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こんにちは。作業療法士の菅原洋平です。【眠れていたのにまた不眠!?】睡眠が改善したのに再び寝つけないと不安になることがあります。睡眠のリズムは、変動するものなので、改善しても以前のリズムが名残のように出現することがあります。すると、唐突に、特に理由もなく寝つけなく。ただ、一旦整ったリズムはすぐに戻るので、慌てずに行動してみましょう。15分寝つけなかったらベッドを出て、眠くなったら就寝する。翌日は、寝不足でも同じ時間に起きて窓際に行き、日
長男は分かってはいるけど、もう行きたくないのか、起きませんでした。起きたけど、また寝ていくを繰り返し、最終的には暴言を吐いて寝ていきました。昨日の夜までは仕事行く気もあり、反省文も書いていたけど。今日届く予定だった爆音目覚まし時計を使うこともないでしょう。親としてしなきゃいけないことはまずはきちんと辞めると言わせること。あー…本当めっちゃ辛い起きてきた時、なんて話すべきなのか、これから長男とどう向き合って行くべきなのか。この先どーなるのか。めっちゃきついな
何度かお手洗いに起きたけど、起きる気がしなくてベッドでスマホ触ってます。目は覚めても頭が重くて、何もしないでいると気がへんになりそうです。食欲ないし、だるいし、家事をする元気がありません。昨日も早くベッドインしましたが、なかなか、眠れず、寝ても朝早く目が覚めて、二度寝、三度寝してしまいました。なかなか、生活のリズムが上手くいきません。いままでは、お買い得の食材をまとめ買いしてたので、毎日のようにお買い物とお料理するのが習慣になってました。いまは、それが、出来ないの
こんにちは。作業療法士の菅原洋平です。【猫背が眠気の原因!?】日中になんだか眠いのが続く・・・。その原因に、普段の姿勢が関係していることがあります。その姿勢は、猫背。人間の体は、あごから首にかけて、咽頭下筋群(胸骨甲状筋、胸骨舌骨筋、甲状舌骨筋、肩甲舌骨筋)が走っています。舌と胸や肩甲骨がつながっているって、あまり想像していなかったという人が多いのではないでしょうか?もし、舌と胸を結び筋肉が縮まったらどうなりますか?あごが下に引
躁転するまでは鬱症状が強く、朝から午後まで起きられないことが日常になっていた。ところがある時期から仕事に毎日行けるようになる時期もあり、幾らか回復したかな?と思えるくらいだった。それでも今思えば、転職を繰り返していたことなどを考えると、すでに双極性障害が発症していたとも思われ、先生もその兆候には気がつかなかったのでは、と思えたりする。その証拠に先生は私の病名を『重症うつ病』と診断しており、その薬を処方していた。一時的に軽くなったように思えたのは、きっと軽躁状態になっただけで、治ったのでもな
今朝の娘朝10時ごろ起きてきて、朝ごはんを食べました。支度して塾へ行くのかと思っていたけど動く気配なし。そして12時ごろ、用事があり娘の部屋はいくとベッドの中でゴロゴロしてました9時ごろ家出るからお弁当よろしくと言われて、お弁当も作っておいたけど、ベッドにいるってどういうこと?思わず、要件を伝える前に何してるの?って言葉が先にでてしまい娘は『疲れちゃって』って。いやいや、疲れるようなこと、何もしてないでしょーが!!言ったところで喧嘩になるだけなので、このセリフは
学校をやめると決めた後からスッキリとした表情になった娘がいましたそんなに、学校が嫌だったのかなそして、あれだけ朝も起きれずいつもお昼過ぎまで寝ていたのに朝8時過ぎには起きてくるようになりました最近は朝も目が覚めるし体が動くと本人も言うほどメンタルで、こんなにも変わるものなのですかね
文化祭準備期間中の1週間ほど登校をした娘夜中3時頃寝て、14時ごろ起きるっていうほぼ昼夜逆転の生活をしていたのに学校に行くと決めたら朝6時半に起きてきた!!!もしかしたら寝てないのかもだけどでもさ、やっぱり起きれないっていうより今まで起きなかったんだよね行こうと自分で決めたら数時間しか寝てなくたってもしかしたら全く寝てなくっても起きてくる
風邪。絶対に、コロナではない。何度か罹った経験から、体の痛さ、鼻水の出方が全然違うから。「わかったから、医者に行ってきて、とりあえず。今すぐ。」新学期が始まった息子は、厳しい。当然のことか。
「何回も起こしているのに全然起きてくれない!起きてからも支度が遅すぎる!」なんてこと、ありませんか?気付けば二度寝7時も回っているのに、まだ起きてこないとイライラしてしまうその気持ち、よ〜くわかります。ママ達は必死です!「登校班に間に合わせないと」やっと起きてきたと思ったらご飯食べるのもダラダラ身支度ととのえるのもダラダラさぁ!出発!となってから「あれがないこれがない」「早くして〜」と叫びたくなりますよね。いや、きっと叫んでますよね(笑)そこのママさん達本当にありが
す長男、今朝も起きられず、体調不良ということでお休みしたらしいそれで、1週間休んで、しっかり体調治してから出勤してと言われたと。本当は体調不良じゃなくて、起きられないだけなのに起きようと生活習慣を見直す訳でもない長男に、腹立だしさと、情けなさと、今後の不安とで、感情ぐちゃぐちゃでも、本人が変わろうと思わないと、いくらこっちが言っても無意味今日は8割出勤してない人は、店側は解雇できるから、とは伝えたけど…どーしたら伝わるんだろう、どーしたら変わるんだ
今日もグチグチしててすみませんいつぞやの、学校行きたがらなかった時と、同じタイトルだな…長男、今日も仕事休みました昨日の夜、地元のお友達が何人か来て、割と早めにそれぞれ帰って行ったけど、そのあと、家族でご飯食べてると電話が鳴って出た…↑この電話の相手と遊んだ次の日に仕事に行ったことが1度しかない…長男は、それでも誘われたら出てしまうこちらがいくら言ってもダメそして、遊びに行く時点でも、遊んでる最中も、遊びから帰る時点でも、仕事に行く気は満々でも、結局、
こんにちは。作業療法士の菅原洋平です。【睡眠改善中に起こる不適切な眠気】就寝前にあくびが出るほどの眠気がありますか?睡眠不足や不眠では、就寝前に強い眠気が起こらなくなります。そのまま就寝すれば、寝つけないこともありますし、眠くなっていない状態で眠ると、睡眠の質は低下してしまいます。睡眠改善に取り組むと、就寝前の眠気が戻ってくるのですが、その回復過程で、不適切な時間帯に眠くなることがあります。夕方から夜の早い時間にかけて、あくびが出て、眠くなるのです。
我が家の長男、今日は私が休みなので、1時間頑張って声をかけていたのですが、休み明けで行く気にならないのか、起きるけど、起き上がりません。何度も何度もまた寝ていく。段々とめんどくさくなってきたのか、もう放っといてと言い始める。はじめは完全に寝ぼけた返事だけど、ここまで来ると、今日はもう起きたくない、行きたくないという意思が伝わってくる休むつもりなのか、遅刻していくつもりなのかも分からないけど、もうこれは本人が自分はこのままではダメだと意識を変えないとどうにもな