骨格筋率

こんにちは。カーブス始めて約5ヶ月。今日計測したところ、全項目で数値が良くなっていました。コーチにも褒めてもらった✨✨体重は入会から3kgほど減ったくらいなんですけど、実家に帰った時に顔がすっきりしたねと言われたり身体が軽くなって、姿勢も良くなった気がします（個人的な感想が続いております）以前、運動部活系の娘に「数kgの差は誤差。すぐ戻るものだからやたらと喜ばない。」と言われました。その通りだと思います💦ただ、カーブス始める前は体重が落ちることは無かったし、顔も膨れ

まだ、疲れが取れず温泉通いが続いています。帰ってくると眠くてすぐ寝るのですが、さすがに更年期。夜中に覚醒しますここ数日そんな日が続いていますが、眠れないわけではないのであまり考えずにと思います。運動していても、夜中に目が覚めるのよね・・・更年期は長い目で付き合っていかねばと思います。さて、6月のカーブス計測してきました。目標はまだ未達成このまま3カ月延長します。目標～6月9月までに頑張ること～◎体脂肪率20％台までにする

たまにXを見ていると害人の動画が多い。新宿には観光客しかいない。なぜなら、高くて住めないから。おそらく低年収がほとんどだから、埼玉千葉神奈川に住んでいると思われる。とはいえ、これからの流れを考えると、休日に池袋新宿渋谷にワラワラと遊びに来ることは想像できる。さすがにタムロまではしないと思うが何かのトラブルも考えられる。そんなとき相手は失うものがない無敵の人なんだから、威圧して絡まれても毅然とした対応が必要だ。取っ組み合いになっ

カーブスで測定がありました。体脂肪率は下がり、骨格筋率がちょ〜〜〜っとだけ上がってました。が、まだまだ低いです(TT)女性は25.9%〜27.9%が標準との事。全然足りん(笑)【食事記録】朝：いつもと同じ昼：カレイの煮付け副菜なし(笑)玄米ご飯と味噌汁(玉ねぎ・椎茸・ぶなしめじ・白しめじ)なんか疲れていろいろするのが面倒臭くて(笑)まぁ、いつも何かしら面倒臭いのですけどね。夕：鶏肉のサラダ仕立て副菜はクラゲときゅうりの酢の物とトコロテンサラダピースご飯とかぼちゃのポタ

今週は孫ちゃんお預かりが週3回🧒娘がいてくれた時間帯もあるのですが、朝食から夕食、お遊びまで全力投球💦カーブスになかなか行けませんでした。土曜日はカーブスをお休みにしていたのですが、来週も何があるかわからないし気分転換にもなるので、ラジオ体操してから行って来ました🙌計測もしました🙌教室は土曜も結構混んでいました。教室の明るくて優しい雰囲気に元気をもらえます。楽しかった〜✨✨お疲れ土曜だったけど行って良かったです。さて、計測。北海道旅行でもりもり食べ、帰宅後もお

みかんです。はじめましての方はこちらへどうぞ。→プロフィール50代女子、2年間筋トレで肉体改造した成果スポーツの秋、わたしは今月でちょうど、筋トレを始めて2年になります。思えば2年前の10月、己のあまりの筋力のなさに愕然としてパーソナルトレーニングジムに入会して週に1回通うことにしたのでした。もともと出歩くのは大好きだけど、インドア系だし学生時代から運動部とは縁のない生活。10年前に一念発起してウォーキン

只今ダイエット中暫くはダイエットネタが多くなりそうです。アラフォーダイエット、美しく健康的に痩せるのが目標。①食事②運動③リンパマッサージ(エステ)を中心に頑張っています。エステもそのうち書きますが、この1ヶ月は週1で通いました。ただ、かなりお金が掛かるので2ヶ月目以降はペースを落とす予定です。笑『1ヶ月マイナス4kg、絶賛ダイエット中です』不妊治療で太ったとずっと言っていましたが不妊治療をやめて自然に体重が減るわけは勿論なく。逆に不妊治療中はお酒もお菓子も我慢していましたが何かから

こんにちはアラフィフダイエッターのうさりんごですお越し下さりありがとうございますダイエット記録を中心に書きたいことを書いてますよろしくお願いいたします今日で６月２日に処方されたお薬を飲み切りました。抗生剤のイタズラかしら昨日、今日と体温が３６℃に届かなくて、めまいがしていました。まだ本調子ではないのですが、徐々に動いていかなくては…と思い、仕事もして、カーブスの計測にも行ってきましたさて、本日の計測結果はコチラ病み上がりですので体重がかなり減ってますそして、体脂肪が

本日は木曜日でトレーニングオフの日ということもあり、昨日ブログを始めたいい機会でもあるので、自分の体の数字を再確認し、中期的な目標を設定したいと思う。スポーツジムのInbody430で測定した結果シートを確認すると、■2015/03/01現在・身長181.0(cm)・体重70.9(kg)※BMI21.6(kg/m^2)・骨格筋量36.0(kg)※骨格筋率50.8%・体脂肪量7.4(kg)※体脂肪率10.5%2015/3/1InBody測定結

こんにちは理学療法士トレーナーの菅原です私、先日東京ディズニーランドへ行ってまいりました。とても暑い中、半分熱中症で動き回っていました食欲もなくなり水ばっかり飲んでいました夏の晴れた日は絶対に帽子を被りましょうねこの乗り物知ってますかトレーナー菅原のお気に入りのアトラクションです。これ、「スタージェット」という乗り物ですが、これが、もうしばらくするとなくなってしまうらしいです開園当初からあった乗り物で、パイロットの人数はなんと5千万人を

昨日サボっちゃった正確には腹筋をしたんだけども…腕と背中の日やったのにー昨日やったのはひなチャンネルと、オガトレ腹筋やってごめんなさい誰も見てないかもしれんけど、更新もしてないしごめんなさい​気を取り直して‼️今日は足の日‼️でも体力あるうちに、腕立て伏せ10回×3セットした終わった後、二の腕がパンパンに感じる最後体あげる時、頭あげちゃったすみません、頭の反動でやっちゃいました本命？の足トレを…ひなチャンネルの足トレこれだけで体ポカポカしてくるスクワット3セットあ

今日の筋トレ胸筋先週はやってないから初めましてなんだよね何したらいいかわからんくて調べるとこからやっぱり無難にひなチャンネルかなってこれバストアップもしたいけど、ホンマに胸筋鍛えられてんのかなオガトレで調べたけど検索の仕方間違ってんのか出てこなかった筋肉と言えば！なかやまきんに君！さすが✨いや〜、これはキツすぎてムリだわ腕立て伏せのオンパレード3分半やから頑張ったけど、1種目しか出来ませんでしたよ？私の筋肉大丈夫か？いや、頑張って完走したいぞ⁉️腕の筋肉も足りて

こんにちは今から休憩の私です🛏️🌷🌷🌷🌷🌷金曜日に会社でやりたかったとあるデータの印刷作業💻なぜか、データ削除されていて印刷出来ず明日私が支店業務なのと、明日はデータ回復出来る事務さんがいないため。仕方なく、今日の午前中に夫にサポートしてもらいながら家の💻から修復自力でやれるよう、まだまだパソコン教室へ通わなくては🌷🌷🌷🌷🌷夫の職場で、脳梗塞で倒れた方があり。その方、健康チェックは怠っていなかったそうなのですが。。。甘いものが好きなようで、会社にいる時