超回復

毎日練習頑張っているのに、なぜか記録が伸びないってことありますよね。こんなに頑張っているのに、どうして速くならないんだろうって、悩んでしまうことも・・・そんなときこそ、体格に目を向けるべきです。体格が発達しないまま、練習だけを詰め込んでも、決して速くなりません。成長期の水泳選手の場合、体格の優劣がそのまま記録の差に結びつきます。今回から、２回にわたって記録向上に向けた、食事について、僕のチームでの考え方を掲載していきます。目標記録突破に向けた、参考にして

今日は1ヶ月ぶりにパーソナルトレーニングに行ってきました。毎回みっちりでヘトヘト。でもそれが気持ちいいです。オペ後半年はトレーニング出来ないと思うと伝えたけど、年内は休んで超回復で来年から頑張りましょうと💦そりゃ私だって、早く回復してトレーニング再開したいけど❤️‍🩹・食事・睡眠・ストレスを溜めないうまく出来れるかな。3ヶ月後の検診で、トレーニングOK出るのか？自分自身、出来る精神状態なのか？先の事は誰にもわかりませんよね！私の頭の中の半分はトレーニングの事を考えてるいま

リカバリー習慣よりも大切なことこんにちは！パフォーマンスドクターの梶原将也（かじわらまさや）です！突然ですが、「疲れがなかなか取れない」「習慣を頑張っても、しんどい」そんなふうに感じている方、いませんか？今日は、僕が何よりも大切にしている“人間関係によるリカバリー”についてお話ししたいと思います。どれだけ睡眠や食事を整えても、これがうまくいっていないと全部ムダになっちゃうんです。どれだけ整えても疲れる時ってあるたとえば、最高の睡眠をとって、栄養バランスの良い

本日もありがとうございました❗❗忙しさに言い訳しつつ久しぶりに指を切りました、、💧💧テンポよくハサミをいれてたらザクッと、、ちょっと痛かった、、💧テンポに良さに心地よくいってたらザクッでした気をつけよ、、こんなときはカットバンではなくキズパワーパッド❗❗早く治ります☺☺僕的には明日もラストまでなので超回復せねば☺☺僕の予約ですが明日もラストまでになっておりたくさんのご予約本当にありがとうございます❗水曜日以降がオススメになっております❗❗来週も少し埋ま

ご機嫌な人はトラブルが起きにくいこんにちは！パフォーマンスドクターの梶原将也（かじわらまさや）です！突然ですが、あなたには、「この人だけは絶対ムリ！」って人はいますか？少し前までは僕はそれが妻だったわけですが（笑）。（話すと長くなるので、それはまたの機会に）実際、人の悩みの9割は人間関係だと言われています。僕のところにも「職場の人間関係がうまくいかない」「家庭でいつもケンカになる」そんな声がたくさん届きます。でも、ここでちょっとだけ視点を変えてみてください。

エネルギーが漏れる原因とはこんにちは！パフォーマンスドクターの梶原将也（かじわらまさや）です！今日はちょっと意外な話をしていきますね。あなたは、「健康になりたい」「パフォーマンスを高めたい」と思ったとき、まず最初にどんなことをやろうとしますか？たぶん多くの人が「良い習慣を始めよう」って思うと思うんです。たとえば、・朝ウォーキングを始める・サプリを飲み始める・ヨガをやってみるみたいなこと。もちろん、良い習慣を積み上げることはとても大切です。でも実は、そ

体が整えば、心も整うこんにちは！パフォーマンスドクターの梶原将也（かじわらまさや）です！今日は、リカバリーメソッドの中でも「体」の話をしてみようと思います。普段、僕が大切にしているのは、“リカバリー効率の高い心と体”を作ること。そのうち、今回は「"体"のリカバリー効率」について、少し深く掘り下げてみますね。リカバリー効率とは何か？リカバリー効率って言われてもピンと来ないかもしれませんが、要するに「回復スピード」です。疲れた時に、いかに早く元気を取り戻せるか。同

最初はとにかく「量」こんにちは！パフォーマンスドクターの梶原将也（かじわらまさや）です！今日は、ちょっと地味だけどとても大事なお話をさせてください。それは、結果を出す人が必ず経験している“停滞期”の話です。地味で、単調で、成長を実感できない。正直ちょっとツラい時期。でも、ここをどう過ごすかで未来が大きく変わるんです。僕がこれまで見てきたあるいは話してきた成功者たちにはある共通があります。それは、最初の時期にとにかく「量」をこなしていること。これは仕事でも勉強で