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セクハラを加え、ポリティカルコレクトネスに逸脱しているようなタイトルですが、ミドルエイジ真っ最中の私に関する最終の結論です。自分を観ていて気になるのは確かに白髪でもあるのですが、もっとひどいのは、それではなく「カラダ」なんです。じゃあ実践!なかなか運動する機会がなかったので家にある器具を使って、そして自重トレーニングの本とYouTubeの自重トレーニングを昨日やりました。今日やってないのは、筋肉痛になったからです。まだまだ始めたばかりですが近いうちに公設のジム
今日は晴れていい天気のGW後半もちろん今日もジムへ今日の自重トレはいつもの懸垂今日もこの懸垂マシーンで自重トレ懸垂(逆手)20回、13回、10回、10回、10回懸垂(ワイドグリップ)7回、7回、7回、5回、5回ディップス25回、20回、15回、15回、15回上腕三頭筋(バイセプストライセプスマシン)53kg✕4、46kg✕3筋トレ後はいつものエアロバイク今日も2時間やって422kcalの消費ストレッチが終わり珍しくスタッフがいたので3ヶ月ぶりに
GW5日めの5月1日は雨朝は気温が高くて半袖でも大丈夫だったけど、昼頃になったら長袖シャツ着てても肌寒い感じになってきた今日は雨で残念な連休中日なので職場にチラって、メールのチェックだけしに行こうかなと思ってたけど寒いので止めにして明日行ってきます今日のジムは平日のオープンに合わせて8時に入りましたフリーウエイトのエリア1番のりでも使うのは懸垂マシンだけ💦今日の自重トレの結果は懸垂(ワイドグリップ)20回、11回、10回、8回、8回懸垂(逆手)10回、
雨が降り始めたので、運動は控えめ。今日の摂取Kcalは1500kcalくらいでした。自重トレーニングも再開していきたいと思います。頑張ります!
100均の筋トレグッズは使えるのか試してみたチューブ編-パーソナルトレーナー@norifit筋トレグッズは色々ありますが一番お手軽なのは100均で売っているものですよね?でも流石に100円だとちゃんと使えるのか気になるかと思います。それをちょっと検証してみました。自重トレーニングで補えないこと100円ならばハードルが低いチューブを購入チューブでできる引く種目使ってみての評価動画でご確認をまとめ自重トレーニングで補えないことあな…www.norifit.net
今日からゴールデンウィーク普段の寝不足を解消すべく9時前まで爆睡ご飯を食べてシャワーに入ったらジムへGO今日もウエイトを使わずの自重トレ向かうのはいつもの懸垂マシン今日の自重トレ結果懸垂(ワイドグリップ)20回、13回、7回、7回、7回懸垂(逆手)6回、10回、7回、7回、7回ディップス25回、25回、15回、15回、10回マシンフライ61kg✕3、54kg✕3筋トレ後は有酸素運動のエアロバイク2時間やって488kcal消費体重は7
昨晩、サトウミツルダンススタジオで「筋トレ会」が開催されましたッ初めての開催でしたが身体を鍛えたい13名が参加。トレーナーは高橋亘さん。器具なしで行う自重トレーニングを行いました。みんな真剣肉体改造説明を真剣に聞いている13名たち最後はみんなでムキムキになりました💪また近々筋トレ会第2弾、計画中なのでご興味ある方はぜひお問い合わせくださーい「サトウミツルダンススタジオ」で検索
5月オンラインレッスン日程です(^^)もう5月!!半年あっという間に過ぎますね身体も動ける時に動かしておかないと!!いつ何が起こるかわかりませんからね(笑)マットを使った自重トレーニング。基礎はボディアートトレーニングです🙌🏻筋力、持久力、瞬発力、柔軟力、集中力、脳全てを鍛えるトレーニング。zoomにて60分。初めての方でも大丈夫です。沢山の方のご参加、お待ちしておりますhttps://yukaitakura-salon.com/2024/04/24/5%e6%9c%88
ダバオ市ま、おつかれさま、冷蔵庫から、そんな近所の、「セルフ日本食(風?)屋」(店員が持って来てくれマスが)日本からの友人と昼飲み、カンパイ!では料理紹介、野菜炒め、謎の・・・、(土筆風)かき揚げ?商品セツメー、垂直なカボチャ軍?蕎麦つゆでいただき、カボチャだよなぁ?玉ねぎは見当たらず。けっこう飲み、ソステ、商品セツメー、・・・揚げ豆腐・・・、友人と2人で、厚揚げをイメージしてて、なんか、おぼろ豆腐揚げ?揚げるの大変そ。たくさん飲み、たくさん
曇ってはいるけど気温の高めな日曜日Tシャツでちょうどいい感じですそんな日曜日も朝はジムからスタートこのTシャツピチピチだから筋肉あるように見える今日の自重トレ中心の筋トレの結果懸垂(逆手)19回、12回、9回、10回、8回懸垂(ワイドグリップ)7回、7回、6回、7回、7回ディップス20回、20回、20回、15回、15回チェストプレス61回✕3、54回✕3筋トレの後は有酸素運動のエアロバイク昨日は1時間だったけど、今日は2時間やって551kcal
【YouTube】【自重トレーニング】筋トレ、胸筋(中)をUPしました。胸筋を鍛える自重トレーニングです強度は「中」で、立っても座ってもOKです広げる時は胸を開き、すぼめる時は背中を丸めますゆっくり大きく動かしましょう古いスマホですので音声が聞きにくいなどご容赦ください。【お知らせ】全てAmazonKindle読み放題対象。電子書籍『超訳甩手功』、『気功練功の前に知るべきコツ(シリーズ)』、『後遺症対策』など多数出版しています。↓ご購入はこちら【まとめ】Am
自宅に懸垂マシンが仲間入りみなさん、こんばんはきょうは趣味投稿になります!!!わたしは、運動部に所属していたこともあり体を動かすのが好きです自宅にメディシンボール・ダンベルがあり自宅で筋トレに励んでます今回新しい仲間が増えました!!!懸垂マシンです懸垂だけじゃなくて、腕立て伏せもできるので私も旦那も筋トレ頑張ってますわたしはまだ、懸垂は2回しかできませんTikTokとかInstagramで女性が懸垂してる動画流れてくるのよく見るけどかっ
昨日は早く寝ようと思っていたのに寝たのは2時・・・・オールナイトフジコを観たりyoutube観たりとしながらハイボールで晩酌してたら遅くなっちゃったよそれでも起きたのは7時30分朝から暑くてTシャツでジムへ今日もいつもと変わらず懸垂マシーンへ向かい自重トレからスタート今日の記録懸垂(ワイドグリック)21回、12回、9回、7回、6回懸垂(逆手)7回、7回、7回、7回、7回ディップス20回、15回、15回、15回、15回マシンフライ61kg✕3、54kg✕3
2日に1回は朝2kmだけのランニングをやってるんやけど、最近筋肉を増やそうとして、増量をした結果走るのに体が重たい体を大きくするのと、ランニング、マラソンで早く走るのの両立はどうしても難しいなーと思う。。他にも懸垂や逆立ち腕立て等の自重トレーニングもしんどいこれから薄着になる季節もやってくるし、体重を減らすためダイエットを頑張ろう取り敢えず朝は抜いて、1日2食ダイエット開始皆さんはどんなダイエット方法で体重を落としますか?
簡単に出来る!ズートレーニングスクワットで運動習慣を-パーソナルトレーナー@norifit筋肉つけて引き締まった身体になりたい、体力つけて疲れない身体作りをしたい。こういう目的でジム利用される方はとても多いと思います。ジムの筋トレマシンやフリーウエイトで筋力つけつつ、有酸素運動のマシンで脂肪燃焼。素晴らしいです。で、ところで皆さん自重トレーニングは行っていますか?自重トレーニングとは器具を使わないで自分の体重だけを駆使して行うトレーニ…www.norifit.net
いよいよ4月!フクトピアグループレッスンです🌸もう今年に入って既に2回目となりました😳あっという間に過ぎますね🙌🏻今回もマットを使った自重トレーニングを、2レッスン行います!基本はボディアートトレーニングです。初めて方、運動が苦手な方でも大丈夫です!運動をして代謝をアップ☝️免疫力もアップです☝️ご興味ある方は、お気軽にご連絡下さい😊https://yukaitakura-salon.com/information/4%e6%9c%88%e3%83%95%e3%82%af%e3%
今年は棒術合宿には行けなかったので、自宅トレで閉足フルスクワットをタバタ式でやったりしてみたが、3/1に同メニューでやった時より微妙にパフォーマンスが落ちてる。入院中も身体動かして良い時は動かしてたんだが。ちなみに腕立て伏せは全盛期から1/4まで回数が落ちて、二週間ほど前から少しずつやり直して全盛期の1/3まで回復。体調上仕方がない点はあるが、それに甘えてると際限なく堕ちていくな……
日曜日は7時起き朝ご飯食べてシャワーに入ってジムへGO着替えて向かうのはいつのの懸垂マシン今日やったことを記録懸垂(逆手)18回、13回、10回、7回、7回懸垂(ワイドグリップ)7回、6回、6回、6回、5回ディップス20回、16回、15回、13回、13回チェストプレス54kg✕3、47kg✕3有酸素運動(エアロバイク)エアロバイク2時間の結果は628kcalの消費それにしても今日は暖かいと言うか暑いね2週間後はゴールデンウィークで、それが
長かった1週間が終わっての土曜日だけど目が覚めたらまだ8時前予報通りのいい天気まずはジムへフリーウエイトのエリアだけど使うのは懸垂台だけです今日の筋トレは懸垂(ワイドグリップ)20回、13回、8回、8回、8回懸垂(逆手)10回、8回、8回、7回、7回ディップス20回、20回、15回、10回、10回マシンフライ61kg✕3、54kg✕3筋トレの後はエアロバイク120分で547kcal消費今日の体重は71.4kgで先週とほぼ変わらず家に帰っ
ダバオ市トライシクルん?「土足禁止」車内美化にご協力を(笑☆☆☆☆☆☆☆モチベーション維持、(暮らし下限維持?)ヤメテケレぇ〜!☆☆☆そんなパワーの源、ワンパターンな、LIEMPO(豚のハラミ)150㌷(405円)硬いので鋏で追加カット、玉ねぎ&ドラキュラ、みじん切り、ライスと水と一緒に弱火15ぷん、スタメン、盛りマスタ、「The豚粥」LIEMPOの塩っぱさも和ぎ、硬さは残るものの、味の改善ヨロシ。☆☆☆☆☆☆☆ソステGモールのス
【武井壮】ダッシュで鍛えるのが実は最強です【筋トレ/自重トレーニング/やり方】【武井壮】100m走やダッシュ、瞬発系の運動で得られる幸福感。俺だって毎日走るのは正直・・【切り抜き】
ダバオ市屋根の上のポニョ、家の前はいきなり車道、知的な屋根の有効活用。☆☆☆☆☆☆☆ワンパターンな家飲み、ツマミ兼夕飯、炭水化物90gダイソー蕎麦つゆ小さじ2、オリーブオイル垂らし、かなり薄味デスが、お気に入り。☆☆☆モーニング、いつものTAHO(おぼろ豆腐)15㌷(40円)できるだけ日替り心がけ、本日はマンゴー担当日、Tableya(タブリヤチョコ)☆☆☆ソステ、思いつきな朝活、今訓練中の、逆立ち腕立て伏せ、その神経系トレーニング
日曜日にジムトレ行ったにも関わらず、自重トレしたことは前述通り。この器具、名前なんてんだろ?思いの外、脇腹と脊柱起立筋群に効いてて昨日1日悶えてました🤣腹筋も微かに効いてたんですが、そっちの痛みが優先されてたようですね。そう言うと背中も効いてるし……脚トレに変更しとこかと思いましたが、今日は温泉の日♨、少しでも胸筋強調させとこ🤣カラダからミシミシと音が聞こえてきそうですが、やり遂げました🎉😆👍ふと、スマホのカレンダーの工程表みると、今日は脚トレの日だったと言うオチ🤣🤣🤣温泉♨でサッ
思い立ったが吉日で、片付けながら人生を考えるとか言って、突然片付けのブログばかり書いているけれど、レッスンにも行っている。別スタジオでのマシンピラティス、いつものスタジオでのマットピラティスとバレエで、先生が何層にもわたってぐいぐい追求してくださるので、ややインプット過多。追いきれないし、身体で動いて返せない。でもそれは全部、自分から求めてやっていること。一般的な話プラス私の側彎に対応したアドバイスと触ってのお直しはほとんど整体みたいで、もうレッスン後半も後半、ポワントク
昨日は誕生日で焼き肉を食べに行きノンストップで90分間食べ続けたけど、今朝は胃が持たれることなくいい目覚め朝食食べてからジムへ肉をいっぱい食べた翌日もお腹出てなくて大丈夫今日の自重トレの結果懸垂(逆手)20回、10回、10回、7回、8回懸垂(ワイドグリップ)6回、7回、7回、6回、5回ディップス20回、15回、15回、10回、10回チェストプレス(マシン)54kg✕3、47kg✕3ダイエットのための有酸素運動はアミノバリューを飲みながら120分消費カロリ
【YouTube】【自重トレーニング】筋トレ、胸筋(弱)をUPしました。胸筋を鍛える自重トレーニングです強度は「弱」で、立っても座ってもOKですヒジがポイントですゆっくり大きく動かしましょう古いスマホですので音声が聞きにくいなどご容赦ください。【お知らせ】全てAmazonKindle読み放題対象。電子書籍『超訳甩手功』、『気功練功の前に知るべきコツ(シリーズ)』、『後遺症対策』など多数出版しています。↓ご購入はこちら【まとめ】AmazonKindle電子
今日の朝1番で来たメールジムから10ポイントの誕生日プレゼント今日は55回目の誕生日ですそんな誕生日の今日も朝からジムへ最近は暖かくなり神経痛も軽くなってきて、新しく出てきたヘルニアの痛みもなくなってきていますだからといって無理は禁物なので、今日も筋トレは自重です懸垂(ワイドグリップ)20回、13回、7回、8回、7回懸垂(逆手)12回、8回、8回、9回、7回ディップス20回、20回、16回、15回、13回マシンフライ54kg✕4、47kg✕3
上半身を鍛えたいとのことですね。上半身には様々な筋肉があり、鍛えたい部位や目的によってトレーニング方法も変わってきます。まず、上半身の主な筋肉は以下の通りです。胸筋:大胸筋、小胸筋背筋:広背筋、僧帽筋、菱形筋、脊柱起立筋肩:三角筋腕:上腕二頭筋、上腕三頭筋、前腕筋これらの筋肉を鍛えるためには、以下のようなトレーニング方法があります。自重トレーニング腕立て伏せ懸垂腹筋背筋スクワットマシンを使ったトレーニングベンチプレスラットプルダウンショルダープレスダンベルカール
ダバオ市『すす』☆☆☆☆☆☆☆家飲み、ツマミは・・・サラダ、ツマミのサラダは、ちとアレレdeathが、パレンケで買った、生ピーナッツ炒り、トッピング、コレ、ヨロシ。☆☆☆☆☆☆☆ワンパターンなLIEMPO、(豚のハラミ)160㌷(430円)またまた、「豚粥」に、(湯が・・少なすぎマスタ)今回、ドラキュラ追加ね、スライスし、トップバリュのステンザルへ、同ステンザル(中)でカバー、ソステ、コレ、昨年の一時帰国の際、セリアで買った、ステン洗
こんにちは!栁瀬ゆーとです!新たなYouTubeを公開しました!今回は体操選手の筋トレについて一部ご紹介させて頂きました!!https://www.youtube.com/@yutoyanase0522これから皆様のお役に立てるような動画を作りたいと思いますので是非チャンネル登録宜しくお願い致します🔥