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さすがに６７ｋｍ走ると、疲労も半端ありません。ひざ、腰、全身倦怠感がひどいです。フルマラソンレースは走っている時、足が重くなったり、攣ったり、できついですが、走り終わったら、結構普通に立ったり座ったりできます。超ロング走は、走っている時は正直あまりきつくないです。ちょっと足が重くなってペースが落ちますが。しかし、走り終わったら、その日からすでに歩きづらく、帰りのバスから降りる時からすでに足が痛くなっていました。で、今日は寝た状態から起き上がるのもつらい、座るときもつらい、
みなさん、こんにちは！飲んだくれダイエッターのツッキーです！今回はトレーニング頻度についてお話します！毎日、各部位に分け少しずつトレーニングする事に越したことはないのですが、大抵の方は仕事をしていてあまり時間がないかと思います！そこでより効果的なトレーニング頻度をご紹介します！ダイエットを開始し、筋トレをしようとした際、知識がない方はひたすらトレーニングをすれば筋肉がつくと勘違いしていませんか？残念ながらそうではなく、体をしっかりと休める事も大事ということです！
みなさん、こんにちは！飲んだくれダイエッターのツッキーです！今回は超回復を意識した筋トレについてお話します！前回の、おさらいになりますが超回復のメカニズムを上手く利用し効率良く筋力を増やす方法をお知らせします！トレーニングをし筋力をつけて、ダイエット効果を増進したい、とにかく筋トレが好きって方に読んで頂きたいです！みなさんは、疲労感を残したまま根性で毎日筋トレをしていませんか？それは、逆効果かもしれませんよ！なぜなら、無酸素のトレーニングにおいて身体は運動強度の
みなさん、こんにちは！飲んだくれダイエッターのツッキーです！今回は筋トレをしない日の食事についてお話します！トレーニングをしない日だからって食事を控えたり、食べすぎたりしていませんか？それは、ダイエットの大きな落とし穴なんです！なぜなら、休みの日の食事がもっとも大切だと言われているからです！食べるルールさえ間違えなければしっかりと食べれるなんて良い話だと思いませんか？そんな、食べるものに関してご紹介していきたいと思いますので最後までご覧下さい！まず、なんで休
フィードバックでお茶碗三杯分(^q^)？🌈💐💖🥰🌹💕🌷🫶💑【遠隔ヒーリング♥️ヴィーナスの愉しみ】新年最初の遠隔ヒーリングは、本日1月2日（金）22:00〜開催します✨️新年に新たな心構えで、今夜は10分間の拡大版ヒーリングです！！フィードバックしなければヒーリングの効果は出ない、フィードバックは自分に対して宣言すること、自分の成長のために他人を利用する「立ち姿勢が変わっています」新年第一回の遠隔ヒーリング開催日にふさわしく、【遠隔ヒーリング♥️ヴィーナスの愉しみ】にご参加
2026年もよろしくお願い致します🌈💐💖🥰🌹💕🌷🫶💑【遠隔ヒーリング♥️ヴィーナスの愉しみ】は、明日1月2日（金）22:00〜開催します✨️今年は「ベリーダンサー／ヒーラー」としてあなたと歩きたいです。私が経験した奇跡の感触をお伝えしていきたいです。ダンサーとして生きるか死ぬかの淵から復帰できたのはなぜか。それはただの体験談ではなく、科学で説明でき、再現できるものだからです。＊奇跡を起こしたのは私ではなく、周囲の方々からオラクルとしてもたらされるのです。『骨折は生まれ変わ
あけましておめでとうございます今のところ新年早々の天災人災には無縁の元旦を迎えています創造的破壊かつて一世風靡した小泉内閣総理大臣の主張のひとつでした既存組織に壊れるストレスを与えその後の再生強化を狙った仕掛けですドラゴンボールのサイア人は圧倒的に強い相手と戦っていつも瀕死の重傷を負います回復するとさらにパワーアップして一度は負けた相手との敗者復活戦に楽勝しますこのサイクルでサイア人はスーパーサイア人に成長していきます筋肉に破壊の負荷を与えるとその後の休息で筋肉が回復し増量す
ガッツリトレーニングした後はアスコザパークへ移動し、お風呂と夕食で超回復‼️ご飯が美味しすぎて選手たちも沢山食べてくれます😊
こんばんわ！大病をきっかけに人生を見直し、心と体を整える日々を綴っていますMakotoです。だからこそ、これからは“整える”ことを大切にして、自分にやさしく向き合っていくことが大切だと思います。Mako&AINikoのブログでは、リアルな体験から多くのことを気づき、自分に合った体質改善をしていくべくNikoとやりとりしながら最終目標へ向けての様子をシェアしていっています。これで1人でも多くの方へのヒントになれればと思います--------------------
フルマラソン後の超回復を期待して12月25日状態確認JOG5キロふくらはぎに軽い筋肉痛ハムストリングに張りあり超回復フルマラソン後3日間完全休息普段の練習では、2日以上休まないようにしていますvo2max走らなくなると4日目以降から1〜3%ほど低下するらしいです1週間程度休んでもほぼ走力は変わらないそうです焦って走る必要はないと思いました練習と回復はセットなので無理せず続けていきたいです
今日は夜勤明けの休みでちょっとゆっくりとりあえず一晩寝たら超回復それでもって高級個室サウナサウナタイガー閉じ込められてしまった事件⁉️これ陰謀論とか計画殺人とか無責任な説も飛び交ってるがとりあえず小さなお子様も残されたらしいからとにかく全財産身ぐるみはいで親類縁者から全てかき集めて賠償金払って欲しいよな⁉️勝手に自己破産ない袖はふれんとかいって終わらないで欲しいな？帝愛地下作業場送りでいいな笑笑秋田県のクマに注意ポスター可愛過ぎると話題笑笑
私のために書かれている🌈💐💖🥰🌹💕🌷🫶💑毎週開催の無償遠隔ヒーリング、【遠隔ヒーリング♥️ヴィーナスの愉しみ】の12月の内容です！【12月の月間テーマ】今年の疲れを今年のうちに〜超回復で癒され満たされヒーリング✨【第1週】12月5日（金）徹底的に温めて♥️ポカポカ超回復【第2週】12月12日（金）快感を高めて満たされて♥️ジワッと超回復【第3週】12月19日（金）潤いを取り戻して♥️うるうる超回復【第4週】12月26日（金）心も癒され満たされ♥️ハッピー超回復11月
今日も今からビジネス昨夜は何故か⁉️風邪調子悪かった感じだが薬飲んで一晩寝たら超回復‼️それでもってまたしてもマークイズ福岡ももちで刃傷事件⁉️去年もあったような⁉️ほんと巻き込まれないよう鍛えねばそれで制圧して感謝状ゲットだ笑笑上野動物園パンダ返還で日本にパンダいなくなるらしい中国はパンダを外交の道具に使い卑劣極まりないがフランスには中国🇨🇳友好の証とか言ってパンダプレゼントしようとして断られたらしい笑笑
こんにちはパーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの五津です。今回は身体づくりに必要な3要素について紹介します。1.トレーニングについて☆オーバートレーニングに注意！安静時の心拍数や血圧が上昇したり、休んでも全身の倦怠感が取れなくなる。ひどい場合は身体がストレスに耐えられず、病気になるトレーニングを休む事が重要。☆トレーニング後の「超回復」を生かす身体を成長させるためにトレーニングは不可欠ですが、身体が成長するのはトレーニング中ではなく、回復中に起こる。
予定より早くギブスが取れました〜！嬉しい〜(*^^*)経過が悪かったら再ギブスです。と言われドキドキ💗でしたが再ギブスはしなくて良いでしょう(^^)と外科の先生。診察室で万歳〜！万歳〜！と大喜びしました。すかさず無理は、駄目だぞ！と先生に釘刺されました。（笑）はい。やわやわ。回復するようにまだ暫くは養生します。(*´ω｀*)
超回復しましょう！🌈🤗🪐🌊⚡☄️🌹🌕💘私が介護の仕事をしていたことがあることは何度かお話してきました✨その仕事の中で、脳梗塞や脳出血など脳卒中による片麻痺の後遺症がある方々も多く介助させていただきました。麻痺された腕は、拘縮して胸の方へ丸まってきて固まっている方もいらっしゃいますし、あるいは麻痺することで筋肉が完全に脱力して腕がブランと下がっている方もいらっしゃいました。完全に脱力して拘縮のない方の腕は、入浴介助で洗身させていただく時に持たせていただくとずっしりと重く、クニャ
あたまをほぐして超回復DRYHEAD-SPAforAthlete/BODYCAREあたまのReトリート🌿BénisMoi/四谷三丁目徳武です。今日は二の酉でした江古田のベンチプレス応援からお酉さまへ午後の陽射しもキレイでしたお目当ての切山椒も買えました良かった🌾友人とカフェへオレンジのパウンドケーキは友人のモノとっても美味しかったそうですコーヒーはエチオピア美味しい午後に見上げた空の雲が虹色がかった感
ひざ・股関節の痛みは週1スクワットで治せる!("筋肉ドクター"が教える特効筋トレ)Amazon（アマゾン）ざんねんな筋トレ図鑑(いくらやっても意味がない)Amazon（アマゾン）自分独自のトレーニングや治療法などを売りにしている人がいますが、私はそういう胡散臭いのには興味が無いんです。しかし、自分に一番効果的な筋トレをしようと追求するうちに、教科書的な科学的な一般的トレーニングでは無くなった。私からしたら自分がやっているのが一番教科書的な科学的に理に適っている
トレーニングも仕事も、人間関係も、「がんばりすぎる」と壊れ、「何もしなさすぎる」と弱くなります。やりすぎると、呼吸が浅くなり、体は固まり、判断力も落ちます。一方で、負荷を避け続けると、回復力も軸も育たず、ちょっとしたことで崩れやすくなります。本当に必要なのは、「適度な負荷」と「適度な余白」のセットです。負荷で強くなり、余白で整う。どちらか片方だけでは、安定した変化は続きません。余白とは、何もしない時間ではなく、神経をリセットする時間。静かに深く息を吐く。ゆっくり歩く。背
タクシーという仕事柄1日働き次の日休みなのでトレーニング→超回復がやりやすいんですバネ指で学んだ頑張るけど無茶はダメ今日もコツコツやります
漆谷悠矢です🐺今週ラストの練習！今日は会長に一つ一つのパンチと動きを確認しながらミットを持っていただきました！そのあとは、みんなでサンドバッグラッシュ！！🔥🔥試合1週間前！体重も体調もバッチリです！！😁今週もありがとうございました☺️体重も計画通り！なので今日は晩御飯をしっかり食べて身体の回復！吉野家の大好きな牛すき鍋膳🍲とウナギ！🥰明日はしっかり休んで超回復させます！！来週もしっかり頑張って最高の状態に仕上げます！🔥Instagram↓Login•In
あたまをほぐして超回復DRYHEAD-SPAforAthlete/BODYCAREあたまのReトリート🌿BénisMoi/四谷三丁目徳武です。朝の陽射しがとても気持ち良いと感じました気温が低かったですが…キリッとした感じ好きです今日はお酉さま「酉の市」です今年は二の酉までですね四谷の須賀神社酉の市といえば「切山椒」！！大好きです白、ピンク、ブルー、黄色で可愛い夕方の空今日一日空を見上げると雲が賑やかな感じがしました
能力アップには超回復！！🤔🌈👀⚡🔥💓🥱🌠💡毎週（金）22:00〜無償遠隔ヒーリング開催中✨前回の記事で、「身体が緩んでいないと幸せになれませぇん！！」と力説しちゃいました！＊私たちは「自分で」自分の身体を硬ーく固めています。その回復方法は？『ガチガチの身体は自分が固めている？それも情報空間と物理空間の関係です〜包摂半順序集合束のお部屋♪』情報空間と物理空間って？🌈🤗🪐🌊⚡☄️🌹🌕💘毎週（金）開催の無償遠隔ヒーリング、今夜11月7日（金）22:00〜！！【ZAZEN·˖✶ヒーリング会
あたまをほぐして超回復・DRYHEAD-SPAforAthlete/BODYCAREあたまのReトリート🌿BénisMoi/四谷三丁目徳武です。１１月８日もう第二週も終わりですそんな週末今日は風が冷たく感じました前日の暖かさから比べると・・・という感じで１１月にしては暖かい方なのかもしれません朝の陽射し午後にいつもお邪魔している珈琲舎へサイフォン式の珈琲が美味しいです器もキレイで素敵体温を上げる生活を心がけています友人との食事会今回は
