骨粗鬆症予防

おはようございます骨密度改善サポーターのうちだです生活習慣から骨密度を上げるお手伝いをしていますすっかり季節は初夏蒸し暑さが体にこたえますねさて今日は本を紹介します死ぬまで歩きたい！久道勝也大和書房2019年3月に出版され「人生100年時代と足病医学」と言う副題がついています本屋で見たとき衝撃的なタイトルでぎょっとしましたこれは歩行の維持を体と心の両面から支えようと考える本です著者の久道先生はアジアで唯一の足病（そ

先月から狭窄症の悪化と骨粗鬆症予防の為に、エディロールを飲み始めた。朝エディロール→筋トレ→プロテインそしてネットで見つけてしまった。牛乳のようなカルシウムを含有する食品と、エディロールは一緒に摂取してはいけないと書いてあった😨医者も薬剤師もそんなこと言ってなかった。せっかく薬飲んでても効果がなくなるらしい。そして私のプロテインにはカルシウムが入ってる💦ので、昨日調剤薬局に行って聞いてきた。このくらいの量なら大丈夫らしい。良かった🥲でも念のため飲む時間ずらそう。プロテイン苦手

おはようございます骨密度改善サポーターのうちだです生活習慣から骨密度を上げるお手伝いをしています食や健康に興味のあるあなた毎月19日は食育の日職場でも学校でも食について考えようこんなキャッチコピーを聞いたことがありませんかなぜ6月19日が食育の日？なぜ6月でなぜ19日なのか6月は新入生が学校にも少し落ち着いた頃であり19日は「育いく」を「いちときゅう」のごろに合わせたと言われています私は食育と言うと学校給食を思い出すのですが

ブログをお読みいたただきありがとうございます骨密度と食事のブログを書き始めて6年読者様からさまざまなお悩みをいただきます「内田さん、骨密度上げるにはカルシウムの量をとるんですよね」カルシウムを添加したお菓子を食べたり煮干しやしらすを山盛り食べたりでも食事で骨密度を上げるにはカルシウムの量だけではだめなんです今からそれをお話したいと思います大切なことは３つ1つ目はカルシウムの吸収率を上げるためさまざまな食材から摂取することです大豆製品、魚介類、緑

あの日あの時あの場所で…♪有名な小田和正さんの「ラブストーリーは突然に」の一節ですが、突然我が身に降りかかったもの、それは…肋骨のヒビ長女と1泊2日の奈良旅行で泊まったお宿でのこと。ふかふかのお布団でぬくぬく寝ていた早朝、寝返りをした瞬間にパキッという音がして、まさか骨折？それともヒビ⁇と一瞬にして眠気が吹っ飛びました😅幸い？激痛には襲われず、じんわり痛いという状態でしたし、そもそも肋骨はどうしようもないので、そのまま旅行の行程は続行し火曜日に呼吸器の受診があるので、その時にまと

こんばんは、ちゃいこです6月1日（日）に退院して、翌月曜日はテレワークにしました火曜、水曜は出勤して、木曜、金曜はテレワークそんな一週間で、土曜日は、母とミッション：インプォッシブルファイナル・レコニングを鑑賞海底潜水艦のシーンが長すぎでしだが、私的にはハラハラしたし満足できたし楽しめました3時間は流石に長くて最後は腰が痛くて辛かったなそして6月9日(月)、午前休暇をとって診察に行ってきました右側がタプタプになってて、水抜きは5〜6本採ってたから125mlぐらいかな？抜いてくれ

女性は何かと不定愁訴が多いものです。肩こり・腰痛・疲れやすい・・・。病院や治療院に行くほどじゃないんだけど毎日なんとなく調子が悪い。そんな女性のために作ったエクササイズが空手ビクス！1分あれば腰痛・肩こり・姿勢改善・疲れやすさ解消！かかと落としで循環を良くする＋骨粗鬆症予防・股関節強化！膝当てで腰痛予防・改善＋ぽっこりお腹解消！回し受けで肩こり改善！オールインワン体操になっているのでぜひ毎日やってください✊🏻kubire2020.comいいね！フォロー！頂くともっと色々なエクササイ

おはようございます管理栄養士の内田祐子です生活習慣から骨密度を上げるお手伝いをしています更年期と言われる50代を過ぎると忙しさに追われ家事そして仕事毎日の料理作りおっくうに感じることありませんかそうですよね食事作りって買い物調理味付け盛り付けから始まりとっても手間のかかる家事ですお会仕事をお持ちの50代の女性がこれを自分でやろうとしたとしたらおっくうだなと感じることがあっても無理ありません50代からの10年は骨密度の低下もあるしコレステロールの上昇もあ

シャンティビージャの星弘美です🌿今日は、50代女性の皆さまへ【骨粗鬆症予防】のお話をシェアします✨閉経を迎えると、女性ホルモンの減少により骨密度が一気に落ちやすくなります💦でも、今からコツコツ積み重ねれば未来の自分を守ることができます！💡骨粗鬆症予防に大切なことは…✔️カルシウム＆ビタミンDの食事✔️骨を刺激する運動（ヨガやスクワットなど）✔️自律神経を整えるセルフケア（アロマや呼吸法）私のサロンでは、美しく健やかに人生後半を過ごす為の女性のためのヨガ＆

「ビタミンが豊富！」「便秘解消になる食物繊維が豊富」など身体に良いと聞くと沢山食べる方が良いと思いがちです食べ過ぎると排出してしまうならいいのですが食べ過ぎると害になるものも意外に多いので気をつけなければいけません。その一つが昨日お伝えしたビタミンA。そして「ナス科の野菜🍆🍅🫑」それぞれ体に良い栄養素を含みますが骨や関節、筋肉に不調がある方、肩が凝りやすい方がナス科の野菜を食べ過ぎると酷くなりやすいので注意が必要です。高齢の方の骨粗鬆症や関節痛は「骨がすり減る事」が原

原病になってからというもの、食べるもの、口に入れるものってとっても気になります若い時は、とにかくまぁーお腹弱くてすぐに下痢になってたけど、最近は便秘ぎみ水分少ないかもな～お肌にも良くないよな～最近の潤いの無さはそのせいかいや、歳のせいかいずれにしても、水分大事だよね！で、見つけたのがシリカ水血管を柔らかくするとは聞いてたので、膠原病でレイノー出てしまう私にはいいかも！シリカについてネットで調べると、シリカ水のメーカーの広告だと、美容にいい事が主に書かれているので、（申し訳ない

アロマターゼ阻害薬服用中の骨粗鬆症予防や、骨密度の改善はとても大切です。長年（おそらく20年以上）、多くの患者さん方の骨密度の変化を私はかなり詳細に診てきました。その中で最も短期間に腰椎と大腿骨頚部の骨密度を改善された方がおられました。その方はまだ40歳代の女性の方で若い方でしたが、乳がん治療のための術前・術後化学療法により、少し早めに閉経されていました。これまでに多くの方々を治療してきて私が感じる事は、「アロマターゼ阻害薬を内服されて居られる方は、骨粗鬆症治療薬の内服だけでは、骨密度

おととしの12月に転んで直接ぶつけていない肋骨が折れたことが発覚し、おそらく、プレドニンによる骨粗しょう症の影響もあるだろう、とのことで、もともと骨粗しょう症予防で飲んでいたビスホスホネート製剤をテリボンに変えましたその時、テリボンを選んだ理由をまとめていましたその時の記事がこちら『【覚書】テリボンを選んだ理由』昨年、12月に転んだことで右肋骨を骨折したことが発覚し、そのため、骨粗しょう症予防の治療強化としてテリボンを始めましたが、自分への覚書と、皆さんの参考になれば…ameblo

ホルモン治療としてレトロゾールを飲み始めて2ヶ月が過ぎましたホルモン治療2ヶ月目の副作用いま出ている副作用は不眠くらいでしょうか月に1〜2回、しょっちゅう目が覚めて熟睡感がない日がありますこれって副作用での不眠かというと…って感じですね眠りが浅い日は多くなりましたが、年齢的なものもあると思いますあと仕事の日数が減って、体を動かすことが減ったのも原因かも眠るのにも体力がいるんやでだんだん寝られへんようになってきたわ若い頃に患者さんに言われた言葉で

こんにちは〜今日はお散歩復活しました「むー」です本日は、4回目の外来受診でした。採血結果は…AST24ALT20γ-GTP35プレドニンは20mg→15mgに減薬です✨そして、骨密度測定をしました。測定結果は…腰椎→骨密度0.887g/cm²(同年代と比較して94%)大腿骨→骨密度0.637g/cm²(同年代と比較して90%)骨密度判定「要注意」正常範囲内ですが、若干の低下が見られます…というコメント付きの微妙な結果でした💦と、いう訳で…明日から骨粗鬆症

通販でおなじみニッセンさんよりお試しさせていただきました。若草色の銘選薫る銘選青汁実は私人生お初の青汁なんです。むかーし、CMで強面の俳優さんが青汁飲んで「んーー、不味い！」ってセリフが強烈すぎて身体にいいことわかってるけれど完全な食わず嫌いでした。このたびご縁があり提供いただき、思い切って（笑）１回分ずつ小分けのスティクはスプーン〇杯とかじゃないから使いやすい。グラスに入れると抹茶のような香りが広がります。スティク1本に対してお水やお湯牛乳など100m

お世話になっているこだわりのある歯医者さん女医さんなのですが削らないで治療してくれるのです小さい頃から痛かった削る歯科治療はなんだったの？って思ってしまうその歯医者さんで販売している「天然ペプチドリップだし＆栄養スープ」こだわりのある先生がオススメのスープはきっといいものなんだろうなさっそく購入してお出汁で使ったりうちのサロンに来られる客さまがお気に入りのだしがあ

市でやっている骨粗鬆症予防検診に行ってきました。踵の骨で測定してくれて、1分程度で結果がわかるという。結果は今のところ異常なしだけど、ギリギリ💦同年代の平均よりも低く、これから閉経を迎えたら一気に要指導水域でした。。普通に生活してても、これからどんどん下がっていく数値らしいです。テレワーク中、全然動かなかったしなあ。食事も今ほど気をつけていなかったし。さっそくチーズや小松菜を買って帰宅ww腸活で毎日のようにヨーグルトやヤクルト、バナナなどを食べてますが、それに小魚やチーズが加わりそ

プラリア皮下注60mgシリンジ注射（荻野整形外科）出発するときに、前もって電話連絡。プラリア皮下注60mgシリンジは、冷蔵庫にて保管してるため、常温に戻すことが必要なので、電話することで、冷蔵庫から出して常温に戻すって訳ですね。整形外科受診（ビタミンD・カルシウムの薬）次回はプラリア注射予定|介護付ホームとしおの里（群馬県太田市）(ameblo.jp)ちなみに、プラリア皮下注60mgシリンジは、常時、整形に在庫保管してる訳ではないので、整形で薬品卸さ

素敵な６０代目指して頑張ろう寝る前の体重（パジャマを着たまま）目標体重＋1．１Kg今朝の体重（パジャマを着たまま）目標体重＋０．３Kgいい感じでキープ出来ているよ目標体重をキープできるように頑張ろう寝る前の血圧１２９／７６今朝の血圧１１４／７１睡眠時間昨日の美容＆健康朝：牛乳石鹼（青箱）マイクロバブルローション薬用マイクロバブルミルクディセンシアホワイトＦ／Ｌコンセントレートリファカラ

素敵な６０代目指して頑張ろう寝る前の体重（パジャマを着たまま）目標体重＋1．２Kg今朝の体重（パジャマを着たまま）目標体重＋０．８Kg増えてなくてよかった目標体重に戻せるように頑張ろう寝る前の血圧１２０／７５今朝の血圧１２０／７５睡眠時間昨日の美容＆健康朝：牛乳石鹼（青箱）マイクロバブルローション薬用マイクロバブルミルクディセンシアホワイトＦ／Ｌコンセントレートリファカラット

関東地方も梅雨入りしジメジメ蒸し蒸しの憂鬱な季節がやって来ました母の通院の日も☔️予報何ヶ月か前の雨の通院日の時私がいつもの時間に来ないので母が1人で出かけてしまったって事があったので前日の夕方に明日は車で迎えに行く事を電話で伝え当日の朝も母に電話そして家の駐車場から車に乗ったタイミングでもう一度電話して今回は無事に母を車で病院へ連れて行く事ができました病院の方は問題なく骨粗鬆症予防の注射とリハビリを終えたのですが最近の母は短期記憶が出来なくなって困る事が増えてきました病

1.はじめに：ダイエット中のあなたへ、豆乳と牛乳の真実ダイエット中、多くの人が悩むのが「豆乳と牛乳、どちらが効果的なのか？」という疑問です。どちらも健康的な飲み物として知られていますが、ダイエット中の選択は慎重にしたいところ。本記事では、豆乳と牛乳のダイエット効果を徹底比較し、あなたの目標に合わせた選び方、それぞれのメリット・デメリット、栄養成分の違いなどを詳しく解説します。さらに、美味しく続けるための秘訣やおすすめ商品情報も紹介。1-1.なぜ悩む？豆乳と牛乳のダイエット効果の違い豆