食事管理

こんばんは！土浦パーソナルジムHABITSです！今回は「有酸素運動」について。ダイエットや健康のために運動を始めると、「有酸素運動もやったほうがいいですか？」と聞かれることがあります。HABITSでは、有酸素運動を必ず行うべきものとは考えていません。その方の運動量や生活スタイル、目的などを考えたうえで、必要であれば取り入れていただくことをおすすめしています。例えば、週1回のウエイトトレーニングを行っていて、1週間を通してみると運動量が少ない場合。その際に、生活に支障がない範囲でウ

『２型糖尿病』事の発端は職場の健康診断の結果発表【判定E要精密検査】と書かれてた。うわぁ、初めてやと思ったもののとりあえず健康診断の再受診をせねばならない近隣の病院予…ameblo.jpはーい(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)仕事終わって、、ガチャガチャやって病院きたまず尿検査で、耳鼻咽喉科で昨日薬もらってるから薬も伝えて、、待ってるんだけど今日めっちゃ混んでますやん！！！私19時に人来るけ、帰れるんか？とブログ書いてたら1時間後に呼ばれ体重測ってきた。えーっと4kg痩せて

投稿日：2026.09.17更新日：2026.10.13ランキング10.05：106位：10.14：293位楽天市場でお得に買い物をするなら、楽天キャンペーンを活用するのがおすすめです。楽天お買い物マラソンでは、エントリーを忘れずに行うと買い回りでポイント最大10倍になることも。さらに、毎月1日の楽天ワンダフルデーや、毎月18日のご愛顧感謝デーなど、他のキャンペーンと併用すれば、より多くのポイントが貯まります。▼楽天クーポン202

パーソナルトレーナーの櫻井です💪🍂今の時期だからこそ、酵素ドリンクを取り入れる習慣を、季節の変わり目は、食生活や生活リズムが乱れやすい時期気温の変化で疲れを感じたり、食欲が落ちたりすることもありますよね💡そんな時こそ、毎日の食事や睡眠を大切にしながら、身体の内側からのケアも意識してみませんか？✨🌿酵素ドリンクを取り入れるメリット✅毎日の食生活を見直すきっかけに✅不足しがちな栄養を意識する習慣に✅健康や美容を意識した生活をサポートもちろん、酵素ドリンクだけで健康になるわ

小岩駅/パーソナルジムテルスカンジム小岩https:/teruskangym.net/💪ダイエット中、筋肉を落とさずに痩せるには？見直したい5つのポイント「体重は減ったけど、筋肉まで落ちていないかな？」「ただ細くなるだけでなく、引き締まった体を目指したい！」そんな方に知ってほしいのが、ダイエット中の筋肉の維持についてです😊体重を減らすことだけを目標にすると、筋肉量まで減ってしまう可能性があります。大切なのは、食事・筋トレ・睡眠をバランスよく整えながら、無理のないペースで減量を進

🥦健康的な身体づくりに欠かせない！野菜の重要性✨こんにちは！大阪・北堀江のパーソナルジム＆マシンピラティスGymPlusです💪🧘‍♀️皆さんは、普段の食事で野菜をしっかり食べていますか？🥗野菜は、健康維持やダイエット、身体づくりをサポートする大切な食品です！🥬野菜を食べるメリット①ビタミン・ミネラルを補給できる！野菜には、身体のさまざまな働きを支えるビタミンやミネラルが含まれています。健康的な生活を送るためにも、バランスよく摂ることが大切です✨②食物繊維が摂れる！

今週は出張続きで現在空港ですなるべく時間を自分に使いたいので日帰り✈️色々と考えて人生初家計簿を今日からつけてみようかなと怖い気もしますがチャッピーに人生安泰と言われても信用できずなんにせよ食事管理と睡眠管理を始めて今日で1ヶ月驚くほど変わってきたのでついでにお財布も（果たして変わるのか）体重はマイナス2.4キロ睡眠はちょっと忙しくなり以前の平均4時間少しから一時は7時間まで増えましたが今週は5時間半（憎っくきランサムウェア）さすがに外食コースは増えますがしかしな

はじめに目次はじめに認知症にならない人が実践する10の趣味と生活習慣徹底解説①リタイア後にできる趣味を見つける：多趣味が脳のネットワークを守る②ボランティア活動で死亡リスク低減：人との交流で孤独感を回避する③昔の歌をカラオケで歌って脳を活性化：歌詞を思い出す力で記憶を強化④利き手と逆の手で作業して脳を刺激：日常の動作で神経回路を活性化⑤歯磨きと一緒に歯間ブラシも使う：歯周病を防ぎ認知機能の低下をブロック⑥週に一度はオシャレをして外出する：身だしなみへ

10/13技能実習生にトラブル。日本人から殴られて、お金を取られたとの連絡😱会社の社長とも話してみるとすでに警察には相談したとのこと。しかし、被害届は出せない、取り扱わないなどと言われたらしく再度私と本人で行くことに。今回は生活安全課ではなく刑事課に。事前に連絡をしてあったので通訳を準備して行ったのですが、いざ着くと警察側で用意した通訳ではないとダメだといいだします👎いやいや。9/30時点で電話したらあんたらが私たちに通訳準備しろって言ってたじゃん。。。まぁ。体制的にもゴネた

2026年4月7日80.2㎏スタート10月14日72.0㎏AVE１月79.2㎏２月78.8kg３月79.0㎏４月78.7kg5月76.6㎏6月75.8㎏７月74.8㎏８月73.1㎏９月71.8㎏10月の目標68㎏台減量でやってること４月初旬からライザップに通い始めました。(２度目)週２回の筋トレ毎日のスピンバイクNEAT強化極力禁酒食事の見直しこんばんわダイエットはじめて１９０日をすぎたとこで約１

10/898.1kg→10/1496.6kgこの1週間も、食事管理とウォーキングをコツコツ継続。体重は少しずつ減り、スタート時からの変化を振り返ると、続けることの大切さを実感しています。食事は鶏むね肉や卵、ヨーグルトなどでたんぱく質を意識しつつ、無理のない範囲で調整中。ただ、最近は筋トレ後の腰痛が気になるので、しばらくは無理をせず、体の回復を優先します。焦らず、頑張りすぎず、一歩ずつ。これからも健康第一で続けていきます！

体温36.1℃体重64.6kg体脂肪50.5%血圧最高:106最低:78脈拍:68・朝・・バナナ・牛乳・ヨーグルト・DHCプロティンダイエットミルクティー味・昼・・南瓜の煮物・惣菜盛り合わせ・味噌汁・ご飯・晩・・お茶漬け・間食・・なし・運動・・なし

久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymですHPはこちら↓【久留米】完全個室のパーソナルトレーニングジムAcegym久留米市のパーソナルトレーニングジムのエースジムAcegymのサイトです。エースジムではプライベート空間でマンツーマンの筋力トレーニングが出来ます。専属トレーナーが理想的なダイエットを提案致します。パーソナルトレーニングジム開業スクール、パーソナルトレーナー養成スクールもあります。ace-gym.com【お知らせ】11月28日(土)は休業日となります。11

こんばんは！土浦パーソナルジムHABITSです！今回は「睡眠の重要性」についてです。以前のブログでも睡眠についてお伝えしましたが、身体を変えていくうえで、睡眠はかなり大切な要素だと私は考えています。トレーニングを頑張る。食事にも気をつける。それでも、睡眠が足りていなければ、身体のコンディションはなかなか整いません。私自身、睡眠時間が変わったときに、身体の違いをかなり感じます。特に分かりやすいのが、朝一番に測る体重です。もちろん体重は、前日の食事や水分量、塩分、運動量などによっても

先日のUSJに行った日は、朝からホットサンドにチョコクロ、チェンソーまん、バナナアイス、最後は大きなハンバーガーまで🍔🤣私はパークの日はあまり細かいことを気にせず、食べたいものを楽しむようにしています♪じゃあ、翌日はどうしてるのかというと、いつもの食事に戻して、ちょっと軽めを意識するくらい😊この日の夕食は、・もやしとワカメのオートミールおじや・しらすをのせた冷奴・サラダチキンたっぷりサラダでした✨おじやはもやしたっぷりでかさ増し♪温かい汁物なので満足感もあるし、食べ

こんにちは!51才bameaemonです。早速ですがこれ何だか分かりますか?正解は「スッポンの血」です。正確にはスッポンの血を焼酎で割り、飲みやすくする為にオレンジジュースを混ぜてるそうです。十分に冷やされてて、スムージーのような感覚の口あたりと喉越しでした。焼酎によるアルコール感はありますがオレンジジュースで割ってくれてる為、フルーティーな香りです。甘みもあり「血」を飲んでるとは思えないくらい美味しかったです。という訳でこの連休中に半世紀生

【10月の豆知識】PCOSと妊活―毎日の生活でできること「多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）と診断されて、妊娠できるか心配……」そんな不安を抱えていませんか？PCOSは、排卵や月経周期に影響することがある病気です。しかし、診断されたからといって、妊娠を諦める必要はありません。ご自身の状態に合った治療を受けながら、毎日の暮らしにも目を向けてみましょう。今回は、妊活中に意識したい生活習慣をご紹介します。1．体重だけにとらわれず、体の状態を知るPCOSの方には、体重が標準範囲の方も、やせて

ダイエットしてる方は、この名前を聞いたことがある人。ちょっと知ってるって人、多いと思います(;･`д･´)かなり昔から使われている薬。↓メトホルミンは、主に2型糖尿病の治療に使われる処方薬。肝臓で糖が作られるのを抑えたり、体の細胞がインスリンを効きやすくしたりして、血糖値を下げます。よくある副作用には、吐き気、下痢、腹痛、食欲低下などがあります。​​血糖値やインスリン抵抗性を改善する作用がある→脂肪をため込みにくい状態になる→代謝が整いやすくなる→体重の減少や体脂肪

こんにちは、KOKOROです💗韓国といえば、美容やスキンケアだけでなく、ボディラインへの関心も高いですね。✨今回は、韓国のダイエット事情について簡単にご紹介します！食事管理は「無理なく続ける」がポイント🍽️ダイエットの基本として大切なのが、毎日の食生活。極端に食事量を減らすのではなく、たんぱく質や野菜などをバランスよく取り入れ、無理なく続けられる食習慣を目指すことが大切です。韓国でも、食事管理や運動を組み合わせながら体重をコントロールする方法が取り入れられています。医療ダ

最近は、たんぱく質や栄養バランスを意識した冷凍宅配食も増えていますね。その中でも気になるのが、「筋肉食堂DELI」と「マッスルデリ」。どちらも食事管理を意識したサービスですが、実際に比較してみると、食事の内容やプランの選び方に違いがあります。■ごはん付きかどうかも選ぶポイント筋肉食堂DELIは、おかず中心の食事スタイル。ごはんの量や種類を自分で調整したい方に取り入れやすい構成です。一方、マッスルデリは主食付きのメニューが基本。1食分をまとめて用意したい方には、便利な選択肢になり

こんにちは、愛ワンです♩ご訪問ありがとうございます。人工股関節置換手術に向けて入院準備中です。2023年７月前十字靭帯損傷2023年11月1回目の膝崩れ2024年10月2回目の膝崩れ2024年12月前十字靭帯再建&半月板縫合2026年4月2回目の半月板縫合2026年8月股関節損傷2026年11月人工股関節置換手術予定同じような手術をされた方、これから手術に向かう方のSNS記事を参考に準備を始めています。昨日は入院前の診察で、前回の膝手術担当

第2回血圧の薬は腎臓に悪い？良い？前回は、高血圧が続くと腎臓の細い血管に負担がかかり、腎機能の低下につながることがあるとお伝えしました一方、腎機能が低下すると、余分な塩分や水分を排泄しにくくなり、血圧が上がりやすくなることもあります。つまり、高血圧と腎臓病は、お互いに影響し合う関係にあります。そこで大切になるのが、血圧を適切に管理することですでも「血圧の薬は、一度飲み始めたらずっと飲み続けないといけない？」「長く飲んでいると、腎臓に負担がかからない？」「血圧

10/12朝から三重県に向かいます。特定技能の面談と監査😀昼から無事に面接ができました👍その後、祖母に会いに特養へ。特養なのですが、デイ滞在もしており祝日だったのでそっちにいたので会いに行ってきました。今年95歳で、２年ほど前に1度もうダメかともなりましたが、復活して元気そう😀着いておばあちゃん会いに来たよー。というとないて喜んでくれました。仕事の合間に寄ったので滞在は15分程度しかできませんでしたが会えて元気な姿を見れてよかったです。朝ごはんアイスコーヒー昼ごはんカレ

はじめに目次はじめにちびキャラ先生が教える気になるサインとおすすめの対策・食材徹底解説集中力低下・イライラ・気分の波：脳の疲労とビタミンB群・オメガ3不足お腹の張り・便秘・下痢：腸内環境の乱れと食物繊維不足抜け毛・肌荒れ・乾燥：たんぱく質・亜鉛・ビタミン不足とホルモンバランス慢性的な疲れ・冷え・だるさ：鉄分不足・代謝低下・血行不良まとめ感謝の言葉サポートアイテム目次を開く朝起きた瞬間から頭が重く集中できなかったり、お腹の張りや抜け毛、慢性的な冷え

今日はガッキーこと新垣結衣さんにベビーが生まれたとの発表があり、Happyな気持ちになりました産後も大変だろうけど、お源さんと育児を楽しんでほしいですねガッキー＆源さんおめでとう今日は来月クマコの所に行くときに使うスーツケースが欲しくてイオンへ行きましたイオンペイのポイントバッグキャンペーン中なのでいいのがあったら買おうかな？と思って行きましたが、とりあえず保留で帰宅実物をいろいろ見比べてみて、欲しいサイズやデザインのイメージが掴めました帰宅後Amazonの先行セールでたまたま欲しい

①朝の体重49.0kg②食事・朝カフェオレ（牛乳200ml）・昼ご飯＋納豆＋鮭＋味噌汁＋青椒肉絲＋きゅうりの浅漬け・夜キャベツ＋納豆＋卵＋半熟ばくだん＋きゅうりの浅漬け＋枝豆・おやつカフェオレ（豆乳200ml）＋パルム③運動・歩数18,000歩・スクワット15回×2セット・ヒップリフト15回×2セット・デッドバグ10回×2セット・レッグレイズ10回×2セット④便通あり⑤体調良好⑥カロリー・摂取カロリー1,900Kcal・消費カロリー2,

①朝の体重49.1kg②食事・朝カフェオレ（牛乳200ml）・昼クノールポタージュ＋ハムチーズトースト＋カンパーニュ＋・夜キャベツ＋ハム＋モッツァレラチーズ＋ドレッシング＋青椒肉絲・おやつカフェオレ（牛乳200ml）＋ヨーグルト＋ルバーブのジャム③運動・歩数16,000歩・スクワット15回×2セット・ヒップリフト15回×2セット・デッドバグ10回×2セット・レッグレイズ10回×2セット④便通なし⑤体調良好⑥カロリー・摂取カロリー1,700K

体温36.0℃体重65.3kg体脂肪40.6%血圧最高:94最低:71脈拍:61・朝・・バナナ・牛乳・ヨーグルト・DHCプロティンダイエットマスカット味・昼・・惣菜盛り合わせ・きんぴらごぼう・茶碗蒸し・ご飯・晩・・お茶漬け・間食・・なし・運動・・なし

2026年4月7日80.2㎏スタート10月13日71.9㎏AVE１月79.2㎏２月78.8kg３月79.0㎏４月78.7kg5月76.6㎏6月75.8㎏７月74.8㎏８月73.1㎏９月71.8㎏10月の目標68㎏台減量でやってること４月初旬からライザップに通い始めました。(２度目)週２回の筋トレ毎日のスピンバイクNEAT強化極力禁酒食事の見直しこんばんわ１０月に入って体重がなかなか下がり切れません

こんばんは！土浦パーソナルジムHABITSです！本日は「お昼のお弁当を軸にすることで体型維持」というお話です。体型を維持したいからといって、毎食完璧な食事を続けるのはなかなか大変ですよね。そこでおすすめなのが、お昼のお弁当をひとつの軸にする考え方です。主食・主菜・副菜をある程度整えたお弁当を基本にすることで、その日の食事バランスを考えやすくなります。朝食や夕食まで毎回完璧にしようとするのではなく、「お昼はこのくらい」という基準を作っておく。特に仕事をしながら運動を続ける場合、食事もト