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娘の遠足弁当娘リクエストでピカチュウイラストおにぎり母もポテトや唐揚げ食べたい血糖測定を始めて6日目です。5歳の年中の娘と二人目妊娠中(妊娠糖尿病)の母のブログです。2日目から血糖値は安定してますこれも栄養指導のおかげ何を食べると上がるとかいつが上がりやすいとか分かってきて今は食べられるメニューを増やすべく少しずつ色んなメニューに挑戦中!そんな食事管理の記録です。お昼を食べた後が一番上がりやすいみたいなので今まで食べていた朝ごはんメニューと昼ご飯メニューを入れ替
健康的なライフスタイルを維持することは、私たちの日常生活の中で最も重要な要素の一つです。しかし、忙しい日々の中で健康を維持することは難しいかもしれません。そこで今日は、健康的なライフスタイルを維持するための5つの簡単なステップをご紹介します。ステップ1:バランスの取れた食事バランスの取れた食事は、健康的なライフスタイルを維持するための基本です。野菜、果物、全粒穀物、タンパク質、健康的な脂肪を含む食事を心がけましょう。ステップ2:定期的な運動
こんんいちは、本気で始めました。ダイエット朝ウォーキングジム食事管理お菓子たべない。なんせ野菜ささみむね肉がんばります。
最近、Amazonのオーディブルという音声読み上げサービスで本を聴いています。これがめちゃくちゃいいので、また別記事で紹介したいのですが、今回は、DaiGoさんの本で紹介されていた「IPFダイエット」について考えてみたいと思います。▼Amazonのリンクからオーディブルの無料体験を選ぶと無料で聴けますIPFダイエットの話は一番最後のほう最高のパフォーマンスを実現する超健康法[メンタリストDaiGo]楽天市場1,540円楽天市場で詳細を見るAmazon(
日々あすけんの健康度を100点にすることを目標にしています摂取栄養素バランスは完璧にしなくても100点にはなるのですができる限り食事で摂取栄養素グラフを完璧にしたくて意地になっています特に鉄・亜鉛・ビタミンAが不足しがちです鉄と亜鉛は頑張れば摂取目標の最低ラインを超えるのですがビタミンAがなかなか難しいビタミンAは皮膚や粘膜を健全な状態に保つ働きがあるそうほうれん草小松菜食べているけどまだまだ足りない…野菜でビタミンA摂るにはダ
★ブログを読んでくださる方へ-----これから東大を目指す受験生のお母様に向けて(特に地方出身受験生のお母様に)----------息子と私のプロフィール-----★★人気記事ピックアップしてみました★★★1位→→→『体調管理と栄養【1】』★2位→→→『地方からでも、周りに東大卒ロールモデルがいなくても、東大は目指せる』★3位→→→『出会い:浪人生活への覚悟』★4位→→→『これから東大を目指す受験生のお母様に向けて(特に地方出身受験生のお母様に)』★5位
ここ3日程ですが(短っ!)、グルコース値のグラフが落ち着いてます。水曜日の外食ランチ後は、ギューーーンになったけど、普段上がりがちだった昼・夜が落ち着き、上がり下がりの差が少なくなってる気が。ネットで検索してみたら、臨月に入ると落ち着くという人もいれば、変わらないー!とか、下がりにくくなったー!とか、色んな人がいるので参考になりませんが、私の場合はどうなのかな〜と興味津々次の診察で何か変わるかな〜
ダイエット開始日:2022年10月10日(50歳)身長:162センチ/開始時の体重:54.5キロ開始時の体脂肪率:27.9%/目標体脂肪率:18%<2024年のダイエット目標>体重気にせず体脂肪率20%台を達成してキープする。今朝の体重:不明/体脂肪率:不明基礎代謝量:不明(上記測定は毎週金曜朝と毎月1日のみ)今日の消費カロリー:1,788kカロリー今日やった運動・ストレッチ朝1時間の散歩腹筋ローラー10回x3セットドローイン12秒x10回x1セット脚
私👩痩せ過ぎ、太りたい、胃腸弱い夫👨🦰BMI高め、コレステロール値高め、痩せたい、胃腸強いそんな真逆な私たち夫婦。笑でも、共通してる事は"健康"数年前から食生活を見直して私は+4kg、夫は−5kgと少しずつ改善されて来ました🫧意識した事は・食物繊維・発酵食品・PFCバランスこの3つを意識すると◎土日は好きな物を食べて平日は質素に。夫はほぼ毎晩晩酌とおつまみ🍺食事管理をすればそれでも太らなくなる👌体って不思議💫
▼今日やったこと・朝イチコップ一杯の水(便秘対策)・葉酸カルシウムサプリ・散歩・入浴・ストレッチ・骨盤底筋エクササイズ▼散歩▼ごはん
なんでかな。10日食らい前から、💩が硬めなん1.季節の変わり目2.アラフィフでホルモン減少3.水分量摂取減少4.食事内容原因は何よっまぁ、黒ごまきな粉ココアがあれば何とかなるかなけど、今日は、朝1日あいて、硬いのがわりと沢山……夕飯は珍しく焼き肉を家族で食べに行き、その後また少し出すことが出来ました。肛門を拭くときピリッとひきつる感じはあるけど、やはり出血はないしホント嘘みたい気張ることもでき、硬いの出すこともでき、排便後に軟膏塗って痛みをのがすこともない……そんな日が来
先日、PFCバランスについて、長々と書いてみましたが。そもそも摂取カロリーはどうやって設定するの?についても考えてみます。筋トレしない日の摂取カロリー私の場合、筋トレしない日は、もはや慣れ親しんだ神やせの食事がベース。朝:プロテイン、オートミール昼:鶏むね肉、雑穀米夜:サバ缶、お豆腐、雑穀米間食:豆乳私は夜の糖質を抜くのがあまり好きではなく、ガチ減量期でもないので、100g程度のごはんを食べています。それでも1200kcalくらいかな。
●イレギュラーな回♡すごくリフレッシュできた!女性の笑顔をつなぐ人☆栃木県宇都宮市LuckyPanみほです^^最新レッスンの日程はこちらをクリック毎年開催してる産後ケアインストラクター小嶋千恵さん【ちーぼー】とのお散歩エクササイズ&米粉の試食会残念ながら雨予報…でしたが集まってくださった皆さま♡ありがとうございます!!お昼前には雨があがる☔️✨やっぱり私たち最強です(笑)
こんにちは前回の続きです昼食2時間の血糖自己測定は122で大丈夫だったそして15時の分食はこちら甘いジュースいや、ね、おやつって聞いてたからちょっとしたおやつが来るのかと思ったけどまさかのジュースだけでしたでもでも美味しかったからいいや分食後すぐに先生が来て、超音波で赤ちゃん見ますね〜って言ってくれて見てもらえた特に問題ないみたいで明日も超音波してもらえるとのことこまめにベビ確認してもらえるの嬉しいその後は16:30からシャワー予約してたからシャワー浴びてすっき
F子ですこんばんは(^-^)v姫ちゃんの皮下点滴について毎日皮下点滴を始めて一年が過ぎました。はじめの半年くらいは1日2回12時間おきに点滴をしていました。(1日2回と言われたらキッチリ12時間おきにする性格です。(笑)薬も1日2回だったので点滴終われば薬というリズムでした。)単純に考えて(365+(365÷2))=547.59月から日曜日だけしてないにしても-12でも1年と8日目なので543回背中に針をさしてます。(ノ_・、)もう真ん中
怪盗銀次郎参上だーーー!!!日曜に近所のサウナ🧖♀️久しぶりで気持ち良かった!相変わらず食事管理は気をつけてる。57キロから58キロにしたかったけど、増やそうとすると体脂肪率上がるし気をつけ過ぎると減ってしまう。最近ようやく57.7〜58キロに落ち着いてきた!これ4/7のライブ!角度違うしわかりづらいけど、これ日曜日。ウエストだけ若干落とした!で、体重0.5キロくらいアップ⤴️当然筋肉量は増えてるので落とす所はウエストに集中して。何を変えたかと言えば、下半身強化を増やした
●不思議みほちゃんを徹底解剖しちゃいます!!女性の笑顔をつなぐ人☆栃木県宇都宮市LuckyPanみほです^^最新レッスンの日程はこちらをクリック先日…『みほちゃんって不思議ちゃんだよね』て言われましたぁ…『えっ??????』そんなこと生まれてきて一度も言われたことがなかった…言ってくれる人がいなかっただけかもしれませんが(笑)私のことを⚫︎不思議ちゃん⚫︎掴みどころがないと、
「筋肉バカ」とマッチョの悪口を言う陰キャたちに伝えたいことダイヤモンドオンラインでこんな記事があった。筋トレの重要性とその効果筋トレは単なる筋肉増強だけでなく、自己管理能力を高める重要な手段です。成功するビジネスマンがジム通いを欠かさない理由は、筋トレが健康や感情、モチベーション、時間、お金を自分で管理する力を養うからです。筋肉をつけるためには、単に運動をするだけでなく、食事や睡眠、時間の管理が不可欠です。筋トレを継続し、自己管理能力を磨くことで、目的や目標を達成するための
こんにちは妊娠32週目に入って昨日里帰り先の病院を初受診しました‼︎🫶前の病院の時よりもめちゃ詳しくエコーで見てくれた‼︎赤ちゃん順調みたいで体重も2000g行ってて一安心先生めっちゃ優しいし看護師さんも優しい人ばかりでめっちゃ安心できる!よかった〜前の病院で1回だけ尿糖が++の時あって、それ以外は-だったんだけど今回はなんと+++でした妊娠糖尿病の検査しましょうって言われて今日また病院行って検査してきた経口ブドウ糖負荷試験をした結果、最後の採血だけ標準値オーバ
ShopJapanショップジャパンバウンズシェイプスクワットバランスボールグリーンBCS-WS01楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}バウンスシェイプを使って痩せる効果は、個人の体質や運動強度、食事習慣などにより異なります。ただし、適切な運動と食事管理を組み合わせることで、体重を減らすことができる可能性があります。バウンスシェイプは、有酸素運動と下半身の筋力トレーニングを同時に行えるエクササイズマシンです。以下のポイントに注意して利用することで、効果
ご覧くださりありがとうございますインスタグラム@riri93177のリリです私がどうやって痩せたかはこちらをご覧ください私が痩せるまでのダイエットレポート『これが一番好き!!私のオススメ脚痩せレギンス』ご覧くださりありがとうございますインスタグラム@riri93177のリリです私がどうやって痩せたかはこちらをご覧ください私が痩せるまでのダイエットレポート…ameblo.jp私も蕎麦で痩せたことがあります効果を実感している蕎麦のダイエット効果私が住んでいる地
こんにちは!はる整骨院の高内です。5月の予定と雑談は「ダイエットは引き算!?」5月1日(水)GWの代替えとして営業いたします。「ダイエットは引き算!?」動画でも少し触れた内容ですが、「股関節を柔らかくすると痩せ体質になる」という内容や「〇〇で代謝が爆上がりで痩せる」「〇〇だけで〇が月で、マイナス〇㌔!」「食べ方を変えると痩せる」という内容の動画が多いです。。。騙されないでください。何かのプロでは無い一般的な人がダイエットをする上で大事
こんにちは。ボディメイクトレーナーの糀谷枝里です。パーソナルトレーニングでは、自然とご家族との話もお聞きすることが多々あります。その中で、多くの方に「家族も痩せた!!」というご報告もたくさんいただきます。私の目指すボディメイクの姿に、「かかわる全ての人が健康になる」というのを理想としているので、このようなご報告は、とてもうれしいです。特に、家庭の食卓をあずかる方がダイエットの知識を持っていると、家族にも波
ワンプレートゆるダイエット始めました。たんぱく質と塩分は計算してたけど…この数週間は単位やカロリーは計算せずに食べてました。ステロイドの影響で満腹中枢がおかしくなってるのもあり、お腹が膨れず満足できず、冷蔵庫が空になるまで食べ続けていたら、3週間で7kg増えました。。。これから(目標)ワンプレートのお皿に乗る分だけ食べよう!過食を気をつける!この、セリアのワンプレートに盛ります『3ヶ月ぶりの外出♪インパいってきた』さぁダイエットしようと思って調べたらワンプレートがいいとネットに
なぜかずっと人気の「一日2食、16~18時間は食べない」の記事ですが、実は最近私の食事の在り様が変わりました。相変わらず2食には変わりないのですが、以前は朝を抜いて昼と夜を食べるようにしていたのが昼を抜いて朝と夜だけ食べるようになりました。これは家庭環境というものがそうせざるを得ない状況を作ったのでそうなったのですが、これ、結構アリですよ。うちは実母と同居をしていまして、その母が昨年から認知症が悪くなり自分で食事の管理が出来なくなった為、朝ご飯を母と一緒に食べる
基本3食お米を6対4で食べる生活を始めて3週間。太るのが心配で調べまくった「お米ダイエット」の方法とポイントを備忘録も兼ねてまとめます。感想としてはダイエットしているとは思えないくらい毎食お腹いっぱいで、非日常食(外食)も楽しんでノーストレス!それでも1.5〜2キロ減をうろうろし始めました。ご飯とお味噌汁作ったことある方なら誰でも手軽にチャレンジできると思うのでご参考まで!ご飯とおかず6対4で食べるお米は燃焼する為のエネルギーお米はおかずを燃焼する為に必要なのでお
身長163cm2020.9月〜ダイエット開始おそらく86kg→59.3kg−26.7kg達成✨☘行なっているダイエット☘💚16時間ダイエット💚高たんぱく質ロカボダイエット💚プロテインダイエット💚一口30回噛む噛むダイエット💚温活💛運動は半身浴後BCAA→YouTube腹囲系運動→プロテイン水中歩行ウォーキングなど有酸素運動が主ダイエットが嫌なんじゃない減らないのが嫌なんだ!!って柏崎桃子さんが記事に書いていましたがほんとそれ!名言だなぁ!と激しく共感したなな
寝込んでいる間見ていたYouTube。「シンデレラは努力する」体脂肪が30%近い人は是非見てほしい!トレーナーと共に3ヶ月、食事管理と筋トレを続けて、最後は美容師さんに髪型もお洋服もメイクもしてもらい大変身を遂げるんです!みんなとっても綺麗になってて、素晴らしいと思いました!正直、食事管理ってすごく難しいと思う。(ストレスのせいにして暴飲暴食しちゃうし)YouTubeみてて改めて思った事。私普段、食べすぎじゃね?とにかく脂質が大好きシンデレラ達のように、一気に痩せる事はできな
2020.2.12会員向けのライザップアプリ(RIZAPtouch2.0)、マニュアルが出来たんですね~出来たことに昨日気がつきました。メニューをタップしたら下記の画面が表示されました。アプリ操作マニュアルの目次ライザップ会員の方はもう使い始めているのだろうけれど、2019/1/4からスタートした「RIZAPtouch2.0」について書きたいと思います。*写真1枚追加しました。旧RIZAPtouchは月末まで
ご覧くださりありがとうございます!!二の腕やせを叶える!二の腕デザイナー®︎愛知サロンさや香です♡「二の腕痩せ」する為のお役立ちブログです二の腕やせ情報を毎日お届けします!二の腕やせすると何がいいの??・ノースリーブが似合う・痩せてみえる・第一印象がよくなる・ドレスが着こなせる・褒められる、可愛がられる・目立つ、仕事で有利・モテる、恋人が出来る、婚活に有利・食べ過ぎを防げる・ダイエット費用を他に使える・自信を持てる、自己肯定感が上がる・優越感を得られる・明