腸腰筋

感覚センサーを整えるご機嫌セルフケア整体セラピストキャサリン堀尾です。プロフィールはこちらですこんにちは✨😊先日、山内先生のお話しを聞いていて、ええっ！😳と驚いたことがありました。それは……良かれと思ってやっているストレッチが、逆に足を上げにくくしてしまうことがある！というお話です。ストレッチって、筋肉を伸ばして柔らかくするためにするものだと思っていませんか？私もそう思っていました。ところが、今回の話では、太ももの前をぐーっと伸ばした後に足を持ち上

ナマステ！先日紹介した骨を数えるワークに「端数」があったかと思います。cf.骨を数えるとゆるむ体幹５０＋１腕・手３０＋２ずつ脚・足３０＋１ずつこの「＋１」や「＋２」の部分です。それぞれ何の骨なのか、前回もご紹介したこちらのブログにある「あなたの骨を数えましょう♪」の図をお借りして、見てみましょう。『「あなたの骨を数えましょう♪」〜気功整体セラピストスクール課題『参考画』(^o^)丿』Ray気功整体セラピスト養成スクールが、1週間後（7/2,3）に迫ってきました(^O^

先週はよく歩いた・月曜4895歩・火曜7975歩・水曜9210歩・木曜4190歩・金曜9357歩・土曜9487歩・日曜4595歩ほぼ1万歩が3日もあることにびっくり意識して歩いたわけじゃないんだけどね更年期で急に体重が増加した時はウォーキングをしてみたんだけど確か1-2か月で挫折全く楽しくなかった歩くことは嫌いじゃないけど9000歩も歩くと正直、かなり疲れるちなみに私の体重50キロで9000歩を普通

【紗良健美法】世界無類の高次元エネルギー療法（魔法気功整体）さらに、小指重心歩きによって、スネ・内転筋・太腿の外側が張り、ふくらはぎの内側や膝裏にはしこりがありました。腰椎横には約2cmの厚みがあり、そこから腹部にかけても硬くなっています。左腰の上の張りに加え、鼠径部のしこり、腸腰筋の張りもありました。腰が痛いからといって、腰だけに原因があるとは限りません。足や脚の疲れが蓄積し、腹部の筋肉まで硬くなっていることが、腰痛につながっている場合もあります。紗良健美法では、痛みのある

腸腰筋を鍛えると腰が終わります。腰痛で悩んでいる方に知ってほしい話腸腰筋鍛えてる人には申し訳ないですが、腰痛で悩んでいる方には、ぜひ知っておいてほしい話です。SNSを見ていると、こんな情報を見かけませんか？「腰痛改善には腸腰筋を鍛えましょう！」「インナーマッスルを鍛えて腰を安定させましょう！」確かに、腸腰筋は大切な筋肉です。腸腰筋は、腰の背骨や骨盤と太ももをつなぎ、脚を持ち上げる働きなどを担っています。いわゆる、身体の奥にある筋肉です。しかし、腸腰筋は鍛えれば鍛えるほど良い、と

はいこんばんは。今日もお疲れ様である。今週もまた始まってしまった、、、先週は就活がゴツすぎたのもあり、大変だった。今週もなかなかに就活が入っている。上手くいくと嬉しいが、その分就活が増えるので苦しい。カンカレから疲れたりストレスが溜まると口内炎ができる。先週もインターン1日目までひとつもなかったのに2日目には舌の裏に4つと唇にふたつできて上手く話せないし痛いし最悪だったので、睡眠時間は確保できるようにする。T川先生メニュー100×9IM-RIM-cho1:40週明けなので、感

アドバイスした内容以前、このブログで同級生からのお問い合わせがあったとお伝えしました。ブログ：腰が固まって動けない腰痛で悩んでいるとのこと。彼の状態を知りたく情報を得るために質問した内容と、それをもとにアドバイスをした内容をお伝えします。これは、ほとんど豊洲カイロプラクティックの施術で日常的にやっていることと同じです。昔の旧友だからといって、特別なとっておきなアドバイスをしたわけではありません。まず、生活環境を含めた状況を知るためにヒアリング

おばんです。先週金曜日のLSDで転倒してしまい、左膝と右掌を負傷。薬を塗って月曜日と水曜日は安静にしたおかげで早々に回復。天気が良いのに走れずウズウズしてたので金曜日にちょいロングランへ。20km程走りたいところを時間を考慮し16.3km走った。6月に膝関節を負傷してからフォーム改善や腸腰筋トレーニングをしてきたおかげか、ふくらはぎ、ももの負荷が減り、代わりにお尻、ハムストリングスが疲れるようになった。いい傾向だ。以前は12km過ぎで膝に違和感が出始めたが、今は最後まで気持ち良

昔は足腰鍛えろって言ったんだけど、最近は、体幹とか腸腰筋とかが’流行’らしい。昔の’足腰’は、バックエクステンサーのことだけど、下腿三頭筋（特に腓腹筋）はあまり重要視されてない。体幹だけ鍛えても、地球上で体を運ぶことはできません。重力に逆らって自分の意のままに、早く遠くへ、そして高く体を動かしたければ’足腰’の筋力、パワー、瞬発力などが必要なわけです。陸上競技の練習で’もも上げ’というのは、だれでも知っているドリルだと思いますが、この命名が間違いの始まりのような気がしてなりません。腿

まさかの夏日☀️夜寒かったら嫌だから赤のカーディガン持ってきたけど日差しが暑すぎるーーー風は秋！昨日のマシンピラティス体験楽しかった！！まんまと通う事にしました🤣月1だから効果無いと思うけど、リフレッシュとして通おうと思ってて。とりあえず私は背中というか肩甲骨だねあとは腹筋鍛えて腸腰筋にアピールですねあとあとつま先をちゃんと床につけようねそのくらいかなぁ？？？講師の方が年下だと思うんだけど元美容部員だったらしく、だからお肌綺麗で🤩自分磨きを突き詰めていって、ピラティス

はじめに両手をみぞおちに当てて、頭と骨盤を止めたまま、胸だけを動かしてみてください。頭が動く。骨盤が動く。肩がすくむ。このどれかが起きた方は、胴体が一つの塊として動いています。胸を動かすというのは、肋骨を動かすということです。肋骨が固まっていれば、呼吸も浅いままになります。そしてこの状態でストレッチや筋トレをやっても、狙った場所は動きません。動く場所だけが余計に動く。代償が強化されるだけになります。姿勢矯正トレーナーRegulusの星子豊英です。今日は「測る力」の2つ目、胸の独立

えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング3年生になりました。今日も秋晴れ！在宅勤務です。せっかくなので、秋晴れの下で、昼休みランしようその前に、さいたまマラソンにエントリーしてから、いろいろイベントやら、過去大会グッズの販売やら、メールが届いてます。過去大会グッズを見ていたら、ゼッケン止めがあったので、買いました！デザインもかわいいし、900円（送料込み）でお買い得でした！ゼッケン止め無くしやすいし。午前の仕事を終えて、急い

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。腸腰筋は、股関節（太ももの付け根）前面の深層にある筋肉で、腰椎（背骨、腰の部分）から始まる大腰筋と、腸骨窩（ちょうこつか、骨盤の内側）から始まる腸骨筋の総称になります。股関節前面をまたいで大腿骨（太ももの骨）に付着しているので、主に股関節を屈曲する（脚を前に上げる）動作に働きます。筋トレでは、脚を胸に引きつけるシーテッドニーアップやリバースクランチなど、腹直筋下部（下腹）のエクササイズの初動で鍛えられます。ストレッチでは

はじめに両手をだらんと下げて、軽く前後に振ってみてください。「気をつけ」の姿勢で振ったときと、膝を緩めて少し前傾したときとで、手の重さがはっきり変わる瞬間があります。その軽くなる位置が、あなたの股関節重心です。倒しすぎても、また重くなります。軽い位置は、一点だけです。そして同じことが、噛み合わせでも起こります。頭の重さをどこで支えているかが変わると、顎の力み方まで変わるからです。姿勢矯正トレーナーRegulusの星子豊英です。今日は「測る力」の1つ目です。道具はいりません。立ち上が

ゼオマイン治療から３週間、おそらく効果が一番出ているであろう時期になります。これまで注射し続けてきた腸腰筋は何もせず全てを内転筋郡に打ち分け様子を看ているのですが良いのか悪いのかまだハッキリとした答えは出せないかなぁ・・・って感じ(^^;ただ間違いなく変わったのは腹筋を伸ばすストレッチ時間が増えたこと・・・リオレサール(筋弛緩薬)は飲んでいますがこれをしないと薬だけでは上半身を反らすことが出来ずずっと猫背になってしまいます。家では痙性が強く出てきたらすぐに横になり仰向けになり呼吸を整え(

えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング3年生になりました。昨日のランの話から。キロ6分で、走り始めて、2km前ぐらいで、娘から連絡。眼科に行ってたんだけど、帰りに夕食、食べちゃおう、と誘われ。なので、ラン中断＆合流へ。ランは、2.5kmでした（笑）娘の希望で、ピザ屋さん。アヒージョ。モクテル（ノンアルコールのカクテル）。パスタとピザ。美味しかったけど、お店のエアコンが寒すぎた💦今日は、水曜＆在宅。1ヶ月

【座りっぱなしで悪化する慢性腰痛】どうも森です^_^本日もブログをご覧頂き本当にありがとうございます。相手に対してイラっとした時の正しい行動。なんて記事を呼んでいました。三流ブチギレる二流論破する一流わざと騙されてあげるらしいです。これによれば僕って、強制的にだけど、、、嫁様に対してはずっと一流の対処が出来ていたと言う事になる。。だからか今日も我が家は平和です。さて、本題です。金沢市でデスクワーク腰痛に悩むあなたへ「仕事中はずっと座りっぱなし…」「長時間の

ナヴァーサナは、写真で見ると「脚を上げて座るだけ」に見える。でも実際にやってみると、脚・骨盤・背骨・肩・腕・呼吸が全部同時に働く“コアの本丸”みたいなポーズで、初学者の私は「これ…静止してるのに全身が震えるんだけど？」と本気で思った。他のコアポーズとは違う、“内側がぎゅっと集まる感覚”が強くて、終わったあとにお腹の奥がじんわり熱くなる不思議なポーズだった。---🪑坐骨の“ちょい後ろ”に乗るだけで世界が変わるまず最初に驚いたのは、坐骨の位置がほんの数センチずれるだけで体幹の入り方が激変す

１０月６日（火）最近気に入っている運動『【腸腰筋×股関節ヨガ】腰痛、むくみ、姿勢改善／✧心太極パート１』１０月４日（日）最近、脚のストレッチをしていて気になったのが、右の股関節の違和感だ。昨日Instagramで出会った【心太極】が素晴らしいが、いつものヨー…ameblo.jp心太極パート１🔥心太極|KokoroTaikyokuonInstagram:"パート1🔥たった12分、おうちで気持ちよく動こう！走らなくてもOK◎ゆっくり動いて体をじんわり温める

えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング3年生になりました。土曜に、久しぶりに20kmラン走れた✌膝、股関節は、一応回復したっぽい。そのことを、フォームの気づきの確認含めて、Gemini師匠と相談しました。土曜のランで、特に気をつけたこと。①サポートタイツ着用②脚の左右幅を広め③腸腰筋の意識でした。その確認をしてみると、Gemini師匠曰く『今回の20km走は、まさに以下の3重の防御壁が完璧に機能していました。①CW

京都出町柳体を楽にする腸もみサロンBowel&BodySalonMANI-MANI【MENU】✩おなかとココロを軽くする腸もみ✩✩腸にやさしい姿勢レッスン✩✩腸もみファミリーコースレッスン✩☆営業日について☆変わりゆく体に、変わらない心腸腰筋を伸ばしたくて始めたおしりストレッチ(↑こういうやつ)２日目にして、昨日より少し伸ばしやすい気がする単純な私基本的に何事にも影響受けやすいタイプなので良くも悪くも大げさなのです(笑)おしりを伸ばすのが目的で

１０月４日（日）最近、脚のストレッチをしていて気になったのが、右の股関節の違和感だ。昨日Instagramで出会った【心太極】が素晴らしいが、いつものヨーガの１０倍、いや１００倍くらいきつい。私にはこのくらいの動きがちょうどいいので、自宅でこれをやってみようと思う。脚スッキリ！【腸腰筋×股関節ヨガ】腰痛、むくみ、姿勢改善で心も身体も整う12分！すぐレッスン0:40️すべての投稿•Instagram心太極|KokoroTaiky

今年の７月中旬くらいから、腰痛に悩まされていました。8月のお盆の頃は特にひどく、立つ、座るといった動作もビクビクしながらやらなければなりませんでした。飛行機に乗った時も、ちゃんと立てるか不安になる始末・・・。今まで、ぎっくり腰になったことはないのですが、もし腰を痛めた時に陥る状況が突然鮮明にイメージ出来るようになり、機内でもかなり焦りました。そこで、羽田空港につき次第、治療というか何かしら、施術をしてもらおうと思ったのです。ランニングのコンディショニングとして行っている鍼治療も

えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング3年生になりました。最近ようやく、左脚が回復傾向今日、ミドル走でお試しラン。できたら、15km。痛み、違和感なければ、もう少し今日は、朝から久しぶりに青空が顔見せ。まだ雲☁は多めだけど。念入りに、ストレッチしてスタート。Eペースキロ6分狙いだけど、もう少し速くてもいいかな。ここ数回、シューズをGT-200014で走ってます。クッション重視より、着地のスタビリティ重視の方が、股関節〜膝

姿勢がいいかどうか、誰が決めていますか？整体の先生、トレーナー、健康診断。たいてい、誰かに見てもらっています。今日は、自分で測れるようになっていただきます。姿勢矯正トレーナーRegulusの星子豊英です。ここまで3本、間違っていたことの話をしてきました。ぜひ、その3本もご覧ください。今日から2番目、「測る力」に入ります。指標が6つあります。全部、道具なしでその場でできます。できれば一緒に実践してください。現状の体の課題が分かるはずです。なぜ、自分で測るのか先に、理由をお話しします。

店長たてよこです♪「あースッキリしました♪」「この組み合わせ最高！」ありがとうございます。今、ここに、ご機嫌女の爆誕です。…これは何かというとご機嫌女の秘訣コースを受けられたお客様のお声です(*^-^*)このコースを受けていただくとスッキリ！ご機嫌に(*^-^*)スッキリご機嫌で身体は軽く、達成感もあり。健康に、美容に◎良いことづくしです♪キレイに、若々しく、ご機嫌でいる秘訣は↓↓↓トータルボディケアコース「老化のはじまりはすり足から」腸腰

100均でフォームローラーを買ってみました。ストレッチ強化目的ですね。でも使い方がYouTubeとか見てもよくわからず。だって足（太ももやふくらはぎ）の裏ってどうやって転がすの手をついて移動してみたりと試行錯誤してますが、正解がわからない…。腸腰筋の筋膜リリースや背中のストレッチを頑張って、足を高く上げるのが目標です。YouXiangZi♡

【紗良健美法】世界無類の高次元エネルギー療法（魔法気功整体）実は、股関節だけが原因とは限りません。小指重心歩きになっていて、スネが張っています。内転筋もパンパン。太腿の外側も張っています。臀部の上方と側面も左右ともに張り、右は梨状筋がガチガチ。腰椎横には約3cmの厚み。腰の上も張っています。鼠径部にはしこりがあり、右＞左。腸腰筋も張っていて、左＞右。一つずつ緩めていきます。すると……「脚が軽い！」そして、「股関節、痛くない！」股関節がつらいからといって、股

「何も特別な運動をしていないのに、夕方になるとぐったり疲れる」「姿勢を良くしようと意識すればするほど、背中や首が張ってくる」このようなお悩みを感じたことはありませんか？実はその背景には、私たちが地球上で暮らす限り、24時間休まず働き続けてくれている「抗重力筋（こうじゅうりょくきん）」の疲労と拘縮（こうしゅく＝持続的な縮み・硬化）が深く関係しています。今回は、この抗重力筋と身体の不調のつながりについてお話しします。1.抗重力筋とは？抗重力筋とは、その名の通り「地球の重力に対

先週はシルバーウィークでリハビリはお休み、２週間前に初の内転筋オンリーにゼオマイン注射をしてもらい先週はその影響なのか超低血圧で5日間ほどヘロヘロになっていました。日曜には友人たちが来たこともあり平静を装って対応していたらそこそこ体調は良くなりその後ヘロヘロになることはなくなりました。ちなみに血圧は80mmHg前後で落ち着いています。そのおかげでリハビリへ行くことが出来ゼオマイン後の初リハビリを受けてきました。結果から言うと良くはない・・・ただ、今までの感覚とはかなり違う。腸腰筋に注射