自分に優しく

マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）TrainedTeacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ自他に愛情深く人生の困難に負けない柔軟な心を育てるメンタルヘルス講師ジュバ（Dziuba）智子ですお知らせ5月末にて講師活動とアメブロ更新を終了し新しい道を歩き始めます。『【読者様への大切なお知らせ】5月末にて講師活動およびアメブロ更新を終了します』マインドフルネス・ストレス低

一年前に臨死体験した私。この世界の仕組みを知った。私たちは自分の意識を投影してその世界に入り込んで生きている。つまり、現実を変えるには、自分の意識を変えることだった。自分の意識を、そのまま映し出すこの現実は、まるで「鏡」のような世界だった。私たちは、うまくいかない現実を見たとき、つい、現実の方を変えようとしてしまう。しかし、いま目の前に映る自分の現実は、少し前の自分が放った意識だった。つまり、現実と戦う必要はなかったのだ。目の前の現実を変えようとするのではなく、

反抗期の子どもにイライラしてしまう。何度言っても動かない。暴言を言われる。優しくしたいのに、怒鳴ってしまう。そして夜、一人で泣く。「なんで私は普通のお母さんみたいにできないんだろう」「母親失格だ」そんなふうに思っていませんか？私もずっとそうでした。でも、本当はあなたが悪いわけではありません。反抗期の子どもに苦しむお母さんほど、真面目で、責任感が強くて、“ちゃんとした母親”になろうとしている人です。だから、うまくできない自分を許せなくなる。でも、子どもに必要なのは、

自分自身を、あなたはどんなふうに扱っていますか。もっと頑張れ。ちゃんとしろ。甘えちゃダメ。そんなふうに、厳しい言葉を自分に向け続けていませんか。人は、自分に向けているものを、そのまま外の世界にも向けてしまいます。自分を雑に扱っている人は、世界も、どこか冷たく尖って見えているのではないでしょうか？逆に、自分を少し丁寧に扱えるようになると、不思議なことに、世界の見え方も柔らかく変わり始めます。たとえば、

20時のシャワー時で38.1kgでした。前日比0.5kg増です。3日間で1.4kg増えました。増えた原因は過食嘔吐の回数が少ないからです。吸収食の量は変わっていません。先週もそうでした。辛いよね、こんなに頑張って食べるの我慢して太って。ヨシ。忘れよう、一旦忘れよう。考えるのを辞めよう、駄目だ。無関心になれ！！！今日食べた物朝…カフェラテ、梅や昆布昼…無し夜…1R、ショコララテ、カフェラテ、チョコクッキー今日は昼間、気持ちに余裕が無くなってイライラしてしまい気分転換する為にも何か食べ

お読みいただきありがとうございます２人の男の子ママぽてとですシックスパッド夫に誕生日プレゼントでもらったシックスパッド商品の詳細レポはこちら『【シックスパッド】レッグベルト２！！ガチレポします！！』お読みいただきありがとうございます２人の男の子ママぽてとです目次産後太りやってみたこと！シックスパッドレッグベルト２中身の詳細０日目１日目エントリー忘…ameblo.jp私が買ってもらったのはこちらですシックスパッドレッグベルト2SIXPADLegBelt

マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）TrainedTeacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ自他に愛情深く人生の困難に負けない柔軟な心を育てるメンタルヘルス講師ジュバ（Dziuba）智子です私を見るその顔がなぜか険しい…いつもより言葉に棘がある…私の挨拶をわざと無視した…そんな「不機嫌な人」と接した時え、この人、なんで機嫌悪いの？私、何か悪いことした？…と不安になってし

こんにちは！まーちゃんです😊今月は「ゆるっと捨ていく、ゆる捨て月間」9月はじめからちょっとずつ捨てる1日一個捨てると一ヶ月30個！！今日で18日目今日のゆる捨てはファイルの中の書類!?出して写真やら色々入ってたこれは…高3の長男が小6の時京都に行った金閣寺の御札…いつの話やねんきっともうお役目果たしくれたはず！かといってゴミ箱には捨てれない…少し調べてみると、このお札は（チケット）の代わりとなるお札みたいで、参拝の記念品として持ち帰ることができるようです。きっとあっさり処分（

世の中には「他人には優しく、自分に厳しい」という人がかなり多いように思います。まあ、「他人に厳しく、自分には優しい」という人もいるもしれません。自分がお勧めするのは「他人に優しく、自分にも優しい」です。あなたはどうでしょうか？やはり他人には優しく、自分には厳しいのではないでしょうか？やはりそうなるように教育されてきています。でもそれは正解なんでしょうか？どうでしょうか？一番大切なのは自分ではないでしょうか？自分も他人と同じ扱いにしませんか？自分にも優しくなりません

＼アメトピ掲載されました！／賞味期限5秒の炭酸せんべい｜山崎ｴﾏのﾌﾟﾛﾌｨｰﾙ｜離婚後のﾘｱﾙ50代主婦&夫と息子と3人暮らしのさとりんごです！“くうねるあそぶ”を楽しみながら、あさイチの情報をヒントに暮らしがちょっと楽しくなるつぶやきを発信しています🌿こんにちは、さとりんごです♪最近なんだか、理由もなくソワソワしたり寝る前にいろんなこと考えすぎちゃったり…💭そんな日、ありませんか？🥺実はわたし、まさに最近それで。「これって気のせい？性格？」って思っ

昨日は、女友達との時間が女性性を取り戻すきっかけになるというお話をしました。今日のテーマは、「じゃあ、女性性ってどう育てればいいの？」というところを、やさしくお伝えしていきます女性性は“がんばる”より“ゆるめる”ことで育っていきます。〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜おはようございます。結婚38年、４人の孫を持つ、夫婦開運カウンセラーの夏樹ゆうこです。私自身、夫婦関係が難しかったとき、自分がもっと女性らしくしなきゃいけないんじ

最近読まれた記事自分にやさしくできると楽になるメンタルに強いも弱いもない仕事でストレスを抱えやすい人こちらのブログでは、最初の一歩を踏み出すコツ願望を実現するための行動ポジティブになれる考え方をお届けしております。「コーチングとは」については↓こちらをご覧ください。人生が好転するコーチング①〜③「東京ウーマン」に連載中（毎月第3水曜日）です。↓↓↓いつも読んでいただきありがとうございますいつも仲良くさせていただいているXインフルエンサーのまひろさん

マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）TrainedTeacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ自他に愛情深く人生の困難に負けない柔軟な心を育てるメンタルヘルス講師ジュバ（Dziuba）智子ですこのブログでも、私の講座でも、自分を労わり大切にするセルフ・コンパッションについてお伝えしていますが、今日は改めて「コンパッション」とは何かについてお話しようと思います。特に

ご自愛することで【幸せな世界】が引き寄せられる🪄理想の現実の創造主はいつだって自分自身💎はじめましての方はこちらから🕊️👉NOAのプロフィール不安になる恋愛をすると「自己肯定感が低いからだよ」って言われることがあると思うんだけど不安になる恋ほど自己肯定感が試されている時だと思ってご自愛する練習にするといいよ🙃連絡が来ない時間に不安になったり相手の一言で一喜一憂したり。そのたびにこ

ブログを見に来てくれてありがとうございます手帳と暮らし40代、北関東の静かな町で在宅勤務をしながら暮らしています。小学5年生の息子と2年生の娘、夫、そしてマルチワのナツと生活中。このブログでは手帳に書いていることや日常の小さな出来事、40代になって感じる体や気持ちの変化などをゆるく綴っています。ふと立ち止まって、自分の気持ちを見つめる時間そんなきっかけになったらうれしいです。重だるい朝。あ、この感じ…生理前かもしれない目が覚めた瞬間、なんとなく体が重い。ぐっすり

こんばんは！黒子のおかこです。今日は、大阪市中央区にあるお料理教室に参加してきました。行き先は淀屋橋。大きなビルに囲まれて歩いていると、「あぁ、都会に出てきた、今日はちょっと特別な日やな」と気持ちがピシッと引き締まりました。建っているビルがどれもデカい…！今回のお料理教室は、アサヒ軽金属の鍋やフライパンを持っている人だけが参加できるものでした。アサヒ軽金属といえばゼロ活力なべやオールパンで有名な会社。関西の方なら、新聞の折り込みチラシを見たことがある方もいらっしゃるかもしれま

お正月が終わってだいぶ日常が戻ってきた我が家🏠先日、歳下の義姉ちゃんと2歳の姪そして4歳の息子を連れて初・子供連れしゃぶ葉ランチに行ってきました✨ずっと気にはなってたけど、ぐつぐつ煮えるお鍋と子供たちの相性が怖くてなかなか踏み出せず…🍲💦今回は思い切ってチャレンジ！メニューは色々あったけどまずは一番お安い食べ放題をチョイス☺️（子供がワーワーして全然食べられなくても笑っていられるようにしっかり保険かけました😂）これです！！結果から言うと…めちゃくちゃ良かった！！

私の師匠開催の勉強会で”丙午”の話題になり参加者のお1人が丙午のことを「体力バケモノ」と言ってて吹き出しました！はい、私の本質は”丙午”です🔥丙午？四柱推命で本質を見る六十干支の一つです。43番目にある名式で、十干”丙”と十二支”午”の組み合わせです。”丙”も”午”もどちらも火の性質なので女性が持つと「気性が激しく夫を不幸にする」と言われ、丙午の年は出生率が下がったと言われるほど🔥でもね、四柱推命では日柱を重視す

こんにちは。RCメソッド認定カウンセラーのはるかです。妊婦になって「ありがたいなぁ」と思うことが増えました。周りの方が本当に優しくしてくれるんです。何か動いていると「代わりましょうか？」「休んでてくださいね」と声をかけてくださいます。でもそうやって優しさを差し出される時に、「ありがたいなぁ」とセットで「申し訳ないなぁ」がいつも自分の中にあることに気づきました。ありがたいな、と感じる申し出を受けても、（でもいつもお願いするのも悪いよな）（この人もいろんな仕事してるから負担かも）（や

マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）TrainedTeacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ自他に愛情深く人生の困難に負けない柔軟な心を育てるメンタルヘルス講師ジュバ（Dziuba）智子です私が住んでいるドイツの小さい町には大きな高齢者介護施設が2つあってご夫婦で手をつなぎながらゆっくり歩く姿や奥様が乗った車いすを押して歩くお年を召したご主人の姿などをよく見かけます。私

こんにちは！当ブログにご訪問頂きありがとうございます内観アートセラピストかなこですパステルアートで右脳を活性化させ潜在意識と繋がりませんか？絵を描くことで得られるある脳波で引き寄せも現実創造もラクラクに♪パステルアート体験会を開催します受付開始もう間もなくタイミングが合うこと、結構ありますよね？？忙しい日常の中で、「あれ？今ぴったりだったな」と感じたり、「まさにその時にその人と出会

マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）TrainedTeacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ自他に愛情深く人生の困難に負けない柔軟な心を育てるメンタルヘルス講師ジュバ（Dziuba）智子です今日は久々に子育て関連の記事です特に反抗期のお子さんをお持ちの方にお届けできれば嬉しいです。私たち誰もが家族円満に暮らしたいという気持ちを持っていると思います。誰

ご自愛することで【幸せな世界】が引き寄せられる🪄理想の現実の創造主はいつだって自分自身💎はじめましての方はこちらから🕊️👉NOAのプロフィール未来って努力でねじ伏せるんじゃなくて力抜いて流れに任せた時にスルッと動く。焦りや不安はブレーキ。いちばん物事が進むのは、こっちが力んでない時なんだよね。昔のワイはさ「恋愛もうまくいかせなきゃ」「仕事もちゃんと頑張らなきゃ」「私生活も充実させなきゃ」って全部を“やらなきゃ”で

最近の私。GWにプラムビレッジのマインドフルネスリトリートに行ってきました(^^)今度は富士山のふもとにて、4泊5日です。「いまここ」に帰る。歩く時はただ歩く食べるときはただ食べる先を急がず、今を生きる。ひとくちひとくち味わって食べたら、内臓も喜んでいる感じ。立ち止まると、本当に大切な気持ちが見えてきます。本当は整理が必要だった置き去りにしてしまっている気持ち、日々忙しさに飲まれた疲労困憊の自分の身体、に気付けます。また追って、リトリートの参加報告もアップしますね！

ご自愛することで【幸せな世界】が引き寄せられる🪄理想の現実の創造主はいつだって自分自身💎はじめましての方はこちらから🕊️👉NOAのプロフィール電話コンサルを受けてくれた方から届いたDM💌「言いたいことを言えるようになりました」って報告であぁ…大事なところ掴んだなって感動🥺実は男の人って✔嫌なものは嫌✔こうしてほしいって意思表示できる女性が好きなのだよ😊だって分かりやすいじゃん？w意思表示するって「私の取扱説明書

皆さん、こんばんは。６月３０日に四度加行が成満しましたので一旦、栃木に戻ってきました。四度加行・最終段階の護摩修行は猛暑日も重なり、体力の消耗が激しかったですが、とても得難い経験となりました。とはいえ、まだクリア出来ていないテストが２つと他者のための祈り・実践行への参加も控えていますので引き続き意欲的に取り組んでいきたいと思います。今年後半にも伝法潅頂や教師試験もありテスト三昧になりそうですが、少しずつ成長を実感できるように努力を重ねていきたいです。また「ありがとうヒーリング

マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）TrainedTeacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ自他に愛情深く人生の困難に負けない柔軟な心を育てるメンタルヘルス講師ジュバ（Dziuba）智子です自分の機嫌は自分で取ることができるよ！...と言える方が増えてきている気がしますが、自分の機嫌に加えて人の機嫌まで取っている方も多いのではないかと思います。もしかしたら

マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）TrainedTeacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ自他に愛情深く人生の困難に負けない柔軟な心を育てるメンタルヘルス講師ジュバ（Dziuba）智子ですお知らせ5月末にて講師活動とアメブロ更新を終了し新しい道を歩き始めます↓『【読者様への大切なお知らせ】5月末にて講師活動およびアメブロ更新を終了します』マインドフルネス・ストレス低減法

こん○○は！良品手帖の良乃です。今日は、ちゃんと頑張った日…というより、なんとか回した日でした。大きな達成はないけれど、やることはやった。誰かに褒められるほどでもないけど、今日の私の中では合格。でも、こういう日って、静かに疲れが残っているんですよね。だから一日の終わりに、少しだけ自分を甘やかしました。派手なご褒美じゃなくて、明日を軽くするための甘やかし。甘やかしって、贅沢じゃなく“回復”だと思う甘やかす、って聞くと、何かを買うとか、特別

【自分を一番大事にするので自分の事が好きになる】あなたは他人に合わせ過ぎて疲れちゃう事はありますか？ㅤ僕たちは大人なので、他人に合わせる事は大事です。ただ、やり過ぎると疲れちゃいますよね。ㅤもしもあなたが、そのような優しい人でしたら、意識すると良い事があります。ㅤそれは、先に、とことん自分に寄り添う事です。ㅤㅤㅤ自分の感情に対して深く寄り添えるのは自分だけです。ㅤㅤ自分に寄り添うとは、自分の感じている感情をしっかりと味わうという事です。ㅤ悲しいと感じる出