食事管理

体温36.4℃体重64.3kg体脂肪35.2%血圧最高:110最低:73脈拍:63・朝・・バナナ・牛乳・ヨーグルト・DHCプロティンダイエットチョコ味・昼・・惣菜盛り合わせ・ちらし寿司・味噌汁・晩・・お茶漬け・間食・・なし・運動・・なし

体重を増やしたい夫の晩ご飯の記録を書いています今日の晩ご飯・しそチーズちくわの豚肉巻き（90円）・豆腐（30円）・きゅうり、トマト（50円）・味噌汁（40円）・ご飯（80円）合計約290円たんぱく質量・しそチーズちくわ豚肉巻き約16g・豆腐150g約7g・ご飯300g約7g→合計約30g・ちくわに豚肉を巻いたのでボリュームがありコスパの良いおかずになりました。・豚肉薄切り2枚しか使ってないのでたんぱく質量が少なくなりました。・きれいに完食

栄養相談に行って、運動で歩くなら60分って書いてあった。ウォーキングマシンを一気に60分やるのは、膝に来そうだし、30分を2回でもいいか聞いてみたら、それでもOKだった。ということで、お昼に1回、夕方にもう1回やりました。2回やったので、歩数も8839歩になりました。なかなかな歩数になりましたねー。太もも痛いです。膝は大丈夫。この調子で、1日2回、頑張れば痩せれるかなー。1回目やった後、体重測ったときより、2回目測ったときのほうが減っていて、0.4

こんばんは。朝から雨が降っており頭痛していてウォーキングはしなかった🚶‍♀️夕方、雨も止んでウォーキングしてジムへ行きサウナとお風呂をしました🛀今日の夕食です。小魚のフライは買ってきたもの。くだものは朝食べるけど頂いたりするので夜にも食べました体重が少しずつ減ったきて嬉しい。宅トレの時間が作れないのが最近の悩みです。食事管理も三日坊主にならないようにしたいな。ご馳走様でした

皆さん、スマホのアプリってどんなものを入れていますか？若い方とちょっと違うのが、私ら中年？以降のスマホの中身・・・。確かに私と子供達のアプリの中身は違います。笑。特に中高年の方にとっては、「操作がシンプル」「続けやすい」「健康に直結」が、ポイントになりますね～。ナース目線でもこれは入れておくと生活の質が上がる！と言えるものを、↑↑正確には、同僚ナースが多く入れていたアプリで・・・(^_^;)その中から、厳選して10個ご紹介し

今年の梅味お菓子のまとめです（来年のために）リピートするほど気に入った私のベスト１は「瑞夢（七福梅味）」！１ヵ月で３回くらいリピートしました！次に気に入ったのは「ばかうけ（梅味）」こちらも美味しいのですがその後スーパーで見かけないのでリピートできてませんその他の梅味は私の味覚にはヒットしませんでしたこれもリピートするほど美味しいですが季節ものではなく１年中あるので今回は購入せず↓期間限定の梅味のお

2ヶ月間のダイエットモニター参加者募集中です！👉詳細はこちら！度々思うんだけど、ダイエットとお金って、実はすごく似ている。「体重を一気に減らしたい」「最短で結果を出したい」「楽してうまく痩せたい」そう思った瞬間から、大体うまくいかなくなるところまでそっくりだと僕は思う。体重も、貯金も、基本はシンプル。入る量と出る量のバランス。食べる量が消費を上回れば体脂肪は増える。支出が収入を上回ればお金は減る。当たり前なのに、感情が入ると悔しいくらいに崩れます。そして、スト

パーソナルトレーナーの櫻井です😊‼️マシンを使ってトレーニングした事ある人なら大体知っている背中のトレーニング果たして、認知度は高いですがちゃんとポイントを押さえて効果のあるトレーニングを出来てる人はそこまで多くないと思います回数、重量も高重量扱ってるのに何故か目的の部位が発達せず他の部位が変化していくよくある話ですしっかりと変えたい部分にアプローチする方法そして身体作りのサポート櫻井にお任せください😊⭕️パーソナルトレーニングに、ファスティング食事管理、ファスティン

久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymですHPはこちら↓【久留米】完全個室のパーソナルトレーニングジムAcegym久留米市のパーソナルトレーニングジムのエースジムAcegymのサイトです。エースジムではプライベート空間でマンツーマンの筋力トレーニングが出来ます。専属トレーナーが理想的なダイエットを提案致します。パーソナルトレーニングジム開業スクール、パーソナルトレーナー養成スクールもあります。ace-gym.com【パーソナルトレーニング最新の空き状況】2月25日(水)🈵2月

こんにちは。しあもです。今日は、１０年ほど前の旅行の話をしたいとおます。クローン病の旅行は食事が困る私はクローン病になってから旅行に行くと、必ずといっていいほど痩せて帰宅します。家族は食べ歩きを楽しんだりするので太ります。クローン病になってから、食事に対する「欲」がかなり薄れたのですが、それでもやっぱり旅先ではいつもと違うものを食べたい…。でも、食べられるものがない…クローン病患者の旅行は食事が楽しくありませんまさかのクローン病食１０年ほど前のことなので、宿の名前は忘れて

2/23だるま市の為に朝から富士市に向かいます。今回は特に大きな何かを買うわけではないのですが、家用に1つと小さいだるまをいくつか購入。だるま市は駐車場から会場のお寺までの散歩が最高に気持ち良い🙆お寺で参拝をして、その後は出店でお昼ごはん。今回はバインミーがあったのでこちらを😀パクチー🌿をたくさん入れてくれた👌最後に『コップンカー』って。バインミー🇻🇳なのに作ってるのタイ人かい❗️帰りも海沿いを散歩🚶坊やも楽しそうです♪何かから逃げて逃げて逃げて逃げて捕まったー

体重を増やしたい夫の晩ご飯の記録を書いています今日の晩ご飯・カレーライス（220円）・ゆで卵、しそ（30円）・豆腐（30円）合計約280円たんぱく質量・カレール−（鶏肉70g）約13g・ゆで卵約6g・豆腐150g約7g・ご飯300g約7g→合計約33g・カレーライスだけではたんぱく質量が少なかったので、ゆで卵と豆腐をプラスしました・カレーライスはすいすい食べて完食しました・コスパの良いメニューでした

体温36.0℃体重64.0kg体脂肪46.9%血圧最高:101最低:72脈拍:64・朝・・バナナ・牛乳・ヨーグルト・DHCプロティンダイエットチョコ味・昼・・肉じゃが・ほうれん草のソテー・煮魚・味噌汁・ご飯・晩・・お茶漬け・間食・・なし・運動・・なし

本日もありがたくいただきました😊メインは、ハンバーグのおにぎり弁当です😊今日もお腹いっぱい！大変美味しゅうございました😊幼稚園バス送迎業務本日も無事完了で帰宅しています。今夜は、おぼんメシの４回目の配達があります。ワタミの宅食は完全に解約して、ベルーナグルメ「おぼんメシ」に完全移行しました。今のところ大きく重なるメニューはありませんでした。メニューA〜Fまであるようなので、しっかり管理されてると感じました。いつまで続けるのか！？全く決めてませんが、健康管理のメインやと感

こんにちは、美月です三連休食べすぎました。周期的なタイミングと重なって体重が…なので朝ご飯をオートミールにして連休の食べすぎた分を調整したいと思います。一時期流行りましたよね、オートミール。私も例に漏れずしばらく食べてたんだけどいつのまにか冷蔵庫に入れっぱなしになってました。アララオーガニックジャンボオーツ800gAmazon（アマゾン）それが最近、食事管理に意識を向け始めたことでオートミールが食卓に上る頻度がまた高くなっていますお茶漬けの素で食べるのが一番好

岡崎太郎氏の著書『億万長者のすごい習慣』億万長者といっても、実は「当たり前のことを、誰よりも徹底してやっている（凡事徹底）」のが最大の特徴です。1.レスポンスは「秒」で返すビジネス成功者の返信は驚異的に早いです。基準：基本は3分以内。理由：「時間は金以上」と知っているから。即断即決が時間を最大限に生かします。教訓：返信が遅いだけで、知らずにチャンスをドブに捨てている。2.朝の時間を支配する朝は脳の「ゴールデンタイム」であり、1日をコントロールする鍵です。習慣：早起き

パーソナルトレーナーの櫻井です😊‼️会員様の中にも、お酒を飲まれる方見えられますそしてお酒を飲むのならどんなサプリがオススメですか？と聞かれることが多いのでここで一つご紹介させて頂きます😊私も毎日飲んでいるプロラボのテラヴィータ✨飲酒で消耗しやすいビタミンや栄養を手軽にチャージできるから翌日のコンディションを気にする方にもぴったりです！！飲む前でも飲んだ後でも取り入れやすく身体をいたわりながらお酒を楽しみたい方におすすめです😊‼️私はテラヴィータを飲む飲まないで身体の体

こんにちは！プライベートジムHPER四條畷店です！本日YouTube更新しました。【パーソナルジム辞めた後、リバウンドを防ぐために本当に大事なこと】ジムを辞めた後、「結局リバウンドするのでは？」と不安になる方は多いです。しばらくで痩せても、その後どうなるのか。食事管理がなくなったら？サポートがなくなったら？そんな不安にお答えします！▼YouTubeはこちら▼-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だち

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2/22午前中から坊やと電車で八王子まで遊びに😀夜近所で集まるので、プリンを買いに行きます🍮八王子でピザでも食べようかと思っていましたが、まさかの行く店みんな満席やら予約のみでどこにも入れず😭デニーズならピザあるかなぁと思って入ったらまさかのピザ無し😱まじか。その後は散歩しながら、プリンを買って電車で帰ります🚆夜は近所で集まって食事会。年一回行く旅行の計画を立てながらタコス🌮です。朝ごはんコーヒー昼ごはん@デニーズエビドリアコーヒー夜ごはんタコスナチョスビール

急に暖かくなったせいか頭痛が酷かった。寝込まなくなっただけマシだが食欲ない。来月、循環器科とドナー後検診があるから、体重維持しておかないと先生に叱られる…。体重キープしている、みかんが、羨ましい。あたち達の食事管理、ママがしてるんでしょ？そうだよ自分のもしなさいよしてるわよみかん、すまん。ママは、お菓子食べないけどたまにアイスが食べたくなるのだ。久しぶりのセブンティーンアイス。本当は、サーティワンのマスクメロンが食べたかったのだ。行ったら、オーダー終わって

前途多難なトルカプにて治療中トルカプをスタートし3週目が過ぎた頃に発疹の兆候がお風呂で体を泡でなでながら洗っていた時にあれ？何だかポツポツとした箇所がでてきたような手の甲・腕・首元・脇横辺りかな～でもまだ赤くはないし痒くもない確かトルカプの発疹は赤い湿疹だったと思うんだけど・・・きっと湿疹になる兆候なのかもしれない記録用にわかりずらいけどポツポツあるんだな～腕にもポツポツトルカプ３weeks後の副作用は・・・前回よりも下痢が少し増えてきた～下痢止早めに

先日横浜みなとみらいへ行ってきました最近人気で入手困難なクルミッ子🐿ハンマーヘッドに行くにあたりクルミッ子の切り落としを買いたいと思いホームページを開いてみると現在はLINE予約のみしかももう締め切ったタイミングまあ、しょうがないとりあえず、KurumiccoFactory横の売店で限定パッケージのクルミッ子を買う（他にも横浜のお菓子色々）併設のカフェに入る予定はなく横を通って帰ろうとしたところクルミミカップなるものを発見クルミッ子

体温36.5℃体重64.7kg体脂肪34.3%血圧最高:108最低:75脈拍:71・朝・・バナナ・牛乳・ヨーグルト・DHCプロティンダイエットチョコ味・昼・・親子丼・スープ・漬物・晩・・お茶漬け・間食・・なし・運動・・なし

こんにちは！東京都内や埼玉県でエアロビクスインストラクターとして活動する曽根原悠悟です。お酒を飲むと脳や脊髄に多く存在している神経伝達物質のGABAの働きが強くなり寝付きが良くなる場合がありますが自然と眠くなる場合と比べあくまでも一時的なものなのでいい睡眠を取りたいならお酒はなるべく飲まないほうがベターだとされています。とはいえお酒が好きで飲みたい方も居ると思うのでもし飲むのであればビール→中ビン1本(500ml)