補給食

9月下旬に膝を痛めて少し良くなったかなと10月頭に（すでに申し込んであったから、というのもあり💦）羽田スカイウォークというウォーキングイベントに参加🚶スタートは羽田空港の第3ターミナルから歩いてすぐの羽田エアポートガーデンから。春と秋に開催してるみたいです。かなりの人数が参加。夫婦で参加したのですが、初めてだったので一番短い12キロコース（足を痛めていたので、これで良かった）実はもっと飛行機✈️が飛ぶところを間近で見ながらのウォーキングかなあと思っていたのですが

10月のビワイチに向けて、少しずつ準備を進めています！トレーニングや自転車の整備だけでなく、今回は補給と車載用のアイテムを追加しました。長距離対策にパラチノース！まずはパラチノースのドリンク。ビワイチは長時間走ることになるので、途中でエネルギー切れになるのは避けたいところ。普段のサイクリング以上に補給を意識して、最後まで走り切れるように準備していきます！そしてもう一つ、あみのさうるす！🦖こちらも本番の補給用として購入しました。実際にビワイチで使ってみてどうだったかは、走り終わっ

初トレイル！行って参りました🏔天気が崩れ、足下も崩れ、キツかったでも膝故障が顔を出す事もなく、楽しく完走出来ました✨早速結果ドン！ぃゃ、トレイルってフルと違ってタイムどんなもんか分かりませんよね。。w6時間～6時間半ぐらいだろうと想定していたので、想定よりかなり良い走りが出来ました✨もちろん初トレイルで想定の立て方自体どうだったのか、というところもありますが、何にせよ大満足です●戦略・攻略振り返りコース図に合わせた予定・想定は事前記事に記載の通り。『【カキツトレイル

9/28,23時初回投稿10/3補給追記26-27シーズンの初戦。そして人生初トレイル大会。カキツトレイル、10/4(日)。残り一週間を切りました💦KAKITSU-播磨の国の山城跡を巡るトレイルラン「カキツ」-KAKITSU～播磨の国の山城跡を巡るトレイルラン～菖蒲谷森林公園を発着。ロングクラス約30km（ショート約10.4km）。今年はコースをアップデートしITRA2ポイントになりました。(ロングクラス)起伏に富んだ播磨の国の山城跡を巡るトレイルランニングをお楽しみ下さ

チャオ～、コンニチハ('◇')ゞシルバーウィークの営業時間は以下になります。・21日(月)、22日(火)11:00〜18:00・23日(水)定休日以上がシルバーウィークの営業時間になります。皆さまのご来店お待ちしております。【休憩や補給できる場所に・・・ライスピュレ、パラチノース入荷!!の巻】ナーリーバイクスを休憩や補給ができる場所にするため・・・ライスピュレ、パラチノース入荷しました。ライスピュレは「みたらし団子味」と「りんごとはちみつ味」が入荷しています。食感はういろ

こんばんは！れんしゅう大好き！です。いよいよ信越五岳トレイルランニングレースまで1週間となりました！わーわーきゃーきゃー仕事してても突然キューっとなって興奮したり不安になったりして情緒が安定しないのだ。一方、ロングトレイルでは計画性や戦略も必要なので、タイムチャートを作ったり、GPXデータを編集したり、補給食をどうするか考えをめぐらせたりしてる。考えること多くて、まるで旅行に行くみたいだな。楽しみだよ。あらかじめもう雨降るってのはわかってるから、怖くはないよ。むしろのぞむところだね。

9/12(土)は、朝にパークラン行って、『Day389：2週(3週?)連続パークラン！』今週もパークラン行ってきました！中止の先々週含めると3週連続🏃‍♂️今週は、初めて「出し切ってベストを狙わずペースを守って閾値走(キロ4分半)」でやりました！…ameblo.jp帰ってシャワー浴びて着替えて、娘のテニススクール送って見守って、帰ってお昼ご飯。飼ってた金魚が死んじゃったので庭に埋めたり水槽洗ったり疲れて昼寝の後、日が暮れる前にトレランだいぶ色々出来た！さて

勝負ネイル完了トレードマークのゼブラ柄を２か所入れてシックに補給食のゼリー類も購入。こんなにも要らんけど、とりあえず。そして、これが一番ダイジなヤツ私、このビールが一番好きなんっすよでも、スーパー２か所行ってもなくて・・・結局アマゾンで（笑）昨日、スーパーの駐車場から注文したやつが今日、もう届きました笑いながら呑みたい決戦は日曜日。晴れなくてもいいから土砂降りだけは勘弁してほしいなぁ。どんな結果になろうとも全力でゴール目指し

PR「マラソンの補給食って、コンビニで買えるの？」🏃‍♂️💨初めてフルマラソンに挑戦するなら、補給食選びで迷ってしまいますよね。実は、ゼリー飲料やバナナ、ようかんなど、コンビニでも補給に使える食品はたくさんあります！ただ、「何を選べばいい？」「いつ食べるの？」と迷いますよね。この記事では、初心者におすすめのコンビニ補給食と、失敗しない選び方をわかりやすく紹介します😊どれを選べばいいか迷うフルマラソン初心者さんにも♪完走セットの詳細をチェック当日の朝からレース

PRマラソンの補給食って、ドラッグストアで買えるの？🤔初めてフルマラソンに挑戦する方は、「補給食を準備したいけど、何を選べばいいのかわからない…」と悩みますよね。実は、ドラッグストアにはマラソン中のエネルギー補給に使いやすいゼリー飲料や栄養補助食品、塩分補給アイテムなどがそろっています✨身近なお店で購入できるので、レース前の準備もしやすいのがうれしいところ。ただし、商品によってエネルギー量や食べやすさは大きく違います。「せっかく買ったのに、走りながら食べにくかった

PRマラソンで「後半になると急に力が出ない…」「補給食は何を選べばいいの？」と悩んでいませんか？🏃‍♂️💨フルマラソンは42.195kmという長丁場だからこそ、補給食選びがレース後半の走りを左右するポイントになります。でも、エネルギージェルやゼリー、ようかん、ドリンクなど種類が多く、初めてだと「結局どれがいいの？」と迷ってしまいますよね。そこで今回は、マラソン補給食をランキング形式で紹介！✨初心者でも使いやすいものを中心に、「美味しい」「飲みやすい・食べやすい」「コスパ

PRサブ3を目指して走り込んでいるのに、「30kmを過ぎたら急に脚が動かなくなった…」なんて経験はありませんか？🏃‍♂️💦フルマラソンで3時間切りを狙うなら、走力だけでなく補給食をいつ、どのように摂るかも大切なポイントです。とはいえ、「サブ3なら補給食は何を選べばいい？」「エネルギージェルは何kmで摂る？」「何個くらい持って走ればいい？」と迷ってしまいますよね。そこで今回は、フルマラソンでサブ3を目指す人向けに、補給食の選び方から摂るタイミング、具体的な補給プランまで

PRフルマラソンでサブ4を目指すなら、補給食を「何を選ぶか」だけでなく「いつ摂るか」も大切です🏃‍♂️💨「何kmで補給すればいい？」「30km以降の失速を防ぐには？」「ジェルは何個くらい必要？」せっかく練習を積んできたのに、補給のタイミングを失敗して後半にガクッと失速するのは避けたいですよね。そこでこの記事では、フルマラソンでサブ4を狙う人向けに、補給食を摂るタイミングや選び方、失敗しにくい摂り方を分かりやすく紹介します✨AMINOSAURUSGELアミノサ

いよいよ今週末は佐渡国際トライアスロン。今回はレースの補給について、いつもより少し真面目に考えてみました。今までは、正直なところそこまで細かく補給計画を立てていなく、なんとなくのタイミングでした。佐渡Aタイプはスイム3.8km、バイク約190km、ラン42.2km。特にバイクは6時間前後かかる予定なので、今回は事前にある程度決めておくことにしました。実際に補給テストもしてみて、その結果も踏まえて今回のプランを決定。基本的には、「少しずつ、こまめに、一定のリズムで」を意識し

2026年8月29日（土）北海道マラソン前日受付完了✅準備して早く寝よ​行ってきました前日受付10時20分くらいの到着でしたが混雑はなく、スムーズに受付できました。たくさんのスタッフありがとうございます😭近くの駐車場🅿️に車🚙を止めてなので、料金上がる前に💦今回もゆっくり会場は見てません😓すぐに家に帰ってさぁ準備です。今回はいや今回も？作マラTシャツで行きます‼️あまり暑くはならない様ですが洞爺湖マラソンに引き続き気分的に白が良いかと補給食も

すっかり空が高くなって秋の雲。昨夜は涼しく23℃と過ごしやすかったジムで筋トレ1時間。疲れていたのでヒップスラストだけ頑張って、他は重量や回数は意識せず、、、と思いつつ、腹筋背筋は知らず知らず回数を数えていました最初は20kgのバーだけで扱いに一苦労でしたが2kg足し、1.25kg×2足しとちょっと頑張るを繰り返しています。仕事終わりにスイム。隣のおじいさんが、多分私のサイクルを見てどこからスタートするのか予想していたようで同じ40からよーいドン。勝つ気でいたのか7mくらい攻めてき

おはようございますムロッチです。目次秦野に初見参ヤビツ峠に行く、はずがとりあえず反省点ららぽーと海老名にて昨日（正確には今日）の深夜は寝てたらいきなり地震が来て焦りました茨城県の方が震度5弱だったらしく、こちらも震度4でまあまあ揺れました。https://topics.smt.docomo.ne.jp/article/tbs/nation/tbs-2890145?fm=topics&fm_topics_id=e86e326915dab843adabca1ea43a

2026年8月22日（土）休日朝ラン15キロ汗だく💦​本日は仕事お休みいよいよ、北海道マラソンの1週前土日2日間で３０キロ（１５キロずつ）走ってあとは、調整ジョグのみの予定です。ちょっと🤏朝は起きるのにグズつきましたがレース用シューズでちゃんと起きて走りました👍本当は昼間に走って暑さに慣れておかないと何ですがなかなか昼間に時間つくれないんです。😓買い物ついでにちょっとだけスポーツ店にいき補給食を見てみるエネルギー補給にどっちにしようか迷っていたらなん

まいどどうも毎度筋トレ前に補給食として、2本食べます糖質を補給します帰ってきたら、誰かが食べてなくなることが多いです💦ほななー

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目次今回は、現地でも料理日本から持っていく食べ物一番緊張するのは……オーストラリアの検疫ロンドンマラソンのときも、日本からいくつか日本食を持っていき、ホテルで食べました。理由は単純。マラソン前に、自分のコンディションを整えるために「これなら食べられる」と思える食事がホテル周辺では見つけにくそうだったこと。そして海外の外食は、一人で食べるには量が多い。さらに、物価も高い（笑）。だったら、食べ慣れたものを日本から持っていこう。ということで、シドニーにも日本食を持参します。今回は

こんにちは。つぶつぶ料理教室早稲田本校講師開業講座講師の坂野純子です。50代からの働く女子を食から応援！私のプロフィールはこちら＞＞⭐︎本日は、前回の記事で紹介した、つぶつぶスタッフのアスリート古賀耕介さんの補給食のお話です！前日の記事を読んでいない方は、こちらから読んでね。『【トライアスロン完走！】スタッフ古賀くん、実はすごいアスリートだった』こんにちは。つぶつぶ料理教室早稲田本校講師開業講座講師の坂野純子です。50代からの働く女子を食から応援！

こんにちは。つぶつぶ料理教室早稲田本校講師開業講座講師の坂野純子です。50代からの働く女子を食から応援！私のプロフィールはこちら＞＞⭐︎つぶつぶスタッフの古賀耕介さんが、6月28日に開催された「第4回スワコエイトピークスミドルトライアスロン大会」を完走しました！〜＊〜〜〜＊〜〜〜＊〜〜〜＊〜〜〜＊「第4回スワコエイトピークスミドルトライアスロン大会」総合4時間46分11秒。860人中86位。〜＊〜〜〜＊〜〜〜＊〜〜〜＊〜〜〜＊やったね〜！

さて、前編にて激「登」編『激闘（激登）の笠ヶ岳・前編』さて、昨日無事に帰宅して寝落ちする寸前にブログアップだけしましたが『笠ヶ岳へ‼️〔一年ぶりの百名山更新63座目〕』「夏休みはどこ行こう⁉️」なーんて事を考え…ameblo.jpの記事をアップしましたが、その後編（激下り編）です。昨夕、雲海日没ショーを観てテン場に戻るともう気温は10℃以下寒いので、早々にツェルトに入りシュラフに包まって寝てしまいました。んで、2時ごろ目を覚ましたけど寒くて、3時過ぎまでゴロゴロ（朝方は5

なんじゃ、このタイトル？ですよねっ冷蔵庫に補給食があって気づいたら今月末が賞味期限でした製造から期限まで1年ぐらいありそうな食べ物なので1か月ぐらいは過ぎても私は大丈夫な派だけど、せっかくなのでこれ消費するライドってことに7月18日、6時半出発＊＊＊注意＊＊＊しばらくトイレ系の話になるので嫌な方はトイレ画像を超えるまでスキップしてください出発前にトイレで”大”をしたけど、まだ残便感が少し残った状態まあ、法華口の駅に綺麗なトイレがあるからあそこまで行っ

DNFに終わった北アルプス山麓グランフォンド2026（以下NAGF2026）ですが、MTBで完走を目指すというこのチャレンジの為に色々と準備してきました。その中の「補給食」についての備忘録を、今日はポストしておこうと思います。自作しようとした経緯このNAGF2026をMTBで完走しようと決まってから試走を繰り返す中で、160kmという距離や3500mUpという獲得標高よりも、制限時間内完走のハードルが一番高いということが分かりました。まえのポストでも述べましたが、と

こんにちは。ちゃらんぽランナーコンビ・モチドラです。突然ですが、走る前や走っている最中の補給って結構難しいですよね？レースは勿論ですが、普段の練習でも、そこそこ長く走る時は何か食べる方が良いのかな？と思ったり。最後の食事からの経過時間や気象条件、その時の体調にもよりますが、モチドラの経験則だと、10km以下：基本的に不要。但し夏場は水分と塩タブレットを持った方が安心。10〜20km：水分・塩タブレットは必須。15kmを超えるなら他に少し食べても良いかも。20km以上：10k