食事管理

治療抵抗性統合失調症の長女再発をしてしまい160日以上の入院を経て退院しました退院8日目今日は退院が初めてのＯＴです45分頑張りお迎えに来てーとLINEが今まで病棟では15分が限界だったのでよく頑張りました昨夜色々ありました、、私の実家の母78歳元気が取り柄8人兄弟姉妹の末っ子かなりのわがままなんです長女の統合失調症についても昔気質で原因探しが凄すぎて正直私は疲れてしまうので少し距離を置いてきました長女は退院後たまにこのおばあちゃんに電話をしているよう

体温36.5℃体重57.2kg体脂肪34.7%血圧最高:114最低:84脈拍:76・朝・・バナナ・牛乳・ヨーグルト・DHCプロテインダイエットマンゴー味・昼・・納豆・ミニおにぎり・えんどう豆の卵とじ・パスタ・晩・・サンドイッチ・間食・・なし・運動・・なし

久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです【お知らせ】希望の日時によってはすぐに埋まってしまう場合がありますので、ご予約希望の日時があればお早めにお取りください。会費のお支払いは後からで大丈夫です！【現在の空き状況についてお知らせ】・平日午前中・平日夕方（18時以降）上記日程のご予約がお取りしにくい状況となっております。・平日（12時30分～17時）・祝祭日は比較的余裕があります。【パーソナルトレーニング最新の空き状況】4月19日(金)🈵4月20日(土

突然ですが明日、飲み会があります飲み会には参加しますが、正直、お酒を飲むか迷っています。お酒はダイエットを始めてから自粛していたので、約2か月半ぶり（家族に言わせると「奇跡」らしい）楽しみでもあり、恐ろしくもあり…1杯、2杯で我慢できるかなぁ（本来は1桁では収まらないレベル）歯止めがかからなくなったら、どうしようお酒を飲むことでトータルの摂取カロリーは爆上がりだろうし…こんなことでは、今月末の計測で89.5㎏になるなんて絶対無理でも、お酒を飲まない飲み会に参加す

ずぼらなので、面倒なことはしたくないのです。食事管理も運動も続けられることを優先にしています。ルーティンをある程度決めてしまうと、色々考えなくていいので意外と楽です。朝は毎日同じものを食べます。コーヒー・バナナ🍌・ヨーグルトヨーグルトにオールブランときな粉をトッピングプルーンカルシウムウエハース以前はカルシウムウエハースじゃなくてクッキーとかチョコとか甘いものを食べていましたが、貰い物のカルシウムウエハースを食べたら、あすけんでお菓子じゃなく食品としてカウントさ

起床時‥最終体重‥最終体脂肪率‥最終筋肉量‥2200カロリー程‥⁉️総摂取糖質推定量140g程‥⁉️控えめカロリーに‥糖質制限完遂‼️ハードワークに‥ハード練習にプチファスティングにてきっちり555達成‼️リアル結果にコミットする男爵さん‥まさに200人にひとりの逸材や笑笑肉体改造に成功したいなら‥ほんとに旨しなもん食べたいなら‥男爵ブログについて来い笑笑

先週末、遅延型アレルギー検査を受け、その結果を聞きに行きました私は牛乳ヤギ乳羊乳大麦とうもろこしエンドウ豆白インゲンマッシュルームオレンジクランベリーセロリカカオ豆あたりのアレルギー反応が強かったです牛乳は駄目だけど、ヨーグルトは大丈夫👌発酵してるからなんでしょうか…❓不思議。チーズ🧀は医者に言わせると、牛乳が駄目だから駄目らしいエンドウ豆は、たしかにZENBヌードル食べてお腹が痛くなっていたので、やっぱり合わなかったんですね…納得！しかもレクチンたっぷりで

もてない男がモテる男に変わっていく外見を磨く清潔感を出す：髪型を整え、髭を剃り、肌のケアをする。服装を見直す：自分に似合う服を選び、サイズ感を意識する。体型を整える：適度な運動と食事管理で健康的な体型を維持する。内面を磨く自信を持つ：自分の良いところを認め、長所を伸ばす。ポジティブ思考になる：物事を前向きに捉え、笑顔を心がける。コミュニケーション能力を磨く：相手の話に耳を傾け、共感を示す。行動を変える*積極的に行動する：自分から誘ってみる、デートプランを考える。リードする：

こんにちは。今季は野球、学問、バイトの全てを全力でやります。ロロノア・ゾロよろしく三刀流で頑張っていきます。新4年の川嶋です。最近感じるのですが睡眠を削るのはアホです。ショートスリーパーは遺伝以外あり得ないので、必要な睡眠削るのは優先順位がバグっています。まあ俺のことです。最近は睡眠は必ず確保し、それ以外の時間をどう使うかにフォーカスしています。ただ、寝坊には気をつけましょう。たまに「春眠暁を覚えず」とばかりに寝こけてしまうことがあります。さて、野球部ぶっちゃけどうなん？ですがなんかテー

グレートデーンは、ドイツのバイエルン地方を起源とする大型犬種で、古代から存在しています。元々は狩猟犬として、大型の獣や獣害から人々を守る番犬として利用されていました。その後、16世紀頃には貴族や王侯貴族の庇護を受け、宮廷や居城の警護や狩猟の相棒としても活躍しました。グレートデーンの飼い方では、まず広いスペースを提供することが重要です。大型犬であるため、屋内でも広々としたスペースが必要ですが、庭があるとさらに良いでしょう。また、毎日の適度な運動が必要です。散歩やランニング、遊びなどを通じて十分

2月6日朝：オートミール30㌘粥前夜の残り物の小松菜と人参のナムルを利用して、卵を落としたお粥にナッツソースをのせてコーヒー昼：ゼンブヌードルペペロンチーノ風おさかなソーセージ、ブロッコリー、椎茸、玉ねぎ、オリーブオイル、ハーブソルトかぼちゃサラダ（いぶりがっこタルタル、レーズン）フルーツ（みかん、キウイ）間：クーベルチュール85％チョコレート夕：弟宅でマルツと一緒に豚しゃぶ＋うどん＋焼酎1837Kcal、30点2月7日朝：コーヒー

糖質摂取量：196g消費カロリー:1,919kカロリーPFCバランス(%):20:31:49今日やった運動・ストレッチ筋トレ7種類x3セットドローイン12秒x10回x2セット腹筋ローラー10回x3セットスクワット60回/脚全体のマッサージ15分歩数14,382歩こんばんは今日は💩様、見事なが21回とピー気味が2回良いのか悪いのか明日はピーはありませんようにところで今日は出社日だったので本来なら、朝のブログで今日食べる予定のもの達を

皆さんこんにちは！！！なんかいいことばかり書いていたので、リアルなことも書こうと思います。なので、今回は失敗談についてです。というのも、腸活を始めてから、私は自分の健康への取り組みについて真剣に考え、色々と試行錯誤してきました。もちろん、その過程でいくつかの失敗を経験しました。ざっくり言うと、失恋、睡眠不足、ガリガリwww（3つ目はちょっとふざけてます）また、その失敗から得た教訓について、振り返ってみたいと思います。ぜひ、参考にして頂けたら嬉しいです。

体温36.4℃体重58.3kg体脂肪43.7%血圧最高:112最低:77脈拍:67・朝・・バナナ・牛乳・ヨーグルト・DHCプロテインダイエットマンゴー味・昼・・納豆・惣菜盛り合わせ・ほうれん草のソテー・えんどう豆の卵とじ・餃子・筍ご飯・晩・・インスタント雑炊・間食・・なし・運動・・なし

62歳現役パワーリフター筋肉再生アーチストのてっちゃんです白壁の杉浦代表トレーナーとの若かりし頃、10年近く前に2人ともベストボディ・ジャパンと言うコンテストで優勝する為に筋トレしながら減量はもちろんですが、ポージングレッスンに通ったりこの日の様にウォーキングレッスンを受けたりと、華やかなステージに立つ為に日々努力してました。今でもそれぞれボディビルやフィジーク、プッシュプルやパワーリフティングとそれぞれの特徴分野で勝つ為に当時と変わらず、トレーニングして食事管理してそれぞれのステージで輝く

こちらの記事も良く読まれてますなぜ犬の耳掃除が必要なのか？愛犬家が知っておきたい耳の健康ケア春の散歩、安心して楽しむために。犬と一緒に気をつけたい昆虫事情愛犬とのカフェデートに最適！ドッグカフェでのマナーとスマートな振る舞い犬が季節の変わり目に吐いてしまう原因はいくつか考えられます。まず、気温や湿度の変化によるストレスが犬の消化器官に影響を与えることがあります。また、季節の変わり目に食事内容や摂取量が変わることもあり、それが胃腸の不調を引き起こす可能性があります。

携帯を逆さで見てみよう↑（笑）💪加圧トレーナー金城です自分の体シルエットがブサイク？気に入らない？ならワークアウトと食事管理で確実に変えられる!確実に!!!顔はメスを入れたらいくらでも整形できる体も筋肉増えたらいくらでも整形できるそしてメスを入れるより断然安全安心安上がり後は自分自身のやる気継続習慣にするだけ人間笑顔と筋肉が一番のアクセサリー高価な物を買うのも素晴らしいが体を変える喜び自分好みのシルエットを手に入

絶賛ダイエット中の私。タイトルにあるようにダイエットに失敗している人には特徴がある。パーソナルトレーニングを中心にどういった方が失敗しやすいのかまとめたので色々見ていこう。ダイエット法は無数にあるわけで、どれがいいかは個人差ある。主なダイエット法はこちらフィットネスジムでのトレーニングパーソナルトレーニングヨガ／ピラティスランニング／ウォーキング宅トレカロリー制限炭水化物制限糖質制限低糖質ファスティング置き換え医療系など。他に

1月31日朝：どら焼き、お煎餅、チョコレート、コーヒーこれは食事とは言わない。。。。昼：日高屋野菜たっぷりタン麺、餃子これを食べても「前菜終了」という感じくらいで、まだまだ食べられる！！もちろん我慢するけれど。。。なんで、こんなにお腹が空くのだろう帰宅後、間食：マドレーヌ2個、コーヒー夕：自宅作業に追われて、昼の外食に続きテイクアウトで「オリーブチキン」2月1日朝：コーヒー昼：弁当持参おにぎり（梅）（夕方用に赤飯のおにぎり）卵焼き（卵2

糖質摂取量：185g消費カロリー:2,094kカロリーPFCバランス(%):23:33:44今日やった運動・ストレッチ緩急ラン20分/朝と夕方の散歩1時間ドローイン12秒x10回x1セット腹筋ローラー10回x3セットスクワット100回/脚全体のマッサージ15分歩数29,989歩こんばんは今日は💩様、見事なが2回このスッキリ感は堪りません明日もこうでありますように今日こそは筋トレやるつもりで、朝から餡子入り抹茶ケーキ焼いたのに(見

食事で気をつけていることはありますか？と聞かれることが多くなりましたわたしのアンサーははい！気をつけていることたっくさんありますこのブログでは私が心もからだも調子が良く毎日健康に過ごすために意識している食事についてまとめます食事は腹八分目までまずは食事をする前に自分は今どれくらいお腹が空いているのかを考えますそして食事中は自分は今どれくらいお腹が満たされているのかを感じますそうすると、お腹いっぱいになる前で七分目、八分目までがわ

近年、ダイエットに関する研究が盛んに行われており、新たな知見が次々と明らかにされています。健康的な体重管理を目指す人々にとって、興味深い情報が提供されています。今回は、最新の研究をもとに、健康的なダイエットを楽しみながら成功させる方法について考えてみましょう。1.朝食の重要性とタンパク質摂取：朝食はダイエットの重要な要素であり、タンパク質を多く含む食品を摂取することが効果的です。プロテインシェイクや卵白を利用した料理など、タンパク質が豊富な食材を取り入れることで、食欲を抑制し、代謝を活性化

「ストレスなく健康的なダイエットを実践するための10の方法をご紹介します。健康的な食事と適切な運動のバランスがダイエット成功の鍵です。本記事では、効果的なダイエット法やストレス解消のヒントを提供し、あなたの理想の体型への道のりをサポートします。」「短期間で効果的に体重を減らす方法」短期間で体重を減らすには、カロリー摂取を制限し、適度な運動を取り入れることが重要です。低カロリーの食事と有酸素運動の組み合わせは、効果的な減量法です。また、水分摂取を増やし、間食を控えることも効果的です。「ヘルシ

体温36.6℃体重58.2kg体脂肪29.9%血圧最高:110最低:82脈拍:72・朝・・バナナ・牛乳・ヨーグルト・DHCプロテインダイエットマンゴー味・昼・・サラダ・フォカッチャ・ぺぺ玉・アイスコーヒー・晩・・インスタント味噌汁・豚丼・間食・・なし・運動・・なし

今日は食事報告からスタート4/16の食事🍚朝食・鮭と野菜のレンジ蒸し・トマトジュース・りんご🍚昼食・鶏ささみと野菜のスープ・アーモンド・リンゴ酢🍚間食・トレーニング後のプロテイン🍚夕食・冷奴・オクラ納豆・温野菜以上です。バタバタしていて、間食に予定していたさつまいもを食べることができず、トータル「1015kcal」と低めになってしまいました。今回の目標値の見直しで、糖質の摂取量が大幅に減りました。（1

どうも、れおです！毎日1時間は音楽を聴いている僕ですが、女性の声は癒されるとつくづく思います。いきものがかりとかいいですよ。西野カナもいい。笑ストレス社会に癒しは必要です。起業したくてアイデアがないなら癒しビジネスはどうですか？笑きっとお客さんが沢山来ると思います。あれやりたいこれやりたいをいつも言っている僕ですが明確な目標が出来ました。最終的にはIT分野で生きる予定ですが一旦やめてボディービルダーを目指します。そしてパーソナルトレーニングジムで働くことにします。まずは1

あすけん摂取栄養素グラフで、不足項目がない日のメニューはこんな感じでした。●朝食約300kcalブラックコーヒーバナナ低脂肪ヨーグルト＋オールブラン＋きなこプルーンカルシウムウエハース●昼食約450kcalたらこスパゲティ＋ぶなしめじ＋ルッコラ●間食約100kcalブラックコーヒー（カフェインレス）チョコサンドクッキーえびせん●夕食約700kcalもち麦入りご飯めかぶ豆腐のきのこあんかけ＋ゆでほうれん草アクアパ

食事管理とジム通いで数キロ痩せて引き締まってきていい感じだなと思っていたところでコロナ罹患復活して（時間かかったわ〜）再びジムに行き始めましたそんな私の今の体重は55kg台です身長168cmなのでBMIは20を切りました（少しだけど）体脂肪率は24％台かな？もう数字的にはこれ以上痩せる必要ないし年齢的にもちょうどいいかなと思うけど！やっぱり細身のパンツ（ズボンの意）を穿いた時のシルエットは満足からは程遠い数字上では問題なくても筋肉と引き締めが足りないという

慣らし保育が終わって、やーっと1日保育が始まりました春休み＆慣らし保育中は…ストレスも溜まり、しょっちゅうこんな生活してたから太りました1日保育も始まり余裕もできるので今日からダイエット開始です私のダイエット法はいつも同じで…①レコーディング②食事管理③筋トレ食事管理は毎食バランス良く食べるのを心がけるだけですそうすれば自然と減らすべきものが減ります。筋トレは毎日続けてるので、これからもずっと続けるだけ。レコーディングだけは最近してなかったのでまた始めようかな例えば私が

私👩痩せ過ぎ、太りたい、胃腸弱い夫👨‍🦰BMI高め、コレステロール値高め、痩せたい、胃腸強いそんな真逆な私たち夫婦。笑でも、共通してる事は"健康"数年前から食生活を見直して私は＋4kg、夫は−5kgと少しずつ改善されて来ました🫧意識した事は・食物繊維・発酵食品・PFCバランスこの3つを意識すると◎土日は好きな物を食べて平日は質素に。夫はほぼ毎晩晩酌とおつまみ🍺食事管理をすればそれでも太らなくなる👌体って不思議💫