身体づくり

GWが終わった頃、また円山八十八ヶ所に行こうと計画してます。山頂までそれほど長い距離で無いし、札幌市内だし、地下鉄で１人で行けるし、行けるうちにまた行きたいと思いました。身体づくりを兼ねて、雨の振ってない日曜日の午前中にサイクリングロードで歩く事を、雪が解けてから繰り返してました。『今日も南郷13丁目から歩きました』1週間経って、また歩きました。今日も天気良くて、気温も上がったのですが、風が強いところもありました。スゴイ向かい風を経験して、姿勢を維持するのが大変になってき

元・運動音痴で東大病院の研究員も務めた身体設計トレーナーの大塚敬幸です🧪​日々のトレーニングや指導で欠かせないのが「水分補給」と「リカバリー」の質📈どんなに良い栄養を摂っても身体に届かなければ意味がありません🧠​そこでずっと気になっていた「ナノブルミキシングボール」と「シェイキングボトル」を導入しました✨特許申請済みの技術で1億個以上のナノバブルを発生させるこのアイテム🌊​粉末サプリメントが溶けやすくなるのはもちろん浸透力の高い水へ変化させることで腸内フロ

●食欲を抑える食材って、ないの？お疲れ様です。前川です。「夜になると食欲が止まらない」そんな悩みには、食材選びが重要です。特に、注目したいのが、リジンとアルギニンというアミノ酸です。これらは満腹感を高め、自然と食べすぎを防いでくれます。多く含まれるのは、鶏むね肉、豚肉、赤身肉など。高タンパクでダイエット中の身体づくりにも最適です。さらに、サーモンに含まれるオメガ３脂肪酸も、おすすめです。ストレスによるドカ食い対策にも役立ちます。食欲コントロールのコツはシンプルです。・肉類

鹿児島県鹿児島市、市立病院前駅から徒歩2分の整体院【鹿児島整体院】です！「整体に通っているのに肩こりや腰痛が良くならない」「その場は楽でもすぐ元に戻る」とお悩みではありませんか？鹿児島市でも同じようなお悩みでご来院される方は多く、実は“整体選び”によって結果が大きく変わることがあります！まず一つ目の特徴は「痛いところだけ施術していること」です。肩こりや腰痛は、姿勢の歪みや骨盤のバランス、生活習慣が原因となっていることが多く、患部だけをほぐしても根本改善にはつながりません。二つ目は「検査や説

「運動した方がいいのは分かってる」でも、やるほど不安になる...疲れが抜けないこれで合ってるのか分からないやりすぎてないか気になるその感覚、すごく自然です妊活に必要なのは"頑張るこど”ではなく"整えること"安心して続けるための基準をまとめました詳しくはこちら↓妊活中の運動はどこまでOK？妊娠しやすい身体づくりに役立つ運動と注意点｜不妊鍼灸・妊活鍼灸の【そあら鍼灸院】東京新宿区妊活中の運動は妊娠しやすい体づくりに欠かせません。本記事では妊活における運動のメ

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです5月のスタジオレッスンテーマのご案内です。新年度が始まり、少しずつ環境にも慣れてくる5月。一方で、気づかないうちに疲れが出てきたり、身体の違和感を感じやすくなる時期でもあります。暖かくなり、身体も動かしやすくなる季節ですが、その一方で、なんとなく動きにくさを感じたり、思うように身体が使えていないと感じることはありませんか？そんな今の時

50代から頑張る人を運動で応援しますフィットネス指導暦36年50代からの身体づくり5才若返るトレーニング実施中黒田仁美です5月になりました木々の緑が鮮やかな5月🍀お出かけにもいい気候足腰に不安を感じたら背骨コンディショニングで解決しましょう！そして5/27は背骨の日この日にちなんで5/30にイベントレッスン開催します！身近に腰痛肩コリなどでお悩みの方おられましたら、こんなのあるよってお伝えいただきたいです何歳からでも運動すれば益々元気に！日時:5/30(土

おはようございます‼️今日から5月〜！新生活の疲れが少し出やすい時期ですが、そんな時こそ適度な運動で身体を整えていきましょう‼️「夏に向けて身体を引き締めたい」「最近ちょっと体力が落ちてきた」「汗をかいてリフレッシュしたい」そんな方にはボクシングトレーニングがおすすめです🥊MUTOBOXINGGYMでは、初心者の方・女性の方・運動不足の方も安心してスタートできます。ミット打ちやサンドバッグで楽しく汗を流しながら、体力づくりやダイエットをサポートします！これから気温も上がり

高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。⁡その痛み、楽にしませんか？足腰の痛み、肩こり、頭痛など、「病院に行くほどではないけれどつらい…」そんな不調、つい痛み止めでごまかしていませんか？痛み止めは一時的には楽になりますが、根本の原因が解決していないと、繰り返してしまいます。このような不調は、✔冷え✔血流の悪さ✔筋肉の緊張などが関係していることも多いのです。体に負担をかけず、体質や巡りを整えることで、無理

こんにちはダイソーが連休で混む前にストック品を買いに行ってきましたダイソーのこちらのマスク使っているとだんだんゴムが伸びてきますがｗ半日ずつ替えたいのでちょうど良く問題なく使えますちょっと薄めですけどね！やや小さめがぴったりフィットです。湯上がりスリッパ我が家では大人気ですが人の家では見たことないですねｗ前は150円だったのですが、数ヶ月前から200円に値上がり！うちの近くのダイソーでは品薄なことも多々あります。履いてるうちに足にフィットしてきます。動物を飼って

「施術のあと呼吸がしやすい」「なんだか力が抜けました」そんなお声をいただくことがあります。それは筋肉がゆるんだから、だけではなく安心できたことも関係しているのかもしれません🫧私たちの身体は安心している時と緊張している時とで呼吸、筋肉の状態、巡りまで少しずつ変わっています🌱気を張っている時は無意識に肩が上がる。呼吸が浅くなる。お腹に力が入りやすくなる。「頑張るモード」が続くと身体は守ろうとして緊張しやすくなることもあります。反対に安心できると身体は“守る”から少

今春開講！『波動太極禅』体得コース2021年春。関西太極波動団として発足。毎月の講座にて、レノンリー師匠より波動太極拳の本質の学びと、その稽古を継続してきました。そして、このたび、太極のエネルギーを全宇宙に波及するために、リー先生監修のもと、習得プログラムを構築中！4月よりスタートを切ったのは、「体得コース」基礎カリキュラム志と禮（仁）を体現するための具体的な身体づくりの稽古法として、武学に太極拳の本質を掛け合わせた人間OS再起動システム。礼法や

連休なのに妊活のことが頭から離れないかたへ東京都から全国へ心と身体を整えて妊娠できる力を育てる妊活を“つらい時間”から“未来を育てる時間”へ。そっと寄りそう妊活ケアで、いつまでも愛される“可愛く・キレイ”なあなたになる今も未来も心地よく過ごせる身体づくりをご提案したいと活動しています妊活アロマ吉田ゆきですまもなくゴールデンウィーク✨まとまったお休みが取れるこの時期「どう過ごそうかな？」と考える方も多いのではないでしょうか（私は、夫が変わらず仕事なのでいつもと

ArtHiro企画室HiroスタジオサロンHiroメソッドパーソナルボディワーク体験レッスンへのお誘い美しい背中とデコルテ4月は、新学期や新入学、新社会人としての第一歩異動や転勤など、多くの方が新しい環境で新たなスタートを切る季節ですそして、暖かな陽気に包まれる春は、不思議と「身体を動かしたい」「何か始めたい」と心も身体も自然に活性化していく時期でもありますそんな慌ただしい春の日々が少し落ち着く5月から6月この時期は、新しい趣味に目を向

春から夏にかけては、少しずつ気温が上がり、汗をかく機会が増えていく季節です。この時期にしっかり汗をかいて発散できる身体に整えておくことは、とても大切です。汗がうまく出せない状態になると、身体の中に熱がこもりやすくなります。その結果、痒みが出たり、吹き出物ができたり、上半身ののぼせ、頭痛などの不調につながることがあります。特に春は、冬の間に閉じていた身体が少しずつ開いていく時期です。このタイミングで適度に身体を動かし、汗をかける状態を作っておくことで、夏を快適に過ごしやすくなります。軽

骨格ボディメイク5月のスケジュール🌱骨格ボディメイクセラピストとしてJR埼京線の武蔵浦和駅をメインとしてレンタルスペース、出張で活動しています。ご新規様の体験も可能です！体験セッションの割引クーポンを発行してます！気になる方はLINEよりお問い合わせください🎶最新のご予約状況は下記リンクよりご確認ください↓↓↓最新のご予約状況の確認！骨格ボディメイクが気になる方↓『『骨格ボディメイクとは？』』骨格ボディメイクとは…『物理学×機能解剖学』に基づいて開発されたメソッドです

こんにちは🌱大和市中央プライベートサロン〜hiyori〜です🌸なんとなく疲れやすい。眠ってもすっきりしない。イライラしやすい、呼吸が浅い、冷えやすい。そんな不調があるとつい「早くなくしたい！」と薬を飲んでみたり、治すことばかり考えてしまうかもしれません。でも私は、不調はただ悪いものではなく身体からのサインでもあるのかもしれないと感じています。「少し休みたい」「がんばりすぎているかも」「緊張が続いていたのかも」身体は、言葉の代わりにサインを送ってくれていることがあり

東京都から全国へ心と身体を整えて妊娠できる力を育てる妊活を“つらい時間”から“未来を育てる時間”へ。そっと寄りそう妊活ケアで、いつまでも愛される“可愛く・キレイ”なあなたになる今も未来も心地よく過ごせる身体づくりをご提案したいと活動しています妊活アロマ吉田ゆきです・いろいろ試してるのに結果が出ない・ひとりで頑張ることに疲れてきた・でも、あきらめたくないそんな想いを抱えていませんか？もちろん（？）私は、ず〜っとこのループにハマっていまして自己流での妊活を、何年

哲学の日ですギリシャの哲学者、ソクラテスが時の権力者から死刑宣告を受け、紀元前399年4月27日に毒をあおって亡くなったことへの追悼と同氏の功績をたたえた記念日だそうです。そしてソクラテスの妻クサンティッペにちなんで悪妻の日でもあるそうです悪妻のおかげで哲学者になれたそうですよ。（本人談）なかなか深い逸話ですさて、今日は夏の準備についてお話しします。ゴールデンウィークが始まります。ご予定はいかがでしょうか意外と何もないって方もおられますね。どこも混むし、物価高のあお

やまびこマーチ10km昨日ですが歩いてきました👣お天気も良くて気持ちよく歩けました去年と違うところ季節が早く進んでるのを体感してきました桜が散ってツツジが満開でたんぽぽはわたぼうしになってて毎年同じじゃないから今年をしっかり楽しもう♪と思うことができました休憩含め３時間アップダウンの繰り返しの道歩いてる時は変わらずなんだけど…終わってからの疲労感⁉︎だんだん感じるようになりました😅来年も仲間と歩けるように身体づくりしていきます👍🏻

最近、長男の野球について、私の心の中は複雑な感情で溢れています。長男は私立中学の野球部に所属しており、小学校時代に、1度は名前を聞いたことがあるチームから来ている子が多いです。長男は野球を始めたのも遅く、小学校のときも、あまり活躍していませんでした。そして、今、チームのスタメンではありません。親としては、試合に出て活躍する姿が見たい。そのために、看護師としての知識をフル活用して、日々の食事の栄養管理や、疲労回復のための身体のケアなど、できる限りのサポートを続けてきました。​「応援のため

こんにちは都城整体トータルケアですむくみの正体は「筋肉ポンプ作用」の低下です心臓へ血液を押し返す力が弱くなっている事で下半身に停滞しむくみが発生します！！ようは、水道ホースを自分の足で踏んでを血液流れないようにしている状態です★座り仕事の方★立ち仕事の方★運動後の気怠さも押し返す力の低下ですから防ぐ為に、足を心臓より高くあげ、蓄積したものを排出させ回復させる事が大事になりますので年齢に関係なく、不調が出る前の適度な心掛けはすごく大切ですよお・わ・り不調から絶好調へ巣を

実は半年ほど前から、マシンピラティスのレッスンに通っています。演奏のためにも姿勢を見直したかったのと、筋肉や体をうまく使えるようになりたかったのがきっかけでした💡（というか、そもそもそんなに筋肉がない😂）​ちなみにピラティスはバレエ🩰をされる方のリハビリにも使われるのだとか！レッスンでは、これまで使えていない筋肉がいかに多かったのかをひしひしと感じられて、今もしっかり筋肉痛に……（笑）何ならポイント(?)のような部分に“正しく入る”ことで、良い意味でちゃんと負荷がかかって筋肉痛が増す回

こんにちは😊1週間お仕事や家事、お疲れさまでした。日曜日、少しホッとできる時間は取れていますか？つい「何かしないと」と思いがちですが、実はこの“ゆるめる時間”がとても大事なんです。本文当ジムは日曜日をお休みにしています。「せっかく通ってるのに休み？」と思う方もいるかもしれませんが、ここにはちゃんと理由があります。身体って、鍛えるだけでは変わりません。しっかり回復することで、はじめて次の一歩が踏み出せるんです。特に40代・50代になると、・疲れが抜けにくい・気づかないうちに負

東京都から全国へ心と身体を整えて妊娠できる力を育てる妊活を“つらい時間”から“未来を育てる時間”へ。そっと寄りそう妊活ケアで、いつまでも愛される“可愛く・キレイ”なあなたになる今も未来も心地よく過ごせる身体づくりをご提案したいと活動しています妊活アロマ吉田ゆきです1日の終わりに「整える習慣」を妊活中夜の時間をどんなふうに過ごしていますか？気付けばスマホで検索していろんな情報に触れて不安な気持ちのまま眠りにつく...そんな夜を過ごしている方も多いかもしれませ

貴重なお時間にご覧いただきありがとうございます。「痩せたい」「整えたい」そう思った時、多くの方がまず取り組まれるのは食事制限や運動、表面的なケアではないでしょうか。ですが、実際に変化を左右するのはその前の“構造”です。骨格・関節・神経、そして全身を繋ぐ“ファシア（第二の骨格）”これらが正しく連動し、身体が“巡れる状態”になっているかどうかで結果は大きく変わります。例えば骨盤のズレや肋骨の開き頸椎の位置の乱れこうした状態のままでは血流やリンパの流れが滞りどれ

「そろそろ、体をちゃんとメンテナンスしなきゃな」そう思いながらも「まあ、まだ動けるし」「もう少し頑張れるかな」「まだ、大丈夫」と、自分に言い聞かせて納得させてしまう。あるいは、良さそうなサロンを見つけても「ちょっと高いかも……」「私だけ贅沢かな」と、せっかく身体が発している声を、なかったことにしてしまう。そんなこと、ありませんか。身体は「諦め」を覚えるそうやって後回しにしているうちに、身体は「どうせ言っても聞いてくれないんだ」と、感覚を閉ざしてしまい

４月は、雪のないシーズンのはじまり。と感じます。だから、どうやって今年を始めていくか．．．もう４ヵ月目に入った今が、実はスタート。北国の冬は、長くて寒いですからね。もうずうっと、続けてきたヨガの練習。その中で、この３年間は、もっとアーサナのレベルを上げたいと、欲をもって取り組んでいます。３年前の最初の頃は、正直、「あ～～、何やってきたんだろう．．．今までの約１０年間．．．」と、ちょっと落ち込むこともあったのですが、段々と練習にも慣れてきて。そうなんですやっぱり練習は、う

こんにちは！Elnaの水田です😊痩身ケアとは？韓国では「美しいボディライン＝健康な身体」と考えられており、見た目の美しさだけでなく、身体の内側から整えるケアが重視されています。【痩身ケア】は、脂肪を燃焼しやすい身体づくりと、むくみのないスッキリラインを同時に目指せるトリートメントです。【韓国式痩身ケアの特徴】1.ハンドテクニックで老廃物を徹底排出！リンパの流れに沿ってしっかり揉みほぐすことで、滞った老廃物や余分な水分をスムーズに流します。施術後は体が軽くなり、スッキリと

しっかり寝たはずなのに、朝からもう重たい。休みの日も横になっていたのに、思ったほど回復していない。そんなときは、休みが足りないというよりも、「休める身体の状態」になれていないのかもしれません。昨日の記事でも書いたように、疲れが積み重なっていくと、心も身体も少しずつ余裕を失っていきます。すると、休みたい気持ちはあるのに、身体がうまく休む方向に切り替わらなくなってしまう。「寝ても回復した感じがしない」のは、身体が切り替え方が分からなくなっている状態かもしれません。「休める身体」とは、