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毎日練習頑張っているのに、なぜか記録が伸びないってことありますよね。こんなに頑張っているのに、どうして速くならないんだろうって、悩んでしまうことも・・・そんなときこそ、体格に目を向けるべきです。体格が発達しないまま、練習だけを詰め込んでも、決して速くなりません。成長期の水泳選手の場合、体格の優劣がそのまま記録の差に結びつきます。今回から、2回にわたって記録向上に向けた、食事について、僕のチームでの考え方を掲載していきます。目標記録突破に向けた、参考にして
「超回復」とは、筋トレなどの激しい刺激によって破壊された筋肉(筋繊維)が必要な休養と栄養を得ることにより、以前の力を超えて回復することですが、その期間は筋肉の部位ごとによって異なると言われています。体には、骨格筋だけでも約400個あると言われており、それぞれ特性が異なります。大きな分類としては、筋肉のサイズ、筋肉の形状、位置、パワーの出し方などです。このような筋肉それぞれの特徴から、筋トレなどの刺激に対する疲労とその回復にも違いがあり、それが超回復の期間が違う要因の一つと
試合後の疲労回復メニューの例しらす丼豚しゃぶポテサラガーリックシュリンプチョレギサラダモッツァレラチーズニラもやしたっぷり、お味噌汁キウイフルーツオレンジジュース牛乳この日はこんな感じ。タンパク質を色々な素材からとり、緑黄色野菜や、生野菜ビタミンミネラルしっかり補給します。ご飯はどんぶりで食べやすいもの。しっかりご飯🍚で糖質の補給をして体重を減らさない。しらす苦手なら他を考えるで良いですよ、例えば納豆、たらこ、鮭、そぼろ…ご飯がススムアイテムでご飯をしっかり
退院後にゼロ近くになっていた、味覚は90%以上、嗅覚は80%以上戻っていると感じる。もともと、副鼻腔炎になってからも、匂いには敏感で、それ故に辛さもあったので臭覚の戻りは、この程度でよいかもとも思ってしまう。匂いに敏感だと夏の電車の中は、汗、香水、体臭、口臭などが混じり合って、とても表現出来ない臭いとなって耐えが難いのだ。夕方など更に熟成されて堪らないもちろんチキンな俺は、手術して病巣を取り除いた事により臭覚が200%とにかく超回復してしまわないかと心配してしまう。そんなことになったら綿球生
ひき肉がもう冷凍で限界でしたので、風邪で食べるかどうか分からなかったけど一応作りました意外にもかなり良くなった様で食べる!と嬉しそうにハンバーグ食べてくれました子供か?もう心配しなくて良さそうです超回復力素晴らしい私にもそんな回復力が欲しいごちそうさまでした
今年もやります!「超回復」講座フルマラソンシーズンも終わり悔しかった思いを胸に今年こそは!と闘志をみなぎらせている方良かった昨年よりもさらに上を目指したい!と向上心に溢れている方様々だと思います。今年の「超回復」講座はシーズンインまでの6ヶ月間をDoする(ドゥする)″伴走型″実践講座です。知識中心の座学だけではなかなか実体験として落とし込みにくい部分がありますが今回はこれまでと違い「まずやってみる!」を重視しています。Do(ドー)すれば?と思っていた方もフ
どうも〜笠居です〜👺今日も絶賛社畜してました🙄筋トレを再開して2日目で昨日今日で2日かけて全身の筋トレをしました…明日はお休みで超回復を期待✨また水曜日から上半身⇨下半身⇨細かい筋肉とどんどんやっていきまーす!プロテイン…久々に飲んだわ…とまぁ、書くことがないんですけど(笑)筋トレを始めたいけど何からすればいいかわからない!という方にオススメな商品でも紹介しますー!僕も愛用です。それはズバリ。プッシュアップバー💪なんぞいそれ!?と思う方もおるでしょう、ニトリプッシュアッ
・・・風属性の古戦場。とりまフルオートで回すだろうから・・・とりあえずキャラがなかなか死なない編成を考えてみた。まぁ。こうなるよねー。持っていない人がなるべく少ないのを考えると。こんなのがおすすめです。主人公はランバージャック。ランバージャックは無駄にフルオートで1アビを使っていれば特殊技きたときに回復してくれるし。ティアマトは、1アビが回復アビではないのに。フルオートでも使ってくれて味方全体を回復してくれる!それか
今日は前腕橈尺骨骨折で手術前後のリハビリについてご紹介したいと思います。自転車での走行中に、左の前腕橈骨と尺骨骨幹部の骨折をされました。受傷後、すぐに入院されたケースです。(実際の骨折の写真です)詳しい内容はコチラをご覧ください。