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自主リハ自主トレを1セット、マッサージをよ〜くしてから、今日も近所の整形外科へ。昨日、午前中歩いた時に痛みを感じ。今日は大丈夫かなーと不安。やっぱり痛みはあり、後半歩き方が良くないなーと思いながら15分位で到着。この前より時間かかったのは歩幅ではなく痛みが原因。いつも通り超音波治療を受けてリハビリ。まず足の状態を聞かれたので。歩幅が広くなって嬉しいんだけど、痛みがあることを伝えました。超音波で診てもらったら、この間よりも炎症が酷いと今日は痛みのある内くるぶしからアキレス腱の辺り
毎日同じことの繰り返し。することないから、起きてる間はひたすらできるリハビリ、筋トレをして、今日もまた早寝コースかな。家事をやって、いつも通りマッサージをしていて気づいたこと。右足親指下に筋が見えた!骨折してはじめて!!毎日同じことの繰り返し、まだまだ右足つけず進展のない日々だけど。自分にしか分からない小さなことだけど。すごく嬉しい!!そうそう、私の毎日やってる家事。洗濯はひたすら部屋干し、トイレはハイハイして掃除。お風呂場はシャワー浴びる時に届く範囲を掃除したり、家族に任せ
続きです!先生:これどうかと思って、パンフレットです。保険適応で37,500円ってちょっと高いですがー。何ヶ月って縛りなく毎日使えてこの金額、骨の融合を早めてくれるのでやってみませんか?超音波治療を自宅でできる、レンタルの説明が書いてあるパンフレットでした。もっと早く勧めてくれたら良かったのに😮💨パンフレットはもらってなく、ちらっと見ただけだから違うかもだけど、無期限ではなく1年で37,500円って書いてあった気がします。わたし:超音波治療はリハビリで通っている整形外科で受けてま
足の調子が良くなったので通院がてら少し歩きました。足の硬さがなくなってスタスタ歩けたから、今日から様子見ながら自主リハ再開して良さそう。やっぱり違和感あった時と、歩き方が全然違うなーと感じました。今日も超音波治療受けてからリハビリ。いつも通りPTさんから足の状態を聞かれ、硬さや突っ張り感がなくなり調子が良くなったことを伝えました。仰向けになってマッサージは、前回前々回と同じ感じ。底屈の可動域を広げる為のマッサージでした。マッサージが終わりこんな会話。PTさん:しゃがみ込みしてみて
朝から近所の海へ。まるで太陽から出てるみたいな雲、綺麗でした〜☺️1年中いつでも海で撮影している方を見かけますが、冬は特にカメラマンさんが多い海岸です。理由をプロカメラマンさんに聞いたら、日の出と江ノ島が良い位置だからとのこと。たしかに夏場は江ノ島と太陽、位置が離れていて1枚の写真におさめることができないので納得です。さすがにコロナ禍は地元の人しかいなかったけど、初日の出を見る人、撮影する人で今年は凄い人になりそう。私も撮る気満々です😊別バージョン写真もー。今日は整形外科がお休み
今日は起きたら筋肉痛あり。片足だとキツイから、両足で踵の上げ下げの回数を増やしたのですが、そのせいかと思われます。筋肉痛は両足ふくらはぎにあったのでー。正直、これだけで筋肉痛になるのはガッカリです。今回の手術後は早くから動けてたのになーまたスポーツができるようになれば、全身まんべんなく動かして筋肉つくのにーって。早く運動許可の術後1ヶ月を迎えたいと思っている、抜釘手術から16日目です。曇り空の中、今日は朝にウォーキング。大きな坂を通り3.8Km。風が強く吹いていて涼しく、パーカ
やっぱりアキレス腱辺りが硬いなーと感じた今朝。前にもこういうことあったよなーと思い返してみたらこの時と同じ!アキレス腱辺りがぷくっと突っ張り、歩くと硬さを感じています。⇩『手術後79日目』今日も朝起きたら浮腫みは少なかったけど。見た目は同じでもなんだか重たいようなー、昨日朝と違う右足。いつもと違うことしたかな〜と考えてみたら。この間PTさんがし…ameblo.jpこの時も原因ははっきりしなかったけど、いつの間にかなくなっていました。今回も同じパターンだといいな〜。手術をしたのが2
今日起きたらスッキリしてる右足!腫れあがる程ではなかったけど、やっぱり立ちっぱなしで昨日朝はいつも以上に浮腫みがあったんだと分かりました。今日は朝から自主リハ。昨日よりも腰を下に落とせてスクワットらしくなってきて、足の筋肉に効いてる感触!今まではやっても筋トレになってる感触はあまりなく、足首の可動域の訓練になってる感じでした。壁につかまって片足スクワットを数回やってみたら、さらに効いてる!!片足つま先立ちも、もちろんつかまりながらだけど練習しやすく。やっぱり浮腫みが少ないと動きやす
こんばんは〜今日は午前中に美容院に行ってきましたそのために骨折後初のメイクしました足の骨折だからメイクできるじゃんと思われると思いますが*顔洗う時間を短くしたかったこと(体勢が辛い)*ファンデーションついた手で松葉杖を触りたくなかったことからメイクが面倒になり、骨折から今までノーメイクで過ごしていました。元々面倒くさがりです6月からは時短じゃなくてフルで仕事しようと思うので、メイクして、制服着て、ケガ前と同じように仕事に取り組むつもりです。一部の業務(早出や受付等の窓口業務)は7月
今は1/3荷重の時期で金曜日から1/2荷重予定だけど、痛みなどと相談しながらできるなら、数日差はそこまで気にせずオッケーとの担当医師の話しあり。1/2荷重になったらスクワットをしていいんだ〜と、できることが増えると調べまくってた私。身体と相談しながら、1/2荷重を開始しました。洗面台の前に立って歯磨き、痛みなく朝から嬉しかった〜。オッケーと言われて嬉しく、昨日病院から帰ってから何かしてみようと。椅子に座って踵の上げ下げしてました。立ってできる自信はまだなく、足首カチコチ💦朝は大丈夫
思い出しながら書いていたブログ、やっと現在に追いつきました。これからはなるべく忘れないよう、頻繁に書いていきたいと思います。最近の右足可動域はまだまだだし、処方された痛み止めもまだしっかり飲んでいます。写真を撮って気づいたのは、前より確実にマシにはなっていること。がんばっていこうって思える!退院してからも浴槽に浸からずシャワーのみ。傷口を優しく泡立てた石鹸で洗い、お風呂上がりに処方された軟膏塗ってガーゼをのせ、包帯でシーネ固定。骨折経験者の方のブログを読むと、私のように傷口を洗う
骨折して3ヶ月が経ちました!2ヶ月経った時はこのような感じでした。全荷重になってまだ5日目。自主リハ自主トレは同じメニューを継続中ですが、つま先立ちを回数増やし、片足つま先立ちの練習をしています。↓『手術後53日目ありがとう椅子』骨折して2ヶ月になりました!免荷重中は時間が経つのがゆっくりだったのに、荷重開始してからはとにかく1日あっという間です。「体重かけれるようになれば〜」免荷中に…ameblo.jp手術から何日目って数えてブログ書いてるけど、骨折から3ヶ月ってどこまで回復して
今日もやっぱり起きてしばらくは歩きにくいな〜と思った朝。少しすると大丈夫になるけど、この悩みはまだまだ継続中。超音波治療(27回目)を受けてきたけど、治療中20分間じっとしてるだけで歩き出しは右足を引きずりがち。治療受ける前は普通に歩いてて、治療が終わり処置室から出てくると別人のようには足を引きずってる感じ。待合室の人でたまにあれ?って顔してる人がいますこれは時間薬でいつの間にか良くなってるかなー?歩き過ぎて痛みが出ないようにと、最近は1日5000歩位にしてるけど。今日は通院がてら
今日の診察でオッケーが出たので。早速骨折後初、湯船に入りました〜。今までシャワーだけでお風呂上がりにサム💦ってなっていたので、気持ち良かった入浴許可は新しい先生の口ぶりだともっと早くてもオッケーって感じだったけど。1/3荷重では動きがイメージできなかったし、お風呂掃除も困難で。1/2荷重も大丈夫そうならオッケーと言われたから、立って掃除ができ入る動作もスムーズにできました。入る動作って言っても、浴槽に座り左足右足って入っただけでしたが退院してすぐは捕まってケンケンして移動のシャワー
術後1週間は外出しないでいようと思ってたのですが、今日は歩いて歯医者さんへ。歯の詰め物が取れてしまい。かかりつけの歯医者さんに電話して、予約が空いていてすぐに治療してもらいました。詰め物が取れたと娘に話したら。全身麻酔の時に機器が当たったりしたのかもねー。だって前もその歯じゃん。って。そういえば!前回の手術後すぐではなかったけどー。全荷重になってしばらくしたら、同じ歯の詰め物が取れて治療したことを思い出しました。前歯に近い歯で、全身麻酔と関係あるのかも?🤔歯医者さんまで片道
荷重開始から5週間、全荷重になってから4週間経ちました。正座、しゃがむ、スクワット、片足つま先立ちと等できないことはまだまだあるけど、日常生活は普通に送れるようになってきました。無意識に高いものを取るのを避けたり、重たい物を持つのを避けたりしているし。まだまだ元通りとは全然いきませんが、歩くことを目標にしていた頃の次のステップに進んだ感じです。片足つま先立ちは、壁に手をついて練習中。1/2荷重開始した時に、両足つま先立ちもこうやって練習したなー。はじめは全くできなかったなーって思いな
救急車で運ばれた後、レントゲンとCT撮影レントゲンは昨日のブログの写真ですが、CTの進化にビックリ!CTって輪切りだと思ってたのに。。私が遅れているのかな?今では普通なのかもしれないけれど、CTを撮ったのが初めてで。。寝たままの状態で見せられたのがこれ↓めっちゃ分かりやすいそれも信じられないくらいボキボキ写真だけじゃなく、この立体的な画像がパソコンの中でクルクル回る!骨が折れて痛いのだけど、現代の技術にビックリしてしまってこれを見た瞬間、痛いのを忘れてしまった
今日も朝起きて右足チェックから!午後になると赤みが出てくる内くるぶし、朝は落ち着いていてホッ。日によるけど入浴後に特に内くるぶしのあたりがピリピリと違和感感じるんだけど。そんな時の翌日は傷口まわりの色が薄くなって元の色に近づいてきてる気がします。傷口まわりは突っ張り感も減ってきて良い傾向。ただ、今日は足の甲と裏が朝なのに浮腫みありベッドからリビングへ移動歩きが浮腫みのせいで少し辛かった。PTさんに教わった片足立ちの反対足揺らしを回数増やしてがんばったからか?全荷重になるとしばらく
腕やお腹は筋トレをすると、骨折前に少し戻ってきたかなーって感触はあるけど。右足は免荷が長く、一旦なくなった筋肉をつけるということで、まだまだ左右足のバランスが悪いと感じる手術から80日目。一度棒のようになった右足が、左足と同じようになるにはあとどれくらいかかるのか?スポーツ復帰はまだ無理!って足を見ると思うけど、早くもっと体を動かせるようになりたい。担当医が骨がくっついたのを確認できたら、徐々にスポーツって言ってたけど。歩行練習と同じく少しずつ、様子を見ながらなんだろうな〜。足全体
13時30分頃、看護師さんと歩いて手術室へ。手術室に着いて感じたのが。抜釘手術だからか、前回の手術に比べて私もだけどなんとなくリラックスムード。ただ覚えてないだけか、手術室が前より狭く感じました。手術前の面談で麻酔科医に、前回みたいな術後の気持ち悪さ、吐き気が酷くならないか不安と話していたから。吐き気止めの点滴使うから安心してくださいねー。って、意識がなくなる前に声をかけてもらって安心しました。だんだんと眠くなりますよ〜の言葉を聞いて、目が覚めたら病室。スマホを取ってもらい、時間
昨日、たくさん歩いたからか?ジャンプスクワットの効果か?起きたら太ももの裏が軽い筋肉痛でした。ある程度歩いたり、スポーツしたり、筋トレしたり、毎日してるはずですが。いつもより少し運動量が増えると、すぐやってくる筋肉痛これは嬉しいことだけど、くるぶし下辺り、足首と甲の境い目に痛みもあり。少し動く量を増やすことで筋肉が増えたり、可動域が良くなるなら頑張らなきゃですね!北風強く吹き、冷たい雨の湘南。昨日もだけど、こういう日はサボりたくなりますがー。超音波治療(130回目)を受けに整形
昨日スクワットの回数を増やしたからか、お尻が張ってるな〜と朝起きて思いました。上半身はあまり筋肉痛を感じず、筋トレ足らないのか?右足ふくらはぎがまだ細いけど、何をしたらいいのか?いろいろ感じ考えてはいるけど、動かし方に制限があるしーで。筋トレ方法に悩んでいる抜釘手術から18日目です。今日は午前中に銀行、固定資産税支払いの用事。前だったら自転車で行くところを、歩いて行くようにしてるけど。その分時間をとられるから、なんだか忙しく感じてます。たくさん歩く為に最寄りの駅の銀行ではなくて、
主治医から手術についての説明を聞いた後、まずは術前検査。抜釘が決まって喜ぶ暇もなく、やらなきゃいけないことの多さにちょっと疲れてきた私💦でもまた病院に来なきゃいけないよりは今日で済んだらと、病院内をあちこち移動。が、結局また病院に行かなきゃいけなくなり、今はぐったりー😮💨術前検査は、血液検査尿検査。心電図、胸部レントゲン検査でした。空いてる時間帯で1時間以内に全て終了。次に入院手続き。これがたまたまなのか、待ち時間長めでした。事務手続きは、去年入院してたから難しいことは一切な
金属が当たる場所だから痛いのかなー。から始まり、最近痛みのあった足。内くるぶしからアキレス腱の辺りが炎症による腫れ、痛み。その痛みが落ち着くと、次は内くるぶしから甲の辺りが同じように少し腫れ、触ると痛み。(この場所は動かすと痛くなるから仕方ないと言われたけど)歩き過ぎ、動かし過ぎが原因だと言われ。スマホのアプリで歩数をいつも以上にチェック。自主リハをやらない、回数を減らしてみたり。動かな過ぎてもなーと、昨日は夕方近所をサイクリングに少し散歩。昨日夜はまだ触ると痛みあり。そして
骨折経験者の方がそれまで毎日のようにブログを更新してたのに、これくらいの時期になると更新頻度がゆっくりになる理由。なんとなく今の私と同じような状態だからかなーと思ってます。勝手な想像ではありますがー。日進月歩で良くなってた時期が過ぎ、毎日自主リハしてても足の状態に変化を感じられない日々感じたことを書いてはいるけど大きな変化はなく。何か変わったことはあるかなー?って足のことを気にしていると、良いことよりも悪いとこばっかりに目がいくようになっているのは、きっと私が今ネガティブだからかも。
全荷重直後と同じような足だな〜と思ってますが。足の可動域、浮腫みという状態だけでなく。考えること、悩むことも同じ感じ。ふと、PTさんのこの時言われた話しを思い出した私。『「ここからはかけひきです!」11回目リハビリ18回目超音波治療』今日は近所の整形外科へ。炎症による腫れがあり、歩き過ぎないように運動量を落とすようにと前回言われ。痛みや腫れは落ち着いたけど、まだ歩き過ぎには注意かと思い、今…ameblo.jpやり過ぎないやらな過ぎないどこまでがんばるかどこまで大事にするかこの
手術翌日の今日、9時〜9時30分の間に病室を出るよう指示あり。それまではこんな感じ。私がやったのはー。ラウンジまで歩く練習、合間に5往復。歩いて帰るイメージ作りで、極力点滴スタンドに力をかけないよう練習。スタンドなしでもすっかり大丈夫になりました。ただ、歩幅狭くペンギンのような歩き方です。寝てたら痛みは10段階の2とかだけど、歩くと5って感じました。ベッドの上で仰向け、足上げしてキープしたり足首足指パタパタ。病院前からタクシーだけど、歩いて帰る目標なので。自信つける為にリハビ
今日は近所の整形外科はお休みなので超音波治療なし。明日は雨っぽいので、今日明日は家から出ることはないので、今までのことを書いて振り返ってみようと思います。退院してから遡ってブログを書きはじめたので、入院中はあまり写真撮ってなく、痛みでそれどころじゃなく。ざっくりとしか書いてない気がした入院中のことから。私は3週間の入院。結果3週間にはなったけど、入院した日に医師から受けた説明では2週間。また私は若く(整形外科的には40代は若いらしい)、早く退院したいなら松葉杖歩行できれば、手術後1週
今日も朝からスポーツ。雨で少し冷えるので1時間だけにしときました。同じスポーツをする先輩に整形外科病棟の看護師さんがいるのですが。今朝はお喋りというか、話しを聞いてもらいました。抜釘が決まって、明日から入院予定と話したら。「2泊?3泊?」って聞かれ、やっぱり抜釘はそれくらいの入院期間が普通なんだーと思ったのと。翌日に松葉杖なしで歩いて帰れるのか心配と話したら。「大丈夫だよ!」って、笑顔で言ってくれ安心しました。「かおりちゃんは若いからー」久しぶりに若いって言葉を聞き、前回入
昨日のPTさんのマッサージ効果で、内くるぶし辺りがぷっくり、いつも腫れていたのが少し良くなりました。今までどこがくるぶしか全く分からない、大きく膨らんでいたのが。ここだ!ここがくるぶしだ!って分かる感じ。くるぶしの下に少し段差ができました。動くと赤くなり腫れて段差が見つけにくくはなるけどー。とにかく変化を感じ嬉しく。さすがPTさんって思いながら、手術痕のまわりをせっせとマッサージした今日の朝でした。ここ数回のリハビリはマッサージしてもらっても変化が少なかったけど、やっとの変化に足だ