膝の故障

〜『継続は力』実感〜仕事疲れで筋トレをサボりがちになって筋肉落ちて再開しだしてこんな重かった？てなって重量を軽くして継続してたんですが、とうとう軽く感じ出してきたんで戻しました💪元の重量になるまであと少し😤脚は膝の故障があるんで無理は絶対できないんで、維持を目標。上半身は頸椎ヘルニアの影響で筋肉ついてこないけど、どれだけ頚椎ヘルニアをいてこませるか、己と己の頚椎ヘルニアのガチンコ勝負です。

年齢と共に筋トレも段々と、、、昔みたいにやったら筋肉が付く！て訳では無くなってきました。頚椎ヘルニアがとにかく筋トレの邪魔してます、それどころか筋肉が落ちてくる要因になってます。やらなければ一気にジジイに。歳➕頚椎ヘルニア、筋肉は衰えて行く一方。しかしそんな事に負けてはいられないです！やる！やる！やる！筋トレやる！！を実践してます。右膝は半月板無し！そのおかげで左足にめっちゃダメージ食らってます。でも、やる！やる！筋トレやる！！衰えささないの第一の目標にやってきました。で、え

毎月初恒例のボートレースカレンダー2025の登場選手、ついに今年最後の12月になったけど、そんな今年のトリを飾るのはこちらの選手過去２度グランプリを制している石野信用金庫・4168石野貴之今年は膝の故障の影響でなかなか調子が上がらずにここまでタイトル未優勝となっている石野、まだまだ調子が上がらない現状やけど、それでもスター集団の大阪支部を盛り上げていく為には石野の完全復活が待たれると思うね、来年はなんとかグランプリ出場の顔として挽回してもらいたいねそんな石野が２年前に優勝しているグランプリ

昔、エステシャンに上半身と下半身が別人と言われた私です脂肪もあるのでしょうが浮腫みがすごい！！内科の先生に「浮腫みやすいから気を付けてね」と言われたこともあるほど。さて、その浮腫みはどこからくるのか？私は「歪み」ではないかなと思ってます。骨盤、膝、足裏…歪んで、ねじれて正しい負荷の掛かり方ではなく、間違った負荷の掛かり方でバランスを崩しているのでは？と💡そのため、下半身太り、膝の故障(整形外科に何度もお世話になりました)を招いてしまったなと。そこで、立ち方、座り方、歩き方の改善

スポーツの季節、久しぶりに身体を動かしました。この季節は、登山、ハイキングに行きたいところですが、膝の故障で自信がなく今年は軽く動かせるスポーツを楽しむ予定です。＃議会報告＃議会改革＃吉田たけし＃吉田武司＃ウオーキング＃防犯パトロール＃たけちゃん通信＃輝くまちづくり

前回は、とても調子よかった、です。皆さんから見たら、いつもと何ら変わらない(ダメな)感じ、だったかもしれませんが、私的には、初めて3ブロックの構成がわかり、それだけで、出来た気にさせて頂いたのでした。3年近くやってきて初めて。決して上達したから、ではなく、たまたま、自分に分かりやすい内容だったから、に違いない。今回はまた、出来なくなるに決まっています。分かってはいますが、もしかしたら、もしかして、また、分かったりしないかなぁ、と、期

今朝は120秒ジョグして、60秒歩いて、これを家のまわりで繰り返しました。アスファルト道路なので慎重にやりましたが、終わった後も違和感が出なかったことが本当にうれしいです。その後、さいたま清河寺温泉に行ってきました。さいたま清河寺温泉·さいたま市,埼玉県Googleマップで地図を検索。乗換案内、路線図、ドライブルート、ストリートビューも。見やすい地図でお店やサービス、地域の情報を検索できます。世界地図も日本語で、旅のプランにも便利。maps.app.goo.gl加水も加温もしてい

▲滝野すずらん丘陵公園おはようございます。今日は仕事です。スタッフが一名、膝の故障のため、今月いっぱいリタイヤのため休みを削って出勤です。立場上仕方ないですけどね。１０月からは復帰できそうなので、一安心です。愛犬も昨日病院に行って、薬とサプリをもらってきました。徐々に快方に向かっており、薬の回数も減らす方向なのでこのままよくなってほしいですね。老犬なので直りは遅いのかもしれませんが、年の割にはすごい回復力だと思います。親ばか

7月はトータル160キロ走った。ランニングしてる人からすれば決して多くない距離だけど、長年悩まされてる膝の故障をしてからは最長。ここまで走れるようになった、と嬉しい。故障は治ってないから、スピードは上げられないが、来月もゆっくり、距離を踏んでいきたい。先週、学生時代からの親友と久々サシ飲み。餃子は美味しい。ユニット「yurari」の楽曲です。そのうち2曲目もできそう。

昨日は在宅勤務でしたが、今日と明日は会社に出勤。試練の下り階段が待っています。遠回りしてエレベーターを利用もあり得ますね。さて、昨日、MS-Edgeに連動して無料で使用できる生成AI（Copilot）で現状の漫画を描いてもらったところ、かなり良い出来ばえでしたので、再度試してみました。膝の故障から、その後、さらにランニング復帰までを２つの四コマ漫画で描いてもらいました。適当に粗筋をプロンプト文で入れると、数分で各コマのストーリーだてをしてくれ、セリフを考えて、漫画を描いてくれま

S社長のことです。あまり好きとか口にしないんだけどわたしのアプリのプロフィールに書いてることよく読んでくれていて（今はアプリ休止しているけど、マッチングしているS社長とラグビー君は見える）やりたいこととか、いやなこととかわかろうとしてくれているタバコがゴメンナサイ項目なので私の前では喫わない洞窟とかワクワクするといったら四国に洞窟あったかも、と検索してくれ高知に連れて行ってくれることになった。高知なら仁淀川に行きたい！といったらラフティングし

2023.11.26日経xwomanアンバサダーブログ熱帯気候のような暑さが長く続いた今年は、11月後半になって突如と寒さがこたえるようになりました。それでも、暑かろうと寒かろうと健康のために歩くことはあきらめず、できる限り毎日ウォーキングしています。とはいえ、デスクワークで外に出られないときはほぼ歩けない。また、連日歩けるときは逆に、膝の故障が気になります。身体の動きを左右する股関節。寒くなってきた今だからこそ、しっかり柔軟性を高めて、動ける身体を保ちたい。自分を支える足腰を、長く使い続

初動負荷トレーニングのジムまで自転車で片道30分弱、膝のリハビリにはやっぱり自転車🚲これで膝も良くなったらいいのですけど。まだダッシュはできませんが、サポーターをせずにテニス（シングルスゲーム練習を2セットくらい）ができるまで回復しています。次の試合は下旬の毎トーですが、この調子で回復していってくれることを期待しています。さらに期待しているのが、初動負荷トレーニング。人生で初めてお金を出してジムに通っています。いつかはイチローのように（さすがに無理ですけど）

皆さん、こんばんは♪前回のブログにたくさんの温かいコメントありがとうございます帰りの新幹線で読みながらウルッときてしまいました🥹色々ご心配をおかけしましたが娘は今日の夕方無事に大阪に帰ってきました！研修中色々ありましたが最後は良い感じで研修を終えることができたみたいで良かったです！お休みの間にしっかりリフレッシュして週明けから頑張ってね昨日は雨予報だったので映画を観に行きました♪夕方まで雨降らんかった…💦ほんなら映画行かんと走れば良かった帰ってからちょっとだけ

長く閉鎖中だったクロカンがようやく開放されたので、本当久々に走って来ました走ると言ってもフルマラソン明けで膝の調子もあるのでお散走です。膝に衝撃が入らない様にかる〜く、かる〜く、リラックスしながら10周16km走りました。久々のクロカンの感触に懐かしさを感じ、長らく膝の故障で走れず閉鎖もされていたので、ようやく帰って来た感じがしました。このフカフカと沈み込む感触が堪りませんまだ膝は危ういので決して無理はできませんが、またクロカンが私の主の練習場所になるのでしょう大袈裟ですが毎日走っても

今回の膝の故障で3月10日からの試合は欠場！次の試合に向けて本格的にリハビリを開始します。すでに自分なりにできることはやってきたので、これからは専門の方のお力も借りながら取り組んでいきます。絶対に月末の試合に間に合わせます！今日は診察して頂き、まずは電気治療（物理療法）のみ。スポーツリハビリは来週から開始となります。

前投稿の内容がちょっと衝撃的で、申し訳ありませんでした。まっ、色々とありますが、取りあえず元気で生きているので大丈夫です。今週水曜日は本年２回目の完走ラウンドとなりました。寒くて膝や腰が痛いし、どうせまともなゴルフになんか、なりやしない事は分かっているので、丸っきり気持ちが盛り上がらないまま当日の朝を迎えてしまいました。が、今回のゴルフは自分が企画主なので休むわけに行かず渋々ながらコースに向かいます。今回の土俵は、千葉新日本ゴルフ倶楽部内房コース。年に数回お邪魔

今の会社は土曜日出勤があります。今週末は出勤です。なかなか疲れがとれません。私はロングスリーパーなんで夜早く寝ることを心がけてます。理想は8時間←子供か！というレベルですがこれが1番合ってます。膝の故障もありますし、休息1番で行きたいと思います。

皆さん、こんにちは♪先週とは違って今週に入ってから暖かい日が続いてる大阪です。東京では花粉の飛散が始まったそうで…飛散だけに悲惨…というのは冗談です花粉症の方には辛い季節ですがしっかり対策取って乗り切って下さいねはい！前置きはこのくらいで…タイトルの件！東京マラソンまで一ヶ月半を切り今週は膝の調子が良いのでちょこっとスピ練もどきをしてみました。Yayoiさんの練習メニューを参考に♪うちの近所は平地がほぼないので下り坂でスピードを出すのが怖くてなかなかスピ練ができず

皆さん、こんばんは♪今日から大学共通テストですね！今朝もランニングの途中で会場に向かう受験生をたくさん見かけましたすれ違う時に心の中で「頑張ってー！」と声を掛けましたよ♪皆さんに「良き春」が来ますように今日のランですが先週20キロ走って以降膝に痛みが出たので今週はランオフ多めで様子を見ながらゆるジョグ痛みがなくなって大丈夫そうだったので今日は少し長めの距離を走ることにしました。足が軽〜いとはとても言えない感じでしたが万博の外周道路に入ったところで良い感じ

皆さん、おはようございます♪三連休は楽しく過ごせましたか？レースも各地で開催されましたね。走られた皆さんお疲れ様でした！私も三連休の初日に走りました！遅ればせながらのことよろラン♪夢洲ファンラン以降膝の調子がイマイチなので様子見でキロ7ペースのゆるゆるスタート5キロ過ぎたあたりから足が動くようになったのでそこからキロ6カットにペースアップ⤴️無事に走れて良かった走り終わった後はアイッシングと念入りにストレッチケアもしっかりしたはずなのに翌日になって腸頸にズキっと痛

新居で暮らし始めて10日以上経ちました。3階建てで1階は私たち夫婦のために作ってくれました。1階の一部屋は畳部屋、そしてここはじぃじがストレッチできるように考えてくれました。本当に有り難い、とても優しい婿さんと娘です。何としても、この部屋でこの故障を乗り越えてませます！

明けましておめでとうございます！新年早々ゆかりん家に事件発生…洗濯機が壊れた〜我が家は5人家族で12キロの洗濯機をまぁまぁパンパンで毎日2〜3回回してます。当然元旦も朝から洗濯…ができないー仕方なく初詣の帰りにコインランドリーに直行！買ってからまだ5年弱酷使してるから？それにしても故障するの早くない？修理依頼は年明け６日から受付だそうでしばらくはこの生活が続きそうです場合によっては買い替え？新年早々痛すぎますそんな不運な予感のする2025年！「ふぅ〜ん」って言わ

皆さん、おはようございます♪先週末も各地でレースがありましたね！走られた皆さんお疲れ様でした皆さんそれぞれにストーリーがありますね！レポを読むのが楽しいです！そして今週末はみえ松阪、加古川etc…ラン友さん、ブロ友さんがたくさん走りはります！寒波到来で寒くなりそうですが、スタート前の防寒対策しっかりでレースに臨んで下さいねあ…また前置きが…ようやく本題！まずは今週のラン！12月9日（月）土曜日良い感じで走れたので久しぶりの坂道周回コースへ…休部中の坂道大好きクラ

2012年7月2日記事人間の脳は凄いと思う。膝の故障がこの３年で結構進んだが、体の中ので変化している多少の長さ、厚み等を無意識の内に修正してバランスしている。ほんの少しずつの変化だから本人には認識出来ていない。だからなのだろう、稽古で先生に捻れていると指摘される迄気が付かないのは。

皆さん、おはようございます♪前回に続き今回は福知山マラソン大会レポレース編です。少し長いですが、良かったらお付き合い下さいね。前回のブログはこちらです↓『福知山マラソン大会レポ（スタート前まで）』皆さん、おはようございます♪福知山マラソンの【遅報】にたくさんのいいね！とコメントありがとうございました。応援ナビや個人的なラインにもたくさんメッセージをいた…ameblo.jp福知山マラソンのコースは事前にYayoiさんのブログで予習済み！スタート直後にまぁまぁ急な下り坂がありま

みなさん、おはようございます♪私自身のシーズン初戦福知山マラソン！いよいよ明日です！昨日はレース前最後のジョグガーミンを見ずに気持ち良いペースで走りました。最後にWS5本入れて福知山に向けてのランは終了！明日もこんな感じで気持ちよく走れるといいなぁそして少し前から意識していたサブ4.5走ってみて感触が良かったらチャレンジします！もちろん、膝の痛みや違和感が出なかったら…の話だけど…私の初フルは4時間29分なのでできればその時のタイムを超えたい！福知山が次戦の東

皆さん、こんにちは♪秋のレースシーズン真っ只中ですね！先週レースを走られた皆さんお疲れ様でした！そして今週末レースの皆さん頑張って下さーい！神戸マラソン、故障で苦しんでるラン友さんブロ友さんが多くて…心が痛いです。皆さんが無事にスタートラインに立てますようにそして私のシーズン初戦福知山マラソン！10日後に迫って来ました！お名前ゼッケンちょっと恥ずかしい…先日ビブスが届き、いよいよやなぁって程よい緊張感♪肝心のランの方は日々のケアと理学療法士さんの施術のおかげで

皆さん、こんにちは♪三連休初日は荒天でしたが2日目3日目はお天気に恵まれ皆さんそれぞれ連休を楽しまれたと思います私も土日で福井県へ旅行に行きましたが、そのことはまた別記事で…需要ないかもやけど前置きはこのくらいで…前回のブログで宣言した通り福知山マラソンまで3週間というタイミングで30キロ走にチャレンジしました！痛めている膝はしっかりテーピングでガード！シューズはエボスピちゃん♪コースは大阪城とか服部緑地とか万博公園の外周とか…候補は色々あったけど膝に不

皆さん、おはようございます♪先週末レースを走られた皆さんお疲れ様でした〜♪めっちゃナイスラーン全国的に気温が高めだったのかな？暑さによる疲労もあると思うのでしっかりリカバリーして下さいね先週150分走したあと、膝が腫れてるっていう話をしましたが、翌日リハビリで先生に診てもらったら腫れが治っているので大丈夫とのことでした。走った後のアイッシングと教えてもらった膝のケアが良かったみたい。。。今週は福知山マラソンに向けての3時間走or30キロ走を予定しているので膝の調子