転倒予防

こんにちは。医療法人典宝会あかばねクリニックです。「スーパーを一周すると疲れてしまう」「買い物袋を持って歩くのが大変」「人をよけようとして、ふらつくことがある」このようなことはありませんか？買い物では、歩くだけでなく、立ち止まったり、方向を変えたり、荷物を持って歩いたりと、さまざまな動作を繰り返します。そのため、脚の筋力だけでなく、身体を支えるバランス能力も大切になります。今回は、買い物をもっと楽しめる身体づくりを目指して、ご自宅で安全にできる「横歩き（サイド

NPO法人健康支援エクササイズ協会棒びくす®️インストラクターグランドマスタートレーナーのまあこ☆こと、木田雅子です棒びくす®︎のご案内です棒びくす®︎オリジナルのたった1本のひのき棒で✨カラダが変わるカラダが驚くほど楽になると評判のエクササイズ🙆棒の支えがあるので運動が苦手な方や運動が久しぶりの方でも安心✨安全✨棒の指標があるので筋トレやストレッチをしている体の場所や感覚がとっても分かりやすくて効果的～✨棒を使えば普段やれないようなポーズだってできちゃ

高齢の家族のために、介護用スリッパを探している方も多いのではないでしょうか私も義母のために購入するときに、「介護用スリッパはどこに売ってるの？」「ニトリやしまむらでも買える？」「滑りにくいものを選びたい」といろいろ迷いました介護用スリッパは毎日使うものだからこそ、履きやすさや安全性にもこだわりたいところそこで今回は、介護用スリッパが購入できる店舗や通販サイトについてまとめてみました♪先に結論をお伝えすると、介護用スリッパはニ

こんにちは。医療法人典宝会あかばねクリニックです。皆さんはラジオ体操をしていますか？ラジオ体操は、子どもの頃から親しまれている運動ですが、実は高齢者の健康づくりにもとても効果的な運動として注目されています。近年では、ラジオ体操を継続することで、・筋力や柔軟性の維持・向上・バランス能力の向上・転倒予防・フレイル（加齢による心身の衰え）の予防・集中力や注意力の維持・認知機能の低下予防など、さまざまな健康効果が期待できることが報告されています。し

「最近、お父さんの歩き方がゆっくりになってきた気がする…」「高齢の母に運動させたいけど、転んだりしないか心配で…」そんな気持ちで、ナイスデイのことを調べている方に読んでほしい記事です😊「10分踏むだけで本当に効果があるの？」結論から言うと、正しく使えば、高齢者でも変化は出やすい器具だと思っています。作業療法士（OT）として高齢者のリハビリに関わってきた経験も踏まえながら、ナイスデイの効果と使い方をお伝えしますね。最大2,000円OFFクーポン4/4〜4/12

骨粗鬆症について調べていると、よく見かけるのが「かかと落とし運動」です気になって調べてみたところ、*道具不要*自宅でできる*短時間*骨に刺激を入れやすいということで、よく推奨されている運動です今回は、「かかと落とし」の*やり方*期待される効果*推奨回数*どれくらいの強さでやるのか？*絨毯の上でも意味ある？などをまとめます目次「かかと落とし」とは？なぜ骨に良いと言われるの？かかと落としのやり方推奨回数の目安どんな効果