食事管理

こんばんは！KYOKOです。昨日のブログ、たくさんの方に見ていただいたようで…『56kg→48kgまで落としたダイエットの話』こんばんは！KYOKOです。今日は最近よくいただく食事管理のご質問にお答えしたく。前提として自分はプロではないので、健康的にどうなのかとかはわかりません笑…ameblo.jpありがとうございますそれでは続きいきます。今日の方が核心です笑カロリー計算して、栄養もバランスよくして…なのに、なぜか一定以上痩せない。消

こんにちは、自任堂です🍃空肥丸の服用時間についてのご質問も大変多く頂きます！空肥丸の効果が最も発揮されるのは服用後、２～４時間後です。そのため、食事の数時間前に服用をされたほうが効果はより感じていただけます。ただし空肥丸はお薬ですので、空腹時に服用されますと体にも負担がかかってしまう恐れがございます。体に負担のかからない服用の為にも食後の服用をお勧めしております😌食後に服用をされても、効果の持続性が長いため、次のお食事まで効果は十分感じていただける

最近、Amazonのオーディブルという音声読み上げサービスで本を聴いています。これがめちゃくちゃいいので、また別記事で紹介したいのですが、今回は、DaiGoさんの本で紹介されていた「IPFダイエット」について考えてみたいと思います。▼Amazonのリンクからオーディブルの無料体験を選ぶと無料で聴けますIPFダイエットの話は一番最後のほう最高のパフォーマンスを実現する超健康法[メンタリストDaiGo]楽天市場1,540円楽天市場で詳細を見るAmazon（

そういえば、PFCバランスPFCバランスっていうけど、どうやって決めたらいいの？について考える2回目です。※女性のダイエットにおけるPFCバランスについて、勉強してきたことを私なりに整理した内容です。▼1回目はこちら『PFCバランスの考え方《タンパク質編》』そういえば、PFCバランスPFCバランスっていうけど、どうやって決めたらいいのか、いろんな説がありますよね。人によって少しずつ言うことが違ったり。という…ameblo.jpF：脂質の摂取目安は？

おう。お疲れ。俺だ。今日は食生活に関する超重要なブログだ。ダイエット中や体型に悩む人、大切な人の健康を守りたい人はぜひ読んでみてくれ。というか、食事は毎日行うものであり健康を司るものなので全人類に読んでほしい内容だ。文字制限の関係で一つのブログには収まりきらなかったので【最強の食べ方】マクロ管理法完全解説後編もチェックしてくれ。さて。筋トレをライフワークとする俺だが、人生をかけて取り組んでいることがもう1つある。それが「日本に正しい筋トレと栄養学の知識を普及させる」こと。

こんばんは今日も1日お疲れ様です1日の振りかえりでっす今日食べたもの朝食プロテインドリンクザバス昼食サイゼリヤ小エビのサラダ、辛味チキン、コンソメスープ夕食大根サラダ、ツナ、コーン、ミニトマト、炙りチキン。デザートにナボナ飲み物：水、アップル&ルイボスティー、カフェオレ、ブラックコーヒー今日の総歩数今日は昼と夜のメニュー被りましたパートナーさんは昼にハンバーグ食べていたから良き無駄食いもしなかった。歩数はウォーキングしていない割には歩いたかな。なんとなく明日は体重

お疲れ様です！ちぐママと申します２０２１年春からダイエットを開始して自重トレ＆有酸素運動で現在マイナス８キロ達成２０２２年から食事管理も始め、現在進行形でダイエット中です３６歳１５８センチ2021年４月体重５６㌔体脂肪３２％2022年4月14日体重47.3㌔体脂肪26.4％最近の朝食はずっとこれです！ボディメイク系ユーチューバーのnagichapiさんの「嫁にもろてプロテインマグケーキ」プロテインとオートミール、豆乳、水、ベイ

このブログで実践している神やせダイエットの新作『神やせ掛け算ダイエット』がついに発売になりましたー！わーい！神やせ掛け算ダイエット5kgやせて10歳時を巻き戻す食事術[石本哲郎]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}楽天市場で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}Amazon（アマゾン）で詳細を見る著者の石本先生は、新刊が出るたびにSNSで実践経過を報告し合う参加型イベントを無料で開催してくれす。と

先日、PFCバランスについて、長々と書いてみましたが。そもそも摂取カロリーはどうやって設定するの？についても考えてみます。筋トレしない日の摂取カロリー私の場合、筋トレしない日は、もはや慣れ親しんだ神やせの食事がベース。朝：プロテイン、オートミール昼：鶏むね肉、雑穀米夜：サバ缶、お豆腐、雑穀米間食：豆乳私は夜の糖質を抜くのがあまり好きではなく、ガチ減量期でもないので、100g程度のごはんを食べています。それでも1200kcalくらいかな。

こんにちは、ルナですやっと戻ってこれた〜✨まぶたが腫れてパンパンになって出血してお岩さん状態だった顔…まぶた以外も腫れておばあちゃんですか❓って顔でしばらく過ごしてましたどこに戻ってきたかって⁉️ジムですよ❗️1カ月ぶり顔以外は元気だったのだけど外出出来る顔じゃないからずっと休んでましたしこりの摘出手術をして仕事も2週間ほどお休みしましたこんなに長い間休んだのに骨折して休んだ時は３〜4キロ、リバウンドしたのにめっちゃ頑張って戻した今回はスタイルキープでき

このブログで実践している神やせダイエットの新作『神やせ掛け算ダイエット』が発売されました！ということで、1週間やってみた感想をまとめてみます。＊本書にはゆるプランとガチプランという2種類のコースがあります。私が実践したのは、現在のところガチプランのみです。ゆるプランは調理がほぼ必要なく、買うだけでOK。ガチプランは自炊派向けです。レンチンも多用されており手順自体は簡単ですが、やや食材費や時間がかかります。神やせ掛け算ダイエット5kgやせて10歳時を巻き戻す食事術[石本哲郎

2024.2月中学3年朝、息子の頭に円形の脱毛箇所を見つける。おできを潰した跡があるで、最初は掻きこわして髪が抜けたのかなと思い、小児科に受診。受験のストレスかな、抜毛症と診断され外用薬を処方。↓4月から5月は高校に入学して忙しくなり、受診できないので外用薬だけ出してもらう、脱毛拡大してると伝えたら脱毛写真を撮って来てみてせ欲しいと小児科の先生に言われて6月改めて写真を撮ると、元の脱毛箇所の隣に1箇所脱毛ができてる。多発性融合型脱毛症。2024.6月頭怖くなり、学校終わっ

こんにちは昨日、いつものようにお腹がへこへこするのを感じていましたふと、お腹の外から胎動がわかるのっていつ頃からなんだろ〜と思って今まで一度も胎動を感じてる時に触れたことがなかったお腹に手を置いてみましたすると…へこへこにあわせてお腹が少しだけぽこぽこ動いてるいつから外からもわかるようになってたんだあああ調べてみると20週くらいから外からでもわかるようになるみたいですタイミングが合えば旦那さんにも感じてもらいたい旦那さんの無骨な手で繊細な振動を感じ取れるのか

このブログで実践している神やせダイエットの新作『神やせ掛け算ダイエット』が発売されました！ということで、実践の記録を綴る3日目です。とにかく毎食毎食、おいしくてびっくり。これまでの神やせ2冊のレシピも全部おいしかったけど、今回はレベルが違う！XのTLでも、みんなおいしいしか言ってないし、ダイエットしてるってこと忘れちゃうよね、空腹感もないし、という感想がほとんど。まだ折り返し地点にも来ていないのに、これってすごいことだと思います。もはや、ただのおいしいレシピ本（笑）。それなのに

食べたものの反応が、出やすくなってきたかも＊＊＊＊＊皆様こんにちは。恵比寿の隠れ家サロンLotuspositionです。業界歴20年以上の管理調整士が、ピラティスをベースにした身体の管理調整を行ってます。2025年3月4月ピラティス再開キャンペーン実施中☆恵比寿のピラティススタジオ【ボディインテリジェンス】で食生活改善プログラム担当中ご予約やお問い合わせはコチラより↓Lotuspositionブログ人気記事↓♪おにぎり２個は食べ過ぎですか？

YouTubeじんぞうの学校の動画が更新されました日々の生活で復習する機会があまり無いのでありがたい！森先生が分かりやすく説明してくださるので高血圧、糖尿病などの生活習慣病を患っている方にもオススメです慢性腎臓病ってなに？の状態からスタートした自分にとってはCKD外来で教えてもらった情報より何倍も為になりました周りから慢性腎臓病の症状を聞かれた時には、一気に20歳ぐらい歳とったんかな？ってぐらい体力の持久力が落ちた感じとザックリ説明してます他の方は違うかもしれない

おはようございます朝から雨降りダイエット136日目今日は朝ウォーキングも行けませんでした。残念無念故にいつもは3時起きだけど、頑張って毛布に潜り込み気合いで再入眠。浅眠ながらもなんとか8時まで粘ったパートナーさんの体温がぬくぬくなんでわたしだけこんな冷たいのうなぎのぼりだった体重は昨日で上げ止まったけど、今朝は……また少し減ったー！！やはりパートナーさんちに来ると自分のペースでダイエット進められるからねパートナーさんちに来ると体重落ちる説立証か！？今朝の体重…62.8kg

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております本ページにはプロモーションが含まれています。私は元フィットネスインストラクターで、ジムで働いていたことがあるのですが、そこで働くトレーナーは・激務ゆえに、お客さんには「健康的な食事を」と言いながら、自身は毎日、裏でカップラーメン・超ストイックで、自分にもお客さんにも厳しく、食事管

猫は動物の中でも、高い栄養を必要とする動物です。子犬と子猫を育ててみると、よくわかります。わたしは普段から子猫を育ててるので、子犬を育てたときに、なんでこんなちょっとの量で、毎日こんなに大きくなるんだと不思議に思いました。子猫は必死でこれでもか？くらい食べさせても、せいぜい多くて1日に20gしか増えません。下痢でもしようものなら簡単に体重落ちる。だから少量でたくさん栄養が摂れるように子猫用の高カロリーフードが作られているわけです。上手に健康的な体格を保持できるように、食事を与えるのはなか

このブログで実践している神やせダイエットの新作『神やせ掛け算ダイエット』が発売されました！ということで、まずは1週間やってみた結果をまとめてみます。神やせ掛け算ダイエット5kgやせて10歳時を巻き戻す食事術[石本哲郎]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}楽天市場で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}Amazon（アマゾン）で詳細を見る最大1.9kg減！一応、ダイエット本なので、いちばん気になる体重から。開始の前

こんにちはブログにお立ち寄りいただきありがとうございます(^ω^)やっぱり焼き菓子が好き♡（帝国ホテルのクッキーさん）好きなスィーツはたくさんあるけど毎日食べたくなるのはやっぱり焼き菓子「毎日食べなくていいんだよぉ」と言われそう！笑いやいやぁ〜毎日食べたいんです！！でも、仕事上体型維持も絶対必要トレーニングも継続してるけどやはり食事への配慮は必須なので1日の食事の割合を意識3：5：2（朝：昼：夜）あくまでも意識です（笑）どぉーーしてもスィーツは食べ

こんにちは韓国初の肥満専門病院＆22年間肥満部門NO.1ほかの施術は一切せず「脂肪」だけに向き合って22年365mc病院本日も切らない脂肪吸引脂肪吸引注射/ラムスの症例紹介✨▽症例はこちら▽【部位】二の腕【メニュー】脂肪吸引注射/ラムス(無制限プラン)私は他の人より鈍感で、あざもあまり心配しない方だと思いますが、1ヶ月経った今は痛みも全くなく、少し固くなりながら揺れていた脂肪が整理された感じです！ㅎㅎㅎㅎ暑い夏に施術を受けることを心配していましたが、

バレエ時代の子どもの頃からずっと悩み続けていたことがあります。それは「足が太い体型」！！今でもちょっと油断すると太ももだけが太くなる・・・あ～～～（きったな～い画像でごめんなさい・・）とくに太ももが極端に太くみえてしまう筋肉の質だったんです。バレエで足が太い子によくありがちな、筋肉質でパンパンにみえるような足。ほんと昭和の足・・。私の筋肉はそういうのでなく、柔らかくてぶにょぶにょしている筋肉の質。イメージすると、こんな感じかな↓ス

こんばんは今日は悪天候で、思うようにダイエットできず悔しいですっ！とりま、1日の振り返りいきまっしょい今日食べたもの朝食プロテイン昼食モツ煮込み、つぶ貝、ねぎとろ巻午後の間食シャトレーゼの桃の節句ショート夕食大根サラダ、ミニトマト、サラダチキンデザートシャトレーゼの黒みつきなこアイス、パートナーさんと半分こ飲み物：水、ブラックコーヒー、麦茶今日の総歩数今日はウォーキングでカロリー消費していないのに、魔の地帯シャトレーゼに行ったが故にスイーツ食べまくりでもさすがに

このブログで実践している神やせダイエットの新作『神やせ掛け算ダイエット』が発売されました！ということで、実践の記録を綴る2日目。神やせ掛け算ダイエット5kgやせて10歳時を巻き戻す食事術[石本哲郎]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}楽天市場で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}Amazon（アマゾン）で詳細を見る朝ごはんもうこれ、どうしちゃったの？というくらい、おいしい昨日からずっ

このブログで実践している神やせダイエットの新作『神やせ掛け算ダイエット』が発売されました！ということで、実践の記録を綴る5日目。最近あまり体重の数字を気にしなくなっている私ですが、さすがに声が出ました。ひゃー！そういえばこれダイエットイベントだったね。どのメニューもおいしくて、すっかりお料理イベントみたいな気分になっていた（笑）。週末やんちゃしたぶんが戻っただけと言えばそうなのだけど、4日でするっと-1.9kgはやっぱりうれしいよね。とはいえ、このグラフを見て一番思うことは、やっ

Ｆ子ですこんばんは(^-^)v姫ちゃんの皮下点滴について毎日皮下点滴を始めて一年が過ぎました。はじめの半年くらいは１日２回１２時間おきに点滴をしていました。(１日２回と言われたらキッチリ12時間おきにする性格です。(笑)薬も１日２回だったので点滴終われば薬というリズムでした。)単純に考えて(365＋(365÷2))＝547.5９月から日曜日だけしてないにしても－12でも１年と８日目なので543回背中に針をさしてます。(ノ_･､)もう真ん中

こんにちはかなり久しぶりの更新になってしまいました19w6dを迎えています明日から妊娠20週(妊娠6ヶ月目)に入りますなんだかここ1ヶ月は早く感じました胎動も19週に入ってからは動いてるのがわかるようになってきました激しく動いたりはしてないのでわかりづらいですが、横になってゆったりしてる時にポコポコ動いてる感じですもっと大きくなってきたら更にわかるようになるのかなぁ〜と今から楽しみです今日は朝から4週間振りの妊婦健診に行ってきました本当は明日行く予定でしたが、担当の先生が明日お

一昨日は久し振りに３食規則正しく食べたものの、夕飯にビッグハンバーグ(420g)とお菓子を食べて寝たのが影響し、昨日の朝の体重は久し振りに70キロを越えてしまったので、増えた0.7キロどころか１キロ戻してやろうと思い、昨日の朝食は抜きにして「お菓子のまちおか」で買った饅頭とバナナだけ食べて出掛けようと思ったところ、千葉で買った弁当が冷蔵庫に入って居たのを見つけたので、腐らす訳にもいかないので永谷園の”ゆうげ“とカンタン酢で作った酢の物を添えて食べる事にしました。麹のせいか少し塩分が濃いよう

あっという間に時が過ぎて、気がついたら、腸活を始めて4ヶ月が経っていました！極力お砂糖と添加物の摂取を避けて、揚げ物は食べない。週に20種類の野菜やフルーツを摂取するようにしつつ、動物性タンパク質の頻度を減らして、植物性タンパク質を増やす。納豆やお味噌、糠漬けなどの体に良い菌を積極的に摂取する。そして、炭水化物は雑穀米や玄米、全粒粉パンを選び、20時以降は基本固形物を摂取しない。ちゃんと1日3食、ほぼ週末に料理した作り置きおかずを食べ、運動は基本筋トレを週に2回、有酸素