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自主リハ自主トレは毎回同じことをしてはいませんが、これは毎日やるようにしています。昨日一昨日はスポーツして疲れて回数減らしましたが、1日に何セットか時間を見つけてやってます。両足カーフレイズ100回右足カーフレイズ30回スクワット30回ワイドスクワット30回スプリットスクワット各30回バックキック各30回今日はスポーツしてないから通院前に2セット。何気に疲れました他には腹筋したりー。その日の気分でやってます。が!前回のリハビリでスポーツを開始するのもオッケー
抜釘手術から21日(3W)、最初の手術から448日(64W)の足の記録です。この1週間、スポーツ復帰。受けても受けなくても良いと言われた超音波治療を再開。などありました。手術をした病院とリハビリで通っている病院、2つの病院にお世話になっていますが。それが自分にとってプラスになっているな〜と感じた、そんな1週間でした。手術をした病院では外来でリハビリを受けることができないから、近所の整形外科に通うことになったのですが。早くから外来で超音波治療ができたり。手術をした病院の通院間隔が数
今日も朝からスポーツ2時間弱。2日連続でも、足の状態は大丈夫。というより、良い変化などいろいろ気づいたりしていて。早めにスポーツ復帰できて良かったな〜と思っています。せっかく早くスポーツ復帰できたのだから。ただスポーツをするのではなく、通院が終わるまでは特にリハビリも兼ねてやっていこうと思ってます。まあ、昨日は復帰初日でそんな余裕がなく😂どれくらい動けるかの確認って感じでしたがー。今朝はしっかりとやるぞ!って思ってスポーツ。何をしたかというと、骨折から1年過ぎても苦手だった踵荷
こんばんは〜今日は午前中からリハビリでした。『気になること☆』こんばんは〜今日も仕事帰りだけバス🚌に乗ってみました。やっぱり乗り降りが大変です『初バス☆』こんばんは〜今日の仕事帰りに骨折してから初めてバス🚌に乗りました。…ameblo.jpまずはいつもどおりマッサージから大腿から始まり、案の定くすぐったくて笑いを堪えるところからスタートです。その後大腿→膝→ふくらはぎ→やっと足首になります。リハビリの1回目と2回目はマッサージが激痛でしたが、今は少しむくみがとれ、足首の可動域が広かっ
こんばんは〜今日も仕事帰りだけバス🚌に乗ってみました。やっぱり乗り降りが大変です『初バス☆』こんばんは〜今日の仕事帰りに骨折してから初めてバス🚌に乗りました。『リハビリ3回目☆』こんばんは〜今日は大雨だったので行きたくなかったんですけど、リハビリやる…ameblo.jpさて、ずーっと気になっていることがあります。さっさと聞けばいいんですけど、肝心な時に毎回忘れていて、未だに聞き逃しています気になっていることは『骨粗鬆症かどうか』ということです。もしそうなら今から治療したいんです。
今日は早朝からスポーツしてきました!無事に復帰です🙌緊張したのは最初の数分。その後は普通に平常心で楽しめました。詳細は後ほど限定記事に書きますが。先生やPTさんからの話しを聞き、とにかく危険回避を意識して。骨のくっつきが術後1ヶ月は7割くらいとコメントで教えていただいてたので。いつもの半分くらいの足首への負荷、動きをすると、常に思いながらやってました。半分くらいでも、スポーツ後は早くも上半身が筋肉痛のような怠さ😅やっぱりーって感じではありますが。前の手術後は4ヶ月過ぎての復帰
診察の後は抜釘後2回目のリハビリでした。抜釘手術後の足の状態が心配だからと、今週は週2日のリハビリ。前回のリハビリで見てもらい足の状態が良かったので、来週からは週1日のリハビリとなりました。とにかく混んでいて予約が取りにくいリハビリ。抜釘手術後だと予約が埋まるからと手術前に今週分予約していました。抜釘手術後にリハビリが必要か?って疑問に思うことだと思います。私は三果骨折だからーとケガの状態から、リハビリに通い始めたばかりの頃からPTさんに「抜釘後もリハビリが必要かもー」って言われて
こんばんは〜今日の仕事帰りに骨折してから初めてバス🚌に乗りました。『リハビリ3回目☆』こんばんは〜今日は大雨だったので行きたくなかったんですけど、リハビリやるよと言われたので出勤しました🚙『おうちリハビリ☆』こんばんは〜今日は日曜日なのでお休み…ameblo.jpあたし通勤では電車🚃バス🚌バス🚌と乗継ぎます。現在通勤や通院は《行き》お父さんに職場や通院先まで車🚙で送迎《帰り》タクシー🚕→電車🚃で地元駅。そこから自宅までお父さんに車🚙で送迎してもらっています。骨折した日から電車🚃には
昨日スクワットの回数を増やしたからか、お尻が張ってるな〜と朝起きて思いました。上半身はあまり筋肉痛を感じず、筋トレ足らないのか?右足ふくらはぎがまだ細いけど、何をしたらいいのか?いろいろ感じ考えてはいるけど、動かし方に制限があるしーで。筋トレ方法に悩んでいる抜釘手術から18日目です。今日は午前中に銀行、固定資産税支払いの用事。前だったら自転車で行くところを、歩いて行くようにしてるけど。その分時間をとられるから、なんだか忙しく感じてます。たくさん歩く為に最寄りの駅の銀行ではなくて、
こんばんは〜今日は大雨だったので行きたくなかったんですけど、リハビリやるよと言われたので出勤しました🚙『おうちリハビリ☆』こんばんは〜今日は日曜日なのでお休みです。だからいつもより多くおうちリハビリしました『疲れた☆』こんばんは〜今週はGW明けから毎日仕事に行けました。ケガして以…ameblo.jpリハビリは午後からでした。今日もしかして2/3荷重になっちゃうと不安でしたが、今日はマッサージだけでした大腿からマッサージなんですけど、痛いけどくすぐったい方が勝ってしまって、笑いを堪えてま
今日起きたら、浮腫みが少ないな〜と感じ。足首の太さを測ってみました。右足首20㎝。5月9日に測った時は左が19㎝、右は20.5㎝でした。ぱつんぱつんに皮膚が張ってるのがマシになり、指で少しだけどつまみやすくなってきて。もう少し細くなってきたと思ったけどマイナス0.5㎝😅足首の左右差は1㎝。前の手術より回復は早いから、この1㎝の差も早くなくなれば良いけど、どうなるやら〜。自分だけの感覚は良くなってると思っても、数字としてはなかなか出ず、難しいなーと思う抜釘手術から17日目です。今
こんばんは〜今日は日曜日なのでお休みです。だからいつもより多くおうちリハビリしました『疲れた☆』こんばんは〜今週はGW明けから毎日仕事に行けました。ケガして以来、毎日仕事に行けた週は初です。とはいえ、時短勤務なので、まだ1日フルで働いていません。『リハビ…ameblo.jp仕事に行けば歩数が増えますが、自宅だけだとなかなか歩数が増えません。だから意識して歩くようにしていますあたしは手にかなり汗をかくので、長い時間松葉杖を持って歩けません。そのため休憩が多く、ちょこちょこリハビリです。
今日は起きたら筋肉痛あり。片足だとキツイから、両足で踵の上げ下げの回数を増やしたのですが、そのせいかと思われます。筋肉痛は両足ふくらはぎにあったのでー。正直、これだけで筋肉痛になるのはガッカリです。今回の手術後は早くから動けてたのになーまたスポーツができるようになれば、全身まんべんなく動かして筋肉つくのにーって。早く運動許可の術後1ヶ月を迎えたいと思っている、抜釘手術から16日目です。曇り空の中、今日は朝にウォーキング。大きな坂を通り3.8Km。風が強く吹いていて涼しく、パーカ
こんばんは〜今週はGW明けから毎日仕事に行けました。ケガして以来、毎日仕事に行けた週は初です。とはいえ、時短勤務なので、まだ1日フルで働いていません。『リハビリ2回目☆』こんばんは〜今日は2回目のリハビリでした。午前からやると聞いていましたが、やっぱり午後でした14時仕事終わりにして、骨折後初のバス乗車チャレンジしてみようと思…ameblo.jpケガして以来、よく眠れません。眠りが浅く、睡眠時間が短いのです。膝が痛くて寝返りがしにくいからが一番の理由です。今日は帰ったきてから、あまり
昨日、保険会社へ請求していた給付金が着金。前回の手術の時もそうでしたが、かかった医療費よりも給付金の方が多く。生命保険に加入していて良かった、ありがたいな〜と思いました。こどもの日に食べ過ぎて増えた体重。その後ちょっと戻ったのですが、あと少しが減らず。やっと今日減りました🙌この間私の脇腹をつまんだ息子からも、前よりつまめないと言われました😆まだつまめるー😂腹筋の回数増やした結果が出て嬉しかったです。増えた体重を戻すのは大変。落ちた筋肉を戻す大変さとにてますねー。骨折してから
こんばんは〜今日は2回目のリハビリでした。午前からやると聞いていましたが、やっぱり午後でした14時仕事終わりにして、骨折後初のバス乗車チャレンジしてみようと思っていたんですが、帰りが遅くなっちゃったので、チャレンジ失敗です仕方なく今日も帰りは駅までタクシー🚕で行きました『松葉杖率☆』こんばんは〜今日は午前が仕事で、午後から外来受診でした。退院後3回目の外来受診で、先日の初リハビリの時に借りたリハビリシューズと同じものがあるかなと病院の売店…ameblo.jp2回目のリハビリは激痛のマッ
65回目、抜釘手術後初のリハビリでした!こんな会話からスタート。PTさん:手術どうでしたか?主治医の先生は何か言ってましたか?わたし:口数が少ない先生というか、あまり術後の説明みたいのはなくー。それも問題なかったからだと思われます。プレートやボルトは全部抜けました!PTさん:足の調子はどうですか?抜釘前と後で、どちらの方が動かしやすいと感じますか?わたし:抜釘前より抜釘後の方が動かしやすいです。引っかかる感じがなくなって、感覚的にはかなり動かしやすいです。でも1つだけ、捻る
初めの手術から441日目(63W)経ちましたが、もう数字を見てもピンっとこないですね😂骨折してからみなさん同じような目標を持ってリハビリをしてるかと思います。歩けるようになって日常生活が普通に過ごせるようになること。次に正座やしゃがみ込みができるようになることかな〜。私の場合は最終目標がスポーツをそれまでのようにできることでした。その目標が達成でき、毎日のようにスポーツができるようになってからは、抜釘手術が目標になってました。骨がしっかりくっつくことでもあるけど、抜きたいって意識の方
こんばんは〜今日は午前が仕事で、午後から外来受診でした。退院後3回目の外来受診で、先日の初リハビリの時に借りたリハビリシューズと同じものがあるかなと病院の売店を見に行きましたが、残念ながら販売してませんでした昨日届いたネット注文のリハビリシューズは想像よりも履きやすかったですむくみが取れたら緩くなって靴が合わなくなりそうですけどね。『リハビリシューズ☆』こんばんは〜1/3荷重が昨日から始まりました。イマイチ1/3の感覚が分かりませんが、少しずつ慣れていきたいと思います。『初リハビリ☆』
昨日は術後初の湯船🛁右足上げて、サッとしか入らなかったけど気持ち良かったです☺️気になっていた外くるぶし周辺の突っ張る感じが、ほぼなくなっていると気づいた抜釘から13日目。突っ張り感より痒さが気になっている説。ストレッチが効いた説。日にち薬という説。がありますが、思ったより長引かなくて良かったです😊そういえば熱感もほぼありません。肝心の可動域ですが、日常生活でできない動きはないけど、やっぱりまだ抜釘前より狭いと思われます。スポーツ復帰を目指す私としては、足首を捻る動きができるよ
こんばんは〜1/3荷重が昨日から始まりました。イマイチ1/3の感覚が分かりませんが、少しずつ慣れていきたいと思います。『初リハビリ☆』こんばんは〜GWの休みが終わり、今日から仕事でした。前回のブログで靴の件で質問をし、ご意見いただきありがとうございます。『なるほど〜』と関心するものばかりで…ameblo.jp患側(ケガしている方)の足も靴を履くことになったんですけど、普段あたしが履いている靴はサイズが合わず…でした今日はちょうど良さそうな靴がそれしかなかったので、かかとを踏んで歩きまし
昨日、入院手術費のお支払い(クレジットカード払い)をしたので、早速生命保険の給付金請求をしました。必要事項を入力、診療明細書を撮りネットで請求。5営業日以内に振り込まれるはずだから、カードの引き落とし日には余裕で間に合いますね〜。今回の2泊3日でかかった医療費は98,380円でした。その他は借りたパジャマ代。医療費控除の計算がてら、またどこかのタイミングで骨折にかかった医療費を計算してみようと思います。昨年かかった骨折に関わる医療費はこちら↓『手術後309日目今年骨折でいくらか
こんな経験はないだろうか。何か、他の事に気を取られながら階段を降りたりする時などに、これでラストの段を降りきったと思って、次の一歩を前に出したところ、平面上にあるハズの地面がなくて、足が下に落ちる。一瞬ヒヤッとする。実はもう一段あったのだ。下手すれば、足首がグキッとなり捻挫しかねない。おっと、危ねぇ~。ボーっとしてはいかんいかん…みたいな、そんな経験が。GW最後の5/6。妻がこの状態で階段から転んでしまったらしい。足が痛くて動けないから救急車を呼んだと。どうやら
前回の手術前後は、レントゲン写真を印刷してくれたけど。病院によるのかなー🤔その後は画面で見るだけで印刷してもらえず。そんな話しを骨折経験者の同じスポーツをする友人に話したところ。いつもスマホで撮らせてもらってたよーって、教えてもらい。私もその後はレントゲンを撮らせてもらってました。ただ、しばらくは骨に全くと言っていいくらい変化なく、その時は撮る気にならずでしたがー😅なので少ししかないレントゲン写真ですが、ここまでのまとめです。2023年2月18日骨折した日のレントゲン202
こんばんは〜GWの休みが終わり、今日から仕事でした。前回のブログで靴の件で質問をし、ご意見いただきありがとうございます。『なるほど〜』と関心するものばかりでした参考にして、これからの外用の靴、仕事の靴を選びたいと思います本当にありがとうございます『靴どうしよう?!☆』こんばんは〜長かったGWも今日で終わりです。明日から仕事三昧になります。『神経痛⁈☆』こんにちは〜GW最終日も『寝GW』&『ひきこもり』です。『気持ち悪っ!☆…ameblo.jp今日は元々リハビリの予定でした。しかし
今日は手術した病院で、抜釘後初の診察でした。8時30分からレントゲン、9時から診察の予約で、娘と同じ電車に乗り病院へ。1番目の診察で待ち時間少なく、あっという間に終わりました。9時15分にはお会計、今までで最短!この病院での診察は今日で16回目。たぶん普通より診察回数多めです。感染症にならなければ、こんなに通うことはなかったと思われます。手術した先生、感染の治療した先生、抜釘した先生と違くて、今の主治医で3人目。大きな病院ならではですねー。もしかしたら今日で最後の診察?って思
こんばんは〜長かったGWも今日で終わりです。明日から仕事三昧になります。『神経痛⁈☆』こんにちは〜GW最終日も『寝GW』&『ひきこもり』です。『気持ち悪っ!☆』こんばんは〜今日2回目の更新です。何とか無事にゾロ目の日を終えられそうです『ゾロ目は…ameblo.jp今更ながらふと思ったんですけど、足をケガされた方や変形性足関節症の方、知り合いにそういうかたがいる方にお聞きしたいのですが、リハビリの時、または日常どんな靴を履いていますかあたしが今まで履いていたのはスリッポンです。こちらのシ
昨日はたくさん歩いたのに、外食とこどもの日のごちそう(そこまでのごちそうではないけどスイーツあり)で体重プラス1キロ足の調子が良いからか、体重やらお尻のしぼみ具合など他に気になるとこがあちこちある抜釘から10日目。前にも少し書きましたが、抜釘手術について。私が抜釘手術を受けると決めたことについて少し書きたいと思います。抜釘手術をする?しない?私が先生から初めて聞かれたのは、救急車で運ばれて診察を受けた時です。診察後そのまま入院することになったけど、まだ病棟に移動していない時で。先生
こんにちは〜GW最終日も『寝GW』&『ひきこもり』です。『気持ち悪っ!☆』こんばんは〜今日2回目の更新です。何とか無事にゾロ目の日を終えられそうです『ゾロ目は鬼門⁈☆』おはよ〜ございます今日も『寝GW』の予定です『足を床につける☆』…ameblo.jp少し前から軽く痛みがあったんですが、昨日の夕方くらいからケガしたところの近くが痛むようになってきました。もしかして『神経痛』かなと思って様子を見ています。まだ熱感あるんですが温めると痛みが和らぎます。温めると痛みが和らぐところが『神経痛』
こんばんは〜今日2回目の更新です。何とか無事にゾロ目の日を終えられそうです『ゾロ目は鬼門⁈☆』おはよ〜ございます今日も『寝GW』の予定です『足を床につける☆』こんばんは〜今日も基本『寝GW』でした。『動かしてるつもり☆』こんばんは〜ほぼ寝て今日1日が過…ameblo.jp今日も宣言どおり『寝GW』でしたGWは明日で終わりです。明後日から早起き出来るか心配ですさて、今まで気づいていなかったんですが、昨夜気づいてしまったことがゾロ目以外にも1つあります。それは『右足首に触れると今回手術