腸腰筋

歩き方が変わらない理由は、膝と股関節の切り替えにある歩き方を直そうとして、姿勢を意識して、足を上げて、腕を振って。それでも数日で元に戻る。そういう方がほとんどです。理由はとてもシンプルで、膝で歩いているからです。今回は「膝で歩く」と「股関節で歩く」の決定的な違いを、後ろ足という一点から整理してお話しします。見るべきは前足ではなく、後ろ足まず、理想の歩きから確認します。骨盤が前傾していて、上体が持ち上がっていて、足裏はフラットに接地する。接地と骨盤と上半身の角度、この三つはいつもお伝

1年で1番早く開催されるフルマラソン何故か分からないけどココに惹かれて、他の要素など何も考えずにエントリーしてしまったwいぶすき菜の花マラソンエントリーした段階では高低図とか、全てひっくるめて何とかなるっしょというざっくりな感じでしたが...まず宿が取れない去年の秋ごろだったかなぁ、職場でお昼休みにいっちょ予約でもしておくかと指宿の宿を検索したら...ほぼない。あっても桁違いの高さ！え！これはマズイと九州の地図を広げて私が決めたのは枕崎一択今になって思えば鹿児島市内でも良かっ

１０月６日（火）最近気に入っている運動『【腸腰筋×股関節ヨガ】腰痛、むくみ、姿勢改善／✧心太極パート１』１０月４日（日）最近、脚のストレッチをしていて気になったのが、右の股関節の違和感だ。昨日Instagramで出会った【心太極】が素晴らしいが、いつものヨー…ameblo.jp心太極パート１🔥心太極|KokoroTaikyokuonInstagram:"パート1🔥たった12分、おうちで気持ちよく動こう！走らなくてもOK◎ゆっくり動いて体をじんわり温める

重心を変えるだけで、血流は変わる。膝重心と股関節重心の決定的な違い「正しい姿勢を意識しているのに、肩こりも腰痛もまったく良くならない」。そう感じている方ほど、見落としている一点があります。それは姿勢の「形」ではなく、重心の「位置」です。重心が膝にあるのか、股関節にあるのか。たったそれだけで、あなたの血流も、呼吸も、自律神経も、まるで別物に変わっていきます。今日はその核心をお話しします。膝重心と股関節重心、その決定的な違いまず動きで感じていただきたいのが、膝の沈み込みです。膝で身体を

「ロコモティブシンドローム」と聞くと、多くの方はお年寄りの話だと思われるかもしれません。ところが今、同じ言葉が子どもたちに使われ始めています。「子どもロコモ」。立つ、歩く、しゃがむ、手を挙げるといった、体を動かすいちばん基本の力が育たないまま大きくなってしまう子が、はっきりと増えているのです。しゃがもうとすると後ろに転んでしまう。片足で5秒立てない。手を真上にまっすぐ挙げられない。前屈で指が床に届かない。少し前の時代なら当たり前にできたことが、できない子が珍しくなくなりました。これは一部の運動

腸腰筋とは？姿勢と動きの起点になる筋肉腸腰筋は、インナーマッスルの中でも、最も姿勢と深く関わる重要な筋肉です。腰椎（背骨の腰部分）から骨盤・太ももにかけてつながっており、体の「中心軸」を支える役割を果たしています。腸腰筋の主な役割：足を持ち上げる（股関節の屈曲）背骨と骨盤の安定化歩くときの足の前方へのスムーズな運び上半身のねじり・反らしなどの胴体操作腸腰筋がしっかり機能することで、「無理なく姿勢を維持」「疲れにくい体」「自然な歩き方」が可能になります。腸腰筋が機能していないとどう

えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング2年生になりました。板橋シティマラソンのエイドの情報が、Xにアップされてました。エイドだけ拡大。web上で見つけた2025年のエイドと変わらない感じですね。ポカリは摂って行くとして、あとはバナナ🍌、チョコ🍫ぐらいですかね。無理して摂るほどではないかな。混雑具合を見て、でしょうか。フルマラソン3回目で、初の大規模大会ですが、少し残念板橋は、エントリー費も安いですからね。本筋で楽しみましょう！

シックスパッドから「コアヒップ」という新しいEMSが登場しました。名前だけ見ると、お尻専用かな？と思ったのですが、実はお腹・お尻・骨盤底筋までまとめてトレーニングするタイプです。そして気になるのが、税込58,300円というお値段。ヒップフィットより高いので、「何がそんなに違うの？」とここはしっかり確認したくなります結論からいうと、シックスパッドコアヒップはお尻だけを狙うEMSではなく、下腹から骨盤まわりまで4つの筋肉をまとめて刺激するパンツ型の

３月１０日「やすとも・友近のキメツケ！あくまで個人の感想です」で紹介されました！シックスパッドメディカルコア「腰専用」シックスパッドメディカルコアSIXPAD専用コントローラー付腰インナーマッスルトレーニング腸腰筋EMSストレッチ筋トレ姿勢猫背反り腰デスクワークトレーニング器具トレーニングマシンゴルフ「腰専用」シックスパッドメディカルコアSIXPAD専用コントローラー付腰インナーマッスルトレーニング腸腰筋EMSストレッチ筋トレ

ワールドカップの舞台から、フランス代表オリーセ選手のあの動きを題材にお話しします。ボールを持った瞬間に相手を置き去りにする、あのボディフェイント。やってみたいと思いませんか？これができたら、本当に半端ないです。結論から言います。あの動きの正体は、2つです。ひとつは、股関節で「捉える」こと。もうひとつは、腸腰筋と肋骨がしなやかに動くこと。もちろん技術も判断力も必要ですが、今日お伝えしたいのは、そのすべての土台になる「体の使い方」そのものです。まずはこの動きから―胴体の独立動きを連続で見る

おかやまマラソン、福岡マラソン、その他、大会参加の方々お疲れ様でした！おかやまマラソンのレポです。アメブロランナーで参加される方がたくさんいらしたので、7：15の集合には行くぞ！と思っていたのですが、岡山に向かう途中で、忘れ物を取りに帰る必要が生じてしまい💦（おかやまマラソンには、夫と義妹も参加したのですが、フルマラソン初挑戦の義妹がナンバーカードを忘れてしまい……取りに戻った）会場につくのが、予定よりちょっと遅れました。ギリギリ集合には間に合っていたかもしれないの