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こんにちは。作業療法士の菅原洋平です。【GW休みボケの修正方法は?】GW明け、いかがお過ごしでしょうか?午前中から頭がぼんやり、と、休みボケを感じる人も多いかもしれませんね。それなら、朝食前10時間絶食をしてみましょう。体内時計は、長い絶食後の食事からリズムを刻む仕組みです。この仕組みは、光や体温のリズムとは独立しているので、ピンポイントで利用することができます。よく、海外出張が多い人は、機内食を食べずに過ごし、現地の朝食を多めに食べて時差ぼけを
大学生息子、無事に4月を終えることが出来ました高校の時は本当に朝が起きられなくて、起こしても2度寝、もちろん自分で起きるなんて事はなくて娘からは私が起こしてくれると思っているから起きないんだ!甘やかしすぎ!!って言われてましたが、私が寝坊して遅刻した次の日も自分では起きないし、何日も起こさずに傍観するのはなかなか難しい😓3日はほっといてみたこともあるんですが、本人が気付くまで、っていう意見はよぉく分かるけど、やはり内申を握られている立場で何度も何度も遅刻させるわけにはいかない
夜はわりと機嫌よく「明日学校行きたいから◎時に起こしてねー」という息子実際その時間起こすと高確率でめっちゃ機嫌悪くなってうるさい!あっちいけ!って部屋を追い出されてで、数時間後に「なんで起こしてくれなかったの!怒」ってぷんぷんしながら起きてくるこれ、次女のときも、あったんだよなー夜の次女と朝の次女…別人どっちも別に嘘ついてるとかじゃないのよね???って???と思いながらまあ、そう言うならそうなのね…と思って対応してました次女に「今、息子が↑こんな感じなんだよね、なん
長男、この1週間の仕事最終日、お友達を泊め、お友達と4時ごろまで起きていたけど、ちゃんと、旦那に起こされ(私は既に出勤)仕事に行った子と大学に行った子。「起きんかと思ったけど、ぱっと起きて行ったわー」と、よそ様の子の寝てない日でも、寝起きの良さにびっくりしたらしいそんなうちの長男は起きずに旦那の出勤時間、タイムアップどーやらそのあと起きて、1時間の遅刻で出勤したらしいそして、2連休は、たっぷり遊べばいいと、お友達のところに泊まりに行ったり。今日も晩ご飯
前回の記事で、辞めたい発言をしていた長男『[長男]紆余曲折ありながら…』紆余曲折ありながら、まだ仕事が続いていた長男でも、今朝、もうしんどいから辞めると言い出しましたどっちにしても、話さんとダメだよ、飛ぶわけには行かないよと伝えま…ameblo.jpそれがね、オーナーに、ちょっと辛いので辞めたいこのままだと病んでしまいそうと相談したら、少し、休んで、よく考えて、どうしたいか教えてと言われたらしいです優しすぎる…オーナー…◯私は今まで当日欠勤、遅刻を繰り返しながらも
中2から不登校、現在通信制高校1年生の娘との日々を、母の気持ち(ぼやき)中心に書いています。昨夜というか今朝というか、午前3時半。明日、というか、今日、行くか行かないか、行くなら定時にいくか遅刻か、遅刻ならいつから行くか、、、行けるかいけないか・・・。金曜日、学校の時間割の中で、彼女が一番行きたいものがある日。ずっと、「どうしよう」と言っている娘。母に、「こうしたら」と言ってほしいのかな。なんとか、「どうしようねぇ」とこたえつづけるわたし。眠くな
土曜から風邪で、体調不良の中、病院も行き、遊んでいた長男(バイトも体調不良の為お休み)でも、体調が悪いから、よく寝てたそんな今日の長男は、朝、6時には起き、一緒に朝食「本日の仕事は自宅警備員です」と言っておりましたここ最近思うのが、何時に起こさなきゃいけないとか何時に起きてるか心配とかがなくて本当はそんな状態良くないんだろうけど、ストレスフリーまぁ、遊びたいからお金欲しいから、そのうち仕事はするでしょうということで、今はのんびり、本人がどう動くの
こんにちは。作業療法士の菅原洋平です。【眠れていたのにまた不眠!?】睡眠が改善したのに再び寝つけないと不安になることがあります。睡眠のリズムは、変動するものなので、改善しても以前のリズムが名残のように出現することがあります。すると、唐突に、特に理由もなく寝つけなく。ただ、一旦整ったリズムはすぐに戻るので、慌てずに行動してみましょう。15分寝つけなかったらベッドを出て、眠くなったら就寝する。翌日は、寝不足でも同じ時間に起きて窓際に行き、日
いけだいけみです。流されやすく計画性がなくあきらめが早く、日々適当に生きるアラサー女です。思いつくままに会社を辞めて無職になったり、やっぱりお金がなくてとりあえず再就職したり、何かしたいと思いつつ何もしないまま過ぎていく毎日をダラダラゆるゆる漫画やイラストで描いていきます。読者登録していただけると嬉しいです。このブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります。起きられない。起きられないの。いや、正確には瞬間的に起きてはいるんだけど、動き出せないの。だ
こんにちは。作業療法士の菅原洋平です。【睡眠改善中に起こる不適切な眠気】就寝前にあくびが出るほどの眠気がありますか?睡眠不足や不眠では、就寝前に強い眠気が起こらなくなります。そのまま就寝すれば、寝つけないこともありますし、眠くなっていない状態で眠ると、睡眠の質は低下してしまいます。睡眠改善に取り組むと、就寝前の眠気が戻ってくるのですが、その回復過程で、不適切な時間帯に眠くなることがあります。夕方から夜の早い時間にかけて、あくびが出て、眠くなるのです。
中2から不登校、現在通信制高校1年生の娘との日々を、母の気持ち(ぼやき)中心に書いています。3時就寝。(おそらくその後もiPad)起きてきません。遅刻かな。欠席かな。昨日は、祝日だったけど、サークルの活動に参加。疲れてるだろうな。わたしは今日は送ってあげられない。さて、出勤します。
今朝の娘朝10時ごろ起きてきて、朝ごはんを食べました。支度して塾へ行くのかと思っていたけど動く気配なし。そして12時ごろ、用事があり娘の部屋はいくとベッドの中でゴロゴロしてました9時ごろ家出るからお弁当よろしくと言われて、お弁当も作っておいたけど、ベッドにいるってどういうこと?思わず、要件を伝える前に何してるの?って言葉が先にでてしまい娘は『疲れちゃって』って。いやいや、疲れるようなこと、何もしてないでしょーが!!言ったところで喧嘩になるだけなので、このセリフは
長男と、少し、仕事について話をしましたコメントしていただいたり、考えてくださった皆様ありがとうございました結局、真剣に話すのは嫌がられると思い、ライトな感じででも、途中から触れてほしくなさそうな感じとなり、(おそらく辞めたいのでしょう)2週間考えると言うので、もう、何も言わずにいたいと思います自分で結論出して、行動することが大事でも、完全に昼夜逆転の息子去年していたバイトに、お小遣い稼ぎにシフト入れてもらったくせに、休む始末人として終わってるな…母
文化祭準備期間中の1週間ほど登校をした娘夜中3時頃寝て、14時ごろ起きるっていうほぼ昼夜逆転の生活をしていたのに学校に行くと決めたら朝6時半に起きてきた!!!もしかしたら寝てないのかもだけどでもさ、やっぱり起きれないっていうより今まで起きなかったんだよね行こうと自分で決めたら数時間しか寝てなくたってもしかしたら全く寝てなくっても起きてくる
学校をやめると決めた後からスッキリとした表情になった娘がいましたそんなに、学校が嫌だったのかなそして、あれだけ朝も起きれずいつもお昼過ぎまで寝ていたのに朝8時過ぎには起きてくるようになりました最近は朝も目が覚めるし体が動くと本人も言うほどメンタルで、こんなにも変わるものなのですかね
こんにちは。作業療法士の菅原洋平です。【枕が合わない・・・と感じたら!】枕が合わない・・・と感じたら、新しい枕を探す前に次のことを試してみてください。枕と肩の間にすき間があると、筋肉の緊張が高まり首が痛くなることがあります。筋肉は、接地している面積が大きいほど緩む仕組みです。すき間を埋めれば、無駄に力が入るのを防ぐことができます。また、睡眠中の動きが制限されると、首や肩の痛みにつながります。1日20回程度行われるはずの寝返りが、いかにスム
こんにちは。作業療法士の菅原洋平です。【不安解消の習慣はムリに変えない】テレビをつけたまま眠る習慣がありますか?ベッドでテレビを観るとベッドは心拍が上昇する場所だと脳が学習して寝つきも睡眠の質も悪化します。それは分かっていても、テレビを消すことはなかなか難しい。その理由は、眠気のリズムの弱化です。テレビをつけて眠る人はその理由を問うと、「テレビを消すと嫌なことを考えてしまい眠れないから」という答えが最も多いです。このように、もともと不安を解消する目的
この2日間は長男きちんと仕事に行っていました夜も家に大人しくいたしね昨日は、春休みの次男にこの時間に起きなかったら、「霧吹きで水かけて」と言い、かけたら、「びっくりしたー」とすぐに起きたそうですそして、昨夜…泊まりに出てしまいましてしかも、その泊まりに行った相手は今日仕事が休み…母、ハラハラドキドキしております
す長男、今朝も起きられず、体調不良ということでお休みしたらしいそれで、1週間休んで、しっかり体調治してから出勤してと言われたと。本当は体調不良じゃなくて、起きられないだけなのに起きようと生活習慣を見直す訳でもない長男に、腹立だしさと、情けなさと、今後の不安とで、感情ぐちゃぐちゃでも、本人が変わろうと思わないと、いくらこっちが言っても無意味今日は8割出勤してない人は、店側は解雇できるから、とは伝えたけど…どーしたら伝わるんだろう、どーしたら変わるんだ
今日もグチグチしててすみませんいつぞやの、学校行きたがらなかった時と、同じタイトルだな…長男、今日も仕事休みました昨日の夜、地元のお友達が何人か来て、割と早めにそれぞれ帰って行ったけど、そのあと、家族でご飯食べてると電話が鳴って出た…↑この電話の相手と遊んだ次の日に仕事に行ったことが1度しかない…長男は、それでも誘われたら出てしまうこちらがいくら言ってもダメそして、遊びに行く時点でも、遊んでる最中も、遊びから帰る時点でも、仕事に行く気は満々でも、結局、
我が家の長男、今日は私が休みなので、1時間頑張って声をかけていたのですが、休み明けで行く気にならないのか、起きるけど、起き上がりません。何度も何度もまた寝ていく。段々とめんどくさくなってきたのか、もう放っといてと言い始める。はじめは完全に寝ぼけた返事だけど、ここまで来ると、今日はもう起きたくない、行きたくないという意思が伝わってくる休むつもりなのか、遅刻していくつもりなのかも分からないけど、もうこれは本人が自分はこのままではダメだと意識を変えないとどうにもな
体調不良で起きられなかった微熱もある
こんにちは。作業療法士の菅原洋平です。【眠りを手放すと自信がつく】今晩は眠れるかな・・・と身構えては、寝つきに数時間かかって不安になる。このまま眠れないのがずっと続いたらどうしよう・・・。でも、視点を変えれば、数時間しか眠れなくても翌日の用事を済ませることができた!と考えることもできる。これが自信になって、眠くないうちに無理に就寝しないことに挑戦できる。脳は、15分寝つけなければ1時間は眠れない構造です。だから、寝つけなかったらあっさりベッドを出て