腸腰筋

もしかしたら、鼠経ヘルニアになってしまったかもしれないw-upとして、デッドリフトの動作確認をしていたら、鼠径部にピキッという痛みが・・・今までも同じような部位の痛みが出ることはあって、腸腰筋が攣りそうなのかな～くらいに考えていましたが、７０％くらいの重さでもピキッと痛みが出るし、チクチクズキズキした鈍い痛みが残る腰が痛いなら対応しようがあるけど、もしヘルニアだったら自然に収まることはないようです腸が飛び出しちゃうなん

ブログを開いて頂きありがとうございます♪シオバラです(^^)今回は姿勢を維持するために必要な働きをもつ【腸腰筋】についてお話させていただきます。腸腰筋とは、上半身と下半身をつないでいるため、太ももを持ち上げる働きや、姿勢の維持に重要な働きをする筋肉（抗重力筋）です。そのため、運動習慣の少ない人やデスクワーク等で長時間座り続けることが多い人は腸腰筋が凝り固まって硬くなりやすいといえます。姿勢の良くない方も腸腰筋の働きが鈍くなり、さまざまな身体の不調を訴えることになります。腸腰筋が衰え

40代を過ぎると急に増えてくる“下腹ぽっこり”。腹筋が足りないから年齢のせいだから代謝が落ちたからそう思っていませんか？\昔ながらの腹筋/はやめてくださいね実は多くの場合、原因は姿勢の崩れ＆骨格の傾き骨盤と恥骨の角度のズレです骨盤が前に傾きすぎると・恥骨が下がる・腸腰筋が縮む・背中が緊張する・下腹が前に押し出されるつまり、お腹が出ているのではなく押し出されているのです❌よくある勘違い強い腹筋運動をすればお腹は凹むクランチを

「反り腰を直したいから腹筋」「骨盤前傾を戻すためにストレッチ」こうした情報は多いのに、実際には腰の張りが取れない、寝ると腰が痛い、歩くと脚が疲れるなど、根本的に変わらない人が多いのが現状です。理由はシンプルで、見た目が似ている「骨盤前傾」と「反り腰」を同じものとして扱い、さらに「ゆるめる」と「使える」を分けて考えてしまうからです。それ以外の項目も含めて、お伝えしていきます。比較検証の目的：ガンと体操、どちらが変化を出せるのか今回の比較検証は、「筋膜リリースガン」と「体操（エクササイズ）

からだ美調律®︎インストラクター&波動アップナビゲーターのMakoです。ブログご訪問ありがとうございます！からだ美調律出張レッスン✨寒くてなかなか布団から出られない季節。今日は布団の中でもできる美調律。手指、脚の付け根、肩甲骨や腸腰筋も寝る姿勢のまま緩めることで起きてから身体の動きが随分スムーズになる👍特に腸腰筋はイメージしてマッサージするだけで脚の動きや感じる重さが変わります😉からだ美調律はいつでもどこでも簡単な動きでできるのがすごいところ🤗

三連休初日(昨日は深夜勤明け…深夜勤明けは休みじゃないよ)もちろんレッスンプチ合宿初日🥋🐾​テーマは基本の基本まだまだPP突っ込んでしまうフットワーク、ロア、頭のストレッチ、膝裏の使い方肋骨、腸腰筋、股関節、軸タンブリングetc🍚🍚🍚レッスン開始のリード&フォロー🌾「動きは悪くないですが…PPで突っ込んでしまう所もったいなかかったです頭と肋骨のストレッチ、足もっと早く着いても大丈夫です。足早く着く🟰のリード待つじゃないですからね。足早く着く事で膝より前に足出ます。ここで頭は後ろ

「自分の身体を、もっと好きになりたい」「女性であることを、もっと肯定したい」「親密な時間を、もっと気持ちよく楽しみたい」そう感じる大人女性が、遠隔ヒーリングを受けることで、掴みたくなる美しいくびれで、相手を虜にする「あなた」に変わります。遠隔ヒーリングを受けるとこんな変化をします・ウエストにくびれが戻るお腹周りが整い、美しいくびれにが現れます・身体のラインが女性らしくなる丸みと柔らかさが戻り、触れたくなる身体に変わります・ウエストを触られること

ベートーヴェン捏造という映画を観ました。バカリズム、古田新太・・・オモロイに決まってる『こんな私が無から曲を作り得ること自体が、神の存在する証拠なのだ』ベートーヴェン私は今までの経験の蓄積が『無』から何かを生み出す。と思ってたけどそうでないとしたら、やっぱ前世とか神とかが存在する証なのでしょうか私はレッスンでは一切構成を作りません。この動きをやったら次はこのポーズ

おはようございます還暦よろずやおばば🧓のブログにお立ち寄り有り難うございます🙇今年から始めたシニア卓球🏓⤴️のおかげで？更に血圧が下がりました⤵️👏もうね、週末の夕方は仕事より卓球🏓優先です笑更には大汗かいて痩せてやるー！ゴルフもそうでしたがやはり腸腰筋付近インナーマッスルを動かして鍛える事が確実に🦵下半身の安定に繋がりますね還暦にして改めて気が付いて良かった👍🧓↑もうホントおバカさん今週はいつもの同級生仲間と👱👱🤠🧓←坐

超絶暖かい陽気を満喫しましたよ2月にタンクトップ着れたのが嬉しすぎるメヌー午前高体連練習会腸腰筋とかの補強ダイナマックスでスキップとかいろいろ10mごとにミニハ置いて80m×3往復×2午後40秒間走(260+265+270+275+280+285+290+295)のはずが4本目で脹脛が限界を迎えダウン夕方部室でチョコを頂く美味しくいただきましたあざした明日18度行くの頭おかしすぎるだれかはしりませんかね五福とかで走ってもいいよって人教えてくださいおやすみ

12時20分すぎ、FREED＋に乗り込んで出発。車内では、俺の勝手な“Biscatsまつり”の続きとしてTheBiscats（Cover）を再生。Misakiちゃんの世界にどっぷり浸かりながら、築24年の緑の屋根の診療所へ向かった。スピーカーから流れる声に元気をもらえるなんて、音楽ってやっぱりすごい。リハ室に入ると、いつものうつ伏せでの前伸ばしからスタート。大腿直筋は今日もコリコリだけど、膝を伸ばして立つために、できることを一つずつ積み重ねるだけ。「頑張った」と自分に小さく声をか

ボディーマッピングの極めつけは、折りたたみ傘！ボディーマッピングと言われて、イメージが湧かない人は・・・・こちら↓↓今私が、頭に描きながら運動しているのは「折りたたみ傘」体のどこを小さくたたませるの？？？それは、「お腹」「腹腔内」腹腔内には、大腸、小腸、それに沢山の臓器これが不ぞろいで、おおその位置に入っているそのために、腹腔は、た

ようやく今年度最後の定期試験が終わり、少し気持ちの余裕ができました（還暦過ぎて、鍼灸学校に通ってます）年末〜年始にかけては、プライベートでいろんなことがあり、直後に発熱して3日間寝込む風邪を引いてしまい、ちょっと無理してしまいました（風邪で寝込んだあとの、股関節の状態についてはどこかで後述しますね）今日は、学校の解剖学で、股関節の筋肉について学んだので、お伝えしたいと思います解剖学は…ヒトのからだの正常な形態と構造を学びます科目1：骨と筋肉科目2：骨と筋肉以外の2科目を並行して

『4度目』開会式前でコートに選手の姿なし県大会2日目寒波到来による雪やら強風やらで応援に来れないメンバーがいるだろうと思っていたら、全員集合『「やっと現れた相応しい者」…ameblo.jp初めて県大会を観戦した若手メンバー数名が、陳式から太極拳を始められて良かったと言ってた伝統拳でよかったとま、制定拳から伝統拳へレベルアップするって道もあると思うけど逆に、なぜだか伝統拳から制定拳（普及用）に行っちゃうひともいる謎今大会は、4連覇した選手以外に、1年間指導してきた他団体所属の選手も出場し

✅①ホローボディ（超重要）骨盤を後傾（お尻を少し丸める）みぞおちを締める脚は軽く前orまっすぐ揃える体は一直線（反らない）→この姿勢を維持するために腹筋フル稼働します。✅②肩を“下げてから”引くまず肩甲骨を下制（肩をすくめない）そこから肘を引く→背中に入りやすくなる。✅③反動なし（ストリクト）バタつかないキッピングしない常に体幹固定カリステニクス懸垂は「背中トレ」＋「体幹トレ」特に腹横筋（コルセット筋）下腹部腸腰筋（足を前に出してる場合）

絶賛ダイエット中の私。過去記事でも「股関節」については紹介しています↓↓股関節が硬いのはなぜ？股関節のストレッチを続けているのになかなか柔らかくならない、あるいは、冬で股関節が硬くなっているの？そんな悩みを抱えている方、実は、股関節そのものではなく、骨盤まわりの筋肉の硬さにあるかも。腸腰筋や内転筋群、大臀筋など、骨盤と連動する複数の筋肉が硬くなると、股関節の可動域が制限される。今一度おさらいして、股関節周辺を鍛えましょ。股関節の硬さを引き起こす

昨年の暮れに骨格筋をケアする治療院に行ってみました最初の1時間くらいでいわゆるカウンセリングのようなアセスメントを行いますアセスメントとは、状況や人の客観的なデータや根拠に基づいて評価・査定することです小学校から大学生くらいまでの運動やその間の怪我の経験大学から結婚・出産を経ての身体の不具合の自覚現在の身体の状況の困りごとなどの聞き取りをされます（もちろん、話したくなければ無理に話す必要はありません）その後、１時間くらいかけて私の体、主に骨格のゆがみの確認作業を行って

🤗お元気ですか？ヘルスケアコーチのＴＫです❤️🍀健康は財産🍀健康を拡散🍀【アルファビクス】五十肩の予防に役立つ少々の痛みなら軽減される調整維持管理になる五十肩の痛みや不調の改善にアルファビクスはよく効きますよ対症療法ではなく対処のみではなく痛みと不調の根本にアプローチして復調できる手首や膝関節の調整で腕を無理に挙げることもない硬く縮んだ腸腰筋を緩めて上肢の前屈みを改善するもとの位置にととのえるそうすれば肩は楽になる『#東京お馴染みの日常』🤗いらっしゃいませ

🤗お元気ですか？ヘルスケアコーチのＴＫです❤️🍀健康は財産🍀健康を拡散🍀健康な身体は温かい体温が上がるんです『【ボディワーク】正直な人の身体は正直』🤗お元気ですか？ヘルスケアコーチのＴＫです❤️🍀健康は財産🍀健康を拡散🍀正直な人の身体は正直身体はウソをつけないので隠そうとしてもバレます日頃の生活習慣が隠せ…ameblo.jpグループレッスンと個人レッスンがあって身体はひとりにひとつなのでパーソナルでは細部に拘ります腸腰筋リリースの場合では起始領域はお腹の奥の背骨で意識しづ

ブログにアクセスしてくださり、ありがとうございます田舎すぎない田舎に住むアラフィフのメリーです夫高校生ムスメ小学生ボーイの４人家族です。本日は、いろいろ対策してみた話。冬が恐怖暑いのより寒い方がいいやと思うタイプなので冬は好きなのですが、ひとつ恐れていることがあります。それはぎっくり腰～～冬になるとぎっくり腰やっちゃう人が増えるみたいですね冷えが大敵なんでしょうかね～？最初にぎっくり腰になったのは、そうねぇ・・・10年くらい前でしょう

こんばんは。えいみい🖌️アーティストです。訪問ありがとうございます10/31から始めたストレッチと体操反り腰を治して、真っ直ぐ立ちたい！足が細くなりたい！そんな想いから3ヶ月が経ってだいぶ反り腰が治ってきました。画像GPTちゃんに作ってもらいました朝、ベッドから起きたら腰が痛くて歩くのが大変だったのが嘘のように、スタスタ歩けています。普段の歩行もなんだか…背が高くなった？腰の角度が真っ直ぐになり肋骨の位置も上にいった感じそして何より腸腰筋？筋肉がつ

🤗お元気ですか？ヘルスケアコーチのＴＫです❤️🍀健康は財産🍀健康を拡散🍀【67歳の身体】股関節の違和感の原因が判明したッ２〜３日前から左股関節周囲の違和感を感じていた業務で腸腰筋リリースもやってるし下肢の筋力も維持してるし…わかったちょっと寒さが和らいだとき何日かジーンズの日があったジーンズで股関節周囲に稼働制限があった丈の長いダウンコートで脚の運びに負荷があったおそらく無意識のうちに股関節から内旋していたのでしょうね左脚の外側広筋あたりに張りを感じて

運動やストレッチを続けているのに、膝の痛みが取れない。姿勢を意識してもすぐ戻る。脚が太く、スタイルが変わらない。こうした悩みは珍しいものではありません。問題は努力不足ではなく、身体の使い方そのものが間違っていることです。事前にいただいた質問をもとに、膝・股関節・姿勢・呼吸・筋膜・内臓・メンタルまで身体を「本質」から変えるための考え方をお伝えします。膝痛の本当の原因は「膝」ではない膝の痛みがあると、多くの方は膝を鍛える膝を温める膝をマッサージするといった対処をします。しかし

随分前になりますがミオンパシーの施術を受けられた男性。その方も原因不明のお腹の張りで悩まれていてミオンパシーの施術を受けでお帰りになった後日わざわざ報告ついでに再度来院されました。その男性が言われたのが「今までの人生で経験したことがないぐらいのガスが出た」でした。

毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきましたいつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます先ずは昨日作った「男の料理」①切り干し大根の煮物材料・自家製切り干し大根・切って冷凍しておいた油揚げ・胡麻、みりん、醤油、塩、水②ポテトサラダ材料・自家製ジャガイモ🥔・野菜がないので自家製切り干し大根(洗って茹でてから細かく切りました)・魚肉ソーセージ🐟・マヨネーズ、塩、ブラックペッパー切り干し大根もポテサラも材料の量

こんにちは。今回も当ブログを読んでいただいたことに感謝します。腰・肩・膝・首に違和感があり、先日まで総合病院に入院されていた女性のお客さん。入院のきっかけは、突然のお腹の強い張り。あまりの苦しさに救急車で運ばれ、検査を重ねたものの、はっきりとした原因は見つからなかったそうです。命に関わる異常はない。しかし症状はつらい。その結果、「退院したいのに退院できない」状況が続き、心身ともに消耗していったと話されていました。ようやく退院できたものの、体力は落ち、歩くこともままならない状態。そん

🤗お元気ですか？ヘルスケアコーチのＴＫです❤️🍀健康は財産🍀健康を拡散🍀腎養生は髪の健康『#健康腎養生と腸腰筋調整』🤗お元気ですか？ヘルスケアコーチのＴＫです❤️🍀健康は財産🍀健康を拡散🍀『#健康健康は財産』🤗お元気ですか？ヘルスケアコーチのＴＫです❤️🍀健康は財産🍀健康…ameblo.jp幸い髪に悩むことがありません年齢とともに…細くなったり薄くなったりクセが強くなったりよく耳にしますけどね最近では、こんな感じ白髪染めをしていますワックスやオイルも未使用ブラッシ

股関節の運動でも腸腰筋(下腹部)と大臀筋(ヒップ)の運動-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtube.com自宅でできますのでやってみてください

こんにちは。整体院指楽(しらく)藤沢湘南台店です。今回は【股関節がコリコリ鳴る（弾発股）】についてです。こんにちは。整体院指楽(しらく)藤沢湘南台店です。今回は【股関節がコリコリ鳴る（弾発股）】について＜股関節がコリコリ鳴る弾発股＞歩く時に股関節でコリコリと音がすることがあります。「股関節が変形しているのではないか？」と心配される方も多いのではないでしょうか？実は変形ではなく、「弾発股」の可能性があります。では、弾発股とは

「もっとお腹をスッキリさせたい」「慢性的な腰痛をなんとかしたい」「運動パフォーマンスを上げたい」そう思ったとき、多くの人が真っ先に思い浮かべるのが「筋トレ」です。ジムに通い、重い負荷をかけ、筋肉を太く、強くしようとします。しかし、お腹の奥深くに位置する最強のインナーマッスル**「腸腰筋（ちょうようきん）」**に関しては、その考え方が当てはまらないどころか、逆効果になることさえあります。私たちが本当に目指すべきは、腸腰筋を「鍛える」ことではなく、**「使える状態にす