膝の故障

『着地の衝撃をやわらげるために必要なことは？』着地の衝撃を和らげることはランニングだけではなく、歩くときでも重要な動作になると思います。足が受ける衝撃は歩行では体重の1.2から1.5倍程度、ランニングで3…ameblo.jp12月11日の投稿で歩行時に膝の力を抜くことの必要性に触れました。ただ、膝といっても骨や腱、筋肉を含めた膝周辺と理解いただきたいと思います。私自身は歩行の延長線上に走ることがあると考えていますので、当然ながらランニングにおいても同様に膝の力を抜くことが必要

「社交ダンスとバレエと、どっちが膝に負担がかかる？」どっちも正しく身体を使っていれば、ヘンな負荷はかからないはずなんですが、それは別の話として。･････って、いきなりのタイトル詐欺じゃないかっすみません、ちょっと気になってることがあって。変形性膝関節症は、膝関節のクッションとして働いている軟骨がすり減る病気です。私と変形性膝関節症との付き合いの始まりは、2015年の年末。ダンスパーティーでワルツを踊ってるとき、右膝に痛みを感じました。(膝を曲げると痛い)当時、バレエは週３レッ

本格的に寒さが増してきていますね〜。暖房が欲しくなる時期ですが、電気代や燃料代って1シーズン通して考えると馬鹿にならないんです。自分の身体を動かして暖をとるのが身体にもお財布にも優しいと考えるのが、トレーナーでしょう！！過去2回にわたりお伝えしてきた、「股関節の重要性」の第3弾です。今回は、実際のエクササイズのご紹介をさせていただきます。《目的》・股関節の可動性と安定性を獲得すること・股関節周囲筋である「大臀筋」「大腿四頭筋」