鵞足炎

昨日のミッドナイトランの疲労は軽くありつつ、昼までは末っ子ちゃん（もう2歳だからBabyちゃんは卒業かな🤔）とお留守番鵞足炎は回復しつつも、まだ本調子ではないのは確か🤔膝を完全屈曲したりすると、まだ張り感があります。そんな時はまだまだファルトレクだなファルトレクの仕方を若干間違ってたみたいで、サブ3あたりだと速めが4'00/kmで、遅めが4'30/kmらしいこの前は速めが速すぎて、遅めが遅すぎというファルトレクと言えるシロモノだったと判明ならば、今日はこれでこの前は1分×1分のサーク

今日は奥さんの誕生日朝起きたら、ソッコーで誕生日、おめでとう今年も20才だねと冗談交じりに(笑)今日は仕事。昨日の風が残っておりますが、ヒーコラ、ヒーコラ漕いで職場へ帰りも風が強い今日は絶対ポイント練習ムリ帰ったら、奥さん用事あり気候的にもスケジュール的にもムリ夕方からは実家で奥さんの誕生日会2日続けてケーキを頂き、ハイカロリーにこのままじゃいかんと思い……週末だから出来る……ミッドナイトランスタート昼よりは風が穏やかでした夕飯後は差し込みがありましたが、途中から

今日はちょっと早めから活動しようかとも思ってたんですが、左膝の痛みがなかなか激しくてね。や、痛みが酷いお陰で早起きはできたんだけどね。しかし、痛くて起きる気にならない（苦笑）。元々は右膝の方が軟骨がすり減ってるんだそうで痛かったんたけどね。右膝が痛くなってからちょっとしてから左膝も痛くなってきてね。最近じゃ痛みは左膝の方が酷い。いつも行ってる病院で「最近、左膝の方が痛いんですよ」なんて言ってね。一応、レントゲンは撮ってくれたんですが、「やー、多少変形

おっと、寝落ちする前にブログ更新昨日のジムトレで疲れたのか、今日は仕事中まぁまぁの眠気危ない、危ない今日は帰ってポイント練習昨日のジムトレで膝の状態は8割程度回復かな🤔まだちょっと芯に痛みがあるような🤔無いような🤔帰りのジテツウでも、なんか膝周りが重いこんな時は無理しない。だって大会が無いんでね本来のメニューはInterval1.6km×4set（rest:1'30）でしたが、怪我明けは……ペースを自分で決めれるファルトレク今日は緩急を1分×1分で。では、久しぶりにエンジン

昨日のお腹の絶不調から回復しました鵞足炎は一進一退の攻防中明日にはポイント練習できるかな🤔今日はジムトレでしたがGarmin745ではなく、久しぶりにGarmin735XTJで測ってみようかと🤔カロリー低い頑張ったつもりですが有酸素だけの測定でしたか無酸素はいかほどだったのか心拍数がこれぐらい上がってたらテンポ以上と思いますが、735では分からず来週から745に戻します早く寝て、脚もカラダも回復しないと。今日のトレーニングジムトレ：有酸素45min最後にポチっとお

今日はいよいよGW最終日頑張って走ろうかと思いましたが、朝から腹の調子がすこぶる悪い昨日は実家にてまぁまぁ食べましたが、それはいつもの事で🤔思い当たる節がないでも腹の調子が悪い走っても絶対にトイレに駆け込むヤツこんな日は休養しようと決断。脚も本調子じゃないですしなんで80km計画は未達に一応、結果を……金曜日に走ってて良かった一応4日間は走り続けた事になりました。ドカ走りっちゃ～、ドカ走り持久力はついたかと。今日は鵞足炎あたりのケアで湿布を購入。気休めかもしれませんが、

膝の痛みでお悩みの方、本当に多いです！当院にも、日常生活に支障を感じて来院される方がたくさんいらっしゃいます。お話を伺っていると、湿布や注射、消炎鎮痛剤で対応している方が多く、「これ以上はもう無理かな」とあきらめている方も、少なくありません確かにどうしようもないぐらいにひどい症状の方もいらっしゃいますが、個人的には何とかやりようのある方も多いです色んな原因がありますが、意外と多いのはこのパターンの人⬇️膝の部分で捻れている人、立ったり歩く時に捻れのストレスがかかっている人です。一例

今日の朝はゆっくりめに起床昨日のラン＆ジムトレの疲労はあまり無し鵞足炎も悪化してない様子🤔鵞足炎はなかなか治らないから厄介なんですよね久しぶりの怪我に四苦八苦してますが、そんだけスピードがついたから、脚へのダメージが強いんだろう🤔と思ってますさてさて、今日は子供が高校に入学して、初のコンサート🎺高校になるとレベルが上がりますね。迫力が違いましたコンサート後は保護者会。奥さんが出席なんで、ワタクシは遠回りしてランで帰宅（ランパンでコンサート出席はいかがなもんかなっと思い、ラン用の長ズボ

昨日は奥さんが久しぶりの女子会にてBabyちゃんと留守番。たまにはゆっくりとお喋りして、息抜きをBabyちゃんが晩御飯後に寝てしまい、お風呂と就寝がかなり遅めにスライドワタクシも疲れてたのか、一緒に就寝そんな昨日の話ですが4日間で80km計画を考え、とりあえず初日まずは……朝から距離稼ぎで走りましたが、まだまだ鵞足炎が治りきってなくて脚が硬い10km未達ペースも朝はエンジンかからず、遅い帰ってからルーティーンの……ジムトレへ出向き、ここではあまり鵞足炎は気になりませんでしたね

半額と大きく表示してあり表記から半額と思って1250円と思ったら2500円だった。あもう引いて表記してたんだ。て知ったのがレジ（無人じゃない方）道は狭いし足は痛いしで返しに行くのもキツかったので買いました。鵞足炎になったり辛いもの食べて膵臓を痛めたり胆嚢が痛くなったりただの胃もたれで終わらなくなってきたんで断酒して1週間になりました。アル中なつもりはなかったのですがとりあえずは体中の炎症が抑えられて

今日は10kmのロードレース後ですが、水曜日なんでジムトレへ備忘録と思いましたが、脱線して……（ロードレースの備忘録は明日にでも）長年使ってたジムトレシューズに穴が空いたんで、先週はお古のマジックスピード2をジムトレに使いました有酸素はイケるが、筋トレで踏ん張れない滑る、滑るなんで、楽天でポチりましてド派手な蛍光＆ピンクウェアは黒系が多いんで、足下はド派手に穴が空いたシューズはランシューでしたが、今回はバッシュにしてみましたグリップ力重視。いやいや、新しいシューズなのか、テン

鵞足炎（がそくえん）とは、膝の内側にある鵞足と呼ばれる部分の炎症です。鵞足は、3つの筋肉（縫工筋、薄筋、半腱様筋）がつく部分で、ガチョウの足に似ていることから名付けられました。ランニングやジャンプなどの膝を曲げる動作を繰り返すことで、滑液包に負担がかかり、炎症が起こると考えられます。症状膝の内側に痛み、膝を曲げた時に痛む、内ももを押すと痛む、歩くと膝が痛む。原因ランニングやジャンプなどのスポーツ、膝の使いすぎ、筋肉の硬さ、変形性膝関節症、外傷。治療

八面山平和マラソン、走ってきました暑かったぁ～自己ベスト無理でしたあと……坂がえげつないまた詳細は後で最後にポチっとお願いしますm(__)mにほんブログ村

今日は寝落ちせずにブログ更新いよいよ明日は久しぶりの10kmロードレース一応自己ベスト狙うつもりですがスタートは10:45気温的には狙えない事もない🤔起伏がまぁまぁあると韋駄天監督からの教え。序盤からイクしかあるまいそう思いつつ……今日は調整RUN走り出して1km過ぎにトイレの予感3kmちょうどでトイレに駆け込みました短めのWSをこまめに入れて刺激入れ。明日はとりあえず1時間弱の移動GWに突入してますんで、とりあえず渋滞は勘弁ですスムーズに行ってほしいですが忘れ物だけ

またまた、ぐっすり就寝最近はまたまた寒くなり、毛布が必要になりましたね三寒四温で春になると言いますが、六寒七温ぐらいになってんじゃないかと一昨日から鵞足炎気味でランオフでしたが、韋駄天監督からは休まずGOの指示ここまで来たら、怪我と向き合って調整した方が吉休んでしまうとパフォーマンスが落ちちゃうみたいで。ならば、やるしかあるまい意外とやれましたアップは違和感ありありでしたが、ドリル済ませて閾値走しましたが、なんとかクリアいつもの木曜日ではなく、ランオフで日にちが空いたんで、まぁまぁキ

昨日は緊急回避のランオフビミョーに右足が鵞足炎っぽい数週間前から兆候がありましたが、ナントカなる精神でイケるかなっと思いましたがちょっとムリっぽいなんで、大事になる前にランオフ今から頑張り過ぎても速くはならないんでとりあえず体重管理だけ、しっかりと。昨日のトレーニング休養日最後にポチっとお願いしますm(__)mにほんブログ村

ずっと雨マークだった23日は天気が回復しました！良かった最高でしたさすが晴れ老人入場は11時しか取れなかったのも幸いして午前9時過ぎ出発には雨もあがり自転車で行けた🚲️店⇒中央卸売市場⇒四貫島⇒此花通り⇒会場へは1時間10分東口で家内との合流もすんなり👫パソナの予約時間まで当てもなくくるくると巡り巡って万博の雰囲気に慣れてきた頃、地元の小学校の一行と出会った😁洗濯が終わったところでした人間洗濯機シャチみたいだ夕方のカナダまで気まぐれで次々と入りまくった🇨🇦

膝の内側どうもゴルフ初心者なかじです！膝の内側痛いな〜！そんなこと感じたことはないでしょうか？階段を下りるとき、体重が片足に乗りすぎたとき、座ってて立つときゴルフならば、スイングをするときに軸足がイタタタタ…なんてありません？その原因、日常で足を組んでいるからかもしれません。膝の内側が痛くなる原因は様々ですが今回は”鵞足（がそく）”という部分についてお話ししたいと思います！この記事では鵞足とは鵞足を痛めないためにアプローチ方法お伝えできればと思います

こんばんは！股関節・腰・膝の専門整体の雪山です😊今回は『膝の内側が痛むなら〇〇が原因』というテーマで書いていきますので、最後まで読んでくださいね！膝の内側の痛みには様々な原因があります。例えば…・関節炎・内側半月板損傷・内側側副靱帯損傷・内転筋の痛み・鵞足炎などいろんな組織が痛みの原因になります。今回は検査をして『鵞足炎の疑い』として治療を行いました。歩くと痛む。痛みの出るタイミングは鵞足が伸びた時。損傷を起こす原因は特になし。鵞足の筋肉は働かせても痛みはなし

◯元気になる療法系整体術｜鵞足炎ガチョウの半ケツ薄いほういきなりなんだ…？！と思われるが、これは鵞足炎を覚える秘策。スポーツをやっていて膝の内側が痛いというと、整形外科では鵞足炎の可能性ありと診断される。整体術の鵞足炎の治し方は、鵞足炎で固まった筋肉を整える。すると、腫れが徐々に引いてきて治りが早い。そのため、筋肉の名前と場所がイメージできへんと施術はできない。整形外科なら鵞足炎の患部だけ診て保険適用。治療法は湿布と電気ピクピク。鵞足炎で、リラクゼーションマッサー

膝裏の痛みはほぼ気にならなくなりましたが鵞足部と第五中足骨、この2箇所が痛みます。脚が全快するにはまだまだ時間かかりそうです。これじゃ、やっぱり試合どころではありません。今晩はマイクロカレント治療（ATminiCHARGE)して寝ます。包帯は湿布を貼っているのではなく、粘着パッドが寝ているうちにはがれないようにするためです。

こんにちは！名古屋市中区の伏見駅、丸の内駅、名古屋駅からすぐの肩こり専門整体院とパーソナルジムの『肩こり専門伏見パーソナル整体院』です！今回は鵞足炎について書いていきますね！鵞足炎とは膝の内側にある鵞足という部分が炎症して痛みなどが起こる状態のことを言いますよ。原因には運動による膝の使いすぎや鵞足につく筋肉の機能低下などで起こりやすくなります！特に鵞足には4つの筋肉が付着しており、縫工筋、半腱様筋、半膜様筋、薄筋がついておりますが特にこれらの筋肉は鵞足炎の原因にもなりやすいためしっか

4/4(金)今日は早朝JOG明日のポイント練に向けてWSを入れる5:00起床(睡眠時間→約4時間10分)天気は晴れ4〜5℃と少し寒い体重はちょい増えたでもここなら重くはないいつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス左鵞足炎を中心にケアしてから出発まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ結露か、橋の上は少し濡れてる自分は久し振りに分厚いジャージを着たこれ着てちょうどいいぐらいだったな途中で海老名運動公園に寄り、WSを入れる河川敷に近

3/31(月)今日は早朝JOG5:00起床(睡眠時間→約4時間20分)天気はくもりこの時期にしては気温が低いそして北寄りの風が強い体重は重い暴飲暴食のツケが着々ときてるな…いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーハイパーボルトプラス＆フォームローラー＆フォームローラーSTKで脚全体をほぐす左鵞足炎をしっかりケアしてから出発まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへどんよりした曇り空お互い軽量で発汗力抜群のクレーマーサーキュレーションスーツガチ勢に見えるか

3/24(月)今日は早朝JOG5:00起床(睡眠時間→約5時間10分)天気は晴れ朝から10℃もあって暖かい体重は…ついに戻った！この1週間でひと山超えたなwいつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーフォームローラーなど3種の神器で脚全体をほぐす左鵞足炎をしっかりケアしてから出発相模大橋を渡って相模川河川敷コースへクレーマーサーキュレーションの下は半袖Tもうそんなに厚着しなくても平気な時期になったஐ今日は薄雲が多くて、遠くの景色がぼやけた富士山は影も形も見え

こんにちは！整体院指楽鶴見西口店の大藪です。今日は鷲足炎について書いていこうと思います。＜鵞足炎の原因＞膝の内側には「縫工筋」「薄筋」「半腱様筋」という3つの筋肉がついています。この筋肉に負担がかかると付着している骨の部分に炎症が起こり、痛みが出現します。＜鵞足炎の症状＞走っていたり、歩いている時の方向転換時に膝の内側に痛みが生じます。平泳ぎの動作でも痛みを引き起こしやすいと言われております。特徴としては、ひざの内側を押すと痛みが出現します。

3/23(日)今日はJOG昨日は久し振りにポイント練をやったため、しっかり寝てから動き出す土→ロング走22.23k(avg.3'46"/k)7:00起床(睡眠時間→約6時間半)※うたた寝の約1時間を含むw天気は晴れ日中は25℃まで上がり夏日の予報…まだ身体が慣れてないから大変だ(´･ω･`;)体重は…昨日はトータル28k走ったのに、200gしか減ってない⤵︎いつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒーハイパーボルトプラス＆フォームローラー＆フォームローラーSTK

3/21(金)今日は早朝JOGと、その前に…こんな夢を見た世界平和を守るために、敵を倒しにいく夢その敵というのは…フリーザそして、自分には仲間がいるその仲間は…SnowManそう、自分とSnowManが協力してフリーザを倒すという、夢のような夢wSnowManと一緒にフリーザのもとに向かうのだが、その移動手段がなぜか電車(フリーザどこにいるんだw)しかし、改札を出ようとする時にトラブル発生Suicaでタッチする時に、間違って隣のレーンのところにタッチしちゃってストップ！

3/20(木・祝)昨日は飲み会で日をまたいで帰ってきたため、しっかり睡眠を取ってからJOGするそして、その後は楽しみな予定がある♪(≖ᴗ≖๑)ʊʊʊ♡9:00起床(睡眠時間→約7時間)天気は晴れ走るにはちょうどよさそうな天気ஐ体重はさらに増えた昨日は中華料理を食べまくったからやむなしいつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス左鵞足炎を中心にケアしてから出発まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ昨日の雹と強風だった天気とは大違いめずら

3/19(水)今日は早朝JOG5:00起床(睡眠時間→約4時間半)天気は…雨気温は低めだし風が強いが、小雨なだけありがたい…と思っていた体重はグッと増えた昨日はいつもより夜ご飯の時間遅かったし、豚汁飲んだから顔が浮腫んでるしないつものルーティン脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス左鵞足炎を中心にケアしてから出発相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ橋の上は風が強くて、帽子が飛ばないような押さえながら走った河川敷に出てパシャリ☆お互いレインコート＆帽子