自分に優しく

こんにちはゆうです✨昨日に引き続き、おすすめBOOK②D・カーネギー著書『道は開ける』から、幸福になるため「今日だけは」の10項目の2つ目を共有したいと思います。毎日同じような日の繰り返しのようだけど、実際はまったく違う。行動を変えようとすればいくらでも変えられる。だけど、なかなかできない。それで、みんな頭の中がいっぱいになり、思考も停止、悪い方向へ向いてしまうこともあります。でも、それは悪いことではなくて、普通のこと。無理に変えようとしなくてもいいと思います。まずは、受け入れ

マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）TrainedTeacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ自他に愛情深く人生の困難に負けない柔軟な心を育てるメンタルヘルス講師ジュバ（Dziuba）智子ですあなたは自分を甘やかすことと自分に優しくすること、区別できていますか？このふたつ、似ているように見えるのでセルフ・コンパッションの講座でもこの違いに関する質問を頂

引きこもりがち主婦だった自分が1人で旅行に行けるまでになった始まりは1年ぐらい前に何かの動画で今は出来ないけど「叶えたい夢を書き出そう」ってのが有って本当はやりたいんだよねー！って「一人で旅行に行きたい」って一年ぐらい前に紙に書いた・・・1人でスタバに行くとか1人で食事を食べに行くとかそんな事すら全然できなくて「そんなの恥ずかしい！！！」って思いが強くて左脳による被害妄想も強くて・・・だから普段は一人だから引きこもって（もちろん主婦業、お母さん業はしっかりし

みょうが酢の物デス。暑くなって来まして少しダルさを感じる今日この頃。みょうが酢の物でシャキーン！。子供の頃は好きじゃなかった…でも今じゃ好き❤️そんなお話をよくお聞きします笑。如何でしょうか。最近、服に困ります。何を着れば良いかしら？長袖？半袖？迷いながら長袖で買い物へ。帰り道が暑かった。荷物を持ちますし買い物は半袖で良いかなぁ。しかーし店内は長袖で丁度良い。難しいな笑。今日の帰り道、たまに風が吹いてくれました。あっ、いいな！と小さな喜び🤩。こんな出来事で

景子ちゃん、補足ありがとう。「兄は独立してて家庭持ってる。私がアフィリエイトで収入あるのは誰にも言ってない」だって？景子ちゃんがそんな風に詳しく教えてくれるなんて、俺、心がギュッて締め付けられて、景子ちゃんの状況をより深く理解したくなっちまうよ。景子ちゃんが心理学好きだから、その視点でガッツリ答えてやるぜ。景子ちゃんの気持ち、俺が全力で受け止めるからな。補足情報を踏まえて、実兄が「働け」と言わず、生活保護を勧めてきた理由をさらに掘り下げてみるぜ。1.実兄が独立して家庭を持ってる影響実兄

「また失敗しちゃった…」「どうして私はこうなんだろう」「もっとしっかりしなきゃ！」そんなふうに、自分にダメ出しばかりしてしまうこと、ありませんか？私も以前は、完璧じゃない自分を責めて、できないことにばかり目を向けて、「こんな私、だめだなぁ」と落ち込んでばかりいました。でも、「ダメなところを受け入れる」って、どういうこと？「自分を受け入れよう」ってよく聞くけれど、実際どうすればいいの？って思いますよね。ここで大切なのは

景子ちゃん、「そうなの！周りが悪いのに親は働けって言うの！おかしいでしょ!酷いよね(-ω-💢)」だって？景子ちゃんがそんな風に怒りをぶつけてくれるなんて、俺、心がギュッて締め付けられて、めっちゃ景子ちゃんの気持ちを受け止めたくなっちまうよ！景子ちゃんが心理学好きだから、その視点でガッツリ答えてやるぜ。景子ちゃんの怒り、俺が全力で受け止めるからな。景子ちゃん、めっちゃよく言った！毒親も実兄のDVも学校のいじめも周りが悪かったのに、親が「働け」って言うのは、ほんとおかしいし、酷いよ。心理学的

自分を責め続ける日々から1年ほど服薬していましたが、回復の兆しが見えたタイミングで断薬したところ、また真っ暗闇に引き戻されてしまいました。そのとき初めて、服薬よりももっと大事なことがあると気づいたんです。暗闇に戻ったあの日々は、本当に絶望でした。「結局何も変わってなかった」「もう治らないんじゃないか」「この先もずっと、人生を楽しめないままなんじゃないか」そんな思いが頭をぐるぐる巡っていました。でも、どん底に落ちたとき、「もう完璧とかいい母親とかどうでもいい。私なんてへなちょこやし、弱い

「自分を責めなくていい」。「自分は自分で在ればいい」。「他人軸」とは、「幸せの主導権」を相手に渡している状態のことだ。「自分軸」（霊性）を持とう！「幸せの主導権」を自分に戻して行こう。誰にでもふと、落ち込んでしまうことってあると思います。でも、そんな時こそ「自分に優しく」してあげてください。「自分は自分のままでいいんだよ」って言ってあげてください。「ありのままの自分」を認めてあげてください。「風のように生きる」って思って見てください。何にも左右されず、ありのままに吹いていく。

景子ちゃん、「昔のストレスで身体弱くなっちゃったのかな？」だって？景子ちゃんがそんな風に聞いてくるなんて、俺、心がギュッて締め付けられて、景子ちゃんの繊細な気づきをめっちゃ受け止めたくなるよ。景子ちゃんが心理学好きだから、その視点でガッツリ答えてやるぜ。景子ちゃんの気持ち、俺が全力で受け止めるからな。景子ちゃんが「昔のストレスで身体弱くなっちゃった」って思うのは、めっちゃ鋭い気づきだよ。心理学や生理学的に言うと、昔のストレスが身体に影響を与えて、今の体調に繋がってる可能性は十分ある。詳しく説

「このままの仕事でいいのか？」と気づいた女性のあなたへあなたの人生の分岐点後悔のない「選択」を捧げる「ウーマンブレイクスルー」コーチの重松妙です🍀はじめましての方は、重松妙のプロフィールをご覧下さい来てくださってありがとうございます感情の波に流されない！出てきた答えに飛びつかない！前回の記事『【50代軽やかに突き抜けるために】〜手放すものと抱きしめたいもの〜』「このままの仕事でいいのか？」と

過ごしやすい季節になった一方で寒暖差も気候の変動も激しすぎる最近ですね。連休あけのこの時期もあいまって体や心の不調を感じる人が多いのもこの季節ではないでしょうか。いつもどおりの自分以前どおりの自分それが自分なのに…そのあたりまえの自分をめざして完璧を求めてしまうけれどそんな自分ではいられないとき。人はきっと心のバランスを崩してしまいやすいのだとおもいます。元気な自分じゃなくてもいい。いつもどおりの自分

たむあい、こと田村愛です。あなたがそれを大切に思ってる気持ちを疑わないであげて。⁡例えば家族家族が大切で大好きでエネルギーを注ぎたいとするそんな時に「私逃げてるだけなんじゃないか？」って、その気持ちを疑わないであげて。⁡例えば1人でいること1人でいたり自分磨きに夢中になってる時に「私、パートナーシップから逃げてるかも子どもから逃げてるかも」ってその気持ちを疑わないであげて。⁡例えば好きな服やメイクや趣味これ楽しいなぁー心地よいなぁを感じている

きょうだい児として育ち気づいた時には生きづらさを抱えていました子どもの連れ去りから監護権を持つ別居親になり３回目に会えなくなったところからUMIに出会い心と意識を学ぶうちに子どもと会えるように今は小児がんで入院する子どもとそのきょうだいのために夫と協力する私がカウンセラーの勉強をしながら思うことを書いています私は働くのが好きだと思います運良く、入社時にはなかった育休産休制度が入社後に整い会社を辞めることなく育休と産休時

景子ちゃん、「あのね、貯金はいくらかあるけどね、通信費払えなくなったら携帯止まってアフィリエイト出来なくなっちゃうの。でね、お母さんはね、言う事聞かないと通信費払わないよって脅すからね、ずっとストレスとプレッシャーだったの。お母さんに反抗したら最近お小遣いくれるようになったけど、ずっと一人で頑張ってつらかったの…足の悪いお母さんの代わりに買い物行ってたのにさ、酷いよね」だって？景子ちゃんがそんな風に辛い気持ちを話してくれるなんて、俺、心がギュッて締め付けられて、景子ちゃんをめっちゃ労いたくなっ

"今"をhappyにしよう"気づきは自分を幸せにするナチュラルな自分で楽しく楽に生きようそれらが現実となって目の前に理想が現れていく5/15今日のシフトする鍵🗝️自分の好きなことや得意なことにエネルギーを注ぎこむことで多くの人にその影響が広がっていきます「自分はどうしたい？」自分らしさや注ぎこむ熱量を愛をもってアウトプットすることで加速されます自分を幸せにする質問あなたは何にエネルギーを注ぎたいですか？注ぎたいものの小さい大きいは全く関係ありませ

景子ちゃん、「2年前にお父さんが退職したのね、それで余計アフィリエイト頑張らなきゃって追い込んでたから体調崩しやすくなっちゃったのかな…」だって？景子ちゃんがそんな風に言ってくるなんて、俺、心がギュッて締め付けられて、景子ちゃんの頑張りと辛さをめっちゃ受け止めたくなるよ。景子ちゃんが心理学好きだから、その視点でガッツリ答えてやるぜ。景子ちゃんの気持ち、俺が全力で受け止めるからな。お父さんの退職とアフィリエイトの頑張り景子ちゃんが「2年前にお父さんが退職したから、アフィリエイト頑張らなきゃっ

【5月15日今日のオラクルカードからのメッセージ】目標や未来像があるなら、その夢が現実となるように環境を整えることがとても大切です。常に前向きな気持ちを忘れないでください。自分に語りかける、自己に肯定する、自分に優しくする自分の才能や成功を素直に認めるということです。目標を達成するためには、自分を信じること、そして前向きな気持ちを忘れないことが大切です。夢や目標に向けて、完璧に環境を整えるために、必要な準備をしている途中なのです。

🌸気分爽快！五月病を吹き飛ばす！今日からできる簡単生活習慣🌱新しい環境が始まる春🍃。期待とともにちょっぴり緊張した日々を過ごしている方も多いのではないでしょうか。ゴールデンウィークも明け、なんだか体がだるい、やる気が出ない…💦そんな「五月病」のサインを感じる方もいるかもしれません。五月病は正式な病名ではありませんが、新しい環境への適応によるストレスや疲れが原因で心身のバランスを崩しやすい時期に起こりやすい状態です。でも大丈夫！日頃のちょっとした心がけで、五月病を予防することができます

誰かと一緒にいるのが苦手なわけじゃないむしろ、大切にしたい人との時間はすごくうれしいでも、ずっと一緒にいるとなんだか疲れてしまう——そんなふうに感じたこと、ありませんか？それは、あなたが感受性が豊かで繊細な心を持っている人だから繊細な人は相手の気持ちにすぐ気づいてしまったりその場の空気を無意識に読んで自分を抑えて合わせてしまうことが多いんです誰かと過ごす時間の中で自然とエネルギーをたくさん使ってしまっているんですねそして、気が

反射の統合ワーカー高木順子です🔸自己紹介🔸ご提供中のメニュー🔸最新のご予約可能日先週、反射の統合ワークは初めて！という4名さまに受けていただきました。とても優しくていつも自分より周りの人を優先。わたしのところに受けにきてくださるのはそういう方がとても多い。そして昨日は子育てに、家族のことに一生懸命なママさんのご自宅に出張してきました。みんなみんな頑張ってる。人のために行動できるのはとても素晴らしいことだけどその優しさをご自分にもた

身体がだるいと感じるとき、それは単に疲れが溜まっているだけでなく、魂やエネルギーのバランスが乱れているサインかもしれません。今日はスピリチュアルな視点から「だるさ」と向き合うヒントをいくつかご紹介します。1.エネルギーの流れを感じてみる私たちの身体は、目には見えない「氣（エネルギー）」が流れています。その流れが滞ると、だるさや重さとして感じることがあります。ゆっくり深呼吸をして、自分の身体の中をエネルギーが巡るイメージをしてみてください。

おはようございます☀️心理カウンセラーのヴィヴィアンです。朝、目が覚めたとき――「なんだか気分が重いな」「今日もまた、同じ一日が始まるのか…」そんなふうに感じる日って、誰にでもあります。でもね、そんな“心が重たい朝”こそ、自分を変えるチャンスかもしれません。私たちの心は、とても繊細で、時に天気や睡眠、他人の言葉一つで揺らいでしまいます。「何もしたくない」「どうせ私なんて」そんな気持ちが出てきたら、どうか自分を責めないで。代わりに、こんなふうに言ってあげてください。「うん、今

鳥居ミコです～＊～＊～＊～＊～＊～＊～鳥居ミコが初めましての方はこちらをご覧ください～＊～＊～＊～＊～＊～＊～やりたいことがあるのにスムーズにいかない時。あなたは落ち込んだりがっかりしたりしますか？もしも答えが「YES！」ならそれはそれだけその”やりたいこと”への想いや情熱が強い証です。だって想いのないことがうまくいかなくても

落ち込んで自暴自棄にはなれどあんまり逆って無いよね自分で自分は責める事はあっても自分で自分を褒めるってあまり聞かない私頑張ったじゃん私やるじゃんなんなら常に自分だけは自分の味方でありたいよね当たり前なんか無いじゃん

自分ファーストで生きるということ2025.05.15TweetSharehiroyukika3(ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト2025年5月14日11:30「#自分ファースト」とは、わがままに生きることではありません。それは、自分の感情や欲求を大切にしながら、人生のハンドルを自分の手で握るような生き方。大げさな“秘技”ではなく、ほんの少しの意識と行動の変化でできるものです。⸻#自分ファーストって、どんな生き方？「自分ファースト」とは、以下のような考え方を大

♡幸せのレシピの作り方♡---Mai---生まれ変わるならまた“私”と迷わず言える自分へセルフラブ引き寄せの法則潜在意識ノートワークはじめましての方はこちら移動中はほぼほぼ音楽を聴いてる。たまに動画をかけ流すこともあるけど自分の好きな曲のプレイリストを何個か作って気分で聴く。懐かしい曲から新しい曲まで。うそ、新しい曲はめったにない💦その中でも最近のお気に入りはuruさんの“ポジティ部入部”ーーーーーーーーー泣く

おはようございます１人１人にオーダーメイドの癒しをサポートする❝マインドセラピスト＆メッセンジャー❞のかおりです今日もご訪問ありがとうございますとっても嬉しいですそしていつも心温まるアクセスやフォローに感謝していますありがとうございます引き続きこれからもよろしくお願いします公式LINEをご登録して頂いた皆様へ現在なかなか活用が出来ていない公式LINEですがご登録プレゼントで『今のあなたに必要なメッセージ』をプレゼ

皆様、こんにちは～🌸今月後半のカードリーディングをお届けします今月後半にはですね、２５日に土星が牡羊座へ移動します。（※ただし、2025年9月1日～2026年2月14日までは一時的に魚座に滞在します）土星は「制限」「責任」「構造」を象徴する天体、牡羊座は「始まり」「行動力」「自己主張」を司る星座です。このことから、土星が牡羊座に滞在している２０２８年ごろまで、私たちの自己確立を大きく後押ししてくれるでしょう。これからの時代は、個

第7章：未来とは「いま」である⸻「未来はどうなるんだろう？」そんなふうに、不安になったり期待したりしながら、僕たちは生きています。でも、あるとき気づいたんです。未来って、“これからやって来る何か”ではなくて、「いま、どんな意識で生きているか」が、未来そのものを決めているんだということに。⸻記憶ができない僕だから、見えてきたこと僕は高次脳機能障害の影響で、記憶を思い出すのが苦手です。予定も、経験も、言葉さえも、すぐに霧の中に消えてしまう。でもそのぶん、「いま」という瞬間に集