足関節骨折

●「骨折の術後、歩くと足がむくむ…」その理由と今日からできる対策たくさん歩いたら、逆にむくみが強くなってしまった。骨折の術後、「運動してください」と言われ歩いたら、むくみが強くなってしまった…。そんな経験をされた方、多いんです。良くなりたくて頑張ったのに、どうしてむくむの？と思いますよね。ちょっとしたポイントで、「運動したら余計にむくむ」を防ぐことができます。手術後にむくみが起きやすい理由は、次の2つが関係します。・血液やリンパの「戻り」が弱い・動脈から出る水分量の増加運動

●骨折後のむくみがスッキリ、そしてぐっすり眠れた夜こんばんは、牧原広実です。むくみと同時に、身体の変化があります。骨折手術後のむくみが引かず、足の重さや関節の固さを感じていた女性。むくみと関節の動きを良くしたいと、お越しいただきました。その日の夜、いつもとの違いを感じたようです。このようなお声を、いただきました。マッサージしてもらった日は、良く眠れました。いつもは２時間おきに、目が覚めてしまうんです。その日は、１回しか目が覚めませんでした。骨折周囲のむくみが引き、動かしやす

今日で骨折してから2年6ヶ月、あと数日で抜釘から1年4ヶ月。前回のブログを書いて1ヶ月位しか経ってませんが、足首に変化があったので残そうと思います。この1ヶ月位、足の甲が特に痛かった私。良くなる前の痛みで心配する痛みではない。痛みがあるうちは良くなる。今がチャンス！って、久々にやる気アップ⤴️じゃあ良くなる為に何をすればいいのか？自分のブログを読み返したら、足の甲の小さな関節が他のとこよりも動きが悪い。それを改善する為には正座が良いとPTさんから言われていました。『53回目リ

「ブログ卒業」という記事で最後にしようとしたこのブログ。ありがたいことにまた書いて欲しいなど、嬉しいコメントやDMをいただき、その後について2度書きました。もう何ヶ月も更新してないのに、このブログを読んでくださり、コメントやDMをいただき。少しはお役に、お力になれてるのかな〜と嬉しい気持ちになります。書きたいことがあればまた書くし、このままもう更新しないかもってそんな感じのブログになってますが。骨折仲間さんに読んでもらえたら嬉しいです。今回、ブロ友さんのお言葉で私もそうだった！私と

礼文島の旅で、天気が良ければ海辺にも降りるルート(8時間の行動時間）を歩きたい。ローカットシューズにレインウェア（ズボン）、スパッツで乗り切れると、登山用品にスパッツを買いに行った。売り場の店員さんに相談したところ、「ローカットシューズにスパッツは使えない。ミドルカットかハイカットの靴でないとだめ」って。行先はどこかと尋ねられて、「礼文島」と言うと、「上り下りの激しい日本の山ではよほど力がない限りローカットシューズは怪我のもと。誰でも2時間歩けば足は疲れる。足を助けてくれるしっ

お久しぶりです。前回ブログを書いてから約2ヶ月。変化を感じることができたので、区切りの良い抜釘手術から1年（骨折からは2年2ヶ月）の今日、また記録を残したいと思います。久々にブログを書くとついつい長くなりー。そのくせ、後で書き忘れたって思う私😂なので、さっそく現在の右足首からご報告。前回の記事でくるぶしがすこーし小さくなったとお伝えしましたが、ちゃんと測ってみました。足首の太さは左右同じになってますが、くるぶし周りは0.5センチ差です。あまりくるぶし周りを測ってなかったけど、この

こんばんは〜3/27〜3/29まで入院して、昨年4月に手術した右足関節のプレートやスクリューを抜いてきました。そんなに書くことはないんですけど、一応終わったのでご報告です先に結果をお伝えすると、骨折した時の手術よりも経過がとても楽です◆まずは今までの経過です↓↓①2024年4月4日階段から転落『右足関節骨折（外果骨折と後果骨折）』で手術が必要と言われるが決心つかず拒否。初骨折＆初松葉杖🩼②4月5日再受診し、手術することに③4月11日〜13日入院・手術・退院④5月7日〜リハ

お久しぶりです😊前回、ブログを書いたのは約2ヶ月前。みなさんの言葉、今もブログを読んでくださる方がいて。ブログ卒業と決めたけど、その後をいつか綴れたらいいなって気持ちになってました。今日で骨折から2年。区切りが良い今日、久しぶりに自分の今の右足首と向き合い、ブログ書くことにしました。私はあいかわらずの生活。スポーツしたり撮影したり、骨折前の日常を過ごせています。この間はあまりの寒さから、砂浜がカチカチに凍って白くなり、海からは湯気のような「けあらし」が出てました。数日前、膝下の

サポーターしながら靴履けなくて、今まで怪我した方の右足だけスリッパ履いてリハビリに行ってたんだけど、靴紐をたっぷり緩めて、足入れたら入ったスリッパよりも靴の方が断然歩きやすい最近けっこう歩行が上手になってきて、家の中では松葉杖なしで過ごせるようになりました今度から病院に行くのも片松葉杖でOKと言われた。つま先立ちの筋トレを最近頑張ってたせいか、ふくらはぎに筋肉ついてきて、片足立ちが安定してきてるまだ無理しちゃうと内側のくるぶしが痛むから、できる範囲で

12年前は手術室に入った時に、松田聖子の「ロックン・ルージュ」がかかっていた。手術担当の看護師（♂）に私が良くカラオケで歌う曲と聞かれたので、いくつか答えたのだ。いくつかの中に中島みゆき、中森明菜もあった。多分最後に松田聖子と言ったと思う。何が言いたいかと言うと松田聖子しかなかったのではないか…？「赤いスイトピー」になった頃、「麻酔入りますねぇ」ギリギリまで意識を残してやるぞ〜！🕒🕒🕒🕒🕒目覚めた時は手術終わってました。半年後に金具を抜く手術も、同じくあっと言う間にです。手術前後はスト

今日で抜釘手術から8ヶ月。この記事で私の骨折ブログは最後となります。最後ってことで今朝は久々に撮影、大好きな湘南の海の写真を〜。骨折は今まで経験した「痛み」の中で、1番強い痛みでした。私は出産より痛かったです。痛いのは足首だけではありませんでした。当たり前の日常が過ごせなくなり。何で骨折してしまったのだろう。あの時にああしなければーって後悔し。この先何ヶ月したら歩ける？とか、そんな先のことを考えられないくらいに落ち込み。心が痛かったです。骨折したみなさんは同じ痛みを抱えて、

足の写真ばかり載せてきたこのブログ。変わり映えしませんが、最後にちょこっと記録として残します。きっとブログを卒業したら、こうやって撮って確認することもないと思います。骨折したばかりの時は心に余裕がなく、あまり写真を撮らなかったけど。リハビリをしていく上では、客観的に見れるし、少し前と比較して良くなってることが分かり、良かったな〜って思います。私はスマホを立てかけ動画を撮り、それをスクショして残してきました。こうやってくっつけて立ってもくるぶしが当たって嫌だなって思うことはありません。

骨折後、測らなくても足の太さが違うのは一目瞭然。だから測る気に全くならず、私が太さを測ったのはいつが最初か？全く覚えてません😅7ヶ月の時に測ったのはすぐ見つけました。↓『手術後231日目（33W）細くなった足首』感覚、感触の変化はあっても、見た目は変化なくなってるなーと感じている骨折手術から33週目。骨折前の通りにはいかないってことに気持ちも身体も慣れ、それなりに楽し…ameblo.jp足首の太さは、左足18.5㎝、右足19㎝でした。そして抜釘手術前の1年1ヶ月の時も太さは同じ、0

アメンバー限定記事について。限定記事では私がやっているスポーツのことを書いてきました。骨折後、いつ歩けるようになるのか？もちろん気になったけど。またスポーツできるのか？いつからスポーツできるようになるのか？そのことも気になり、ネットで調べたのはスポーツしてる人はみんな通る道かな！？自分の記録として限定記事を消すつもりはありませんが、新たにアメンバー募集する予定はありません。もともとコメントなどやり取りある方のみ承認してきたのもありますし。ブログを卒業するので、今後アメンバー申請い

日常生活がある程度普通に過ごせるようになるまでは、PTさんにあれこれ質問する余裕はなかったけど。術後4ヶ月過ぎた頃からは、気持ち的に落ち着き。また、自分で考えてリハビリするって、そう思えるようになり。担当PTさんには毎回のように質問、色々教えていただきました。リハビリで聞いた話しで、パッと思い出せる内容。そうなんだ！？って、心に残っていることを書きます。骨折し、術後何ヶ月も浮腫が酷い期間があり。ずっと浮腫みだと思ってたら、それは炎症による腫れでした。詳しくはこの時に書いてる内容

このブログ卒業まであと少し。日々の記録というカタチはおしまいにして、書きたいな〜ってことを残していきたいと思います。今年、骨折でいくらかかったか？医療費控除の為、計算したので記録として残します。抜釘手術、入院費98,380円手術した病院での診察にかかった医療費13,950円タクシー代など交通費3,670円近所の整形外科での医療費（診察、リハビリ、超音波等）45,420円合計161,420円医療保険などで補填された金額は196,600円去年同様、医療保険など補填さ

今日で骨折から1年10ヶ月です。もう月単位では足首の変化を感じなく、最近あったことは内出血くらい😅大きな出来事はついに昨日、リハビリ通院を卒業できたことです。抜釘手術前は64回抜釘手術後は19回私は83回、PTさんのリハビリを受けました。週2回のリハビリは、症状が落ち着くと週1回になり。今が頑張りどころというタイミング、変化が出ると判断された時期ではまた週2回になったりしました。抜釘手術後、足首が安定してきて2週や3週に1回。最後は1ヶ月に1回と間隔が空き、動きが良くなり安定し

今日も朝からスポーツ。6時くらいだとこんな空でした。暗かったし、毎朝のことですがとにかく寒かった❄️スポーツ後の右足。内出血の色はまた少し薄くなってきてホッとしてます。何よりスポーツしても問題ないようで良かった😊今日は前回から1ヶ月ぶりのリハビリ通院でした。いつも通り物理療法（SSP）を受けてから運動療法。PTさんとはこんなやり取りから。PTさん：足の調子はどうですか？わたし：先週月曜に朝起きたら内出血がありー。原因が分からないけど、押したら痛かったので数日はあまり動かさな

内出血や風邪をひいて、私にしては珍しく5日間連続でスポーツをお休みしましたが。その後は足も体調も回復傾向ってことで、今朝はご近所の海へ。写真じゃ分かりにくいですが、沈む丸い月が綺麗でした🌕内科へ行き、薬を飲んだらすぐに熱が下がり、それからはずっと平熱。怠さはまだあるような気はしますがー。感染症で抗生剤を飲み続けた去年の今頃より、怠さは少なく。熱が出ても、あの辛い時期よりはマシだと感じてました。そう思うと、抗生剤を何ヶ月も飲み続けていた去年は体調が普通だったとは言えず。今更だけどよ

今日で抜釘から33週目（231日）、最初の手術から94週目（658日）です。先日、酷い内出血の足を載せ。ご心配をいただき、コメントくださった皆様ありがとうございました🙇🏼‍♀️驚かせてしまい、すみませんでした。私も朝起きて、いきなりの内出血にビックリでした😅💦まだまだ内出血が完全に引いたとは言えないですが、押しても痛みはなくなりました。この色はなかなかなくならず、薄くなってきたようなそうでもないような🤔感覚的にも見た目的にも悪化してないので、このままで大丈夫か！？タイミングが良い

すっかり習慣になった足首ぐるぐる回してから起きること。いつからか朝の強張りはなくなってるけど、今もやり続けています。無意識というより、今日の足首は？って確認で。最近は可動域が良くなったな〜なんて感じてたのですが、月曜日朝は少しだけ足の甲側が痛いなって気づきました。その前数日、スポーツ中に意識して今までやらなかった、できなかった動きをしたり。コンディション的に少しハードで、いつもより両足で踏ん張る動きをしていました。足の甲がズキズキ、あちこちビリビリ。可動域が良くなる前兆があって喜ん

今日で抜釘から32週目（224日）、最初の手術から93週目（651日）です。毎朝、近所の海で撮影。スポーツをしたり、変わらない日々を過ごしてます。変わらないと言えば体重も変わらず。このままの体重キープが理想、まだ完全に筋肉が戻ってない気がしてます。入院して体重落ちたのが遠い昔のよう。この先、体重が増えることはあっても、減ることはないんだろうって思います。この間、ビリビリと良くなる前兆を感じてからは、足首の動きがまた1段階良くなってます。数ヶ月では変わらないだろう言われてるから、期

今日も朝活。久々に砂浜走りをちょこっとして撮影。夜明けが遅くなって、1時間〜1時間半とスポーツ時間が短くなってます。短時間でどれくらい動けるかはコンディション次第で、今朝は全然動けず運動量少なめ。それでもやりたい足首を捻る動きはでき良かったです。この間書いたこちら↓『抜釘手術215日目キター！！』冬がきたって寒さから一転。今日は20℃以上の暖かさ、買い物は上着要らず。早朝スポーツも身体が楽でした。今朝は富士山が雲に隠れて見えなかったけど、この暖かさと強…ameblo.jp足首の

抜釘から31週目（217日）、最初の手術から92週目（644日）の記録です。以前は毎週書いてたけど、変化もなくなり不定期の記録になりましたが。今回書こうと思ったのは、昨日いただいたコメントがきっかけです。その後、今はどうなった？という、主に足首の動きについてご質問だったのですがー。あんなに気にしてたのに、すっかり忘れてた！忘れてしまってたということに、コメントいただき気づいた私PTさんが抜釘後、良くなる期間の目安は半年と言ってたのは、そうなんだって実感。この時のリハビリでPTさんに

冬がきたって寒さから一転。今日は20℃以上の暖かさ、買い物は上着要らず。早朝スポーツも身体が楽でした。今朝は富士山が雲に隠れて見えなかったけど、この暖かさと強風で雪が減りそう。一昨日の富士と波打ち際で撮影してる私。海には撮影してる方が多くて、撮ってもらえるのが嬉しい☺️日毎の変化はない右足首ですがー。久々に変化ありました🙌骨折して初湯船に入った時も感じたな〜って思い出したのですが、昨日湯船に浸かってたら。内くるぶし側、ビリビリって感じました。何度か経験しているビリビリは、理由

今日で抜釘手術から7ヶ月です。骨折をきっかけに始めたこのブログ。リハビリ通院の卒業を区切りに、このブログも卒業にしようと思い。抜釘手術後の足首の調子の良さからすぐ卒業かな？なんて思ってたのに、まだ卒業できていませんリハビリは病院によってどれくらい続けることができるのか、かなり違うようですし。日常生活が過ごせてれば卒業っていうのが一般的かも。私が途中抜釘手術もありつつ、約1年8ヶ月という長い期間リハビリ通院を続けてるのはラッキーなんだと思います。それだけ感染あったり、なかなか骨がく

抜釘から30週目（210日）、最初の手術から91週目（637日）の記録です。っとその前に。今朝の富士山🗻一気に雪が積もって冬の富士山になってました。雲がなければな〜と思いながら撮影。今日も朝5時30分には近所の海到着。この時間でも江ノ島のシーキャンドルは光ってました。うっすら富士山に星が綺麗✨早寝の私は早朝に星を見てばかりー。スポーツは1時間30分くらいやりましたが、気温高めの朝で体が楽でした。今日も意識して踵荷重の動きをやったのですがー。どんな動きか少し説明。足指はつけ

少し前まで季節外れの暖かさだったのに、この数日は冬のような寒さが続いている湘南。今朝は雨降ってるし北風やや強めに吹いてて。修行だなって思いながら、朝5時30分過ぎからスポーツはしてきました。最近はスポーツ中、苦手な踵荷重での足首捻る動きをひたすらやってます。踵荷重の動きって骨折後、かなりの長い期間上手くできずにいました。違和感凄くて、やるのが怖かったー。そのことをPTさんに相談したのはこの時↓『58回目リハビリ踵荷重』超音波治療（126回目）を受けて2週間ぶりのリハビリでした。

今日で骨折から1年9ヶ月。今朝は北風が強くて冷えましたが、しっかりと防寒対策してスポーツと撮影。明日は気温がもっと下がるみたいで、今から寒いの嫌だな〜って気持ちになってます。プレートとボルトを抜いたから、右足だけが極端に冷えることはなくなっていて。去年に比べ、寒さがそこまで苦にならず冬を迎えられそうです。日常生活は元通りでも、スポーツ中にあれができない。これはできても、骨折前の8割位の動き。そんな状態がかなり長く続きましたが、今はできない動きは2種類くらい。コンディションにもよる

足首の変化がないのでブログ更新はゆっくりになっていますが、毎朝スポーツと撮影は続けています。砂浜走りは、裸足で走るには厳しくなってきたので春までお休み中です。土曜日朝に撮影した🗻今日はリハビリ通院でした。いつも通りSSP療法（低周波治療）後にPTさんのマッサージ。これまたいつも通り、足の状態を聞かれたので気になってることを伝えました。最近、スポーツをしていて足首が捻りにくい、引っかかるって感覚がなくなってきていて。可動域が良くなってきた、癒着剥がしのマッサージ効果だったら良いけど。