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先月から「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を再開させて頂きました。僕の考える1週間の練習リズムである、距離走、スロージョギング、中間ペース走を紹介して来ました。そして、僕自身の距離走・レースを紹介させて頂いて、前日は距離走・レースでバリエーションを持たせる大切さを紹介しました。ここまで書いて来ますと、おおよそ分かって頂いた面もあるかと思います。また、ここまでに距離走でのペース設定もタイム毎に紹介させて頂いたので、ご理解頂けたと思いますが、1つ心配に感じていることがあります。
「マラソン自己ベストを更新したい」では、効率良い走り方として、上下動を減らす取組みとして、足首を伸ばすことを紹介しました。普段はあまり意識していなかったけど、足首を伸ばすってこんなことなのね、と簡単に分かって頂ければ嬉しいですが、普段と違う動きなので、試しにくいかもしれません。■つま先立ちからの、つま先立ち歩きどなたもつま先立ちはできると思います。直立した状態から両足の踵を上げて下ろして下さい。次に、両足の踵を上げた状態で歩いてみます。僕の高校時代の同級生は踵を上げて歩い
「どうか失敗しませんように」「どうか緊張しませんように」こう強く念じていませんか?「だって失敗したくないもん!」「だって緊張したくないんだもん!」そりゃそうですよね。それは誰だって同じです。ここで質問しますがそう念じて叶ったことはありますか?強く念じた結果人が気づかないようなことまで大失態だと悔やんだりガチガチに緊張しまくって頭が真っ白になったそんな経験はありませんか?この「〇〇しませんように」と念じている時私たちの潜在意識ではどんなことが起こっているのか私
秋田県秋田市D-LOOP様より釣果情報頂きました。秋田県横手市佐藤様雄物川サクラマスキャッチ!【コメント】久しぶりの釣果報告になります横手市の佐藤です河川での自己ベストと出会えたので報告します4/21雄物川サクラマスキャッチ雪代も収まり始めた先週末、代わる代わる人気ポイントには釣り人が絶えない。偶然にも空きがあった今シーズンNO1の釣果を上げているポイントに入ることができた。セオリーどおりにミノーを投げ続けたが一向に当たりすらない。魚は居るはずと信じ、先行者のやらないこ
予告通り、測定した値を再測定したり精査した結果を表にしたものを展開する。こうして見ると、人見仁菜はワースト値どころか準ワーストもない。新井萌々花はベストが1つも無いのに、ここでは3番目に速い。代わりにワーストも無い。うーんわかんねぇ今度はグラフにしてみた。縦軸は速さで反転させた。上に行けば行くほど速い。新井萌々花と人見仁菜は走る速度域は違っても傾き方がほぼ同じ。走り方が似てるってことか❓久保凛とへちょは、上がったり下がったり、各ポイントの出力のベクトルは真逆だけどパターン
今週はREBELv4が発売されました。今回はスポーツゼビオのホームページでv3を買おうと思ったら、v4が並んでいました。発売直後に買えましたので、早速レポートしたいと思います。(僕は黒を買いました)(外観は随分変わり、厚底が強調されたデザインです)まず、履いて走ってみると、REBELv3の良い処にPRISMの良さを加えた感じです。具体的には・REBELv3の良かった軽量、高反発、履きやすい構造・PRISMの良かった高い安定性という特徴が合わさった感じです。1番の進化
「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を再開させて頂きましたが、前回にも書かせて頂きました通り、普通の大会開催って久しぶりなんですよね。コロナ前の2019年も大会が順調に行われなかったので、その前2018年の秋はどんな練習してたっけ?と思う方も多くいらっしゃることと思います。そこで、今回は1週間のリズムを改めて書かせて頂きます。そもそも1週間で考えるのは、週末にレースがあるからです。それに、週末は平日よりたくさんの距離を走れるからです(ここは僕が会社員ということで決めちゃってすみませ
会場に付いたら既に受付を済ませて頂いたメンバーからゼッケンをいただき121…郵政カブ?^^開会式にじゃんけん大会いよいよスタート41組が参加21kmをチームでリレーボクたちのチームは7人構成1kmずつのリレーの作戦3km/1人走ればいいので楽勝と思いきや…
いいかげんいい歳のしおじ丸です。前回のブログでウエーブデュエル3で1000m×5本のインターバル走をやったと書いたんだが、平均は3分58秒だった。一人ならこんなもんだと思う。余裕はあるんだが、追い込めなくて。。。インターバル走っていつから始めたんだろうか?記録を調べてみると2014年10月~(もっと早かったかもしれないが、記録が無かった)5本平均を分かりやすくグラフ化してみた。※見方は、74=4分14秒、64=4分04秒、54秒=3分54秒、44=3分44
この日はスクワットの筋力の日自己ベスト重量の85%で限界まで3セット頑張る日です160kgが過去に挑戦したMAX今回はその85%ということなので、136kgなのですが、自宅のバーベルでそんな細かい重量が設定できるほどプレートがないそこで140kg、87%くらいの重量でチャレンジウォーミングアップはしっかりやりました。前回のベンチプレス筋力の日みたいにミスしたくはありません。レストもしっかりとります1セット目いきなり20REP!!RM210kgとなり50kg更新です2セット目2
関東インカレで創価大学駅伝部が大躍進2024年5月14日3000障害で黒木選手が優勝第103回関東学生陸上競技対校選手権大会(関東インカレ)が9~12日、東京・国立競技場等で行われ、創価大学陸上競技部が男子2部に出場。駅伝部が大健闘した。1万メートル決勝で、スティーブン・ムチーニ選手(2年)が27分41秒52の自己ベストで2位、吉田響選手(4年)も自己記録を更新する28分12秒01で7位に入った。男子2部1万メートル決勝で2位に入ったスティーブン・ムチーニ選手力走する吉田響選手
こんばんは〜コロナ禍でめっきりレースから遠ざかり、約2年ちかく練習もサボっていたので、実は今履いてるシューズは2019年に買ったものを履いてます。もぉ見た目もボロボロなんですが、これといってレースに出る予定もなかったので、節約も兼ねて履き続けていました。最近はかなり転ぶようになり(笑)流石に寿命かな〜ってことで、新しいシューズを物色していました。2018、2019はホカオネオネの厚底カーボンを2足履き続けました。今回も同じモノが信頼できるし、良いかな〜なんて思って、スポーツデポに行っ
北海道ジュニア陸上競技選手権大会.昨日のブログにこの大会の位置づけに関しての説明を書いたので,今回は省略をします.今後の成長のきっかけになるかなり重要な大会です.この大会はU16陸上競技大会へもつながる大切な大会です.今大会での新たな全国大会追加はありませんでしたが,全国クラスの記録も飛び出すなど素晴らしい活躍をしてくれました.U16陸上競技大会については9月6日からエントリーが始まり,最終的に各種目ごとの規定人数を超えると記録の低い順に足切りがされ厳しい大会です.エントリーの
みなさんこんにちはりょーすけです😃今日はGW中にありました陸上競技大会の100メートル走の結果を載せていきたいと思います♪今シーズン初の公式戦でしかも2連戦あったのでなかなか緊張感ありました🤣まずは1戦目!!結果は2着😖タイムは11.71(+1.5)!!いきなり初戦で自己ベストでした㊗️前回の大会から0.3秒縮められたのでなかなかの好記録😆スタートはめちゃくちゃ出遅れたので課題点たくさんでした🤦続いて2戦目!!結果はこちらも2着🫠高校生はやすぎるって🫥スタートから出遅れた
ども!(^^)3月末でも雪が降ったなぁ長女卒業式の朱鷺メッセへ行ってきた着付けで待ち合わせに30分遅れ着座時間ギリギリにやってきたりーさん俺と会うまでに男子2人と写真撮影してた笑ようやく捕まえてツーショット、パチリ♪りーさん世代はコロナ禍直撃大学1〜2年は、ほぼオンライン授業楽しく青春謳歌できるのか心配だったがダンスサークルに入っていたおかげで、かなり充実した大学生活を過ごせたようです自分の子供の笑顔や活き活きとした姿を観ているとホント嬉しいですねー親冥利に尽きますね