腸腰筋

今日は弊店舗であんまり行きたいクラスが無くて、消去法で午後の背中美人にしてたんだけど、午後にウィキッドの４回目を観に行きたくなってしまった急遽変更しようとしても、弊店舗の休日午前はキャン待ちモリモリで繰り上がりそうもなくこんな雨の日なのに色々検索し、近隣の店舗で午前のはるみ先生のクラスがキャン待ち１名だったので、そっちに振り替えました電車に乗ったあとにうちヨガのまさお先生でもよかったかも…と気付いたけど、土日もうちヨガにしてると全く店舗に行かない、ってことになっちゃう今更なんだけど、休

さてさて、引き続きF川先生の特別レッスン心わくわく♪初めての《バカ―サナとサイドクロウ》の、レポートをしたいと思います。3月までは神奈川で活動されていたらしいF川先生による特別レッスン。A台店では、アームバランスのリトリートを良く開催されていたそうだ。このレッスンを受けようと思ったのは、この日T川で仕事があったついでとホントは後屈レッスンと、そのあとのホイールヨガを予約してたのですところが、あきさんのレポートにもある通り、設定人数を間違えていたとかで急遽レッスン中止。新たに予約しよ

くんさんも書かれていたが、ベーシック系のレッスンがリニューアルされたらしい。『背中美人ヨガ／ヨガベーシック（リニューアル）』昨日に引き続き、今日も新宿東口店へ🚃吉祥寺店でホイールヨガベーシックを予約していましたが、昨日の人混みとレッスン開始が9:30〜ということに急に自信がなくなる…ameblo.jpいつも参考にさせていただいとります！！コメントでも、ヨガビギナーがリニューアルされたと情報をいただいた。あずきさんありがとうございます！！私はこないだのスローフローヨガのとき、担当いただい

ラン友さんとランチへ行きました雑貨と喫茶と宿題カフェ木下商店ジャマイカの香りがしてきそうなガレージ細部にまで拘っているお店JR両毛線駒形駅前という立地の良さ！テーブルに着いてメニューを選んでカウンターへオーダーしに行き、前払いするシステムカウンター横のお豆腐マフィンが美味しそう夜はお酒も飲めるらしいこんな素敵なお店で飲んだらまったりしちゃいそうお水はセルフサーバーもかっこいい！ジャークポークを頼みましたお肉が美味しいのはもちろんなんだけど、ソースが美味しい！ご飯と一

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。骨盤の伸筋群と反対に、屈筋群（腸腰筋：太ももの付け根奥や、大腿四頭筋：太ももの表側）が硬くなると、骨盤が前に傾きやすくなり、「反り腰」となって、これも腰痛の一因となる場合があります。股関節前面が硬くなると、脚を後ろへ伸ばしづらくなり、歩幅が小さくなったりつまずきが多くなる、また血液やリンパ液の流れが悪くなり、冷えやむくみが起こりやすくなるともいわれています。腸腰筋が硬くなっているかどうか簡単なチェック法として、仰向けになっ

「呼吸が浅い」「姿勢が崩れやすい」「疲れがとれない」こんな悩みを感じている方へ。実はそれ、筋力不足や運動不足ではなく、腸腰筋と肋骨の機能不全が原因かもしれません。『呼吸を根本から改善するカギ』となる腸腰筋と肋骨の整え方を、実例・ワーク・改善のプロセスとともに詳しく解説します。呼吸が浅くなる3つの理由現代人の呼吸が浅くなるのには、明確な理由があります。骨盤が後傾している長時間の座り作業、スマホ姿勢により骨盤が後ろに倒れてしまうと、上半身が猫背・巻き肩になり、胸郭（肋骨まわり）が閉

さていきなり代休になってしまった火曜日。家でゆっくりしても良かったんですが、ここんとこ平日マトモにヨガに通えていないので、やっぱヨガ行くか………しかし近場ではもう予約満載だったり、コレというレッスンが無かったりでM幡まで遠征し、久々にM本先生の心地良く動くフローヨガ～呼吸と体を開放する～強度3股関節整体ヨガ:柔軟性と安定性のバランスへ強度2.5を、予約してみました。※写真は先生のInstagramより。『心地良く～』のほうは無料だったせいかキャンセル待ちだったんで

疲れていたせいか、AfricanActionと読んでしまっていた。私もボケていたが、LAVAも悪い。何故いつもいつもスペルミスなのだろうか？※写真は先生のInstagramより。というわけで、土曜はイケメン占い師先生のレッスンを受けてきた。AffirmativeAction強度4『affirmativeaction／ヨガベーシック【占い師先生のクラス】』今日は今や課金なしのクラス設定がほぼ無くなった占い師先生の無課金クラスを二本立てで受けてきました課金が嫌というより少人

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓関連動画はこちらから腹筋というとクランチのようなエクササイズを思い浮かぶでしょうか？よく見掛けますが、強度でいうと低めで鍛える部位も腹直筋上部くらいにしか刺激が入りません。。。そこで腹筋の完成度を高めるとなるとやはり強度が高めの運動が必要なのでハンギングレッグレイズがおススメ！スタートポジショントップポジションまずステップ台を用意して、パワーラックなど手摺りがあるところを握っていきます

「どうにもポッコリお腹が気になる。どうしたらいい？」と、幼馴染から相談を受けました。60代にもなると、ほぼ全員と言っても過言ではないほど、ポッコリお腹になってきますよねぇ。その原因は・筋肉量の減少・筋力の低下あとは、皮膚の弾力が衰えてくることも関係ありかも、と感じています。『腹筋だけを鍛えてもポッコリお腹の解消にもダイエットにも効果的ではない』ポッコリお腹は、中年女性の悩みですよね。ホルモンバランスの変化により、脂肪が蓄積しやすくなるお年頃。私も決して太

本日はK川先生のエナジーヨガ強度4ハーモニックブリージングヨガ強度1.5を、受けてきた。※LAVAK円寺店Instagramより。こんなに美人でキュートなのにレッスンの強度を爆上げするなかなかに畏るべき遣い手です平日の朝イチというのにエナジーはほぼ満員。やっぱ人気なのねえ。10分前ヨガがあって、K川先生の強度爆上げ手腕が、そこから遺憾なく発揮されていました先生は、エナジーヨガのピークポーズはスタンディングスプリットと捉えている。なので、股関節の引き込みをレッスン前に