酒クズ

14:30起床。昨夜は3:40頃に眠剤を服用し床へ。昨日ほどじゃないにしても体感１時間以内には寝付けた模様。しかし睡眠時間の割に寝足りない、寝不足特有の頭はボンヤリ体はだるい足元もおぼつかない感じ。これはここ数日続いた寝不足の反動か、あるいは眠剤が効き過ぎた(副作用？)か。バカみたいな寝汗は出ず。この季節な上、元々が人並み外れてムダに大汗っかきな体質なもので、もしかしたら今後やってくるかも知れないと危惧している訳ですが。お腹の張りもだいぶ落ち着きました。とは言え腹の

また３時間くらいは寝付けず(時間は推定)。ここまで続くと「離脱症状」「睡眠障害」以前に、そもそも体内時計とか体のサイクルとかリズムみたいなものが変わってしまっている可能性も否定できませんよね。酒やめる数日前から寝付けない眠れない寝起きも悪いってやってた訳ですから。一番の荒療治は一回あえて徹夜して、その日は早寝(夜８時くらい？)してしまう事なんですけど、ただでさえムダに汗かきたくないこの季節に、若い頃ならともかくこの歳にもなってその手はあまり使いたくない。とまぁこのように、睡眠につい

昨夜はもういちいち「○時間寝付けず」なんて書くのもイヤになるくらいのレベルでしたねぇ。酒やめてからの最長記録を更新したんじゃないかなぁ。危うく禁断の「徹夜して調整」に手を出しかけましたよ。昔から健康のバロメーターとして「快食・快眠・快便」とよく言われますが、今のところ戻ってるのが「快食」だけだもんなぁ。そりゃ「アル中が酒やめて、元の体調まで戻るのに100日はかかる」とか言われたりするのも納得ですよ。酒やめてからノンアルビールに手を出すようになったキッカケは、やはり飲んでた頃の食生活

昨夜は眠剤を(当時処方された時の)半量だけ服用し床に就き、１時間そこらかで寝付くのは寝付けたのですけど、うたた寝程度で30分か１時間くらいかで目覚めてしまうというのを３回ほど繰り返してしまい、その３度目には眠剤をさらに半量追加してしまいました。おかげで睡眠時間の割に寝不足感は酒やめる前後の頃と大して変わらない塩梅です。さらに昨日に関しては下痢もややひどかったので、禁酒からちょうど１週間で振り出しに戻ってしまった感がありますね。違うのはお腹の張り具合だけで(出っ張り具合は相変わらずですが

昨夜は３時間コースでした。不思議なもんで、前日は４時間寝付けなかったのが昨夜は３時間。この１時間の差で「昨日よりマシか」と思ったのですがいやいやちょっと待て、と。マシはマシかも知れないけど、そもそも３時間も寝付けないってのがまず異常事態だからね、と。完全に感覚が麻痺しちゃってますね。こっちの方も、ある日突然急に手のひら返したように良くなってくれるのかな…？にしても今日は睡眠時間の割に寝起きが悪かった。目覚めても後味が悪くて仕方ないくらい夢見が悪かったせいもあるんだろうけ

なるほど寝付く時刻は安定してきたようなので、まずはその１時間前(早くて２時間前)に床に就いて、「布団に入ったら１時間以内には入眠するんだよ」というのを体と脳に叩き込んでから徐々に前倒しさせていくのが得策かも。例えば３時にならなきゃ寝付けないとして、11時や12時に布団に入るのではなく、1時２時くらいまであえて起きてる、という流れ。そこに慣れてから少しずつ12時には寝付けるようコントロールしていくイメージ。良い感じに「酒のない生活」も自然になって来たような気がします。「飲んでた頃のク

「家呑み」って言うと、世間では「まるで居酒屋のようにアテを色々用意して、充実させた状態で家で呑むこと。ときに友人を招いてね」をイメージされると思うのですが、アタクシの場合、文字通り「1人で家でダラッと呑むこと」なんですわ🤗それが至福の時間😍お酒が飲める健康な体と、なけなしながらも買えるお金があって、本当に幸せだ…😭✨(崖っぷちのくせに…)そんなこんなで、本日日曜は、朝マルエツで買ってきたばかりのドイツビール「クロンバッハヴァイツェン」で独り呑み。クロンバッ…噛みまし

こんばんは。。毎年、武庫之荘駅の桜がとっても綺麗です。。なのに朝帰りで化粧剥がれて落ち、妖怪ゾンビのドロンドロンでキラキラ眩しすぎる桜を見ながら白目で帰路についたヲバです。。頂きりりちゃんのマニュアルに載ってるおぢではなく、どなたかのデス・ノートに載っているであろう恐ろし酔っ払いヲバです。。記憶ないです。。生きててすみませんm(__)mさて。。美味しそうなパンがたくさん（●＾o＾●）右下プチフールやベーコンエピが大好物♫カンパーニュやらハード系が好きすぎる♫【送料込み】食

昨夜はバファリン効果か頭痛はだいぶ治まりました。ただその分、眠剤の効果は薄れてしまったのか久しぶりに朝方かなりの時間まで寝付けず…一体俺はいつになったら寝付きから寝起きまでゆっくりグッスリ眠れるのか…酒やめてまだ２週間も経たないうちじゃまだこんなもんなのかなぁ？こんな眠れねぇだの寝足りねぇだの騒ぎながら、日付が変わる頃には目が冴えてくるんだからまた厄介な話です。酒鬱、続き。で、２年くらいかかってやっと次の仕事に就けたのですが、この前後あたりから「死にたい」「この世から消

ちょいとお休みを頂いてましたが、禁酒自体は順調に進んでおります。あれだけ悩みのタネであった寝付きの悪さ、良い日悪い日の波こそあれどもだいぶマシになってきたと感じます。ツラかったとすれば(禁酒とは関係ない要因で)メンタル面での落ち込みが酷かった事でしょうか。１日だけ、酒やめてからは初めてすっかり心が弱りきった日がありまして。幸いにして一晩寝て起きたら少しは持ち直しましたが、また些細なキッカケでズドーンと落ち込む危うさとか不安定さは感じています。幸いと言えば、そんな精神状態でよく酒に逃

昨日は寝付けるまで推定２時間くらい。眠剤を抜いてそのくらいなら今の僕にはまぁマシでしょう。とは言え何回かトイレに目覚めたり、眠りも全体に浅かったのかおかしな夢は見るし、しかもこの暑さ。寝起きのコンディションはかなり悪かったですね。「これ酒飲んでたら間違いなく一日中伸びてるパターンだぞ」と真っ先に思ったくらいには。先日「酒鬱」についてのブログを上げてから何となく意識するようになったのですが、もしかしたら酒やめてからうつ状態は軽くなったかも知れません。もちろん昔のイヤな事思い出して云々

前回のオチ、本当は言いたかった事はそこじゃなかったんだけどなぁ…何か上手く気持ちを文章に表せなかったのよね。言語化する能力と時間が足りなかったゼ。(※弁解スタート)昨夜は布団に入って２時間でギブアップ。寝る前に全く眠気が来なかったのと、布団に入っても目と頭が冴える感じが10分以上(30分くらい？)落ち着かなかったのでイヤな予感はしたんだよなぁ。睡眠時間は４時間半も取れただろうか。飲んでた頃はその程度の睡眠時間じゃ一日中何もする気が起きずグデ〜ッと伸びててもおかしくないのに、普通

昨夜もまたまた頭痛で眠れず。寝付いて、うたた寝程度で少ししたら頭の痛みで目覚める、というのを朝方まで数時間繰り返してました。この頭痛の原因、睡眠不足の蓄積か？という気もしてきまして。小学校の頃、寝不足だと必ず頭が痛くなっていたのをふと思い出したんです。日中は割と落ち着くんですが、寝る頃になると徐々に痛みが大きくなってくるんです。なので買ってきてしまいましたバファリン。これでちょっと様子を見て、効いてくれたら儲けモン、医者行く手間省けてラッキーですね。酒をやめるちょ

17:20起床。完全に寝不足です。しかし頭がボ〜ッとしているだけで、体の怠さや重さ、立って歩く時のふらつき等は無いのでそこは酒を抜いたおかげか。日付が変わる頃には昨日から続いた下痢がようやくおさまった模様。その時一緒に出るモノもある程度は出てくれたのかお腹の張りも少しは楽になりました(とは言え炭酸飲料はまだしばらく控えたいところ)。とは言え元々お腹くだしやすいタイプなので(何を食べても食べた傍からそうなってしまうくらいには)、これで完全に良くなったなんて思ってはいけないのですけど。

16:10起床。眠剤の効きが今の僕には強すぎるのか、目覚めるや否やの寝足りない感じ、頭のボ〜ッとした感じ、足元のおぼつかない感じ、全てが飲んでいた頃と似ている。飲んでいた頃と決定的に違うのは一日中引きずらない、２時間もあれば元に持ち直してくれるところでしょうか。あと、僕は歯を磨く時に一緒に舌も磨くんですけど、その時「オエッ」ってなって。飲んでた頃はその「オエッ」が３〜４回続けて出たり、ともすればそのまま吐きそうになる時もあったり。それから数時間は胸、と言うよりみぞおちのあたりが