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こんにちわ大人からはじめるバレエ+カラダのためのストレッチ千葉聡佳ですブログ閲覧ありがとうございますはじめましての方はこちらから「大人からはじめるバレエ〜入門〜」身体づくりをベースにバレエの音楽に合わせて身体を整えていくレッスンですひとつひとつ丁寧にゆったりとしたリズムで中心を感じ地面をしっかり踏み背中を伸ばしお身体を軽く動かしていきますこんな方がレッスンに参加してくださっています
筋膜リリースと痩せやすい身体筋肉がスムーズに動くためには、筋膜の滑りの良さが必要です。筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを「筋膜リリース」と言います。筋膜リリースを行うことにより、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大します。筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを言います。筋膜リリースがときに「筋膜はがし」と翻訳されて呼ばれる理由もここにあります。また、筋膜リリースが痩せやすい身体づくりにつながるのは、
ハノイのみなさんこんにちは🌞ENbeautyの関口です。関口は、5月は17日から20日迄ハノイにおります🇻🇳キャンペーンの5️⃣は、新しいメニューで関口が今回限り担当いたします。ご存知漢方温活泥湿布トーンヌールを貼りながら、珊瑚の微細鍼が入った漢方クリームを体に塗り、刺さない鍼を使って経絡のマッサージをします。血流を良くし、全身の経絡の流れを整える痛気持ちいいボディメソッドになります。関口NKボディメソッド関口🈳情報!17日(金)残席わずか10時カウンセリングのみ13時カウン
ハノイのみなさん、こんにちは🌞関口滞在中、金曜から日曜迄は常に🈵最終日は、3時から5時までは予約を開け、新メソッドの勉強会をしました。片側は私、反対はスタッフで、圧のかけ方を教えます。ツボに、てい鍼をしっかり刺す練習。こちらは、トーンヌールを取った後の赤みの出方の勉強です。膝裏の悪いものは、溜まります!すでにオイルリンパマッサージができているスタッフ達なので、強すぎず弱すぎず、テンポ良く刺さない鍼で、経絡のツボを抑えて流して行きます。Nはニードル🟰鍼K楽は経絡のことNK楽ボ
レコチャイ記事ですけどね~~top写真もシャオ・ジャンですけどねースタイル管理が完璧な中国の芸能人は?シャオ・ジャンやディリラバらの名挙がる中国版ツイッター・微博にこのほど、「スタイル管理が完璧な芸能人は誰か」との話題が登場した。写真はシャオ・ジャン。www.recordchina.co.jp特に昨年、ジムで鍛えてるトコとかプールで潜水(?)してるトコとかスポーツで汗流したりも…この写真にも勿論覚えがありますもん!個人的にはこっちの鍛えられた腕で
更年期に入ってから骨密度がかなり低い事を知りました💧危機感かんじて今は更年期を意識した生活に変えていってますカルシウム不足を補う為に朝ご飯はアミエビとチーズのトースト🍞とカルシウムの多い牛乳(粉状のコラーゲン+きなこ入り)を毎朝!同じメニューなんです😅昼夜はタンパク質、カルシウム、ビタミンの多い食材をふんだんに使っています卵、豆腐、小松菜、水菜、納豆は常備今日の夜ご飯は焼き肉風味の野菜炒めと水菜と豆腐のすまし汁身体づくりもコツコツコツコツ続けてて今日は筋トレ各種
骨密度が低いまだ50代なのに一時は70%まで落ちて骨粗鬆症の診断名までついた(今は80%代まで上がってます)頭を「寝たきり」の言葉がよぎる今は女性ホルモンの内服とカルシウム多い食事運動を心掛けてるけどこのままじゃ危険巻き肩&反り腰で内ももやお尻の筋肉が弱く膝が内に入りやすい→膝下O脚近い将来、膝の変形もやってくるかも…↑膝が内側へ向いてますだから肩関節と股関節ほぐし骨盤ほぐしお尻と内ももの筋トレ母指球から着地するための足の裏からふくらはぎの動きトレーニング姿勢
ご覧いただきありがとうございますインストラクター・ひがしゆきえです🙇津市中央公民館講座のバレトン。本当にありがたいことに定員の2.5倍の応募、初回の方だけで抽選になるという驚きの事態😳まだお会いしたことない方からも人伝に聞いたり前年度のメンバーさまからもご要望がありやっとこさサークル立ち上げることになりました!新町会館、津西ふれあい会館を利用させていただきます。会館の予約システム上、毎週必ずこの場所で!とはいかないので、スケジュールはインスタや公式LINEで発信していきます。
Earth,Wind&Fire-AfterTheLoveHasGone<音楽が流れます、音量に注意>先日、相談があるとメール。長い付き合いになる方の経営するジムへ。「Fairsports」ある人が学生時代に取り組んだ事を形にしたいという依頼。詳しい事はまた後日、依頼主も一緒に会う事にした。ジムに来たのは3度目。まだ会員になっていないが、本気で考えている。バドミントンをしているが、上半身に筋肉が戻らない。ある年齢まで、
おはようございますあっという間に、5月も下旬になりました。母の日の翌日、3月からずーっと残業続きだった上の子が「ただいま〜」と19時過ぎに帰ってきました「1日遅れたけど、母の日」とたくさんのお菓子を買ってきてくれましたやせないといけないのに…と思いましたが、数日に分けてしっかり、美味しくいただきました朝、昼にしっかり食べて夜は少なめにしつつ、試行錯誤してますタンパク質をちゃんと摂りながら身体づくりしていきます。ではまたねね
こんにちはあすかスタジオの南部良太です。メルマガも発行していますブログより濃い内容の無料メルマガ≫無料で登録するバレエ上達のお役立ち情報を配信中!今日もインスタのストーリーズで頂いた質問に回答させて頂きたいと思います。【質問内容】弱い軸の強化方法(左右差があるので直したい)についてバレエで軸が安定しない問題は、・クぺ・パッセ・アティチュード・デヴェロッぺまた、それに回転が加わるのか?もしくはドゥミなのかフルポワントなのか
こんにちは5/5からイギリス留学に行っております今回はセントレアから上海経由でイギリスのガトウィック空港に向かいましたセントレアから上海に向かう道中で英里先生が席が隣だった日本人の男の子と仲良くなって、国際線の乗換まで楽しく話をしたり、ガトウィック行きの飛行機が一時間遅れたり、色々とありましたが、無事にイギリス到着(朝7:30位)機内ではずっと寝て体力回復を図りましたすぐにレンタカーを借りて4時間半ほどかけてブラックプールへその日は試合までに必要なものの買い出しをして、すぐ
こんにちはバレエ整体あすかスタジオの南部良太です。メルマガも発行していますブログより濃い内容の無料メルマガ≫無料で登録するバレエ上達のお役立ち情報を配信中!バレエ専門のサロンを開業して9年。今日もバレエ上達に熱心な中学生が1名来店されました。難しい年代である中学生は私が最も苦手とする世代の子達です(苦笑)その理由は、・微妙な年ごろで反抗期・話しかけても反応が薄いそんな理由からですが、今日来てくれた中学生は、・素直・話しかけると反応がある・やったこと
また体重が増えてる…先日測定した結果では増えた分は「筋肉量」ってトレーナーさんは言ってくれたけど今日もまた増えてた😅最近ジムの往復を走るようにした矢先にまた↑だから困ったものです💧もしかしてもしかして毎日作ってるアレが原因なんじゃ??↓今日のオヤツ作りは夫に貰ったチョコーレートで作ったブラウニー節約の為に始めた毎日のオヤツ作りが太ってきた原因かも笑やめたくないなぁ💦走る時間増やしてみようかな🏃👍そして今日の夜ご飯はササミカツと豆腐ナゲット豆腐ナゲットがめちゃ
アメトピに掲載されました→★ABA療育のまとめ→♪体幹の弱さがあり、理学療法(PT)も週1で受けてます。内容は…大きな階段を両足揃えず、片足交互に歩く子供の身長くらいのトンネルに入ってゴロゴロさせたり、縦にしてよじ登る練習見た目は大きな遊具を使った遊びの延長です。だから子供も行くのが大好き先生から、トランポリンは体幹も鍛えられ、多動にもいいですよ、と勧められ購入しました。(息子は多動あります…興味の対象が次々変わりじっと出来ない…)使ってもらうポイントは部屋の真ん中に置
今朝の富士山雪が減りましたね~今日は早々と買い物をすませてきました。午後からはゆっくりしながらヨガへ。ほっそり二の腕ヨガ3です。かなり前に受けたけれど、久しぶりに受けてみました。ドルフィンのポーズできないし。肘をついてのダウンドッグです。上腕三頭筋に効かせるために手の位置、肘の位置に注意をしてと。肘が開いてしまうことを帰りにきいたら、手のつく位置を変えたりしたら良いと言われました。難しいなぁ~そうそうまた1人好きなIRさんが、今月いっぱいになりました。IRさんではなく、
立腰トレーナーのひなせが、立腰体操を個別で教えます!【セミナー詳細】指導時間:2時間日時:毎週木曜日10:00~12:00場所:GreenCore(神奈川県相模原市中央区富士見1丁目5−2三愛ビル相模原2-D号室)交通:「相模原駅」南口徒歩15分(ご希望の方は相模原駅からご案内します)価格:10000円/2時間学生8000円/2時間※当日に現金手渡しになります。お釣りはでませんので、金額ピッタリでお渡しください。人数:1回につき1名まで指導形式:僕が受講者さん
こんばんは✨みなさま身体づくり、されてますか?中年になってくると首回りや背中の肉(バッファローハンプっていうのかな?)すごく気になって、若い人と比べてしまうずっと前から欲しかった「ラットプルダウン」息子くんが絶賛筋トレ中で「欲しいんだよな」って言ったの。待ってましたそんなことで5年レンタルの契約で先日我が家に届きました♪元からあったマシンやらダンベルやら諸々で我が家の土間ダイニングはジム化してしまいました。でも待てよ?息子くんは受験生。5年レン
負けない身体づくり❗️『オンガード+ソフトジェル』外敵に負けない身体づくりの必需品【オンガード】ブレンドオイルにブラックペッパー、オレガノ、メリッサをプラスしてパワーアップ環境や季節の変化に立ち向かう強さをより強力にサポートしてくれるの頼りがい抜群のサプリメントなんです摂取目安量は、1日1粒でOK!ソフトジェルだから、強い香りや刺激を気にせずお召し上がりいただけますよマスク生活も長期戦に突入していますね
自分が思い描いている、望んだ家族計画がなかなか実現しないのが辛いんだよねと思う「もう産めないかも」という思いを自分がすることになるとは、20代の頃は考えてもいませんでしたでも、その不安、焦りに飲み込まれて、「不妊治療のために通院する」に行動をとどめていたこれまでの自分には後悔しています。「妊娠出産は奇跡だから、焦らずに待とう」という考え方も大切だけど、私の場合はその言葉に少し胡座をかきすぎていました病院に行っているから大丈夫だろう、頑張って通院していればいつか・・・!から、自分の体のこ
もう…あっという間に5月も終わり…。早いなぁ〜。誕生日を迎えた友たち…おめでとう❤️そうそう、身体づくりしようと休日はトレーニングしたり、ウォーキングしたり頑張ってる!つもり!?…なのに…どんどん太るの何故?🤣腹肉もっのすごいのだけど…。そうなる年代か!?完全に中年太りのおばちゃん。人生何もうまくいかないからせめて自分の身体?くらいはコントロールして理想を目指したい!明日からは早起きできるよう頑張りたい!!
夏の戦いに向けて‼︎アスリートSmileプログラムのご案内です。一緒懸命やっているのに結果が出ない。それは大きく分けて2つあります。一つはやり方や考え方、取り組み方を間違っている。もう一つは本番で力を出すことが出来ない。これらを正しい方法で解決していきます。それから今回は疲れない身体づくりやメンタルトレーニングも取り入れています。最近はチャレンジレースも多くなり、標準記録にチャレンジする姿はとても良いことですね!そのレースを見てこことここがうまくいっていれば突破していたと言う場
今日からEnglishでdiary書こうと決心しましたお店のお客さまも今日からFrenchで書くそうです📓少しでも書こうと思います〜ためになること〜面倒だと思うと何も始まりませんが知らない国へ行きたいと思ってるし海外から訪れた方たちが困っていたらせめて下手な英語でも会話して役に立ちたい…と思ってますだって目の前で困ってるのに少し話せるだけで喜んでもらえるし知らない海外の方と話せるしだから今日からEnglishdiary❤︎頑張りたいですそんな
【滋賀南草津】パン、お料理、アロマ\手作り教室/103cafe*かわいまきです今日は私が教室をするときに意識してることをパンやおやつお料理にアロマなどなどいろんな教室をしていますがレシピや作り方のコツはもちろんのこと赦されるということを感じてもらいたい絶対にこうでないとだめとかこれを使わないとだめとかを極力無くしてこれくらいなら大丈夫というのと意外とかんたんやんってのを持って帰っていただきたいです(^^♪自分がおいしいと思うものが作れたらいいやん作る
こんにちはma'amのゆきんこです。今日か昨日に引き続き、次男編です(熱くなっていまい、長文です。興味のある方だけどうぞ)次男の時は産休までフルで働いており、妊娠中だからといって産休に入るまでは特別頑張ったことは骨盤ケアのみで他にはありませんでした。(産休に入ってからはぼちぼち自分のできることはしましたが)自宅出産を選んだ理由は長男を産んだ助産院がとても勉強にはなったんだけど、助産師さんが怖かったからです。「自分のためにいろいろアドバイスをしてくれている」と頭ではわかってい
不倫相手は20代だった20代に負けぬ身体を(なんて無理だけど)3年ぶりに身体を動かす気持ちになり暗闇キックボクシングにチャレンジ!基本の動きを教えてもらって音楽に合わせてサンドバッグ上の番号めがけてパンチとキック!!!段々と激しくなる動きについて行けない〜フラフラサンドバッグに怒りをぶつけよう!なんて甘かった(・・;)動き続けることに必死息も上がり足も上がらなくなってきたたった30分のレッスンが長く感じた最後に瞑想チャレンジした自分を褒めようシャワーもそこそ
テニスや野球で球を打つときも、タイミングをとり、何度も何度もフォームを固めるまで、フォームづくりのトレーニングをします。三回バットを振って、同じところに振れない人が、よい選手になれるはずがありません。ヴォイストレーニングも同じです。息を吐き、それを声にして、さらに大きくしたり伸ばしたりしているうちに、フォームができて、いろんなことができるようになるのです。形から入り、身を伴わさせていくのが早い方法です。ブレスヴォイストレーニングは、プロの声や身体、息の使い方を分析し、その基本的
☆こんにちは、子育てまっしぐら蟹江政徳です。☆今日は我が家のブーム納豆についてご紹介します。☆こちら、知る人ぞ知るカネスエブランド末マークの商品です。ひきわり納豆なんとおそらくいつでも税抜き78円安!!☆小粒納豆でプライベートブランドはよく見かけますが、あまりひきわり納豆のプライベートブランドな無いですよね。ちなみに、カネスエの小粒納豆は税抜き68円です。☆我が家ではご飯にかけたり、キャベツに納豆を混ぜたりして食べてます。卵かけ納得も外せないですよね〜☆意外と納豆ってカロ
今日の練習前のミーティングテーマ↓↓↓クーパー走(12分間走)のデータは、過去最低。3000mも走れていないのは、【一般人以下】アスリートレベルでも、【非常に悪い】これでは、勝てるわけがない。練習の取り組み方を変えなければ、成長はない。本番だけ、試合だけやるのは三流。大事なのは、これから。一人ひとりが今の数値を上げられるか。さぁどうする?このままでいいのか?しんどいことから逃げずに、取り組める人間であれ。まだまだこれから。やめたら終わり。逃げない、やめない、諦め
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