋量は伸ばせる2026年に発表された米国スポーツ医学会（ACSM）の公式見解では、レジスタンストレーニングによって、筋力、筋量、筋パワー、歩行速度、バランスなど

「よし、夏に向けて綺麗な背中を作るために、今日もラットプルダウンを頑張るぞ！」そう気合を入れて、マシンのバーを一生懸命に引っ張ってみる。最初は調子が良いものの、セットの後半になってくると……。「あれ？背中じゃなくて、腕（力こぶ）ばかりがパンパンになってる？」「背中の筋肉を使ってる感覚なんて、ぶっちゃけ1ミリも分からないんだけど！」「結局、背中のハミ肉もそのまま。私って背中トレのセンスないのかな（涙）」……え、これ自分のことだ、と今スマホの画面を見ながら思わず背中を丸めてしまったあな

食事制限なし。火曜日、木曜日今週は、先週に引き続き足裏が痛いので、負担のかかる種目はカット。デッドリフトだけはやろうかと思ってましたが、先週、デッドリフト中に掌の筋が『ピキッ❗』っと音を立てて痛めたため、ダンベル使用も出来なくなりました。。。とりあえず、ゴムグリップ手袋で負担を減らせる懸垂は出来そうなので、各部位の負傷が治るまでは、この種目で行こうかなと。トレーニングする度に故障が増えていくと、年には勝てないなーと思う今日この頃。気持ちだけは若手よりもあるんですけどねー。無念

デッドリフト、ベンチプレス、他。重量が落ちた。でも、関節のこと考えてやって行く。だって、６１歳ですから👴

第4回名張市陸上競技会inﾒｲﾊﾝがありますので前回同様に若松家にお泊り（助かるどころの話ではないよね名張に前泊するのであれば若松家と交流するのであれば父は筋ﾄﾚ、合ﾄﾚ。前回（26/8/8『6428蹴令和8年8月8日末広がりの八でなく七（FE#603』ﾘﾌﾚｯｼｭ休暇で7連休堪能させてもらいましたが仕事3日間頑張りましてお盆休みへ2026のお盆休み9連休です日付がかわり令和8年8月8日の末広…ameblo.jp前回は若さんが夜