鵞足炎

色々あった11月の振り返りです。走った距離は562km。今年1番少ないかな。大会3連チャンもありましたし。そしてつくばマラソンから3日後は完全ランオフに凸乳【大会】11月10日アクアラインマラソン11月17日ミナトシティハーフ11月24日つくばマラソン2023年1月勝田以来のベスト更新でした。フル、ハーフ、フルってやつは今回が初。なんとかなったけど、膝の怪我悪化させました。我ながら懲りないやつ怪我は悪化したけど、わ

膝の痛みの出現頻度が増えてきたのと、これまでに経験のない膝の痛みというのが気になって、近所の整形外科を受診。レントゲンは異常なし。触診して鵞足炎かな、との診断。患部に痛み止めの注射を打ってもらい鎮痛剤と湿布を処方される。ドクターは注射が効いて楽になると言うが、思うように痛みが和らがないのが引っ掛かる。

千葉県いすみ市の出張も行っています！憲行整体です。☎090-4647-8078が足炎ひざの内側の痛みとなります。イラストのひざ内側、黄色の○部分、が足の部位を押して痛みのある場合は、ひざ裏の筋肉群、ハムストリングスをケアすることでひざ痛が和らいで行きます。疲労のケアに効果的なストレッチをご紹介します。片膝を伸ばして、太ももの裏ハムストリングスに伸びが感じられる楽な伸展を２０秒間行います。次に上体をもう少