行動変容

現在、「連続飲酒から機会飲酒への移行」を目的に、自ら設定したフェーズⅠ〜Ⅳの段階的アプローチのもと、行動変容を進めています。その一環として、非飲酒日（休肝日）の可視化を目的に、無料アプリ「休肝日記録」を活用しています。飲まなかった日をワンタップで記録するだけのシンプルな仕様で、淡々とした記録継続が可能です。可視化による客観的な把握は、特にフェーズⅠ〜Ⅱにおける行動定着の初期段階において、有効性を実感しています。※本記事は、当該アプリの提供者とはいかなる関係性・提携もなく、個人的な使

「知ったその先へ」—更年期と行動変容のはなし更年期について学び、知識を得たとき。多くの方が、ふと立ち止まります。「で、私はどうしたらいいの？」とても自然で、そしてとても大切な問いです。そんな声をたくさん聴いてきました。知ることは、扉を開くこと。けれど、その先の一歩を踏み出さなければ、景色は変わりませんよね。行動変容とは、「人生の質」を静かに変えていく力行動変容とは、ただ頑張ることではありません。そして、いろいろな行動変容の選択肢があった方がいいのです心理学や健康