鵞足炎

今日も夏日ですねゴールデンウィーク……そんなの関係ねぇ～何日家から出てないだろうか病院も休みなもんでリハビリにも行けずまぁ、私が行ってる整形外科のリハビリと言うのは理学療法士さんが居ないので腰や膝に吸盤を付けて電気を流すだけそれと腰の牽引、ローラーベッドしたところで良くは成らない鵞足炎に成ってるのでYouTubeを見ながら膝のマッサージを繰り返してます。このゴールデンウィークの間ずっとマッサージしてたら出来なかった正座が少しの間だけど出来るように成

本日もスロージョグ。朝イチから暑いですね🥵▪️スタート:5:10▪️天気:晴れ25℃▪️負荷:低強度▪️コンディション:右足鵞足炎、左膝の痛み、左膝のハムストリングスの張り、右股関節の張り▪️シューズ:NikeInfinityRN4今日の相棒！エントリーで更にD会員P10倍【5/523:00〜23:59】ナイキReactXInfinityRun4リアクトXインフィニティラン4DR2665-001メンズ陸上/ランニングランニングシューズ:ブ

本日もスロージョグ。もう5月ですね！今月には復帰したいですね💨▪️スタート:5:10▪️天気:晴れ19℃▪️負荷:低強度▪️コンディション:右足鵞足炎、左膝の痛み、左膝のハムストリングスの張り、右股関節の張り▪️シューズ:GEL-KAYANO30今日の相棒！アシックスGEL-KAYANO30STANDARDゲルカヤノ301011B548メンズ陸上/ランニングランニングシューズ2E:ブラック×イエローasics楽天市場12,589円${EVENT

本日もスロージョグ。夕方から走りましたが暑いですね🏃‍♂️🥵▪️スタート:17:00▪️天気:晴れ22℃▪️負荷:低強度▪️コンディション:右足鵞足炎、左膝の痛み、左膝のハムストリングスの張り、右股関節の張り▪️シューズ:ウェーブライダー27今日の相棒！最大6000円OFFクーポン配布中！5/623:59まで！ミズノランニングシューズウエーブライダー27J1GC230301MIZUNOWAVERIDER27【メンズ】靴23AWcat-run楽天市場

本日もスロージョグ。昨日は宮川さんに膝とハムストリングスのトレーニングを教わったので、今日から改善に取り組みます🏋️▪️スタート:5:10▪️天気:晴れ16℃▪️負荷:低強度▪️コンディション:右足鵞足炎、左膝の痛み、左膝のハムストリングスの張り▪️シューズ:GEL-KAYANO30今日の相棒！アシックスGEL-KAYANO30STANDARDゲルカヤノ301011B548メンズ陸上/ランニングランニングシューズ2E:ブラック×イエローasics楽

膝下が痛くて病院に行ったのが今年の初め。その後、徐々に痛みが増してきた。膝下からスネの内側にかけて痛い範囲が広がってきた感じ。ダメ元で整骨院に行ったら、鵞足炎かもと言われた。鵞足炎は「鵞足（がそく）」と呼ばれる膝の内側下方の脛骨の周囲に炎症が生じる病気だそうで、膝の屈曲や股関節の内転動作によって滑液包に負担が繰り返しかかり慢性的な痛みが生じる。アスリートをはじめとしたスポーツ選手に生じやすいというけど、ハムストリングが硬い場合も生じやすいらしい。私の場合はまさにそれ！運動時や階段を下

本日もスロージョグ。朝でもかなり暖かくなってきましたね☀️▪️スタート:5:10▪️天気:晴れ17℃▪️負荷:低強度▪️コンディション:右足鵞足炎、左足ハムストリングス張り▪️シューズ:NikeInfinityRN4今日の相棒！ナイキNIKEREACTXINFINITYRUNFK4リアクトXインフィニティランフライニット4レディースホワイト白スポーツランニングシューズランシューDR2670-101楽天市場12,990円${EVEN

本日もスロージョグ。そろそろ毎日5kmのランにしてから一カ月。走りたい気持ちを抑えて日々治療したいと思います。▪️スタート:5:10▪️天気:晴れ14℃▪️負荷:低強度▪️コンディション:右足鵞足炎、左足ハムストリングス張り▪️シューズ:GEL-KAYANO30今日の相棒！アシックス（ASICS）（レディース）ランニングシューズゲルカヤノ30ブラックイエロー1012B357.003スニーカージョグマラソン安定性クッション性楽天市場11,970円

こんにちは！整体院指楽の大藪です。今日は鵞足炎について書いていきます。＜鵞足炎の原因＞膝の内側には「縫工筋」「薄筋」「半腱様筋」という3つの筋肉がついています。この筋肉に負担がかかると付着している骨の部分に炎症が起こり、痛みが出現します。＜鵞足炎の症状＞走っていたり、歩いている時の方向転換時に膝の内側に痛みが生じます。平泳ぎの動作でも痛みを引き起こしやすいと言われております。特徴としては、ひざの内側を押すと痛みが出現します。また、ひざを曲げるように力

本日もスロージョグ。本来ならかすみがうらマラソンですが、残念ながらDNS。ゆっくり、しっかり治療します🪡▪️スタート:5:20▪️天気:晴れ17℃▪️負荷:低強度▪️コンディション:右足鵞足炎、左足ハムストリングス張り▪️シューズ:GEL-KAYANO30今日の相棒！最大10％OFFクーポンアシックスGEL-KAYANO30EXTRAWIDEゲルカヤノ30エキストラワイド1011B690メンズ陸上ランニングシューズ4Easics楽天市場11,5

本日もスロージョグ。スッキリと晴れたいい天気でした☀️▪️スタート:5:10▪️天気:晴れ14℃▪️負荷:低強度▪️コンディション:右足鵞足炎▪️シューズ:NikeInfinityRN4今日の相棒です！ナイキReactXInfinityRun4リアクトXインフィニティラン4DR2665-001メンズ陸上/ランニングランニングシューズ:ブラック×ホワイトNIKEDR2665001楽天市場9,890円${EVENT_LABEL_01_TE

本日もスロージョグ。マンネリ化するので、今日はいつもの公園コースを逆から走りました🏃‍♀️▪️スタート:5:10▪️天気:晴れ15℃▪️負荷:低強度▪️コンディション:右足鵞足炎、右足親指の痛み▪️シューズ:NikeInfinityRN4エントリーで更にD会員P19倍【4/1523:00〜23:59限定！】最大10％OFFクーポンナイキWMNSReactXInfinityRun4ウィメンズリアクトXインフィニティラン4DR2670-001レデ

本日もスロージョグ。あと2か月で復帰レースですが、まだまだ時間がかかりそうですね。▪️スタート:5:00▪️天気:晴れ13℃▪️負荷:低強度▪️コンディション:右足鵞足炎、親指▪️シューズ:GEL-KAYANO30本日のシューズ👞買えば買うほど★最大10％OFFクーポン【お買い物マラソン限定】アシックスGEL-KAYANO30WIDEゲルカヤノ30ワイド1012B503レディス陸上/ランニングランニングシューズ2E:ブラック×イエローasics

本日もスロージョグ。日常のコリはピップが効きますね💨▪️スタート:5:00▪️天気:晴れ12℃▪️負荷:低強度▪️コンディション:右足鵞足炎▪️シューズ:ウェーブライダー27これ必需品です！ピップエレキバンピップエレキバン13048粒入磁気治療器肩コリ首腰肩甲骨ベージュ1個Amazon（アマゾン）1,480〜3,980円

訪問ありがとうございます半月板損傷っていうか厳密には右膝は半月板断裂（水平断裂）でPRPしたのもこっちの断裂の方です左膝は半月板損傷の診断ですその右膝PRP1回目を治療してから2週間ちょいです膝痛いです！いや先日行われた混合ダブルスの試合当日は良くなってました「PRP効果あるかも？」と期待を感じさせるくらい痛みがわずかに下がってきてましたけど混合ダブルスで緊張と興奮で膝をまったくかばわずに試合した結果メチャクチャ痛くなり注射打った当日みた

本日もスロージョグ。昨日、治療院の先生と話してウォーキングを取り入れることにしました。▪️スタート:4:30▪️天気:晴れ11℃▪️負荷:低強度▪️コンディション:右足鵞足炎▪️シューズ:NikeInfinityRN4ウォーキングは超低強度ですが、マラソンへの効果はあるとのこと🏃

本日もスロージョグ。そろそろ公園の周回コースに飽きてきましたが、リハビリ中は我慢ですね💨▪️スタート:5:20▪️天気:晴れ12℃▪️負荷:低強度▪️コンディション:右足鵞足炎▪️シューズ:GEL-KAYANO30

訪問ありがとうございます男女混合ダブルスの試合があって行ってきました2月にその話があって膝が痛いのにシングルスならいざ知らず混合ダブルスは動きが増えるので大丈夫かなぁ～と思いつつメンバーが揃ったということなので（男女2名ずつ4人必要）OKし知人がエントリーしてくれましたその間3月末に膝のPRP治療をして激痛過ぎて絶対試合なんて無理じゃないのこれ？と思いながらも治療による痛みは10日位してようやく良くなりなんなら試合当日は11月半ば？に半月板断裂による痛みM

本日もスロージョグ。まだ右足の鵞足炎が痛むので無理をせず。▪️スタート:5:20▪️天気:晴れ6℃▪️負荷:低強度▪️コンディション:右足鵞足炎▪️シューズ:ウェーブライダー27

本日もスロージョグ。今日は昨日の春の陽気から一転して冬のようでした。▪️スタート:5:20▪️天気:晴れ6℃▪️負荷:低強度▪️コンディション:右足鵞足炎▪️シューズ:NikeInfinityRN4

本日もスロージョグ。雨の日はやはり走りにくいですね。▪️スタート:5:20▪️天気:雨17℃▪️負荷:低強度▪️コンディション:右足鵞足炎▪️シューズ:NikeInfinityRN4GORE-TEX

本日もスロージョグ。最近、走り始めると雨が降ります☂️笑▪️スタート:5:20▪️天気:雨16℃▪️負荷:低強度▪️コンディション:右足鵞足炎▪️シューズ:GEL-KAYANO30

本日もスロージョグ。治療に行った際に先生と話していてランナーのなかにどのくらい怪我しないで走れている人がいるのか？という話題になりました。やはり皆さん多かれ少なかれ騙し騙し走っている方が大多数とのこと😂しっかり治さないと後にツケがきますからね。今回でしっかり治したいと思います。▪️スタート:5:20▪️天気:晴れ9℃▪️負荷:低強度▪️コンディション:右足鵞足炎▪️シューズ:ウェーブ

本日もスロージョグ。走る前から雨が降っていたようですが、普段のまま走り出してしまいました😭▪️スタート:5:20▪️天気:雨11℃▪️負荷:低強度▪️コンディション:右足鵞足炎▪️シューズ:NikeInfinityRN4

本日もスロージョグ。ゆっくりでもフォームはスピードを上げた時と同じになるように意識して走ることで身体の使い方を徹底したいと思います💨▪️スタート:5:20▪️天気:晴れ12℃▪️負荷:低強度▪️コンディション:右鵞足炎▪️シューズ:GEL-KAYANO30

本日もスロージョグ。もっとゆっくり走ることを意識したいと思います。▪️スタート:5:20▪️天気:晴れ10℃▪️負荷:低強度▪️コンディション:右鵞足炎▪️シューズ:ADIZEROBOSTON12

去年秋以来のフルマラソンに参加してきました。ずっと慢性的な痛み(鵞足炎？)があるのですが、騙し騙し練習してきました。その中で、何とかベストを5分弱更新できて良かったです😊以後のレースは、今月下旬の【魚津しんきろうハーフ】、来月下旬の【黒部名水フルマラソン】です。足のダメージはまだありますが、ゆるジョグから早々に準備していきたいです😊

本日もスロージョグ。復帰は6月のハーフにしたので、そこに向けて頑張ります🏃‍♀️▪️スタート:5:30▪️天気:雨8℃▪️負荷:低強度▪️コンディション:右足鵞足炎、左ハムストリングスの張り、左膝の違和感▪️シューズ:ウェーブライダー27

本日もスロージョグ。公園のタータンマットの上を走ることで少しでも脚への負荷を減らします。▪️スタート:5:30▪️天気:雨12℃▪️負荷:低強度▪️コンディション:右足鵞足炎、左ハムストリングスの張り、左膝の違和感▪️シューズ:NikeInfinityRN4GORE-TEX

本日もスロージョグ。暖かくなってきましたね🌸▪️スタート:8:30▪️天気:晴れ18℃▪️負荷:低強度▪️コンディション:右シンスプ、右鵞足炎、左膝違和感、左ハムストリングスの張り▪️シューズ:NikeInfinityRN4