転倒予防

シニア会員様のトレーニング元々、通常の歩行時には手押し車または杖を使用しています。旅行に行くにしてもかなり苦労されて介助が必要だった方当ジムでトレーニング開始してから約10ヶ月筋力、バランス、感覚器のトレーニングを継続してきて、現在は段差昇降も杖なしでも可能です。能力的には杖なし歩行も問題なくできるのですが課題は転倒への恐怖感コレに関しては成功体験を段階的に積み重ねるしかありません。現在は、少しだけ不安定要素を加えた飛び石歩行ステップ台の下にゴムシートを

降り続いた雨がやんだと思ったら、今度は強い風がびゅうびゅう🌀💨あわててテントが飛ばないように、しっかり固定しました⛺💦今日は、介護用品・福祉用具レンタルの会社さんにご協力いただき、なんと🤖✨AIを活用した歩行分析を実施しました！測定はとってもシンプル🚶‍♂️歩く距離はたったの5m！歩いている様子を動画で撮影すると…📱なんと約2分後にはAIが解析してくれて、結果がすぐにわかります😳✨分析内容はこちら👇📊「速度」📊「リズム」📊「ふらつき」📊「左右差」などが点数で表示さ

もう4月も終わるなぁ🤔。日が経つは早いなぁと呟きながら…。Amazonでお気に入りに入れていたモノを購入する事にした。今まで、軽くバイクに乗る時のために、スニーカーぽいこのライディングシューズを履いていた。これはコレで普通に街中を歩き回ったり出来るシューズで良かったけどね。XSR900GPに乗ることになった為、これ程のことは無いにしろ、信号待ちなどで、足への負担と立ちゴケの危険性が高く、何より不安感があるのは確か。それと、ソールが薄い為爪先にダイレクトに

この投稿をInstagramで見る@hbq_jpがシェアした投稿✨腸美人3姉妹✨|HBQ株式会社www.hbqinc.net36,612円商品を見る【天使の瞳】Q-bitアイライト眼水|HBQ株式会社www.hbqinc.net11,000円商品を見る#母の日プレゼント#消化力アップ#免疫力アップ#腸活#hbq株式会社

昨日は週に一度の定期健康教室でした🏥実は2週連続で祝日が重なるタイミング✨「身体がなまってしまうから教室を休まないで欲しい」という嬉しいリクエストをいただき開催を決定しました😊​今回は和室という環境を活かした特別メニュー畳VTRXサスペンションを使った体幹トレーニングや風船を使った反射神経を養う運動🎈さらには二人一組で脚を跨ぎ合う対人ワークも取り入れました🦵​一人では億劫な運動も仲間と笑顔で行えばあっという間です✨連休中の「動かないリスク」を科学的な身体

｢ウォーキング｣だけでは不十分…柔道整復師が教える､転倒･寝たきり回避のための《5つの体タイプ診断》｢ウォーキング｣だけでは不十分…柔道整復師が教える､転倒･寝たきり回避のための《5つの体タイプ診断》年齢とともにつまずきやすくなった､最近歩くのが不安——そんな悩みを感じていませんか？つま先やひざ､腰､背中､肩など体の硬さが転倒リスクを高めている可能性があります。簡単な体操でその原因をセルフチェックし､転倒予防の第一歩を始めましょう。（このリード文はAIが作成しました）toyokeizai.

この投稿をInstagramで見る@hbq_jpがシェアした投稿お母さんの存在は我々のを自己価値観を生成します。お母さんを愛することは自分を愛することです。❤️お母さんに感謝の気持ちを伝えてください。🤲💕🌈母の日🤱記念イベント🌈ご購入の方にQ-bitアイライトを（通常11,000円）🎁プレゼントをお送りいたします。🎁イベント期間：4月23日〜5月8日まで#母の日イベント#母の日ギフト#母の日プレゼント

こんにちは。南大沢の体操教室OSAFITです。「運動を始めたいけど、不安がある…」そんなお声をよくいただきます。・ついていけるか心配・体力に自信がない・ジムはちょっと怖いこのように感じている方は、実はとても多いです。OSAFITは、そんな方のための体操教室です😊私たちが大切にしているのは、「頑張る運動」ではなく「続けられる運動」無理をせず、ゆっくりと、ご自身のペースで体を動かしていきます。だからこそ、運動が久しぶりの方でも、安心してス

今年度も大船渡市の講師派遣事業が始まりました。既に5団体程から申し込みをいただいております。先日は田中サロンさんと大船渡PCサロンさんにお邪魔しました！後発地震注意報が発令されている中どちらの会場も浸水区域だったため避難経路や避難場所などを確認しながら、身体もしっかり動かしました。事前に動きをイメージすることは避難でも運動でも大切だと思います。普段からサロン等で交流していると、いざという時に「あの人は耳が遠いから教えてあげよう」「歩くの大変そうだから手伝ってあげよう」

「何もないところでつまずきやすくなった」「足がもつれて転びそうになった」という声をよくお聞きします。加齢とともに、筋力やバランス能力により転びやすくなってしまいます。そこでデイケアで行なっているトレーニングの１つをご紹介します。またぎ動作です。障害物をまたぐことで、バランスをとりながら大腿部・下腿部・足部の挙上を意識していただいています。その他様々な運動を取り入れています。転倒を予防して元気に過ごしていきましょう💪

4月最終練習、江口先生の指導日の練習会となります。明後日には昇級試験。参加メンバーも練習に熱が入ります。昇級試験参加メンバーは細かいところの調整。他のメンバーは套路を最後まで行い、反復練習しました。先日、参加させていただいた、宮崎セミナーで宮崎支部長からお土産をいただいたので八王子同好会の皆で分けさせていただきました。ありがとうございました。

今回のイブニングセミナーでは、「骨粗しょう症に対する知識の共有とFLSの意義」をテーマに研修を開催しました。骨粗しょう症は、骨密度の低下により骨折しやすくなる疾患であり、高齢化に伴いその重要性が高まっています。セミナーでは、骨代謝の基礎や診断方法、骨折リスク評価について確認しました。また、薬物療法の特徴や注意点について学び、服薬指導の重要性を再認識しました。加えて、栄養や運動、転倒予防といった生活面での支援の必要性についても共有しました。さらに、FLS（Fracture

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「最近、歩くのがしんどくなってきた…」そんな声をよく耳にします。実は、年齢とともに弱ってくるのは「足」だけではありません。**背中と大腰筋（だいようきん）**が衰えると、姿勢が崩れ、歩く力が一気に落ちてしまうのです。逆に言えば――ここを鍛えれば、90代でもしっかり歩ける体は作れます。今回は、シニアの方でも無理なくできる、「歩き続ける体をつくる運動」をわかりやすくご紹介します。もう杖に頼らない！90代でも元気に歩く人がやっている習慣90代でも歩き続けるために重要な「背中」と「大腰

小学生時代、スポーツテスト学年ワーストだった私を救ったのは「科学的な身体の使い方」でした🧠現在は成田市を中心に「身体設計トレーナー」として、子どもから高齢者まで一貫した指導を行っています🏥​今回、uFitトレーナーサポートプログラムより最新の低周波治療器を導入しました✨特筆すべきは「マイクロカレント」の力🔋これは怪我の回復や組織修復を促す微弱な電流で、プロアスリートも愛用する技術です🏅​私はこれを肘や肩のケア、さらにはストレッチ中のリカバリー促進に活用しています😊「

トータルライフエキスパートらぽーる・のん代表藤田伸子（のぶりん）です足元から10歳若返る！健康と美しさを育む専門家｜藤田伸子潰瘍性大腸炎を「歩く力」で克服した実体験から足育歴10年、延べ3,000人超の健康をサポート。「足が変われば、人生が変わる」をモットーに70歳の今が一番元気！と言える体づくりを東大阪から発信中。2026年9月2日には「70歳感謝祭」を開催予定✨👠足元から健康と笑顔を届けるトータルライフエキスパートプロフィールは➡️

最近、「つまずくことが増えたな…」と感じることはありませんか？実はこれ、筋力低下とバランス力の低下が原因です。年齢のせいと思われがちですが、きちんと体を動かせば改善できます。でも…「運動はちょっと不安」「体力に自信がない」そんな方も多いと思います。ご安心ください😊OSAFITでは、イスを使ったやさしい運動を中心に、無理なく体を整えていきます。✔運動が久しぶりでもOK✔60代・70代の方が中心✔少人数で安心実際に通われている方の多

大船渡市地域包括ケア推進室からの委託事業【令和8年度体力づくり講座】が5月から始まります！自分の意志でしっかり動かし続けられる体づくりをしましょう！ムリなく始められる内容ですのでお気軽にご参加ください♬

角田式関節整体マスタープログラムを受講してきました角田先生は、健康に関する２０４０年問題や、日本では圧倒的に多い寝たきりの問題、そうならないための関節の予防、健康寿命を延ばすこと等をテーマにされています。マッサージ（筋肉）だけでは改善されない慢性の肩こり・腰痛、スマホ首、スポーツ競技が好きな方にはパフォーマンスアップ・けが予防、高齢者の方なら転倒予防などなど、どの世代にもお役に立てると思います整体も筋肉、関節を施術しますが、角田式は今までにない視点から関節を見ています

こんにちは。ナチュリーラのキャシーです。4月最後の日曜ですね。先週から、みなさんとひざ上げチャレンジをはじめて、最初の週末を迎えました。今日できれば、５日連続達成！続けているみなさんおめでとうございます！そして、お疲れさまです！！こちらの声かけで、いきなりスタートしているので、みなさんバタバタだと思います。ですが、すでに色々な状況になっておりまして。・朝のルーティンワークに組み込めた人・ひざ上げはできるけど報告を忘れる人・そもそもできてるどうかわ

元東大病院特任研究員として、運動の効果を最大化させるには「心理的・物理的安全性」が不可欠だと考えています🧠私がパーソナル指導や保育園での運動遊びで導入しているのが、小型除菌デバイス「エアーズシェル」です🐚ウエストポーチに装着するだけで、周囲20平方メートルをオゾンで除菌🛡️ウイルスや感染症のリスクを軽減し、参加者が運動に100%集中できる環境を作り出します✨「身体設計」とは、筋肉を鍛えることだけではありません📊栄養、休養、そして呼吸する空気までを最適化することです🌿

ウォーキングより筋力アップ…1日1分､片足を5センチ上げるだけ､整形外科医｢ゆる片足上げ体操｣のすごい効果丈夫な足腰を作るにはどうしたらいいのか。整形外科医の中山潤一さんは「ただのウォーキングより効果的な体操がある。1日1分、片足を5センチ上げるだけで転倒予防や筋力アップが期待できるので参考にしてほしい」という――。【図表でみる】ウォーキングより筋力アップ「ゆる片足上げ体操」のやり方※本稿は、中山潤一『動ける体が大復活する1分体操』(アスコム)の一部を抜粋・再編集したものです。「1分

どうもこんにちは塾頭です「外に出るのはちょっと大変…」「家でできる運動を知りたい…」そんな方におすすめなのが👉自宅でできる簡単な運動です。特別な道具や場所は必要ありません。少しの時間でも体はしっかり変わります。今回は、家でできる運動をまとめてご紹介します。■①ストレッチまずはここから👇・背伸び・体ひねり・もも裏ストレッチ👉体をほぐす基本■②足踏み運動・その場で足踏み👉血流アップ👉転倒予防にも◎■③スクワット（軽め）・椅子から立つ・座る👉下半身強

こんにちは。ナチュリーラのキャシーです。先月、足のお悩み相談にご参加いただきました、体操教室の先生のところに見学に行ってまいりました。そして、70代80代の女性たち総勢10名のひざ上げを見せていただきました。貴重な機会をありがとうございました。先生も同世代のシニアの体操教室。人生100年時代とはいいますが、素晴らしいことですよね。見学させていただいた体操もなかなかハードなんです。大きな声で掛け声もされていて、発声だけでもすごい体力だなぁと思いました。

前日から江口先生と前乗りさせていただいて、宮崎支部の八卦掌セミナーに参加させていただきました。人生発、宮崎県です。練習内容走圏熊形龍形走圏は、足腰を鍛える練功として、とても優れています。自主練に組み込んでいこうと思います。宮崎支部の希望者の方と太極拳をやることになりました。套路14までを反復練習。長時間練習で、何度も反復したとはいえ、1日で14まで通したのは凄いです。宮崎支部の皆さんモチベーションが高いです。

どうもこんにちは塾頭です「運動したほうがいいのは分かっているけど…」「何をすればいいのか分からない…」そんなお悩みはありませんか？高齢者にとって運動は、👉健康を守るためにとても大切な習慣です。今回は、無理なく続けられる運動習慣のポイントをわかりやすく解説します。■なぜ運動が必要なの？運動をしないと👇・筋力低下・バランス低下・転倒リスク増加につながります。逆に運動を続けることで👇👉動きやすくなる👉転びにくくなる👉元気に過ごせる■どんな運動をすればいい？難

さあ、スタートしたけど、とりあえず、川沿いのロードを7km走りマス…昨日の午前中までは雨が降ってたみたいなんだけど、今日明日は、ピーカンで気温も25℃を超えるラシイ…とりあえず、ウェアは、アンダーシャツにTシャツ１枚だけで、着け外しが簡単なアームカバーで走りマス…で、最初のロードだけで、ビックリするくらい汗をかいたよ…スポドリと麦茶を1ℓ持ってたケド、あっと言う間に飲み干したよ…で、トレイルが始まるよ〜❗️メッチャ登らせられますな…この後、イヤと言うほど味わうケド、低山だけに基

最近、健康のために何か始めたいと思っている方に、ぜひ知っていただきたい習慣があります。それが「つま先立ち運動」です。実は私も毎朝の体操の中で、つま先立ちを50回ほど行っています。きっかけは何気なく見たSNSでしたが、調べてみるとシニア世代にこそ嬉しい効果がたくさんあることがわかりました。特別な道具もいらず、自宅で簡単にできる。それでいて、転倒予防や血流改善にもつながる――今回は、そんな「つま先立ち」の健康効果と、無理なく続けるコツをご紹介します。【1日50回で変わる】シニアの健康を

成田市の小学校体育館からお届けします🏐身体設計トレーナーのTAKA先生こと、大塚敬幸です✨実は私、小学生時代はスポーツテストが学年ワーストレベルでした⚽️そんな私が、今は東大病院での研究経験を活かし、プロ選手や子どもたちに指導をしています🧒今日のバレーボールでも実践しているのは、科学的な水分補給✨アミノ酸「EAA」を取り入れることで、翌日の疲れやパフォーマンスが劇的に変わります📈家庭教育学級や地域の健康講座では、こうした「知っているだけで一生使える身体のルール」

こんにちは。ナチュリーラのキャシーです。昨日は、水曜なのでナチュリーラは定休日だったのですが。午前中は、体操教室へ見学に行かせていただき（明日書きます）、午後は、ひざを上げて歩くウォーキングをしました。そして、2週間ひざ上げチャレンジもスタートしました。いろんな方々とひざ上げさせていただきました。ありがとうございました。今日は、先にひざを上げて歩くウォーキングの話を書きます。昨日は、ナチュリーラの周年の日でした。この日に、ひざ上げチャレンジをスター