膝の故障

16日長男👦オッサン👨北谷良い感じで膝の故障から奇跡的に練習が積めてきた。そんな中でのレース前の大事な大事な調整期間。レース前の最終追い込み。メインは120M110M100Mレストは余裕を持って10分以内と伝えるが大体7分前後で実施出来ていた。2本目を見届けて良い感じで3本目の100Mを見ていた。持ってくれ脚！と思ってた時にトラブル発生💧頑張って取り組んできたんだ。とにかく怪我なく無事であってくれ長男👦

皆さん、こんばんは♪このところ爽やかで良いお天気が続いてますね。ランに大物の洗濯…梅雨入り前の晴れのお天気有効に活用しましょうね♪というわけで今週のラン♪6月3日6月５日やーっと平均ペースがキロ6切れたー！距離短いけど…ラップはこんな感じ♪このペースで平均心拍数140超えはヤバ過ぎるけど落ちた心肺を少しずつ戻していけると良いなぁ実は1週間ほど前からずーっと収納ボックスに眠っていたモーションセンサーを引っ張り出してきて毎回装着して走ってます！宝の持ち腐れ

皆さん、こんばんは♪今朝は能登で大きな地震が…緊急地震速報にビックリされた方も多いのではないでしょうか。しばらくは余震が続くようなので気をつけてお過ごし下さいね。さて、6月に入りはや三日。故障中で大して走れてないけど一応月間走行距離を報告！93.3キロ…故障中で走れない上に月中は妖精さんに🧚そんな中でも環状線マラニックで25キロ近く走れたことが奇跡梅雨入りしちゃうと走れない日が増えるかもやけど、今月は目指せ100キロ超え‼️目標低すぎ君やけど…焦らずぼちぼ

『着地の衝撃をやわらげるために必要なことは？』着地の衝撃を和らげることはランニングだけではなく、歩くときでも重要な動作になると思います。足が受ける衝撃は歩行では体重の1.2から1.5倍程度、ランニングで3…ameblo.jp12月11日の投稿で歩行時に膝の力を抜くことの必要性に触れました。ただ、膝といっても骨や腱、筋肉を含めた膝周辺と理解いただきたいと思います。私自身は歩行の延長線上に走ることがあると考えていますので、当然ながらランニングにおいても同様に膝の力を抜くことが必要