補給食

PRサブ3を目指して走り込んでいるのに、「30kmを過ぎたら急に脚が動かなくなった…」なんて経験はありませんか？🏃‍♂️💦フルマラソンで3時間切りを狙うなら、走力だけでなく補給食をいつ、どのように摂るかも大切なポイントです。とはいえ、「サブ3なら補給食は何を選べばいい？」「エネルギージェルは何kmで摂る？」「何個くらい持って走ればいい？」と迷ってしまいますよね。そこで今回は、フルマラソンでサブ3を目指す人向けに、補給食の選び方から摂るタイミング、具体的な補給プランまで

PRマラソンの補給食って、ドラッグストアで買えるの？🤔初めてフルマラソンに挑戦する方は、「補給食を準備したいけど、何を選べばいいのかわからない…」と悩みますよね。実は、ドラッグストアにはマラソン中のエネルギー補給に使いやすいゼリー飲料や栄養補助食品、塩分補給アイテムなどがそろっています✨身近なお店で購入できるので、レース前の準備もしやすいのがうれしいところ。ただし、商品によってエネルギー量や食べやすさは大きく違います。「せっかく買ったのに、走りながら食べにくかった

DNFに終わった北アルプス山麓グランフォンド2026（以下NAGF2026）ですが、MTBで完走を目指すというこのチャレンジの為に色々と準備してきました。その中の「補給食」についての備忘録を、今日はポストしておこうと思います。自作しようとした経緯このNAGF2026をMTBで完走しようと決まってから試走を繰り返す中で、160kmという距離や3500mUpという獲得標高よりも、制限時間内完走のハードルが一番高いということが分かりました。まえのポストでも述べましたが、と