腸内細菌

いつも発酵食品を食べる様にお話していますが、発酵食品は整腸作用や免疫活性作用、血糖値上昇抑制作用、高脂血症改善効果、その他様々な働きがあります。食べて短期間に効果が出るのは整腸作用ぐらいかも知れません。でも、毎日数種類食べれば、1ヶ月～2ヶ月で様々な効果が期待できます。そして、食事も和食中心にすれば、更に効果は高まります。発酵食品は乳酸菌や酵母菌を発酵させた食品が多いですが、食べた乳酸菌や酵母菌の生菌効果はあまり期待できません。食事をすると胃の中は強酸性で、腐敗菌はここで死にます。多

私たちの腸には100兆個以上の細菌が住んでいるといわれています。最近では実は100兆ではなく40兆ほどではないかとか色々とディベートされてますけど100兆の方がインパクトありますので100兆としておきます😆腸内細菌は、消化を助けたり、ビタミンを作ったり神経伝達物質を作るサポートをしたり、免疫を調整したり、炎症を抑えたり脳や神経に影響を与えたり、コレステロール、血糖値、ホルモンなどにも関わりもう本当に多岐に渡る働きをします。ところが現代人は、抗生物質の使用加工食品の増加

長年‥食べ物、サプリメントなど腸活頑張ってますが、ずっと気になっていた腸内タイプ検査をやってみました明治のインナーガーデン検便から腸内フローラで特徴的に多い腸内細菌を調べて、タイプ別の腸活ドリンク24本が届く初回セット実はあまりに気になって頻繁に見ていたからSNSで広告が出てきて、最初は20%オフクーポンが出ていましたが、ついに50%オフクーポンの広告が出るようになったので決めました！やっぱり安く始められるのは助かる〜申し込みから数日で‥ポストインで

こんにちはブログにご訪問ありがとうございます『腸活フードプランナー』の資格を取得しました受講後のレポートもバッチリ㊗️💯「女神の森ライフスタイル研究所×フーディストパーク」のPR企画に参加して、腸活フードプランナー講座をモニタープレゼントされました以前から腸活について詳しく知りたかったので、夏休みに受講できてグッドタイミング！貴重な機会をいただき、ありがとうございました❣️食の選択、腸内細菌、日本式フードガイド、四季の食養生、時間栄養学など、いろいろな観点から真の腸活メソッドについ

おはようございます♪発酵主婦★Lですᕦ(ò_óˇ)ᕤ先日、NHKで117歳で天寿を全うされた世界最高齢の女性、マリアさんの事が放送されていました。研究によると、マリアさんの腸内細菌は驚くほど多様で、加齢とともに激減すると言われる「ビフィズス菌」などの善玉菌が、豊富に保たれていたそうですその元気な腸の秘訣が、なんと「毎日3個のヨーグルトを食べる習慣」だったとのこと。※それだけが原因ではないとも言ってました。「牛乳は良くない」「乳製品が良

こんばんは✨菌オタクな管理栄養士佐倉陽子です🫘何のために行動するのか。どのように行動するのか。『目標』を見失ってる時、『行動』がよく分からんことになるね。不調も手放して、健康になりたい！そう思っていたのに、向かう先が、なにを何g取ればいいのか。これは、多いのか少ないのか。そこに意識が行き過ぎちゃって💦毎日、ちゃんと出来ない💦と、自分責め。ストレス💦家族にも、圧をかけてしまってたり😭こういうことって、よくあるんだよね。いきなり、完璧じゃなくてもいい。そもそも。どう

いつもありがとうございます。ハッピーダイエットの船田です。コロナの頃に書いた記事ですが、超大事なことなので再投稿。ぜひ今後の健康生活に役立ててくださいね。↓↓↓これからの時代、健康に注意して生きるには何に気を付けるべきか？全てのワクチンを拒否するのはもちろん、食材に関しても注意するべきことがいろいろあります。コロナ禍の現代までは加工食品に注意することが大事でした。しかし今後は生鮮食品も注意する必要があります。そして、現代的な食生活はどうなってしまうの

先日、TBSテレビでこんな実験が放送されていました。チャンカワイさんが3日間、1食700gのハイカロリー食に、たった7gのブロッコリースプラウトを添えて食べ続けるという実験です。結果は——3日間で1kg以上の体重減少。しかも毎日朝晩しっかりお通じあり。爆食したのに、痩せた。「そんな馬鹿な」と思いながらも、とほほには心当たりがありすぎて、見入ってしまいました。実は、とほほも何年も食べ続けている告白します。とほほのお弁当には、何年も前からブロッコリースプラウトとミニトマト

※写真のアップがうまくできないので、しばらくは「保育園・こども園」の給食シリーズをお届けします。：島根県のこども園「遺伝」のせいだと思われていた性格が、実は「腸内細菌」によって変化するという「衝撃の実験結果」「わたし」の中に無数の生命が潜んでいる。あなたの中の「他者」とは何か?異なる生命体の共存と融合が形作る「生命」。最新研究でわかった「驚きの生命観」！『生命とは何か溶けていく「個体」の境界線』では、科学出版賞受賞作家の中屋敷均さんが、「驚くべき生物たちの姿」を描きます。本記事

※当ページのリンクには広告が含まれています。SNSで話題になっているサンファイバー。「サンファイバーの口コミはどうなんだろう？」と気になりますよね。しっかり下調べして選ばないと、買い物で損してしまいます。本記事の結論サンファイバーの口コミは、以下のとおり。【悪い口コミ】飲み始めてすぐにお腹が張る期待していたほど便通に変化がない飲み物に入れると少し味が変わる溶け残りがダマになるほかの食物繊維サプリより高い【良い口コミ】驚くほど溶けやすいお腹の

ブログ更新する暇なく、どんどん過ぎていってるので、今回は2ヶ月まとめて。2〜4ヶ月目の体の変化についての記録です。先月よりさらに鎖骨が出てきました！いくらマッサージしてもくぼみができなかった私の鎖骨。ちゃんと存在してましたよ〜✨鎖骨が綺麗だと全体的に綺麗に見えるから本当に嬉しい☺️リンパマッサージしたらもっと出てくるかも♪あと、スマホの画面が汚れなくなってきました！前は一日に何回もスマホ画面を拭いてました。化粧しながらだったり、料理しながらスマホいじると汚れるのはもちろんですが

ここのところ、毎日の車の中で聴くお話は、執行草舟チャンネルの音声のみをDLしたものです。各務（かがみ）さんという大変魅力的なインタビュアーさんの「社長～」「応」ではじまる執行草舟チャンネルは元氣の出る大変面白いyoutube番組です。執行草舟さんが社長を務めるバイオテック：株式会社日本生物科学に興味が湧いて、調べたところ、サンレム、ガイアレンという商品があるのですね。BIOTECBIOTEC-この事業は、人間の生命が生む墓標である。biotec1984.co.jp1.

『𝕐𝕒𝕜𝕦𝕝𝕥』の工場見学へ(’ω’)／今回も一緒に行ったのは、いつも工場見学に一緒に行く、しのちゃん(*ᐛ*)人(*ᐛ*)♡今回の待ち合わせは、南桜井駅だったのですが、馴染みの無い駅名で…何処？って思って、調べたら東武アーバンパークラインで千葉県の川間駅を出ると庄内古川が流れていて、川を超えると埼玉県だった川が県境なんですね。南桜井駅で迎えに来てくれた、しのちゃんの車に乗り込み、出発進行〜🚗³₃10時前に出発したけど、ちょこっと迷って予約の11時ちょっと前に到着❣️結構時間かかる

リビングフード（ロー・発酵）専門家安藤千英｜&LABTOKYO先日、品川税務署の方に問い合わせをしました。それは自家製みりんについて。発酵させなければ、アルコール度数を上げなければみりんは作れるのではないかと思ったのは、そもそものきっかけ。レシピを起こして検証しようと思ったものの、なんだか日本の法律的にグレーっぽい匂いもするし。ただ、SNSやブログなどのネットには、みりんの作り方や、みりん風と記載され作り方が掲載されています。それでも、SNS情報や

「オリーブオイルやMCTオイルを飲むと便通が良くなった」と患者さんから聞くことが時々あります。そしてこんな声も↓『便通がよくなったらしい』「本当の本物をお届けしたい…。」その思いを込めて「原材料・調味料」は栽培期間中農薬不使用・有機・オーガニックが基本です「添加物・化学調味料・保存料・着色…ameblo.jp下剤を飲むよりもずっとずっと健康的で良さそうですね。なぜオイルで便通が良くなったのか？医学的に説明しますね。考えられる作用機序

みなさまこんにちは！今日もお越し下さりありがとうございます。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊「心」に優しい腸生活薬剤師木本満美です。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊私、かぼちゃが大好きなんですが笑かぼちゃの味噌汁も大好き。かぼちゃの味噌汁、お好きな方いるかな？でもかぼちゃの味噌汁を作ると、あることに気づくはず。そう、「かぼちゃが煮崩れる！！」

「ひゃくえむ。」で声優をした松坂桃李さん、染谷将太さんらと作者「魚豊」さんとの対談も面白いです。作者「魚豊」さんは20歳のときに😳「ひゃくえむ。」を描いたとのこと。天才って怖い、、😱まさに言葉を素晴らしいレベルで使いこなしています。高校生の大会で走る前の準備の映像があるのですが、1年もかけて作り込んでいたりする話も面白い！陸上大会の始まる前の緊張感と始まった後にあっという間感がすごく凝縮した3分ほどの映像になっています。またそれぞれに印象に残ったセルフを語っているのですが、作者の「魚

こんにちは、あるいはこんばんは！もしくは、おはようございます♪日々の暮らしで未来を変える。家庭科力研究家JUNJUNこと中村純子です。少しの工夫で毎日を楽しくする素敵な魔法をお届けいたします。写真は、タピオカミルクティのように見えるけれど、実は腸が喜ぶドリンクです。次回の発酵講座・最終回で出す試食として、チアシードのミルクティ風ドリンクを試作してみました。チアシードは、水分を吸うとゼリー状にふくらむ小さな種。食物繊維やオメガ3脂肪酸などを含む、栄養豊富な食材として知ら

YouTubeのCMの質が悪くて日々どなどなしてるのだけど、、わざとなのかなとかおもたり、、でもこれはるなままてきにえー？？がすぎたのでGoogle検索モードのAIさんにきいてみたよ。えいあくまでるなままの今まで学んできたこととGoogleAIさんとの考察ですー鶏肉が癌の元?トリメチルアミン結論から言うと、鶏肉そのものが「癌の元」であるという確たる科学的根拠はありません。「鶏肉、トリメチルアミン、癌」というキーワード

こんにちは！セブン-イレブンなどで見かける、おしゃれなグレーのパッケージのドリンクCycle.me（サイクルミー）の「フルーティルイボスティー」。今までセブンに行っても「おしゃれな飲み物置いてるな〜・・」くらいで素通りしちゃってたんですが、実はこちら、飲み物なのに食物繊維がしっかり摂れちゃうアイテムでした。・食物繊維：8.5g・カフェイン：0mg食物繊維の1日の目標摂取量が約18g以上（18〜64歳女性）なので、このル

整腸剤を選ぶとき、「ビオスリーとビオフェルミン、結局どっちが安いの？」と気になる方は多いのではないでしょうかどちらも定番の商品だからこそ、価格差やコスパはしっかり把握しておきたいところです同じように探している方の参考になればと、主要ショップごとの価格や傾向を調べてまとめました📝ビオスリーとビオフェルミンどっちが安い？商品・販売チャネル価格帯送料／条件ポイント還元・特典ビオスリー（通販）約1,900〜2,400円送料無料が多い楽天SPU・セール時還

2026年6月17日(水)に放送された『ホンマでっか!?TV』のテーマは「新！スーパーフード15選（知られざる効果＆効能15個の隠れスーパーフード大公開）」。ジャガイモの意外な食物繊維量や、トマトを超えるスイカのリコピン効果など、身近な食材の常識を覆す15の健康新常識を紹介。さらに、コレステロール値を下げるチーズやダイエット効果が期待できるバターなど、専門家が最新データをもとに隠れたスーパーフードの驚くべき効果や正しい食べ方を解説していました。目次ジャガイモ：食物繊維コーヒー：整

お世話になりありがとうございます。前回、前々回で、5大栄養素の解説をしました。これでお伝えしたいことが全て説明し終わりましたので、今回は、改めてそれをまとめて、起立性調節障害の治療にどのように活かせるかを説明したいと思います。これまでの9回の解説を振り返ってみます。第1回脳腸相関について第2回リーキーガットについて第3回アレルギーと食物不耐症について第4回グルテン・カゼイン不耐症について第5回SIBOとSIFOについて第6回慢性炎症と分泌型IgA抗体について

良く、自分は玄米は苦手だと言う方がいます。玄米は消化に悪い👎と言うのです。日本人でありながら良く恥ずかしくも無く言えるよな〜💦と思いながら笑ってお話ししてるのですが、それってこう言う事なのです。私達の腸の中には、およそ数100〜1,000種類の腸内細菌がいます。その数何と‼️100兆〜1,000兆個、重さにして1キロ〜2キロにもなると言われています。腸内細菌は悪玉菌が1割、善玉菌が2割、日和見菌が7割の割合で上手くバランスが取れています。簡単に言えば、肉類や魚介類が沢山食べ

お腹が張る!!バナナのシュガースポットは低フォドマップおやつにバナナお腹が張りやすい人は低フォドマップ食がいいみたいですバナナのシュガースポットがいい!?バナナのシュガースポットとは、バナナが熟して甘みが増したことを示す黒い斑点です。この斑点が出てくると、バナナのデンプンが糖に変わり、甘みと柔らかさが増します。完熟したバナナの証拠であり、おいしい食べ頃のサインです。シュガースポットのある熟したバナナは、熟れていない青いバナナよりも低FODMAP食になります。熟れるにつれて果糖＋オリ

おは腸ございます。腸活の研究家のざっきーです！ナッツと言えば、美容や健康のためのおやつとして定番ですよね！私も、目の前にあったら「え？誰かマジックした…？」と言わんばかりに一瞬で食べてしまいます...。（笑）でもミックスナッツは、大容量で買うことはあまりオススメできないのです！ナッツの選び方や保存方法を間違えると、知らないうちに腸にダメージを与えている可能性があります。今回は、大容量ナッツに潜むリスクと、それが腸内細菌に与える影響について、科学的根拠を基に解説し

納豆は腸に良いイメージがありますが、実は“組み合わせる食材”によっては、お腹が張ったりガスが増えることがあります。その理由は、納豆に含まれるオリゴ糖や食物繊維が、腸内細菌によって発酵しやすい特徴を持つためです。ここでは、普段の食卓で「つい一緒に食べがち」なのに、実はガスを増やしやすい食品を3つ紹介します。■1.玉ねぎ・長ねぎ■■お腹が張る理由玉ねぎや長ねぎにはフルクタンと呼ばれる発酵性の食物繊維が多く含まれます。これは胃で消化されず大腸まで届き、腸内細菌のエサとなっ

“精子の健康”は細菌バランスと関係しているかもしれません🦠「腸内フローラ」🦠「腟内フローラ」という言葉を聞くことが増えました。実は今、男性の生殖器にも“細菌の世界”があることが注目されています。研究では、✨精子の動き✨DNAの質✨妊娠率などに、細菌バランスが関係している可能性が報告されています。“男性のマイクロバイオーム”って何？「マイクロバイオーム」とは、🧬体の中に住む細菌たちの集まりのことです。これまでは、🦠腸内細菌🦠腟内細菌が有名でした

「どうしてもポテトやハンバーガーがやめられない…😅」そんな人にとって気になる食材として、ホンマでっかTVで紹介されたのが南米原産のスーパーフード「カムカム」なんです🌿番組では、カムカムが体脂肪や脂肪肝に関する研究で注目されていることが紹介されていました📺✨カムカム最大の特徴は、圧倒的なビタミンC量です🍋一般的にビタミンCが豊富とされるレモンと比較しても、非常に多くのビタミンCを含む果実として知られています😊さらに、ポリフェノールの一種であるアン

みなさまこんにちは！今日もお越し下さりありがとうございます。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊「心」に優しい腸生活薬剤師木本満美です。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊納豆が嫌いなんですけど、無理やり食べたほうがいいですか？実は納豆が苦手。でも納豆が腸に良さそうなのもわかる。というところでこのご質問、実はとても多いです。この問いに対して、私がどうお答えするかと言う