超回復

あたまをほぐして超回復/ドライヘッドスパforAthleteあたまのReトリート🌿BenisMoi徳武です令和8年8月8日八が並び幸せの末広がり縁起の良い日ですね今朝の太陽午後の太陽きらきら光っていました昨日からホルモン剤を飲み始めました副作用などまずはひと月様子を見ながらです夜は、久しぶりに銭湯に行きました傷痕も生々しいし放射線治療のマーキングも残っていますが、気にせずに行きましたそして、いつものお店で今日はちらし寿司と、ノンアルコールビー

徒然草20260808土曜今朝は曇天、気温は25℃前後と高く少し蒸す。ヒメイワダレソウの間の雑草取りに励む。小まめに取るが共生しているのか増えてる感さえある。農家の苦労が少し判る。フルタイムは後3年、昨日からは2週/148週が始まった。気持ちは慣れたが、身体は痛みづつけてる。リンパの痛みが溜まってく。ジジイには超回復は望めないのか。わからんけど。

摂取きな粉スープ2無塩ピーナツ150グラムおかき大量梅干し1コーヒー豆50粒サプリ1チョコバッキー1水道水3リットル壁逆立ち腕立て伏せ15回腕立て伏せ130回20000歩59.6kg支出5400円のまま超回復済みやったみたいで腕立て伏せが捗りましたね。超回復後は懸垂も楽です。どれくらいで超回復するんか検証してみたいですね。超回復してない時とじゃ全然違います。睡眠も影響するやろうし仕事が不規則やから難易度高いかな。そもそもあんまり興味ないし。マッスルいらんし。「ほそ

あたまをほぐして超回復/ドライヘッドスパforAthleteあたまのReトリート🌿BenisMoi徳武です今朝の空もキレイでした毎日通った病院も今日でひと段落それにしても今日の病院は大混雑でした夏休み前だからでしょうか昼過ぎに雲が張り出し雨が降りました変わりやすいお天気でしたランチにスシローコハダ、美味しい明日からホルモン治療開始です

今朝も昨日と同じコース分からんけど、試合の疲労が大分抜けてきて股関節がまだ痛いけど、走るにはそんなに股関節使わないので走るとまぁなんだ、足が軽いというかまぁ疲れが大分抜けてる感があった。なので、気持ち早めに走れそうな時は走ったら苦しくなく6.5キロコースを37分切った。一昨日の月曜日なんてキロ8分弱だったのに休養日ってのは必要だなぁとつくづく痛感する。超回復ってやつなのかね。走っててそもそもキツくて走らなきゃ良かったと感じたくらいwフル出場じゃなくたった30分なのに凄ま

あたまをほぐして超回復/ドライヘッドスパforAthleteあたまのReトリート🌿BenisMoi徳武です毎日、ゲリラ的な雨☔️雨雲レーダーとにらめっこ今日は雨雲がかすめて通るようなので降る前に帰りたいなゴーヤのお裾分けを戴きました美味しく戴きますコーヒーブレイクエチオピアイルガチェフェをアメリカンで☕️フルーティな薫りでお気に入りです

あたまをほぐして超回復/ドライヘッドスパforAthleteあたまのReトリート🌿BenisMoi徳武です8月スタートです今月もよろしくお願い致します朝は近くのドトールコーヒーでアイスコーヒーをテイクアウト自転車通勤なので汗だく冷たいコーヒーが美味しい午後は友人とコーヒーブレイク固めのプリンが美味しかったです保湿剤を処方して戴いてますがSNSで見かけた泡タイプが気になったので購入してみました使いやすそうです

福原です、連日、本当に「危険」と言えるほどの猛烈な暑さが続いていますね。体調を崩されたりしていませんか？今年の夏は例年以上に日差しが強く、外に出れば強烈な紫外線と熱気に体力を奪われ、室内に逃げ込めば今度は強すぎる冷房で体が芯から冷え切ってしまう…。私たちの体は、この極端な温度差のせいで自律神経が乱れ、知らず知らずのうちに「とてつもないダメージ」を蓄積しています。「夜、暑くて何度も目が覚めてしまう」「朝起きた瞬間から、すでに体がだるい」「クーラーのせいで肩

あたまをほぐして超回復/ドライヘッドスパforAthleteあたまのReトリート🌿BenisMoi徳武です今日も暑い一日でした夕方はいきなりの雷雨稲光りもバリバリ凄かったですかずの子のお寿司を食べました子供の頃はあまり好きではなかった数の子歳をとってから好んで食べるようになりましたきけば祖父が大好物だったのだそう父も大好きと話していましたスーパーで見かけた塩トマトドライフルーツ？かな美味しそう放射線治療本日で13回終了あと残すところ3回印が増えてから

マラソン【毛細血管がシュワ～～～】マラソン後の超回復は絶対コレ！！裸足で芝生を歩く、軽くジョグ１５～２０分家で足に冷水をかける交代浴接骨院へいくマラソン後２週間はジョグ練習前の１時間前に起床。準備運動、ストレッチ、アップアイシングhttps://www.youtube.com/watch?v=ib5PMRRveFo

あたまをほぐして超回復/ドライヘッドスパforAthleteあたまのReトリート🌿BenisMoi徳武です今日も暑い一日でした救急車多く見かけました熱中症で搬送された人多かったようですニュースにもなっていました喉が乾いたなと感じるより前に水分補給、塩分補給、気をつけていきましょうあまり暑くて辛いときは無理せずに休養をとるように。特に睡眠は大事です暑くて寝苦しい夜エアコンに頼りましょう近所に住む友人よりアイスクリームを戴きました✨本当に有難う💖今日のランチ

あたまをほぐして超回復/ドライヘッドスパforAthleteあたまのReトリート🌿BenisMoi徳武です今日も暑い一日でした水分補給に気をつけていきたいという思いで水にばかり気を取られがちですが塩分、クエン酸にも気を配りたいところですお土産で頂いた「こりこり梅」かりかり梅です美味しくてついつい何個も食べてしまいますこちらの梅干しは梅と塩と紫蘇で漬けられたもの美味しい！！大好きな味、塩分です

＼：／⌒ヽ‥‥●‥‥⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ／：＼/:^⌒＼おはよー♪'',,.､='-◆=="フ''只^∀^*)[冂]🥛と)[三]─ｕ（7月22日：午前中に作成したAA）《備考》【重要】なので、暫く『お知らせ』ということにしておこう。メテオール日記（通常版）：自身の日記・ブログを見易く分類して作り直そう【重要】|meteore-diaryのブログ今まで2つだった日記・ブログを4つに

「筋トレは毎日やるほど効果が出る」は誤解です。筋肉はトレーニング中ではなく、休息中に適応し、成長します。「毎日筋トレをすれば、誰よりも早く筋肉がつく。」「休むと筋肉が落ちるから、とにかく毎日鍛えよう。」SNSではこのような情報を見かけることがあります。しかし、この考え方は運動生理学の観点から見ると正確ではありません。筋肉を効率よく成長させるためには、トレーニングだけでなく『休息』が不可欠です。休むことは怠けることではなく、トレーニング計画の重要な一部なのです。⸻なぜ「毎日やるほ

vol.4347PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□休養がカラダを変える理由https://www.gym-ant.jp/post/休養がカラダを変える理由休養がカラダを変える理由大久保です。W杯の大詰め感がすごくて､さみしい。休養がカラダを変える理由さて本題です。運動を休むこともトレーニングの一部。ということで､今日はブログを書い

音の響きで心と身体を調律する音叉療法師山川聡です。疲労が蓄積していて困った時は。。✧―――――音叉療法とは音叉の振動をつかって身体を心地よくゆるめるだけでなく脳やメンタルも深いリラックスへと導く画期的な施術メソッド。本来ある心身の状態へ調律する療法です。―――――✧ワールドカップの影響で少し仕事のリズムが乱れています(笑)なんだかからだの調子が？？？ちょっとイヤな感じがして(笑)あ、これはほって

超回復という言葉があります。トレーニング後に適切な休憩をとることで、前よりも強くなるというもの。とはいえ、このタイミングがなかなかつかめません。トレーニングによるダルさや筋肉痛などの症状が完全になくなってから、さらに１日空けることが、一つの目安になりそうです。

本日は小雨が降ったり止んだりしている大阪の水曜日今朝も階段から降りるときには前腿が張っていて、降りるのが辛いオッサンには超回復なんてないのかまぁ雨が降ったり止んだりなので根性なしの僕は外ランなんて選択肢は無い別宅のトレッドミルで、軽く流しを入れながらジョグで１時間トレッドミルには少し慣れてきたが以前の様には、いまだに走れない早く１０キロ位を、チャチャっと走れる様にならないとなんて少し焦っている感じ貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ～

「最近、前みたいにできない。若い頃はバリバリ動けてたのに、同じことしても夜には抜け殻。私、能力が落ちたのかな…」こんな感覚、ないですか？実は私も職場に復帰したとき、めちゃくちゃ思いました。保健体育の先生として体を動かしてたのに、体力がこんなに落ちるものかって。でも、気づいたんです。能力が落ちたんじゃない。役割が増えすぎただけ。20代の頃は、仕事して、自分のことして、少し家のことをすればよかった。でも今は？仕事・子育て・家事・親のこと・からだの変化（更年期のゆら

おはようございます！今日は7時間半寝ました！RHRってご存知ですか？安静時心拍のことです。安静時（寝ている時）の心拍を表示してくれます。この数値が低ければ低いほど心拍機能が向上していることになります。なので、この数値が低いと、「練習の成果出てるな」って思えます☺️自分のRHRを覚えておくと、今の身体の調子を測ることもできます。運動しすぎたり、仕事でストレスを感じている時はこの数値がいつもより3-5くらい上がります。私のRHRは平均41だったのですが、最近レースがあったり、追い込

こんばんは！！！女子会から帰ってきて、ふと読んだ記事に心を掴まれました。ボディビル界のレジェンド、ドリアン・イェーツが語る「筋肥大と回復」の話。読んでいて思わず頷きっぱなし。だって、筋肉教の私たちがずっと感じてきたことを、世界トップが明確に言語化してくれているんです。「筋肉は休んでいる時間に育つ」ボディビル界のレジェンドが語る“筋肥大と回復”の蜜月関係筋トレで伸び悩んでいるなら、“休む勇気”を持つことが必要かもしれない。ボディビル界レジェンドが実践した「ディ

大阪千林で13年の買取実績！！おかげさまで13周年！！記念キャンペーン実施中！！地域の皆様に愛されてはや13年、ますますお客様にお喜び頂けるよう高価買取頑張ります！！みなさん、こんにちは。おまかせ屋千林店の買取ごんごんです。我が家の足ポキ1号が松葉杖生活になったので朝、学校まで送らなあきません。まぁ、別に近いしいいんですが、朝ランの兼ね合いがね～～2年前のこの時期も靭帯やって、同じ感じでしたまぁ、バスケに怪我はつき

お疲れ様でございますやっと息切れしなくなりました💡しっかり働く事ができました明日もやっとしっかりと働けそうですこんなに急に回復するなんて❤️‍🩹何が効いたのだろうか？"アミノバイタル"をここ最近、飲みましたこれが超回復の役に立ったのかな？今年の夏はこれで乗り切ってみようかな

2026・5・5一昨日はジョイフル本田千葉ニュータウン店の食品館でステーキを買いました✌️ジャパンミート400ｇないくらいが1500円いかない位でめっちゃ安い‼️退院祝いの肉祭りだー❣️㊗️🍖㊗️°*.\(*´∀`*)/.*゜⸜(*ˊᗜˋ*)⸝お母さんがステーキ焼くの上手すぎ🙌ステーキ到着✨️🥩✨️ニンニク醤油で❣️🧄やばうま😍バケットにのせて食べても美味ーい🥖結構食べたけど、まだまだある幸せ💞食べ応え満点💯最高でした❣️お母さん‼️美味しく焼いてくれてありがとう

シニアの筋トレは「量より質」への転換が必要です。加齢により筋肥大の効率（一度トレーニングで筋繊維を壊し、そこから超回復を図ります）は下がり、無理な負荷は「怪我の元」になります。生兵法怪我の元とよく言っていたのですが、筋トレもそうです。また、傷ついた組織の回復にも時間がかかります。これからは筋肉を太くすることにあまり固執せずに。「筋肉と神経をスムーズに連携」そこから体が本来持っている機能を「使える状態」に整えるトレーニングを重視しましょう。そう、質に転換する。訓練

長友選手専属シェフが作る"鶏が主役"の｢超たんぱくめし｣､秘伝の唐揚げ･ムネチャーシュー･腸活つくねの作り方長友選手専属シェフが作る"鶏が主役"の｢超たんぱくめし｣､秘伝の唐揚げ･ムネチャーシュー･腸活つくねの作り方プロサッカー選手･長友佑都さんの専属シェフとして活躍する加藤超也さんが､鶏肉を活用したレシピや部位ごとの栄養､日々の健康管理に役立つ食事の工夫を紹介します。toyokeizai.net罪悪感ゼロ｢冷製レモンカルボナーラ｣簡単レシピ長友佑都さん専属シェフ直伝の｢超回復めし｣

大型連休後半で高速道路が恒例の大渋滞を迎えます今日の東京の最高気温は30度で真夏日です学生時代に先輩から教わった金言です疲れたら休むです超回復はトップアスリートにとってトレーニングの鉄則です練習や試合で酷使した体を休ませることでさらにパワーアップしますドラゴンボールのサイヤ人も瀕死の重傷から蘇生することでスーパーサイヤ人に変身しますマタイ伝では苦労している人に神が休ませてくれると福音を告げています新興宗教のように信心すれば重荷はなくなるとかの約束はいたしません重荷を負って苦労

お疲れ様です。生レモンサワーです🍋ほんとに鬼畜です先日の10kmのマラソン大会で翌日に筋肉痛になりましたがそれなのに21km走りました最初は10kmくらいでゆっくりでいいかなと思っていたけど、走り始めたらあれよあれよの間に21kmになっちゃってましたさすがに18kmくらいから足が重くなりましたが…足とお尻からすると鬼畜ですよねマラソン大会の速い動きと21kmゆっくり長く走るのとのセット練習でしたねこれで休足を入れて超回復を見込んでさらにパワーアップを目指します次の大

キン肉マン第528話ペシミマンの超回復にページを費やした末にこの決めポーズ！そしてファイナルスタンディングデュエルマッチに！何だか、相打ちからの分かり合いになりそうな予感はあるが…↓押してくれたら嬉しいです↓にほんブログ村

1日中コーヒーを飲むことと体への影響私の実体験と感覚私はコーヒーが好きなので結構1日中飲んでるような感じだった朝はいっぱいのコーヒーで目を覚まして何なら足りなければもう一杯飲むそして仕事が始まってお昼ご飯の後午後の眠気が始まる頃にもういっぱい飲むみたいな仕事に疲れたから気分転換で夕方にもう一杯飲んで仕事が終わって夕飯が済んだ後また一区切りでいっぱい飲んだり場合によっては夜11時頃になんか飲みたいから夜の睡眠に影響