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昨晩、サトウミツルダンススタジオで「筋トレ会」が開催されましたッ初めての開催でしたが身体を鍛えたい13名が参加。トレーナーは高橋亘さん。器具なしで行う自重トレーニングを行いました。みんな真剣肉体改造説明を真剣に聞いている13名たち最後はみんなでムキムキになりました💪また近々筋トレ会第2弾、計画中なのでご興味ある方はぜひお問い合わせくださーい「サトウミツルダンススタジオ」で検索
今日からゴールデンウィーク普段の寝不足を解消すべく9時前まで爆睡ご飯を食べてシャワーに入ったらジムへGO今日もウエイトを使わずの自重トレ向かうのはいつもの懸垂マシン今日の自重トレ結果懸垂(ワイドグリップ)20回、13回、7回、7回、7回懸垂(逆手)6回、10回、7回、7回、7回ディップス25回、25回、15回、15回、10回マシンフライ61kg✕3、54kg✕3筋トレ後は有酸素運動のエアロバイク2時間やって488kcal消費体重は7
思い立ったが吉日で、片付けながら人生を考えるとか言って、突然片付けのブログばかり書いているけれど、レッスンにも行っている。別スタジオでのマシンピラティス、いつものスタジオでのマットピラティスとバレエで、先生が何層にもわたってぐいぐい追求してくださるので、ややインプット過多。追いきれないし、身体で動いて返せない。でもそれは全部、自分から求めてやっていること。一般的な話プラス私の側彎に対応したアドバイスと触ってのお直しはほとんど整体みたいで、もうレッスン後半も後半、ポワントク
精神と肉体がバランスすることの重要性に気付いている人はガンガン身体を鍛えます。巷でよくみるのは身体を鍛えたことがない、もしくはちょっと知ったことを経験したかのようにしている人が多いこと。実際に鍛えている人は、対面して少し動いてもらうだけでどれくらいの能力なのかが透けてみえます。(ぼくが過去にバスケをしていたときにはNBA選手とやったり日本のトップ選手とプレイしたこともありますが、実力の差は会った瞬間歩いている動きだけでも分かります。)いやーエグいブロックにダンクですねー
公園のディップス楽しい。腕を太くするにはディップスが一番だと思ってる。上半身の筋肉はディップスバーと懸垂バーがあればそれで充分。全国の公園に配備したい。海外では公園は子供だけでなく、大人も体を鍛えるところ。
キッツーーー!*みなさん、アニョハセヨー。マリイダダァ!今日はダイエットのお話昨日ですね、願いは叶う!って記事を書いたのですが(↑なぜ願いが叶わないのか。ということが書いてあります)そういえばその記事でわたくししれっと-17kgから-20kg痩せました。と普通に言うてましたわね。はい?ダイエット?そんなに?なんでまりいはぜんぜんその話がないんだろう。って疑問に思った人もいるかとおもいましてね。→イメージで人はダイエットがで
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。「最近、チンニングにハマっているのですが、どのグリップで握ると良いですか」といった相談を受けました。チンニングは自重トレーニングの中でも強度が高いですし、バーがあれば公園でもどこでもできますから、非常に使い勝手の良いエクササイズですよね。ジムでは、様々な握り方でやっているのを見かけますよね。幾つか種類があるので、それらを紹介していきます。オーバーグリップ・チンニング
雨が降り始めたので、運動は控えめ。今日の摂取Kcalは1500kcalくらいでした。自重トレーニングも再開していきたいと思います。頑張ります!
身体を鍛えて競技力を向上させたり,スタイルを良くする(ボディメイキング)の有酸素(ジョギングやエアロビクスなど)以外のトレーニングにはいくつかの種類がある.大きくわけて考えるとこの二つ①自重トレーニング②ウエイトトレーニング②ウエイトトレーニング関していえば名前からイメージができるように「重り」を持った状態でトレーニングをおこなって身体に負荷をかけて筋肉に刺激をいれるトレーニングだ.ある程度の環境が必要.(トレーニングジムなど)①自重トレーニングはそれとは違って「重り」を持
ウエイトトレーニングをやめて、自重トレーニングに変えてから、半年。先日、久々にウエイトトレーニングを行いました。理由は、ウエイトトレーニング指導の感覚が鈍ると困るからベンチプレスを丁寧に60kg10回70kg10回80kg10回と、3セットのみ行いましたが、翌日にとんでもなく、大胸筋と広背筋が筋肉痛にベンチプレスは、肩甲骨を寄せて下げる(内転・下制)事でブリッジを作ります。⬇️この時に、広背筋が筋肉の長さが変わらないけど、力を発揮している状態となります。(等尺性収縮
また七輪で焼肉しました。肉は控えめに…玉ねぎやピーマンと一緒にタン塩食べると激うまです。毎月恒例のオンライン飲み会、今月は絵しりとりですごく盛り上がりました。6人でやって、2時間くらいやいのやいのいいながら、ときどき息ができないくらい笑って、やってました。zoomのホワイトボードが絵にはあまり向いてなくて、うまく描けないところがまた盛り上がりました。さてさて。放射線治療の副作用の皮膚炎は、教科書通りの経過を辿り、治療終了後にひどくなって2日目から1週間目がピーク。「ええ?いててて
「筋トレを始めても、なかなか上腕二頭筋が太くならない…」「正しいトレーニング方法がわからない…」そんなお悩みをお持ちの方、必見!本記事では、トレーニング歴6年以上の私が、上腕二頭筋を効率的に鍛える方法を徹底解説します。初心者から上級者まで、レベルに合わせたトレーニングメニューや、効果を高めるポイントまで、余すところなくお伝えします。記事を読み終える頃には、理想のムキムキ美腕を手に入れるための最短ルートがわかるはずです!\腹筋・脇腹・背筋を同時に鍛える/【SIXPAD公式】シックスパ
関西で大人気だった体幹トレーニングクラス(Menonly)!スタートしました♪通常のヨガでも体幹筋は自然に鍛えられますが、ピラティスやワークアウトのエッセンスを絡め、体幹筋を鍛えることにフォーカスした内容です。ヌードで行うとインストラクターの筋肉の動きがよくわかりますし、感覚が鋭くなるのでトレーニングの効果が倍増します。また、器具を使わないためご自宅で日常的に行える内容となっています。続けると目に見えて効果が表れてきます。ぜひ一緒にトレーニングして、覚えて一人で行える
【武井壮】ダッシュで鍛えるのが実は最強です【筋トレ/自重トレーニング/やり方】【武井壮】100m走やダッシュ、瞬発系の運動で得られる幸福感。俺だって毎日走るのは正直・・【切り抜き】
彼が夜間工事👷♂️👷♀️、残業続きだったことと疲労回復にビタミンB1が豊富な豚肉の栄養を摂ってほしいのでしゃぶしゃぶ食べ放題に行って来ました。私は筋肉のためのしゃぶしゃぶ食べ放題です。豚肉、牛肉を合計36皿程頂いて来ましたが、とっても美味しかったです。しゃぶしゃぶのメニューは前回と同じく美味しかった豆乳鍋とすき焼き鍋にしました。前回の方がお肉を食べたのに太りませんでした。体重は増えないのに確実に筋肉量が増えていたので筋肉作りに安心してお肉をお代わり💕寿司食べ放題🍣もありました。でもや