走り込み

YouTubeを見ていて参考になった動画。池上さんの動画もたまに視聴させていただきます。この方の動画は良くも悪くも「忖度なし」という感じです💦非常に論理的にマラソン・ランニングについて解説してくださりますが、ズバッと物事を発信されるので聞いていてキツイなと感じる方もいるかも・・・本気で記録向上を目指している方や、ストイックな方でないとついていけないと思います。個人的に内容は面白いので、よく参考にさせていただいています。動画では「マラソンサブ3の為の3つの基準」

8月15日。お盆真っ只中。そんなの関係なく、私は毎日走ります！8月の目標は月間走行距離500km。7、8月でしっかり走り込んで足作りをして、秋冬のレースに備えます。今の時期に走り込んでおかないと、11月のつくばマラソンに間に合いません💦7月は目標の月間450kmをクリア！仕事も忙しかった7月に過去最高の460km走ることができたのだから、少し余裕ができる8月は500km行けるんじゃないか？そんな感じでスタートした8月です。今朝もランニングをしてきて、これで

2026年8月第2週8/2(日)19.6km[朝]9.8km8:45スタート晴れ32℃西風ややありジョグavg5:32/km[夕]9.8km17:21スタート晴れ34℃南・東風強ジョグavg5:33/km[経過]熱中症警戒アラート発表。朝夕とも同じ距離、ペースもほぼ同じ。朝ラン後休日出勤。昨日も出勤だったので休みなし。8/3(月)15.1km[朝]6.4km6:34スタート晴れ26℃北・西風ややありジョグavg5:05/km[夕]8.7km